柴治國

【摘 要】中考是學(xué)生人生的第一次“大戰(zhàn)”，在此期間，學(xué)生會出現(xiàn)“高原期”現(xiàn)象等焦慮心理。心理輔導(dǎo)工作就是要在教師和學(xué)生之間架起一座“橋梁”，幫助學(xué)生走出困境。具體來說，心理輔導(dǎo)具有以下一些功能和作用：形成健康的心理品質(zhì)。心理品質(zhì)是個體在認(rèn)知、情感、意志過程中所表現(xiàn)出來的認(rèn)識興趣與能力、社會適應(yīng)與情緒調(diào)控能力、自我意識與意志品質(zhì)等等。心理品質(zhì)的形成，是受遺傳、環(huán)境、文化等因素制約的，而良好的教育往往為心理品質(zhì)的形成打下堅固的基礎(chǔ)，使人享用一生。

【關(guān)鍵詞】中考前；心理輔導(dǎo)；排解壓力

在考前的這段時間，緊張氣氛幾乎對每個考生都是一種無形的壓力。“高原期現(xiàn)象”，是指在中考這種沖刺狀態(tài)中，產(chǎn)生學(xué)習(xí)效率低，學(xué)習(xí)進(jìn)步緩慢，甚至出現(xiàn)停滯的現(xiàn)象，心理上轉(zhuǎn)入低潮狀態(tài)，表現(xiàn)出記憶力衰退、焦慮、厭學(xué)、煩躁，成績急度下降等。不少學(xué)生在“高原期”感到束手無策，心態(tài)和學(xué)習(xí)都受到一定影響，因此，在考前的這一關(guān)鍵期，做好考前心理輔導(dǎo)，幫助學(xué)生消除心理障礙，使他們以一種健康的心態(tài)來備考迎考則成為我們工作的重中之重。

一、考試壓力過大

很多同學(xué)會有這樣的疑問我平時學(xué)得挺不錯嘛，為什么還會怕考試？其實(shí)原因恰恰可能就是你平時學(xué)得不錯，老師的贊揚(yáng)，父母的愛心，同學(xué)的羨慕，這種“眾望所歸”的心理壓力很容易使你在令人矚目的重大考試中“有負(fù)眾望”?？己玫膭訖C(jī)實(shí)在太強(qiáng)烈了，結(jié)果導(dǎo)致了你發(fā)揮的失常。按照心理學(xué)，當(dāng)你在考試中取勝的動機(jī)過于強(qiáng)烈，并產(chǎn)生了極度緊張的心理時，對考試成績的擔(dān)心會嚴(yán)重干擾和分散你在解決問題時需要的思考力和記憶力，并且在考試中稍遇困難，就會引起恐慌。當(dāng)你在有這個問題時，要把學(xué)習(xí)是為了爭面子的心理動機(jī)，轉(zhuǎn)變?yōu)閷W(xué)習(xí)本身的內(nèi)在興趣上來，即熱愛學(xué)習(xí)、肯于鉆研，不把一時的考試成績高低看得太重。

二、強(qiáng)化學(xué)生的自信心

中考是一道坎，勇者無懼。所以在中考前夕一定要說服學(xué)生不管怎樣，對于自己的缺點(diǎn)和不足不要過多自我責(zé)備，要多想、多憶自己的長處和潛力，從而激發(fā)自己的自信心。如果自信不一定能讓你成功的話，那么丟失信心就一定會導(dǎo)致失敗。很多成績優(yōu)秀的同學(xué)在中考中失利，他們不是輸在知識能力上，而是敗在信心上。如講拿破侖成功于自信：拿破侖叱咤風(fēng)云的西方之皇，公認(rèn)的戰(zhàn)爭之神，是歐洲歷史上最偉大的四大軍事統(tǒng)帥之一，他之所以取得如此輝煌的戰(zhàn)績，因為他自信，在他的字典里沒有“不可能”這一字眼，因為他“我成功，因為志在要成功，未嘗躊躇”，正是這種自信激發(fā)了他無比的智慧與潛能，從而成為歐洲不可一世的霸主，成為與凱撒大帝、亞歷山大大帝齊名的拿破侖大帝。名人事例無疑會給學(xué)生極大的啟發(fā)，使學(xué)生堅信：只要心存相信，總有奇跡發(fā)生！

三、優(yōu)化情緒

在考試前和考試中考生會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有波動在所難免，但考生要具有較好的情緒控制能力。怎樣優(yōu)化情緒呢？

（1）以平常心對待考試。無論在考前和考中都以平常心對待考試，這樣心情自然穩(wěn)定。

（2）不要把考試焦慮看得太重?？忌诳荚嚽昂涂荚囍袝霈F(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，這對考生來講是難免的。考生存在中等程度焦慮與嚴(yán)重程度焦慮對考生的發(fā)揮將會產(chǎn)生很大的負(fù)面影響，而輕度考試焦慮在某種意義上還會促進(jìn)考生發(fā)揮自己的潛力。

（3）積極的自我想象。積極的自我想象能喚起人的良好的情緒?？忌趶?fù)習(xí)過程中，在進(jìn)入考場的時候可運(yùn)用積極的自我想象，煥發(fā)與強(qiáng)化自己良好的情緒，防止消極情緒的產(chǎn)生?？忌筛鶕?jù)自己的情況和過去自己成功的經(jīng)驗選擇積極自我想象的內(nèi)容。

（4）聽聽音樂。聽音樂，尤其是聽輕音樂對調(diào)整人的緊張情緒的效果是明顯的。對一些成功的考生進(jìn)行調(diào)查研究，詢問他們情緒緊張時怎么進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，不少人以聽自己喜歡的輕音樂來放松自己的情緒。

（5）積極的自我暗示?？忌趶?fù)習(xí)過程中與在考場上，都可根據(jù)自己當(dāng)時的心態(tài)進(jìn)行積極的暗示。考生根據(jù)自己的情況采用不同的自我暗示語。當(dāng)情緒過于緊張時可默念“放松，放松、放松”；當(dāng)心情煩躁時可默念“平靜、平靜、平靜”；當(dāng)心灰意懶時可默念“我行、我行、我行”。

四、用健康的心里迎接中考

以一顆平常的心態(tài)去參加中考。中考，說到底就是一場考試?？荚噷τ谖覀兺瑢W(xué)們來說，是再熟悉不過，再平常不過的一種學(xué)習(xí)方法了。其實(shí)，考試只不過是在一種特定的場合里去完成一次作業(yè)，這有什么值得大驚小怪的呢？至于中考的氣氛，當(dāng)然是嚴(yán)肅的，不同于平常的，我們說，這只不過是一種特殊的“做作業(yè)”的方式而已，說它特殊，就是全縣的同學(xué)分成若干個點(diǎn)，大家坐在一起，在指定的老師監(jiān)督之下，在一定的時間范圍內(nèi)，去完成作業(yè)。為什么要這么特殊？這是為了體現(xiàn)一種公平而已。說穿了，中考是是十分平常的，有什么好緊張的呢？只要我們以一種平常的心態(tài)去看待中考，那么你就會懷著一顆平常的心態(tài)去步入考場，去參加考試，并獲得理想的成績。

中考前期在學(xué)生處于心理高原期的關(guān)鍵時期，需要我們每位老師的春風(fēng)化雨去解開學(xué)生的心結(jié)，相信經(jīng)過我們的努力，學(xué)生一定能走出“山窮水盡疑無路”，走入“柳岸花明又一村”的！