於洪良

摘 要： 青少年作為我們國(guó)家的未來(lái)花朵，他們的體質(zhì)健康水平直接影響到自身的成長(zhǎng)及我國(guó)人才質(zhì)量的總體水平。因此，提高青少年的體制健康水平，是每一個(gè)學(xué)生健康成長(zhǎng)的基礎(chǔ)條件，也是提高我國(guó)人才質(zhì)量的基本要求。本文針對(duì)現(xiàn)在青少年體制健康存在的一些問(wèn)題進(jìn)行分析，提出相應(yīng)的策略。

關(guān)鍵詞： 青少年 體制健康水平 有效策略

隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的高度發(fā)展，人們的生活水平在不斷提升，國(guó)家所需要的人才標(biāo)準(zhǔn)也在不斷提高。國(guó)與國(guó)之間的競(jìng)爭(zhēng)，表面上是經(jīng)濟(jì)水平的競(jìng)爭(zhēng)，實(shí)質(zhì)上是人才的競(jìng)爭(zhēng)。人才的培養(yǎng)應(yīng)該從青少年時(shí)期抓起，在豐富他們文化知識(shí)的同時(shí)，也要不斷地提升他們的體質(zhì)健康水平。俗話說(shuō)得好：“身體是革命的本錢”，只有在身體健康的前提下，才能更好地學(xué)習(xí)其他科學(xué)文化知識(shí)。目前，青少年的體質(zhì)健康已經(jīng)引起了國(guó)務(wù)院的高度重視及社會(huì)各界的廣泛關(guān)注，全面提高青少年的體質(zhì)健康水平已經(jīng)迫在眉睫了。

一、當(dāng)前影響青少年體質(zhì)健康水平的因素

通過(guò)調(diào)查研究不難發(fā)現(xiàn)小學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)在存在的問(wèn)題有以下幾點(diǎn)：

1.學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，沒(méi)有充足的課外活動(dòng)時(shí)間。所謂的課外活動(dòng)包括體育課、課間操及課外的體育活動(dòng)。在青少年教學(xué)中，體育活動(dòng)是學(xué)生參加體育鍛煉的重要保證。根據(jù)調(diào)查研究，現(xiàn)在教師布置過(guò)多的作業(yè)，大多學(xué)生把精力放在題海戰(zhàn)術(shù)上，以至于很少顧及課外活動(dòng)。國(guó)家要求青少年的體育鍛煉時(shí)間是一小時(shí)，但是百分之八十的學(xué)生的課外鍛煉時(shí)間少于一小時(shí)，他們?cè)谛５膶W(xué)習(xí)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)國(guó)家規(guī)定的學(xué)習(xí)時(shí)間，就算有閑暇的時(shí)間，大多也只是完成教師布置的家庭作業(yè)。還有學(xué)校老師搶占體育課時(shí)，進(jìn)行其他教學(xué)。

2.沒(méi)有體育鍛煉的意識(shí)。對(duì)于大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)，體育課就是做游戲及跑步，俯臥撐，仰臥起坐，等等。他們更愿意把大部分時(shí)間放在數(shù)學(xué)語(yǔ)文課上，因?yàn)檫@些課程學(xué)好后能夠得到教師的表?yè)P(yáng)及同學(xué)的羨慕，那些愛好玩的學(xué)生就被認(rèn)為是壞學(xué)生，不愛學(xué)習(xí)。就算是在體育課上鍛煉，也只是為了應(yīng)付老師和同學(xué)，并沒(méi)有得到真正的鍛煉。同時(shí)，放學(xué)回家后，在完成家庭作業(yè)后，也只是看看電視，玩玩游戲，就上床睡覺(jué)，根本不鍛煉。

3.沒(méi)有良好的生活習(xí)慣，出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不均衡的情況?，F(xiàn)在青少年多偏胖，呈嚴(yán)重的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的情況。一方面，因?yàn)楝F(xiàn)在物質(zhì)生活水平得到了提高，所以生活質(zhì)量也得到了提升，加上學(xué)生不愿意運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致體制健康水平嚴(yán)重下降。另一方面，學(xué)生吃了很多不健康的食品，例如燒烤、土豆片、油炸薯?xiàng)l。這些油炸膨化食品當(dāng)做主食來(lái)吃，就會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡的現(xiàn)象。調(diào)查研究顯示那些營(yíng)養(yǎng)不良的學(xué)生極少數(shù)是由于家庭貧困的原因，大多是用家長(zhǎng)給的零花錢買一些不健康的食品所導(dǎo)致的。久而久之，身體成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)不夠，影響了身體的健康。

4.沒(méi)有充足的睡眠和休息時(shí)間。正常的青少年休息時(shí)間應(yīng)該是8小時(shí)，但是由于學(xué)生正處于升學(xué)階段，老師布置的作業(yè)過(guò)多，白天上課，晚上回家還得完成老師布置的家庭作業(yè)，一般的睡眠休息時(shí)間都少于8小時(shí)，休息時(shí)間少，學(xué)生第二天大多拖著疲憊的身體繼續(xù)上課，這不單影響了學(xué)習(xí)的質(zhì)量，也影響了學(xué)生的身體健康。

二、針對(duì)以上影響因素提出的相應(yīng)對(duì)策

1.保證體育課時(shí)，充分利用課間時(shí)間。各個(gè)學(xué)校應(yīng)該按照規(guī)定，保證學(xué)生的體育時(shí)間為一個(gè)小時(shí)，認(rèn)真落實(shí)好體育課的內(nèi)容，在體育課的教學(xué)上，可以添加富有競(jìng)爭(zhēng)的項(xiàng)目，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，擴(kuò)大課間操的時(shí)間及課外時(shí)間。在對(duì)課間操的內(nèi)容及形式上做進(jìn)一步的改革，讓時(shí)間更充足，內(nèi)容更豐富。體育教師有目的有組織地進(jìn)行課外活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的體育活動(dòng)的興趣。例如：可以根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣進(jìn)行分組，像足球、羽毛球等，這樣一來(lái)，可以讓學(xué)生的特長(zhǎng)得到發(fā)揮，也提高了學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

2.轉(zhuǎn)變體育思想觀念。青少年的思想現(xiàn)在還是處于不成熟的階段，這時(shí)候就需要家長(zhǎng)及老師的思想教育及表率作用。在平時(shí)的學(xué)校教育和家庭教育中，應(yīng)該讓學(xué)生樹立健康第一的觀念，讓他們認(rèn)識(shí)到體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，也對(duì)學(xué)習(xí)有所幫助。老師在平時(shí)的教學(xué)中應(yīng)該貫徹這種思想，家長(zhǎng)在課下也要對(duì)他們進(jìn)行教育，例如：家長(zhǎng)可以在他們的休息時(shí)間帶著他們出去爬山或者是早上領(lǐng)著他們跑步。這樣一來(lái)，鍛煉的次數(shù)多了，小學(xué)生就會(huì)養(yǎng)成習(xí)慣，從思想上認(rèn)識(shí)到鍛煉對(duì)自己有好處。

3.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在平時(shí)的生活中，家長(zhǎng)應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注學(xué)生飲食習(xí)慣。一旦發(fā)現(xiàn)了學(xué)生在吃主食的時(shí)候不吃飯，就應(yīng)該找出原因所在。及時(shí)把這種習(xí)慣扼殺在搖籃里。另外，學(xué)生現(xiàn)在正處于長(zhǎng)身體的階段，應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

4.明確體育鍛煉目的。目前，存在著一個(gè)想象，就是學(xué)生在體育鍛煉的時(shí)候，沒(méi)有目的性，盲目地進(jìn)行鍛煉，老師讓做什么自己就做什么，也不在乎是不是喜歡。所以這就要求老師結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況，確定鍛煉的目的，讓學(xué)生在課間的時(shí)候鍛煉，也可以在課外的時(shí)間自己鍛煉。久而久之，就會(huì)養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

5.保證充足的睡眠時(shí)間。這需要老師和家長(zhǎng)的共同努力。教師應(yīng)該適當(dāng)布置家庭作業(yè)，讓學(xué)生有時(shí)間休息，家長(zhǎng)也應(yīng)該督促學(xué)生準(zhǔn)時(shí)休息。

三、結(jié)語(yǔ)

使學(xué)生的體質(zhì)健康水平得到提升，不是一朝一夕的事情，需要慢慢養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，日積月累地使身體素質(zhì)得到提高。

參考文獻(xiàn)：

[1]唐逍.學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研結(jié)果公布[J].東南商報(bào)教育周刊，2006（10）.

[2]季瀏，胡增犖.體育教育展望[M].上海：華東師范大學(xué)出版社，2001.

[3]陳雁飛.我國(guó)學(xué)生體能下降原因及對(duì)策研究.天津體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2005，20（4）.