魏永生

中圖分類號(hào)：G807 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）01-000-01

摘 要 挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜，需要在時(shí)間、空間、節(jié)奏等諸方面的協(xié)調(diào)配合，需要具有準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)表象。將表象訓(xùn)練的原理有效地應(yīng)用于挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)，能使學(xué)生盡快地準(zhǔn)確掌握動(dòng)作技術(shù)，能使學(xué)生在規(guī)定學(xué)時(shí)內(nèi)較好的掌握動(dòng)作，提高教學(xué)質(zhì)量。

關(guān)鍵詞 挺身式跳遠(yuǎn) 表象訓(xùn)練法 作用

跳遠(yuǎn)屬于田徑運(yùn)動(dòng)跳躍項(xiàng)目，又稱急行跳遠(yuǎn)。由助跑、起跳、騰空和落地等動(dòng)作組成。運(yùn)動(dòng)員沿直線助跑，在起跳板前沿線后用單足起跳，經(jīng)騰空階段，然后用雙足在沙坑落地。比賽時(shí)以跳的遠(yuǎn)度決定名次。挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作技術(shù)復(fù)雜，需要在時(shí)間、空間、節(jié)奏等諸方面的協(xié)調(diào)配合，需要具有準(zhǔn)確的運(yùn)動(dòng)表象。在體育教學(xué)、訓(xùn)練、競(jìng)賽中，如果運(yùn)動(dòng)表象不夠清晰，就不能夠正確完成動(dòng)作。盡管教師花了大量的精力，還常常出現(xiàn)一部分學(xué)生掌握技術(shù)較慢，跟不上教學(xué)進(jìn)度的現(xiàn)象。將表象訓(xùn)練的原理有效地應(yīng)用于挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)，能使學(xué)生較好地記住動(dòng)作形象，盡快地準(zhǔn)確掌握動(dòng)作技術(shù)，在規(guī)定學(xué)時(shí)內(nèi)較好的掌握動(dòng)作，提高教學(xué)質(zhì)量。

一、運(yùn)用“表象訓(xùn)練法”，促進(jìn)想象訓(xùn)練與實(shí)踐相結(jié)合

（一）師生配合默契

要做到這一點(diǎn)需要教師首先對(duì)學(xué)生進(jìn)行詳細(xì)的說明，講明這種思維法的產(chǎn)生機(jī)理、特點(diǎn)、作用，讓學(xué)生知道這是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中常用的方法，使學(xué)生充分信任教師，并且積極配合實(shí)驗(yàn)。同時(shí)，在教學(xué)中教師要積極引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并將想象訓(xùn)練與實(shí)踐結(jié)合。

（二）示范動(dòng)作要正確

挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)給教師自身提出了更高的要求，教師在教學(xué)過程中往往離不開講解、示范，因此教師示范動(dòng)作往往給學(xué)生留下深刻的直觀印象。學(xué)生最初接受動(dòng)作時(shí)一般要通過形象思維和想象練習(xí)的結(jié)合，才能達(dá)到對(duì)新動(dòng)作的認(rèn)知。因此，教師應(yīng)該加強(qiáng)自身的修養(yǎng)以及專業(yè)能力的訓(xùn)練。

（三）強(qiáng)化完整技術(shù)動(dòng)作的想象練習(xí)

挺身式跳遠(yuǎn)是由多個(gè)部分組成，其特征、節(jié)奏只有完整動(dòng)作中才能表現(xiàn)出來。因此，在進(jìn)行完整挺身式跳遠(yuǎn)練習(xí)時(shí)，要對(duì)需要改進(jìn)的技術(shù)環(huán)節(jié)和動(dòng)作重點(diǎn)、難點(diǎn)加以特別提示，提高大腦皮層的刺激強(qiáng)度，使部分技術(shù)環(huán)節(jié)和動(dòng)作表象不斷得到加強(qiáng)。

（四）在教學(xué)中要注意學(xué)生的反饋

掌握動(dòng)作概念是學(xué)習(xí)體育知識(shí)，形成運(yùn)動(dòng)技能的一項(xiàng)重要任務(wù)。通過心理表象訓(xùn)練，使動(dòng)作表象在大腦中反復(fù)進(jìn)行，促使學(xué)生進(jìn)行思考、分析、記憶，加快學(xué)生對(duì)挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)的理解與掌握，使學(xué)習(xí)與智能開發(fā)緊密結(jié)合，達(dá)到自身動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，加速了動(dòng)作形成的分化和信息的反饋，利于建立正確的動(dòng)作概念，容易掌握動(dòng)作要點(diǎn)、難點(diǎn)。例如，在挺身式跳遠(yuǎn)的教學(xué)開始，學(xué)生的動(dòng)作不協(xié)調(diào)，可以通過一些協(xié)調(diào)性訓(xùn)練特別是與挺身式跳遠(yuǎn)動(dòng)作相似的協(xié)調(diào)性練習(xí)，對(duì)學(xué)生的幫助更大。

二、運(yùn)用“表象訓(xùn)練法”，增強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的積極性

表象訓(xùn)練法“自練——導(dǎo)學(xué)——實(shí)踐運(yùn)用”是以學(xué)生的學(xué)為主?，F(xiàn)代科學(xué)研究表明，當(dāng)練習(xí)者在頭腦中反復(fù)演練動(dòng)作的過程中，其相應(yīng)的肌肉群會(huì)產(chǎn)生與之相應(yīng)的變化，這對(duì)于加快學(xué)習(xí)和掌握動(dòng)作是非常有益的。學(xué)生可以在自覺自練階段里運(yùn)用已學(xué)到的知識(shí)去分析和探索，避免教師的“滿堂灌”，從而通過教師的導(dǎo)和學(xué)生自身的努力（包括動(dòng)口、動(dòng)腦、動(dòng)心、動(dòng)手）來完成教學(xué)任務(wù)，實(shí)現(xiàn)教學(xué)目標(biāo)。

思維是與直接感知的動(dòng)作相聯(lián)系的，離開了動(dòng)作就不可能有思維。在挺身式跳遠(yuǎn)教學(xué)的全過程中思維起著巨大作用。每次表象訓(xùn)練過程中，學(xué)生的思維只有處于積極狀態(tài)，才能建立正確的技術(shù)概念，提高動(dòng)作質(zhì)量。表象訓(xùn)練的教學(xué)原則是先想后練，練后再想，想練結(jié)合。因此，學(xué)生在做動(dòng)作的過程中始終是思維與動(dòng)作相互作用，學(xué)生在能動(dòng)的發(fā)揮體育知識(shí)的同時(shí)，又能夠認(rèn)識(shí)獲得體育知識(shí)的過程和方法，最大限度地培養(yǎng)學(xué)生自我練習(xí)能力，提高教學(xué)的趣味性與有效性。表象訓(xùn)練法能有效地把學(xué)生注意力吸引到老師的“引導(dǎo)——講解——示范——練習(xí)”中，使學(xué)生在技術(shù)練習(xí)之前就對(duì)動(dòng)作概念有較充分的理解，這樣就縮小了感知覺與實(shí)際練習(xí)的差距，使學(xué)生對(duì)自己所做動(dòng)作效果的評(píng)價(jià)更為具體。當(dāng)對(duì)練習(xí)效果達(dá)到滿意時(shí)，學(xué)生便會(huì)產(chǎn)生極大興奮，從而增強(qiáng)對(duì)技術(shù)動(dòng)作學(xué)習(xí)的積極性。

三、運(yùn)用“表象訓(xùn)練法”，有效提高練習(xí)效果和教學(xué)質(zhì)量

表象訓(xùn)練是指有意識(shí)地、積極地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的運(yùn)動(dòng)表象進(jìn)行回顧、重復(fù)、修正、發(fā)展和創(chuàng)造自己的動(dòng)作，與此同時(shí)引起神經(jīng)肌肉的系統(tǒng)的相應(yīng)變化。因此，表象訓(xùn)練必須在形成準(zhǔn)確運(yùn)動(dòng)表象的基礎(chǔ)上進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)表象的形成，首先要建立正確、清晰的表象，而建立正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作形象，必須有足夠的刺激量和刺激時(shí)間。常規(guī)教學(xué)模式在示范、講解后，沒有對(duì)技術(shù)動(dòng)作加以強(qiáng)化，而后馬上練習(xí)，這樣對(duì)形成正確、清晰的技術(shù)動(dòng)作圖像是不利的。采用表象訓(xùn)練結(jié)合常規(guī)教學(xué)，在示范、講解后，運(yùn)用表象訓(xùn)練對(duì)剛剛建立的挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作在大腦中反復(fù)描述，使正確動(dòng)作技術(shù)得到強(qiáng)化，加深挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)在大腦中的烙印，有利于技術(shù)的形成。使學(xué)生在實(shí)際練習(xí)當(dāng)中有的放矢，結(jié)合自己的技術(shù)動(dòng)作和頭腦中的動(dòng)作概念，不斷改進(jìn)自己的動(dòng)作技術(shù)，有效地提高練習(xí)效果，從而提高教學(xué)質(zhì)量。

總之，表象訓(xùn)練法是運(yùn)動(dòng)心理訓(xùn)練的一個(gè)重要方面，主要是讓學(xué)生有意識(shí)地、充分利用自己頭腦中已形成的動(dòng)作表象，反復(fù)想象，進(jìn)行練習(xí)的一種方法。表象訓(xùn)練法能促進(jìn)運(yùn)動(dòng)技能形成和鞏固為實(shí)際練習(xí)打下基礎(chǔ)，它是一種行之有效的輔助教學(xué)方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 陳馬強(qiáng)，程志華.運(yùn)動(dòng)表象在跳遠(yuǎn)技術(shù)教學(xué)訓(xùn)練中的意義及運(yùn)用[J].體育科技文獻(xiàn)通報(bào).2008（11）.

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