劉瑜鴻

【摘 要】

在當(dāng)前我國(guó)經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展時(shí)期，我國(guó)的教育事業(yè)也在飛速發(fā)展。教育事業(yè)的發(fā)展主要體現(xiàn)在文化教育、素質(zhì)教育和體質(zhì)教育等幾個(gè)重要方面。近些年我國(guó)素質(zhì)教育的普及也帶動(dòng)了體育教育的發(fā)展，全國(guó)范圍內(nèi)開展體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健體魄?；@球是世界上比較受人們喜愛的體育運(yùn)動(dòng)，籃球運(yùn)動(dòng)不僅可以提高國(guó)人的體質(zhì)，而且還是頗具觀賞性的競(jìng)技項(xiàng)目。我國(guó)迄今已有多位運(yùn)動(dòng)員在美國(guó)NBA打球，比較出名的有姚明、易建聯(lián)、王治郅、巴特爾、和孫悅等。這些中國(guó)運(yùn)動(dòng)員在美國(guó)打出了中國(guó)人的名氣，讓美國(guó)人對(duì)中國(guó)人的體質(zhì)認(rèn)識(shí)有了很大改觀。在初中階段，培養(yǎng)好孩子們的籃球興趣，提高學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，我作為初中體育老師，感到肩上的擔(dān)子非常沉重，我把我多年的籃球經(jīng)驗(yàn)，在籃球課上高效地傳授給學(xué)生們。

【關(guān)鍵詞】

新教育 籃球 素質(zhì)教育

前言：一直以來， 在眾多的體育項(xiàng)目中，提起籃球大家都不陌生，籃球的操作雖說很簡(jiǎn)單，但是也需要一些靈活的技巧，更需要耐久的體能?；@球作為一門獨(dú)立的體育課程屹立在各個(gè)學(xué)校的課堂之上，可見籃球?qū)θ藗冨憻挸鰪?qiáng)健的體魄有至關(guān)重要的作用。無論是在大家非常關(guān)注的奧運(yùn)會(huì)上，還是在學(xué)校的普通體育課堂上，籃球都非常受重視。很多的班級(jí)在進(jìn)行友誼比賽的時(shí)候，通常都會(huì)選擇籃球，春季和秋季運(yùn)動(dòng)會(huì)更是離不開籃球項(xiàng)目。即使課余活動(dòng)，參加籃球運(yùn)動(dòng)，也是大多數(shù)學(xué)生的選擇。

1.投籃是關(guān)鍵，球場(chǎng)上教學(xué)生們正確的投籃姿勢(shì)

作為體育老師，我的課堂在球場(chǎng)。我首先在近距離教學(xué)生們投籃，學(xué)生感覺進(jìn)球時(shí)的手感，投多點(diǎn)，慢慢體會(huì)投籃的感覺。當(dāng)學(xué)生們覺得能有感覺投進(jìn)球之后就拉遠(yuǎn)一點(diǎn)，我想那是需要點(diǎn)時(shí)間的，要慢慢練，耐心練。 再講一下手勢(shì)，投球時(shí)記得前臂要與地板垂直，上臂要與地板平行，手掌心要正向籃框。五指觸球，掌心空出，用手指貼著球，力度要盡量適中，出手時(shí)手臂向上展開，手腕輕微下壓，手指帶撥球，把球投出來會(huì)旋轉(zhuǎn)的。什么都要從基本功開始，循序漸進(jìn)，最起碼跳投得過關(guān)。跳投也不是那么簡(jiǎn)單的，跳投的動(dòng)作是：用投籃的手持球，另一手扶球，半蹲，把力量集合到下肢，腳要像樹根一樣扎住，蹬地發(fā)力跳起的一瞬間，全身力量收回再集到腰部，把腰部挺直，下肢自然放松，當(dāng)身體達(dá)到最高點(diǎn)即出手，出手時(shí)要保護(hù)姿勢(shì)，切不可因害怕三不沾而扭曲姿勢(shì)影響發(fā)力，那沒用而且更糟糕，其實(shí)投籃不用發(fā)什么力，關(guān)鍵是腰部發(fā)的力保持身體平衡在空中找到準(zhǔn)星再一擊命中。當(dāng)我用這種方法教學(xué)生們投籃時(shí)，他們學(xué)的效率的確很高。

2.搶籃板是保障，課堂上教他們正確的搶板方式

光說不練肯定不行，只要胸中有丘壑，才能揮斥方遒。首先我給學(xué)生上籃球課之前，讓學(xué)生們必須先明白一個(gè)道理，就是無論什么樣的籃板球，在籃球接觸到籃框彈出到落地的過程中，都是一個(gè)從開始到上升到最高點(diǎn)再到下落到地上的一個(gè)拋物線，可以想象成一個(gè)半圓。然后，要明白游戲中一系列和籃板有關(guān)的數(shù)據(jù)的意義，和籃板有關(guān)的（不包括卡位，卡位當(dāng)然很重要，但不是這里討論的范疇）是：身高，跳躍，籃板三樣數(shù)值。身高決定了跳躍后所能到達(dá)的極限高度，跳躍決定了從起跳到到達(dá)最高點(diǎn)的速度，籃板決定了兩人同時(shí)到達(dá)某一個(gè)點(diǎn)時(shí)籃板球的歸屬問題。也許很多人不同意這個(gè)觀點(diǎn)，沒關(guān)系，你可以結(jié)合下面的例子思考一下，相信會(huì)有收獲。 什么時(shí)機(jī)才是搶籃板的時(shí)機(jī)呢？我認(rèn)為要綜合人的跳躍速度，最高跳躍高度，和球空中飛行的軌跡來確定。打個(gè)比方，人起跳以后到達(dá)了球彈出軌跡中的某個(gè)點(diǎn)，這時(shí)候球剛好到達(dá)這個(gè)點(diǎn)。跳的早，跳的不夠高，跳錯(cuò)了線路，都不能搶到籃板球！同學(xué)們使用我教的技巧，有的大個(gè)子學(xué)生籃板球一場(chǎng)能搶10個(gè)，搶籃板能力大大增強(qiáng)。

3.防守技術(shù)是看家本領(lǐng)，課堂上我教學(xué)生們?nèi)绾芜M(jìn)行防守

在對(duì)手運(yùn)球的時(shí)候，應(yīng)保持略略下蹲姿態(tài)，始終保持你的身體重心在和對(duì)方運(yùn)球的手較近的支撐腳，這樣有利于對(duì)方突然啟動(dòng)時(shí)候的跟進(jìn)，跟進(jìn)時(shí)防守球員的身體應(yīng)該始終保持和進(jìn)攻方的正面對(duì)抗（如果對(duì)方的速度實(shí)在快你很多的話，當(dāng)對(duì)方過了你的時(shí)候，側(cè)身的跟進(jìn)要注意步伐，很容易造成防守違例）。 外線的投手往往通過運(yùn)球變向，制造1-2秒鐘的投籃機(jī)會(huì)，采取這樣的防守姿態(tài)進(jìn)攻方將很少有機(jī)會(huì)完全擺脫你的控制范圍，即使投籃出手的話，也會(huì)因?yàn)槟愕馁N身干擾造成命中率下降。所有的投手都有一個(gè)無法避免的投籃前奏動(dòng)作，就是將所運(yùn)的球或者接到就準(zhǔn)備出手的球，自身體前方上舉過頭瞄籃，如果進(jìn)攻方這個(gè)動(dòng)作速度并不是很快，可以在其舉球經(jīng)過胸口的時(shí)候出手拍掉，即使沒有成功將球拍出進(jìn)攻球員控制范圍，也將很大程度干擾其投籃的節(jié)奏。學(xué)生們經(jīng)過我的指導(dǎo)之后，球場(chǎng)上隨處可見積極的防守場(chǎng)面 。

4.總 結(jié)

籃球是一門運(yùn)動(dòng)，老師要親自教授。老師教的細(xì)致具體，學(xué)生們掌握的才會(huì)全面。作為體育教育老師，更需要加強(qiáng)學(xué)生的籃球鍛煉和籃球技術(shù)指導(dǎo)，讓學(xué)生養(yǎng)成愛籃球、打籃球，著力培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的籃球意識(shí)，為奠定學(xué)生終身體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，為國(guó)家培養(yǎng)一批新型的籃球人才。讓更多籃球人才找到自我，有朝一日，中國(guó)籃球健兒在國(guó)際賽場(chǎng)取得名次；在NBA的賽場(chǎng)上，能夠經(jīng)?？吹街袊?guó)人的面孔。

【參考文獻(xiàn)】

【1】籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程.人民出版社

【2】田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué).人民體育出版社

【3】體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)解讀.湖北教育出版社，季瀏主編，2002（5）

【 4】學(xué)校體育學(xué).廣西師范大學(xué)出版社，吳錦毅主編，199