楊杰

摘 要：太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有深厚中國(guó)文化內(nèi)涵哲理，集傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)方式與現(xiàn)代競(jìng)技雙重特征于一體，在高校開展此項(xiàng)目，因不受場(chǎng)地的限制、同時(shí)可以增強(qiáng)女生的生理機(jī)能、培養(yǎng)女生積極健康的心理和審美情趣，通過(guò)教學(xué)研究并在此基礎(chǔ)上并提出相應(yīng)開展的對(duì)策。

關(guān)鍵詞：女生 太極柔力球 開展 可行性

中圖分類號(hào)：G85 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2016）09—0062—02

1 太極柔力球的概念

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有深厚文化內(nèi)涵哲理，融傳統(tǒng)太極運(yùn)動(dòng)方式與現(xiàn)代競(jìng)技雙重特征于一體，集健身性、娛樂性、趣味性、競(jìng)技性、表演性、適應(yīng)性和活動(dòng)方式多樣性為一身，在中國(guó)改革發(fā)展的過(guò)程中，人民生活水平不斷提高，易于推廣和普及，極具發(fā)展前途的優(yōu)秀體育項(xiàng)目。該項(xiàng)目摒棄了傳統(tǒng)硬性擊球方式，以“弧形引化過(guò)程”將球拋出為主要技術(shù)特征，積極借鑒、吸取太極運(yùn)動(dòng)和武術(shù)運(yùn)動(dòng)中“以柔克剛，剛?cè)嵯酀?jì)”的技術(shù)理念，以祖國(guó)博大精深的優(yōu)秀歷史文化為底蘊(yùn)，奠定其自身的“先引后發(fā)、引進(jìn)合出、借力打力”的基本運(yùn)動(dòng)思想。[1]

2 太極柔力球開展現(xiàn)狀

太極柔力球是1992年白榕副教授發(fā)明的，1992 年正式向社會(huì)推出，并在 1993年全國(guó)職工大眾體育創(chuàng)編項(xiàng)目展示中被評(píng)為優(yōu)秀創(chuàng)編項(xiàng)目，1994 年，太極柔力球運(yùn)動(dòng)通過(guò)了國(guó)家教委改革指導(dǎo)評(píng)審小組的評(píng)審1996年，太極柔力球正式被全國(guó)第三屆工人運(yùn)動(dòng)會(huì)納為正式比賽項(xiàng)目。2000年，太極柔力球被中國(guó)老年體協(xié)列為推廣的新項(xiàng)目，并在多地舉辦了培訓(xùn)班和教練員，裁判員學(xué)習(xí)班發(fā)展到今天，在全國(guó)有超過(guò) 30多個(gè)省、市、自治區(qū)開展了太極柔力球[2]。近千萬(wàn)人參與著這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)！將來(lái)還會(huì)有著越來(lái)越多的年輕人加入到練習(xí)太極柔力球的隊(duì)伍中來(lái)。

3 太極柔力球在高校女生體育課開展的可行性

3.1 運(yùn)動(dòng)量和負(fù)荷適合女生

對(duì)青年運(yùn)動(dòng)者的測(cè)試結(jié)果表明，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，其最高心率可達(dá)到168次/min，最低120次/min，定量負(fù)荷后，收縮壓升高，舒張壓下降，脈壓差增加。結(jié)合該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)效果評(píng)價(jià)，可以明白對(duì)青年學(xué)生的身體有著良好的訓(xùn)練效果和積極的健身價(jià)值。

太極柔力球的技術(shù)特點(diǎn)是從入球到擊球的整個(gè)過(guò)程連貫、自然、流暢，宛如行云流水，一氣呵成。在太極柔力球運(yùn)動(dòng)中，練習(xí)者在掌握了基本技術(shù)的前提下，還需根據(jù)來(lái)球的具體情況和自己的意圖而隨機(jī)應(yīng)變。因此，必須具備機(jī)動(dòng)靈活、隨機(jī)組合動(dòng)作的能力，同時(shí)還能得心應(yīng)手地運(yùn)用動(dòng)作技能和實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)意圖。這樣就會(huì)出現(xiàn)很多“創(chuàng)造性”的動(dòng)作和意想不到的“趣味性”動(dòng)作，能提高人們機(jī)智、靈敏、速度、耐力等素質(zhì)和在復(fù)雜情況下辨清勢(shì)態(tài)創(chuàng)意性地做出擇的能力，達(dá)到鍛煉身體、愉悅身心的效果[3]。

與太極拳運(yùn)動(dòng)相比，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有著更強(qiáng)的趣味性和競(jìng)技性，其鍛煉強(qiáng)度和鍛煉密度、心率、肺活量等指標(biāo)均高于太極拳運(yùn)動(dòng)者，說(shuō)明通過(guò)練習(xí)太極柔力球可大大地提高運(yùn)動(dòng)者的心肺功能，使其達(dá)到更好的健身效果。大學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)要求高，壓力大，對(duì)于自己的身體不是很重視，特別是女大學(xué)生身理與心理有著不同的發(fā)展，加之對(duì)運(yùn)動(dòng)的渴望度不是很高，更加需要用新、緩、特的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)提高其認(rèn)識(shí)。3.2 培養(yǎng)女生積極健康的心理

傳統(tǒng)太極拳之所以有強(qiáng)烈的魅力，很大原因就在于它植根于有數(shù)千年歷史的華夏文化的沃土之中，蘊(yùn)涵著豐富的中國(guó)傳統(tǒng)文化及古老而深刻的東方哲理，它與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)、美學(xué)、軍事學(xué)、中醫(yī)學(xué)、倫理學(xué)、社會(huì)學(xué)等有著千絲萬(wàn)縷的聯(lián)系，可謂博大精深，理深意豐。

太極柔力球的問世是中國(guó)民族體育史上的一件大事，也是中國(guó)傳統(tǒng)文化的一種產(chǎn)物，從其命名到其運(yùn)動(dòng)結(jié)構(gòu)都有明顯的傳統(tǒng)“太極”意味。太極柔力球保留了太極“天人合一”、“合和”思想及太極運(yùn)動(dòng)中的所有精華，同時(shí)又加入了現(xiàn)代元素，將網(wǎng)球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)精華融為一體，賦予它新的生命，也增加了活動(dòng)的多樣性與趣味性[4]。這一運(yùn)動(dòng)的誕生，積極地保留和發(fā)掘了傳統(tǒng)文化中有用、合理的精華，并使傳統(tǒng)而古老的中國(guó)文化再一次獲得了“現(xiàn)代”的生機(jī)，體現(xiàn)了中華民族善良、堅(jiān)韌、含蓄、包容、主張和平自然的優(yōu)秀品質(zhì)，是對(duì)我國(guó)民族體育文化的繼承與創(chuàng)新。對(duì)于具有良好科學(xué)文化知識(shí)的當(dāng)代大學(xué)生中推廣太極柔力球運(yùn)動(dòng)不僅是動(dòng)作技能、身體素質(zhì)和意志力等方面的提高鍛煉，更為重要的是，它的深刻文化內(nèi)涵能在平日運(yùn)動(dòng)中增進(jìn)大學(xué)生對(duì)民族傳統(tǒng)文化的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生在點(diǎn)滴中對(duì)民族文化能有更直觀和深入的了解，進(jìn)而激發(fā)起民族自尊心、自信心和自豪感，并持續(xù)不斷提高民族意識(shí)和規(guī)范自身行為。

3.3 提升女生的審美情感

太極柔力球運(yùn)動(dòng)是將中國(guó)和諧、自然的養(yǎng)生之道，與西方優(yōu)雅、競(jìng)爭(zhēng)的體育觀相結(jié)合，取長(zhǎng)補(bǔ)短，精心設(shè)計(jì)的全新運(yùn)動(dòng)形式，它形神兼?zhèn)?、流暢連貫、以柔克剛、剛?cè)嵯酀?jì)、恰似行云流水，連綿不斷，具有極高的大眾觀賞性和娛樂性，使其在眾多民族體育項(xiàng)目中脫穎而出，得到了社會(huì)各界越來(lái)越多的重視。無(wú)論是太極柔力球固定套路表演、自編套路表演，還是競(jìng)技性對(duì)打比賽都能給觀眾美的感受，同時(shí)也能讓處于校園里的學(xué)生挑戰(zhàn)自我，相互學(xué)習(xí)。

通常在表演和比賽中，太極柔力球練習(xí)者根據(jù)自己的特點(diǎn)，會(huì)將太極拳、舞蹈、雜技與現(xiàn)代藝術(shù)體操、花樣滑冰、現(xiàn)代舞等項(xiàng)目與太極柔力球有機(jī)結(jié)合并融會(huì)貫通，隨著優(yōu)美動(dòng)聽的音樂，翩翩起舞，輕如燕子抄水、蜻蜓點(diǎn)水，重如獅子搖頭，動(dòng)作的虛實(shí)起伏，松緊結(jié)合，似太極剛?cè)岵?jì)，動(dòng)作舒緩柔和，輕松自然、瀟灑大方，有著很好的觀賞性。普通高校開展太極柔力球可以促進(jìn)校園文化建設(shè)的和諧發(fā)展，豐富學(xué)生的娛樂生活，而且太極柔力球豐富多彩的表演形式對(duì)于單調(diào)而枯燥的校園生活來(lái)講，能充分發(fā)揮學(xué)生的藝術(shù)創(chuàng)作水平，對(duì)于培養(yǎng)學(xué)生的藝術(shù)欣賞能力和創(chuàng)造能力有著很大的幫助。

3.4 不受場(chǎng)地器材限制

開展太極柔力球運(yùn)動(dòng)不受場(chǎng)地等自然條件的影響，只要有一塊平整的場(chǎng)地就可以進(jìn)行練習(xí)，而且競(jìng)技比賽中規(guī)定的正式場(chǎng)地與羽毛球場(chǎng)地相仿。另外，太極柔力球所使用的球拍和球均為橡膠和塑料制品，價(jià)格便宜，且經(jīng)久耐用，這樣在開展此項(xiàng)目時(shí)，就避免了高校體育器械的二次投入，節(jié)約了體育經(jīng)費(fèi)的支出。太極柔力球相對(duì)羽毛球、乒乓球最大的優(yōu)點(diǎn)在于，因其球體較重，約60g左右，且不怕雨水，球拍也考慮了減少風(fēng)阻設(shè)計(jì)，因此，在室外運(yùn)動(dòng)時(shí)，遇到刮風(fēng)或小雨依舊可以進(jìn)行上課與練習(xí)，擴(kuò)大了運(yùn)動(dòng)的適應(yīng)性，體育教師可以在更多的時(shí)間與地點(diǎn)進(jìn)行自己的教學(xué)，靈活的進(jìn)行相關(guān)內(nèi)容。

參考文獻(xiàn)：

[1] 白 榕.太極柔力球[M].太谷：山西農(nóng)業(yè)大學(xué)出版社，2004.

[2] 李恩荊.太極柔力球的現(xiàn)狀與發(fā)展對(duì)策[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2002（6）：657-658.

[3] 薛曉媛.太極柔力球運(yùn)動(dòng)健身效果調(diào)查[J].中國(guó)體育科技，2003（9）：44-46.

[4] 劉占鋒.論太極柔力球運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)生、發(fā)展及健身作用[J].南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2007（21）：44-46.

The Feasibility of Staring Tai Chi Soft Power Ball Teaching as a Elective Course in Common Colleges and Universities

Yang Jie（School of Physical Education， Taiyuan University of Science and Technology， Taiyuan Shanxi 030024， China）

Abstract：Tai chi soft power ball is a sport with deep Chinese philosophical culture connotation， integrating traditional tai chi exercises and the modern athletics dual characteristics together. Staring the sport in colleges and universities， can not be limited by space， at the same time can enhance physiological function of girls， and develop girls positive healthy psychology and aesthetic temperament and interest. The study puts forward the corresponding countermeasures through the teaching research and based on this.

Keywords： girls Tai chi soft ball start feasibility