李小庭

摘 要： 在體育教學(xué)中，體育教師最常用的直觀(guān)教學(xué)法是動(dòng)作示范。為了讓學(xué)生通過(guò)直接的感官感受動(dòng)作要領(lǐng)，體育教師必須進(jìn)行有效的動(dòng)作示范。尤其是在只有200米環(huán)形跑道及場(chǎng)地器材受限的農(nóng)村學(xué)校，動(dòng)作示范教學(xué)更重要。本文針對(duì)中考項(xiàng)目200米短跑及立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行分析，對(duì)動(dòng)作示范在教學(xué)中的重要性進(jìn)行探討，以便為教師在教學(xué)中合理運(yùn)用動(dòng)作示范展開(kāi)教學(xué)工作提出參考性建議。

關(guān)鍵詞： 動(dòng)作示范 體育教學(xué) 重要性

引言

目前，在我國(guó)各類(lèi)中小學(xué)體育教學(xué)中，為使學(xué)生更快、更有效地掌握運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的順序、表象及技術(shù)要點(diǎn)，通常采用的直觀(guān)方法是動(dòng)作示范。有效的動(dòng)作示范不僅能在一定程度上提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，以及自主學(xué)習(xí)能力，還能為教師的教學(xué)工作提供輔助。因此，動(dòng)作示范教學(xué)在中學(xué)體育中的應(yīng)用極為重要。

1.200米短跑動(dòng)作示范的重要性

在必考項(xiàng)目200米短跑教學(xué)中，動(dòng)作示范主要集中于起跑與加速階段、正常跑階段、彎道跑階段及最后一百米階段。

（1）起跑與加速階段：此階段的教學(xué)過(guò)程中，教師可主要針對(duì)起跑階段中呼吸、兩腳之間距離調(diào)整及擺臂幅度調(diào)整等方面進(jìn)行動(dòng)作示范教學(xué)。

（2）正常跑階段：通常來(lái)說(shuō)，在起跑30米之后即是正常跑階段[1]。此階段教師主要根據(jù)學(xué)生項(xiàng)目訓(xùn)練時(shí)的速度、爆發(fā)力及力量情況的不同，進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作示范。主要的動(dòng)作示范要點(diǎn)在于左右肩、左右臂的擺動(dòng)位置及眼睛視線(xiàn)位置的調(diào)整等方面。

（3）最后沖刺階段：此階段的教學(xué)中，教師關(guān)鍵得讓學(xué)生明白放松的重要性。對(duì)沖刺過(guò)程中擺臂的合理位置、身體下壓、腿部做好正確的折疊及前擺等動(dòng)作進(jìn)行相應(yīng)的動(dòng)作示范。

2.立定跳遠(yuǎn)動(dòng)作示范的重要性

在選考項(xiàng)目立定跳遠(yuǎn)的教學(xué)中，動(dòng)作示范主要集中于擺臂動(dòng)作、起跳動(dòng)作及騰空與起跳動(dòng)作三個(gè)階段。

（1）擺臂動(dòng)作：為讓學(xué)生在立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中學(xué)會(huì)自然擺臂的動(dòng)作要領(lǐng)，教師可進(jìn)行以下幾方面的動(dòng)作示范。左右臂由上至下再至后進(jìn)行擺臂動(dòng)作，后擺過(guò)程中速度不宜過(guò)快；身體注意抬頭挺胸，臀部慢慢下壓，大小腿形成的夾角角度需超過(guò)90°；身體重心主要落在兩腿之上，為保持蹬地角度不變及增強(qiáng)雙腳與地面的摩擦力，重心不能過(guò)早前移。

（2）蹲跳動(dòng)作：此階段主要的動(dòng)作示范在于雙腳左右開(kāi)立，腳尖平行，屈膝向下方向深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。兩腿在進(jìn)行蹬動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)，必須注意髖、膝及踝三關(guān)節(jié)的充分伸直。

（3）起跳動(dòng)作：起跳動(dòng)作的示范主要在兩腿對(duì)身體重心的垂直作用力。其中雙臂迅速向前擺動(dòng)，起跳過(guò)程中的主要?jiǎng)幼饕c(diǎn)是雙臂前擺快、制動(dòng)快及蹬地快；雙腿在起跳過(guò)程中主要的動(dòng)作要點(diǎn)在于髖、膝、踝三關(guān)節(jié)充分伸直；起跳角度一般以35°左右為最佳。

（4）騰空與起跳動(dòng)作：在此階段的教學(xué)中，教師可針對(duì)騰空過(guò)程中腿及腰腹的動(dòng)作進(jìn)行相應(yīng)的示范。在騰空過(guò)程中，人體與地面形成的夾角角度必須小于45°；而收腹舉腿時(shí)要根據(jù)學(xué)生腰腹力量的不同示范兩種動(dòng)作。一是腰腹力強(qiáng)時(shí)，為延長(zhǎng)騰空時(shí)間達(dá)到更遠(yuǎn)的落地點(diǎn)，通常會(huì)在人體達(dá)到最高點(diǎn)后下落時(shí)迅速收腹舉腿；而腰腹力弱時(shí)，在人體達(dá)到最高點(diǎn)時(shí)得迅速收腹舉腿。

3.實(shí)心球動(dòng)作示范的重要性

在選考項(xiàng)目實(shí)心球的教學(xué)中，動(dòng)作示范主要在持球動(dòng)作、預(yù)擺動(dòng)作、準(zhǔn)備動(dòng)作及投擲動(dòng)作等方面。

（1）持球動(dòng)作：常見(jiàn)的持球方法有雙手后包球方法擲球及雙手兩邊卡住擲球。因此，在示范持球動(dòng)作時(shí)，為利于發(fā)揮指力，教師可根據(jù)適當(dāng)方法進(jìn)行改進(jìn)，兩大拇指靠攏成11的狀態(tài)，其余四指分別依次觸球，空出掌心位置。

（2）預(yù)擺動(dòng)作：預(yù)擺動(dòng)作一般以?xún)扇螢橐?，在示范過(guò)程中，動(dòng)作要領(lǐng)主要體現(xiàn)在呼吸調(diào)整及肌肉用力順序方面。在此階段中可進(jìn)行三軸心的動(dòng)作示范：首先以肘關(guān)節(jié)為軸心，使其角度增大，小臂以弧形方式進(jìn)行擺動(dòng)，從而使器械利用大小臂的彈力作為著力點(diǎn)；其次以肩關(guān)節(jié)為軸心，手臂以弧線(xiàn)形式進(jìn)行前擺之撥球動(dòng)作；最后以髖關(guān)節(jié)為軸心，為使上體的前擺速度更快，腰腹肌的力量要收緊，進(jìn)而提高引球的速度。

（3）準(zhǔn)備動(dòng)作：在此階段的訓(xùn)練中，動(dòng)作示范可從壓肩、蹬地挺髖及鞭打練習(xí)等方面著手。在壓肩練習(xí)中可針對(duì)提高肩關(guān)節(jié)的靈活柔韌性進(jìn)行動(dòng)作示范；蹬地挺髖練習(xí)主要是借助橡皮筋對(duì)前后腳重心轉(zhuǎn)換的動(dòng)作示范；鞭打練習(xí)則是通過(guò)雙手頭上舉小旗的做法，在原地鞭打練習(xí)熟練后再進(jìn)行弓箭步走的鞭打練習(xí)。

（4）投擲動(dòng)作：這是實(shí)心球最為關(guān)鍵的一環(huán)，教師進(jìn)行動(dòng)作示范教學(xué)時(shí)，應(yīng)注意用力順序及形式兩方面的技巧。球向前上方投擲的角度范圍是33°～42°，手臂應(yīng)隨上體加速前擺而伸直；球擲出后，后腳應(yīng)根據(jù)身體的慣性運(yùn)動(dòng)前后腳交換或向前邁一步，以便達(dá)到身體平衡的效果。

4.動(dòng)作示范在農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中的重要性

目前，由于我國(guó)眾多農(nóng)村中學(xué)普遍存在場(chǎng)地器材受限的現(xiàn)象，因此，動(dòng)作示范教學(xué)在農(nóng)村體育課教學(xué)中顯得尤為重要。體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的教學(xué)用理論語(yǔ)言方式進(jìn)行表述時(shí)比較抽象，很難展示真正的動(dòng)作技巧[2]。相較于言語(yǔ)傳授的方式，動(dòng)作示范教學(xué)更為優(yōu)越，以一種更直觀(guān)的教學(xué)方式對(duì)體育項(xiàng)目?jī)?nèi)容進(jìn)行講解。除此之外，動(dòng)作示范還能激發(fā)學(xué)生對(duì)體育項(xiàng)目的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，以至于最終讓學(xué)生形成正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，更好地為學(xué)生通過(guò)中考體育必選項(xiàng)目與選考項(xiàng)目提供良好的輔助效果。

結(jié)語(yǔ)

動(dòng)作示范不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，更能為中學(xué)體育必考項(xiàng)目及選考項(xiàng)目提供幫助。本文通過(guò)對(duì)農(nóng)村中學(xué)教師在中考必考項(xiàng)目200米短跑及選考項(xiàng)目立定跳遠(yuǎn)與實(shí)心球教學(xué)中動(dòng)作要點(diǎn)的示范闡述，進(jìn)一步探討動(dòng)作示范在農(nóng)村中學(xué)體育教學(xué)中的重要性?？傊隗w育教學(xué)中如能合理運(yùn)用動(dòng)作示范進(jìn)行體育教學(xué)，則會(huì)對(duì)學(xué)生德智體等方面的發(fā)展提供良好的前提條件，增強(qiáng)教學(xué)效果。

參考文獻(xiàn)：

[1]胡可明.動(dòng)作示范在中學(xué)體育教學(xué)中的作用[J].教學(xué)實(shí)踐，2011（04）.

[2]王鳴濤.動(dòng)作示范在體育教學(xué)中的重要性[J].價(jià)值工程，2012（06）.