梁秀萍 黨紫君

摘 要：為了進(jìn)一步研究恢復(fù)性訓(xùn)練對(duì)乒乓球競(jìng)技水平的遷移作用，提高乒乓球競(jìng)技訓(xùn)練中恢復(fù)性訓(xùn)練的應(yīng)用水平，文章按照隨機(jī)方法抽取山西師范大學(xué)體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)本科生共計(jì)20名作為研究對(duì)象，按照數(shù)字隨機(jī)表方法進(jìn)行分組，形成實(shí)驗(yàn)組、控制組，每組運(yùn)動(dòng)員分別為10例。研究結(jié)果顯示：在試驗(yàn)前，基本功訓(xùn)練方面，兩組運(yùn)動(dòng)員總球數(shù)100的情況下，第一板較易出現(xiàn)未形成回合的失誤球。而在恢復(fù)性訓(xùn)練實(shí)施后，通過(guò)集中的訓(xùn)練，在各項(xiàng)測(cè)試方面均得到了一定的進(jìn)步與提高，說(shuō)明集中訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的效果。但提高幅度角度上來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)的提高明顯優(yōu)于控制組。研究數(shù)據(jù)顯示：恢復(fù)性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貫穿乒乓球訓(xùn)練的始末，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，望進(jìn)一步推廣應(yīng)用。

關(guān)鍵詞：恢復(fù)性訓(xùn)練 乒乓球競(jìng)技 遷移

中圖分類(lèi)號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1004-5643（ 2015 ）03-0068-03

乒乓球運(yùn)動(dòng)員，特別是高水平運(yùn)動(dòng)員，每天要進(jìn)行兩到三次高強(qiáng)度訓(xùn)練。此時(shí)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷必然要接近甚至超過(guò)正常的生理和心理水平，身體的機(jī)能以及工作能力都將隨之降低。如果疲勞在第二次訓(xùn)練前沒(méi)有得到充分的恢復(fù)，長(zhǎng)此以往，將會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍，動(dòng)作效果差等疲勞癥狀。

為了能夠在訓(xùn)練與機(jī)體恢復(fù)問(wèn)形成一種動(dòng)態(tài)平衡關(guān)系，有必要在訓(xùn)練的同時(shí)給予專(zhuān)業(yè)、集中的恢復(fù)性訓(xùn)練。文章通過(guò)試驗(yàn)研究的方式，研討恢復(fù)性訓(xùn)練對(duì)乒乓球競(jìng)技水平的遷移作用與影響，現(xiàn)將相關(guān)研究結(jié)果報(bào)告如下：

1 研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象

按照隨機(jī)方法抽取我校運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練專(zhuān)業(yè)本科生共計(jì)20名作為研究對(duì)象。納入標(biāo)準(zhǔn)為：

（1）均具有國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員資格證。

（2）運(yùn)動(dòng)年限均在5年以上。

入選對(duì)象一般資料為：男性運(yùn)動(dòng)員共計(jì)12例，女性運(yùn)動(dòng)員共計(jì)8例，運(yùn)動(dòng)員年齡在19-25周歲范圍之內(nèi)。

1.2研究方法

研究開(kāi)始前，集中20名研究對(duì)象，使用多球訓(xùn)練法進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，并做運(yùn)動(dòng)員體能、靈敏度測(cè)試。兩組運(yùn)動(dòng)員教練發(fā)球速度一致。具體測(cè)試項(xiàng)目包括：

（1）全臺(tái)拉下旋測(cè)試；

（2）全臺(tái)反拉測(cè)試；

（3）擺速測(cè)試；

（4）全臺(tái)拉沖測(cè)試。

測(cè)試方法為：記錄運(yùn)動(dòng)員拉下旋球、反拉球、擺速、拉球沖球100個(gè)中所對(duì)應(yīng)的上臺(tái)數(shù)以及上臺(tái)頻率，并進(jìn)行數(shù)據(jù)對(duì)比。

測(cè)試完成并記錄相關(guān)數(shù)據(jù)后，按照數(shù)字隨機(jī)表方法進(jìn)行分組，形成實(shí)驗(yàn)組、控制組，每組運(yùn)動(dòng)員分別為10例。分別采取不同的訓(xùn)練方法：控制組所執(zhí)行訓(xùn)練方法為每堂訓(xùn)練課開(kāi)始前自行準(zhǔn)備，訓(xùn)練課期問(wèn)設(shè)置問(wèn)隙時(shí)問(wèn)進(jìn)行恢復(fù)性訓(xùn)練，課后白行調(diào)整休息；實(shí)驗(yàn)組所執(zhí)行訓(xùn)練方法，制定嚴(yán)格的計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練準(zhǔn)備，訓(xùn)練課問(wèn)有問(wèn)隙時(shí)問(wèn)，課后組織集中進(jìn)行專(zhuān)門(mén)性的恢復(fù)訓(xùn)練。本次研究共實(shí)施4周，4周后再次進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員體能、靈敏度測(cè)試。

2 研究結(jié)果

2.1恢復(fù)性訓(xùn)練前兩組測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比

表l為恢復(fù)性訓(xùn)練實(shí)施前控制組、實(shí)驗(yàn)組兩組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試數(shù)據(jù)。結(jié)合表1中的數(shù)據(jù)可知：在基本功的訓(xùn)練方面，上臺(tái)率多在60.00%左右。

同時(shí)，第一板較易出現(xiàn)未形成回合的失誤球，說(shuō)明兩組運(yùn)動(dòng)員在擊球準(zhǔn)確性方面均存在一定的問(wèn)題。

兩組運(yùn)動(dòng)員在全臺(tái)拉下旋測(cè)試方面命中率較低，也是影響其整體機(jī)能掌握水平的關(guān)鍵因素。

表1中數(shù)據(jù)還顯示，兩組運(yùn)動(dòng)員多球訓(xùn)練方面還存在比較大的失誤率，在總球數(shù)一定的情況下，上臺(tái)率較低，因此還需要在提高上臺(tái)數(shù)方面做一定的努力。

2.2恢復(fù)性訓(xùn)練后兩組測(cè)試數(shù)據(jù)對(duì)比

表2為恢復(fù)性訓(xùn)練實(shí)施后控制組、實(shí)驗(yàn)組兩組運(yùn)動(dòng)員的測(cè)試數(shù)據(jù)。

結(jié)合表2中的數(shù)據(jù)可知：無(wú)論是對(duì)于對(duì)控制組還是對(duì)于實(shí)驗(yàn)組而言，通過(guò)集中的訓(xùn)練，在各項(xiàng)測(cè)試方面均得到了一定的進(jìn)步與提高，說(shuō)明集中訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的效果。但從提高幅度角度上來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)的提高明顯優(yōu)于控制組。

表2數(shù)據(jù)顯示了實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員在恢復(fù)性訓(xùn)練作用之下，對(duì)于自身乒乓球競(jìng)技水平的提升價(jià)值。特別是對(duì)于擺速測(cè)試而言，測(cè)試前實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員的上臺(tái)率為66.00%，而通過(guò)6周的訓(xùn)練，上臺(tái)率提高至80.00%，數(shù)據(jù)證實(shí)恢復(fù)性訓(xùn)練下，運(yùn)動(dòng)員單位時(shí)間內(nèi)的擊球速度、命中率顯著提高，全臺(tái)拉沖數(shù)據(jù)顯示運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)耐力也得到了有效提升。

3 討論

當(dāng)前，絕大部分的乒乓球教練多認(rèn)為：恢復(fù)性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)安排在比賽或訓(xùn)練結(jié)束后。但實(shí)際情況在于：對(duì)于參與乒乓球訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員而言，并非在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后身體各項(xiàng)機(jī)能才開(kāi)始恢復(fù)。從人體生物力學(xué)研究角度上來(lái)說(shuō)，在乒乓球運(yùn)動(dòng)過(guò)程當(dāng)中，整個(gè)訓(xùn)練過(guò)程均不同程度上的存在能量物質(zhì)的分解反應(yīng)、消耗反應(yīng)、以及合成反應(yīng)。

通常來(lái)說(shuō)，教練員往往注意增加訓(xùn)練量來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員技能水平，期間涉及到較高的刺激強(qiáng)度，但南于此種方案忽略了運(yùn)動(dòng)員能量再生的實(shí)際需求，因而不夠科學(xué)。

通過(guò)引入恢復(fù)性訓(xùn)練的方式，實(shí)質(zhì)上將一階段完整的訓(xùn)練進(jìn)行分區(qū)，可以加快兩次訓(xùn)練課之間的能量重新動(dòng)員，通過(guò)加強(qiáng)超量補(bǔ)償，消除運(yùn)動(dòng)員機(jī)體疲勞，降低訓(xùn)練期間受傷率的方式，發(fā)揮其對(duì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員乒乓球競(jìng)技水平的遷移作用。因此，為了能夠最大限度的將恢復(fù)性訓(xùn)練相對(duì)于提高乒乓球競(jìng)技水平的遷移作用發(fā)揮出來(lái)，就需要將恢復(fù)性訓(xùn)練貫穿乒乓球訓(xùn)練的始末。

具體的階段包括以下三個(gè)方面：

（1）訓(xùn)練開(kāi)始前準(zhǔn)備階段中的恢復(fù)性訓(xùn)練；

（2）訓(xùn)練間隙階段中的恢復(fù)性訓(xùn)練；

（3）訓(xùn)練完成后的恢復(fù)性訓(xùn)練。

具體總結(jié)如下：

3.1訓(xùn)練開(kāi)始前準(zhǔn)備階段中的恢復(fù)性訓(xùn)練

在這一階段的恢復(fù)性訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中，實(shí)施恢復(fù)性訓(xùn)練的關(guān)鍵價(jià)值在于：能夠通過(guò)準(zhǔn)備活動(dòng)的方式，促進(jìn)患者身體機(jī)能對(duì)運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的適應(yīng)性，確保乒乓球運(yùn)動(dòng)員能夠在短時(shí)間內(nèi)進(jìn)入訓(xùn)練狀態(tài)，最大限度的激發(fā)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體技能，加速運(yùn)動(dòng)員肌肉粘滯性以及收縮性的完善，避免在高強(qiáng)度乒乓球訓(xùn)練影響下可能出現(xiàn)的肌肉受傷問(wèn)題。

3.2訓(xùn)練間隙階段中的恢復(fù)性訓(xùn)練

研究表明，乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)具有相當(dāng)強(qiáng)的對(duì)抗性特征。如果在乒乓球競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的促使階段就長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的集中訓(xùn)練，不但無(wú)法達(dá)到良好的訓(xùn)練效果，且可能致使乒乓球運(yùn)動(dòng)員jL lJ現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞反應(yīng)，不利于運(yùn)動(dòng)器官的調(diào)整與優(yōu)化。

研究顯示：由于乒乓球運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)系統(tǒng)無(wú)法進(jìn)入正常的l：作狀態(tài)，從而致使反射動(dòng)作執(zhí)行受阻，有可能導(dǎo)致乒乓球運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)步伐混亂以及擊球點(diǎn)不準(zhǔn)等方面的問(wèn)題。

因此，有必要在訓(xùn)練間隙階段安排一定時(shí)間的恢復(fù)性訓(xùn)練。通過(guò)恢復(fù)性訓(xùn)練的方式，能夠積極可靠的支配神經(jīng)系統(tǒng)，提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員在完成相關(guān)訓(xùn)練中的興奮度與活躍度，加速神經(jīng)系統(tǒng)疲勞感的有效恢復(fù)。

同時(shí)，研究顯示，在乒乓球間隙階段運(yùn)動(dòng)開(kāi)展過(guò)程中，需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度、時(shí)間安排合理的恢復(fù)性訓(xùn)練，促使運(yùn)動(dòng)員技能的恢復(fù)，提高后期訓(xùn)練的效果。

3.3訓(xùn)練完成階段中的恢復(fù)性訓(xùn)練

恢復(fù)從本質(zhì)上來(lái)說(shuō)是運(yùn)動(dòng)員體能的表現(xiàn)之一。體能水平與恢復(fù)水平之間存在密切關(guān)系。在高強(qiáng)度的乒乓球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施后，通過(guò)恢復(fù)性訓(xùn)練的方式，幫助運(yùn)動(dòng)員休息，促進(jìn)技能的恢復(fù)。為下一階段訓(xùn)練或比賽中運(yùn)動(dòng)員技能的充分發(fā)揮奠定基礎(chǔ)，因而需要加以特別關(guān)注。

同時(shí)，在本次試驗(yàn)研究中還有以下幾個(gè)方面的體會(huì)：第一，恢復(fù)性訓(xùn)練質(zhì)量的發(fā)揮需要把握最佳的時(shí)間與狀態(tài)，制定系統(tǒng)性的恢復(fù)訓(xùn)練計(jì)劃。從而在準(zhǔn)備階段中有步驟、有計(jì)劃的落實(shí)相關(guān)恢復(fù)性訓(xùn)練措施；第二，從對(duì)恢復(fù)性訓(xùn)練時(shí)間安排的角度上來(lái)說(shuō)。建議如下：

首先，在準(zhǔn)備階段中，恢復(fù)性訓(xùn)練的時(shí)間控制為15.Omin；而在間隙階段中，恢復(fù)性訓(xùn)練的時(shí)間控制為lOmin，在訓(xùn)練完成后，恢復(fù)性訓(xùn)練時(shí)間控制為30.Omin，力求以合理的時(shí)間安排，確保運(yùn)動(dòng)員機(jī)能恢復(fù)的及時(shí)可靠；

其次，在開(kāi)展乒乓球訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中，教練員需要根據(jù)乒乓球運(yùn)動(dòng)員的生理、心理特點(diǎn)，給予正確的引導(dǎo)啟發(fā)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員在思想上的發(fā)展、成熟，積極自主的投入乒乓球訓(xùn)練中，從而創(chuàng)造更加優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

4 結(jié)語(yǔ) 本次實(shí)驗(yàn)研究中顯示：在恢復(fù)性訓(xùn)練實(shí)施后，無(wú)論是對(duì)于對(duì)控制組，還是對(duì)于實(shí)驗(yàn)組而言，通過(guò)集中的訓(xùn)練，在各項(xiàng)測(cè)試方面均得到了一定的進(jìn)步與提高，這說(shuō)明集中訓(xùn)練對(duì)于提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技水平的效果。但從提高幅度角度上來(lái)說(shuō)，實(shí)驗(yàn)組運(yùn)動(dòng)員各項(xiàng)指標(biāo)的提高明顯優(yōu)于控制組。

綜上所述：恢復(fù)性訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)貫穿乒乓球訓(xùn)練的始末，充分發(fā)揮其相對(duì)于提高乒乓球運(yùn)動(dòng)員技能與體能的價(jià)值，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，望進(jìn)一步推廣應(yīng)用。參考文獻(xiàn)：

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An Experimental Analysis on Migration Effects of Table Tennis' Competitive Level by Rehabilitation Program

Liang Xiuping

Dang Zijun

Abstract： In order to study the migration effects of table tennis' competitive level by rehabilitation program and improvethe practical level， this paper takes 20 students of sports-training major randomly as research objects. These students aredivided int0 2 groups， xvhich are experimental group and control group， with ten of them each group. The results showthat： before the experiment， in basic skills training， the number ofballs of tvvo groups is 100， and the mistakes are easilyshown in first attacks. However， after the rehabilitation program， the players improve in all aspects， which indicate theeffectiveness ofcentralized training. From the perspective ofincrease， experimental group is better. The research data show：the rehabilitation program should run through the whole training oftable tennis to avoid sports injury. It should be appliedwidely.

Key words： rehabilitation program table tennis competitwe sports migration