吳驥

摘要：對(duì)于將來要成為幼兒園老師的高等職業(yè)學(xué)前教育專業(yè)的學(xué)生來說，體育課是一門重要的課程。怎么樣搞好體育教育對(duì)于她們的身心健康和專業(yè)發(fā)展尤為重要，本文是本人對(duì)于多年從事體育教育所積累的經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行闡述。

關(guān)鍵詞：高職學(xué)前教育；女生；青春期；體育教學(xué)；體會(huì)

高等職業(yè)學(xué)前教育專業(yè)（以下簡(jiǎn)稱幼師）的學(xué)生主要以女生為主，肩負(fù)著為幼兒園輸送合格的幼兒園教師職責(zé)。由于專業(yè)特點(diǎn)，如健康、良好的身體素質(zhì)是從事幼教事業(yè)的必要條件之一，幼兒園也有體育教學(xué)的需要，學(xué)習(xí)舞蹈也必須有良好的身體素質(zhì)作為基礎(chǔ)，對(duì)于這個(gè)專業(yè)的學(xué)生，身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能要求相對(duì)較高。如何根據(jù)幼師女生生理、心理等特點(diǎn)上好體育課，是很值得重視和研究的問題。

高職幼師女生正值青春期中后期，學(xué)生身體已基本發(fā)育成熟，第二性征明顯，心理較敏感，情緒波動(dòng)較大，惰性強(qiáng)。參與運(yùn)動(dòng)心理有顧忌，不愿被別人看到身體敏感部位的變化。生理周期也處在逐步形成之中，不知怎樣合理安排運(yùn)動(dòng)。部分同學(xué)對(duì)于常識(shí)了解較少，不知經(jīng)期能不能參加運(yùn)動(dòng)，該參加什么樣的運(yùn)動(dòng)才合適，又不好意思問老師，盲從于其他同學(xué)“見習(xí)”，不自覺的減少了體育課的參與次數(shù)。部分同學(xué)對(duì)健身缺少必要的認(rèn)識(shí)抱有僥幸心理，認(rèn)為自己現(xiàn)在身體狀況良好，沒有必要參與鍛煉。隨著生理上發(fā)生的變化，她們的心理上也發(fā)生著變化。因此，在上幼師女生的體育課時(shí)，應(yīng)注意如下幾點(diǎn)。

一、加強(qiáng)女生形體美的訓(xùn)練

女生進(jìn)入青春期后，對(duì)美的追求心理更為強(qiáng)烈。未來的職業(yè)的需要也要求幼師學(xué)生有健康、良好的形體，在上女生體育課的過程中，不僅要教給她們鍛煉身體的方法，而且還應(yīng)重視她們的形體訓(xùn)練。

第一，在體育課上，應(yīng)注意對(duì)女生坐、立、行走正確姿勢(shì)的要求和培養(yǎng)。進(jìn)入青春期后，由于乳房的發(fā)育，一些女生產(chǎn)生了害羞心理而在坐、立、行走時(shí)含胸駝背，脊柱側(cè)彎，這些不良形態(tài)姿勢(shì)不僅使她們失去了健美端莊感，而且有礙于內(nèi)臟器官的發(fā)育。因此，在體育課上，教師要對(duì)她們講清坐、立、行走要領(lǐng)，嚴(yán)格要求，使她們慢慢形成正確、端莊的姿態(tài)。

第二，在體育課的教學(xué)內(nèi)容中，健美體操、藝術(shù)體操等內(nèi)容應(yīng)占有一定的比例。這些內(nèi)容符合女生愛美的心理特點(diǎn)，容易引起她們的學(xué)習(xí)興趣。在做這些練習(xí)時(shí)教師要講清它們的作用、原理，在她們練習(xí)時(shí)，嚴(yán)格要求，力求動(dòng)作規(guī)范。

二、提高女生的心肺功能

在體育教學(xué)的各種項(xiàng)目中，有不少女生最怕耐力跑。女生的心臟重量較同年齡男生的約輕10%～15%，心臟體積也較男生的小。國(guó)外專家認(rèn)為，20～30歲的女子心臟絕對(duì)容積要比男子小200多毫升；女生的肺功能也比男生的弱，肺的總?cè)萘?、呼吸差、肺活量等均小于男生。由于女生的心肺功能均較弱，因此，青春期女生的最大吸氧能力一般比男生低20%。女生的心肺功能與其體質(zhì)關(guān)系密切，生理醫(yī)學(xué)研究表明，決定人體最大吸氧能力的心肺功能的強(qiáng)弱，有一半以上是受遺傳因素的影響。因此在在幼師學(xué)生的體育教學(xué)中，通過耐力的練習(xí)增強(qiáng)護(hù)生心肺功能的體育項(xiàng)目應(yīng)占一定比重。然而，一般來說女生對(duì)耐力練習(xí)的興趣不大，多有畏懼情緒，所以要增強(qiáng)女生的心肺功能，首先要培養(yǎng)其對(duì)耐力練習(xí)的興趣?？梢酝ㄟ^以下幾點(diǎn)培養(yǎng)女生對(duì)耐力練習(xí)的興趣。

第一，反復(fù)說清耐力練習(xí)對(duì)增強(qiáng)心肺功能、提高女性健康水平的重要意義，尤其是對(duì)于以后從事幼教事業(yè)能奠定堅(jiān)實(shí)的身體基礎(chǔ)。

第二，在課堂上盡量使耐力練習(xí)的手段多樣化。如進(jìn)行各種交換隊(duì)形、圖形跑的游戲或比賽等，在游戲、比賽中使女生慢慢產(chǎn)生對(duì)耐力練習(xí)的興趣。

第三，做好鍛煉效果的記錄。如按階段進(jìn)行身體狀況測(cè)定，每次跑步都做記錄，讓女生看到自己跑步鍛煉的成果，這也是激發(fā)興趣的重要方法。

三、重視女生肌肉力量的練習(xí)

幼師生的職業(yè)要求在今后的工作中能夠給孩子做一定的體育技能、技巧示范，這些都需要有一定的力量作為基礎(chǔ)。同時(shí)女生的肌肉占身體的比重及肌肉力量均較同年齡男生的小。據(jù)美國(guó)學(xué)者研究，女子前臂屈肌及伸肌群的力量?jī)H及男子的55%。由于女生肌肉力量較弱，因而其在進(jìn)行支撐、懸垂等動(dòng)作練習(xí)時(shí)，容易脫手受傷；在需要肌肉緊張用力的投擲性練習(xí)中，也容易產(chǎn)生畏懼及厭煩情緒。為此，在體育課中要注意增強(qiáng)幼師生的肌肉力量。具體做法如下。

第一，對(duì)力量性的訓(xùn)練內(nèi)容（如推鉛球等），女生往往感到厭煩或產(chǎn)生畏難情緒。因此要特別重視教學(xué)手段的多樣化，以提高女生的練習(xí)興趣。

第二，在每次課的基本部分結(jié)束時(shí)，增加一些力量練習(xí)（如斜向俯臥撐、仰臥起坐、背翹起等）。可采用競(jìng)賽的形式來激勵(lì)女生練習(xí)，也可以記錄次數(shù)，讓女生看到自己的進(jìn)步，從而增強(qiáng)她們的信心與提高她們的練習(xí)興趣。

第三，特別應(yīng)重視增強(qiáng)女生腹肌及骨盆底肌的力量。這兩部分肌肉對(duì)女性一生的健康都有重要意義。鍛煉腹肌可通過器械體操等項(xiàng)目及課前、課后的輔助練習(xí)（如仰臥起坐、仰臥舉腿、懸垂舉腿、體側(cè)屈、體前后屈、體轉(zhuǎn)等）進(jìn)行。一些教師對(duì)骨盆底肌可能不太熟悉，它是封閉小骨盆出口處的肌肉，承受腹腔臟器的重量及壓力，具有提肛的作用。鍛煉骨盆底肌可通過擺腿、踢腿、跳繩、原地縱跳及某些增大腹壓的練習(xí)等進(jìn)行，這些練習(xí)也可安排在每次課結(jié)束前的素質(zhì)練習(xí)中進(jìn)行。

四、注重對(duì)女生青春期鍛煉方法的指導(dǎo)

女生進(jìn)入青春期以后，心理上愛美，喜歡韻律感、節(jié)奏感強(qiáng)和富于藝術(shù)性的體育鍛煉項(xiàng)目。因此，在幼師女生體育教學(xué)中，結(jié)合專業(yè)特點(diǎn)，進(jìn)行準(zhǔn)備部分、結(jié)束部分的健美操、舞蹈，基本部分的藝術(shù)體操、舞蹈形體等練習(xí)時(shí)可配以悠揚(yáng)的樂曲，讓她們把身體鍛煉和音樂、藝術(shù)有機(jī)地結(jié)合起來。與此同時(shí)，還應(yīng)當(dāng)把身體鍛煉與女子生理衛(wèi)生知識(shí)的教育結(jié)合起來。青春期后，月經(jīng)來潮可能使一些女生對(duì)體育鍛煉產(chǎn)生顧慮，從而影響參加鍛煉的積極性。而月經(jīng)期的鍛煉不得法又可能給女生身體帶來不良影響。

因此在體育課中，教師可以向女生講解月經(jīng)期科學(xué)鍛煉的知識(shí)，鼓勵(lì)經(jīng)期適度的鍛煉。對(duì)月經(jīng)期的女生應(yīng)安排她們進(jìn)行一些徒手體操、打排球、打乒乓球和羽毛球等活動(dòng)。因?yàn)檫m量的活動(dòng)既可以改善盆腔的血液循環(huán)，還有助于調(diào)整大腦的興奮和抑制過程，減少不舒服的感覺。

五、注意對(duì)女生意志品質(zhì)的培養(yǎng)

青春期后的女生，一般來說容易害羞，不大相信自己的實(shí)力，膽子較小。因此在一些需要膽量及勇氣、克服困難的練習(xí)中，女生和男生相比往往表現(xiàn)出意志不夠堅(jiān)定，不能完成練習(xí)等情況。如在跳馬、單雙杠、跳高、障礙跑等的練習(xí)中，女生往往有害怕心理，不愿意練習(xí)。一個(gè)人的意志是否堅(jiān)定，不僅對(duì)參加體育鍛煉的積極與否有影響，而且對(duì)學(xué)習(xí)、科研、工作乃至生活的好壞均有重要影響。因此，要加強(qiáng)對(duì)女生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。具體做法如下。

第一，啟發(fā)自覺，嚴(yán)格要求。在課堂教學(xué)中，首先，要使女生明確每一項(xiàng)練習(xí)的目的和作用，以提高其練習(xí)的積極性。其次，要教育女生堅(jiān)定信心，知難而進(jìn)，自覺地磨煉自己的意志。在啟發(fā)自覺的基礎(chǔ)上，嚴(yán)格要求女生保質(zhì)保量完成各項(xiàng)練習(xí)任務(wù)，決不姑息遷就。

第二，熱情鼓勵(lì)，具體指導(dǎo)。對(duì)女生做的一些需要克服困難的動(dòng)作，教師要用熱情的、肯定的語言進(jìn)行鼓勵(lì)，即使一兩次完不成，也不要指責(zé)而是要正面教育；同時(shí)要給她們分析應(yīng)如何完成動(dòng)作，如何克服困難，指出具體辦法。

第三，對(duì)有一定危險(xiǎn)性或女生害怕的動(dòng)作，教師要加強(qiáng)保護(hù)、幫助，讓女生有安全感，這對(duì)其增強(qiáng)克服困難的信心有良好的作用。

參考文獻(xiàn)：

[1]張慶霞.體育與健康[M].北京：人民衛(wèi)生出版社，2008.

[2]鄭厚成.體育與健康[M].北京：高等教育出版社，2001.

（作者單位：江蘇省南京幼兒高等師范學(xué)校（南京市女子中等專業(yè)學(xué)校）210004）