鄭學(xué)美

健美操是作為新興起來的一項(xiàng)體育運(yùn)動，它依靠自身獨(dú)特的魅力吸引著成千上萬的體育愛好者參與到這項(xiàng)運(yùn)動中來。高水平的成套健美操動作，能夠完美地體現(xiàn)出靈魂與肉體、力量與柔美的無限魅力，并在最大程度上感染所有的裁判員和觀眾，從而達(dá)到一種內(nèi)在精神互動與交流，能在多大程度上感染裁判員和觀眾取決于運(yùn)動員表演的表現(xiàn)力。所謂表現(xiàn)力是指人的內(nèi)在精神和外在動作的和諧統(tǒng)一，反映在對音樂韻律節(jié)奏的獨(dú)特領(lǐng)悟以及情感的投入程度，是表演者借助身體姿態(tài)、技術(shù)動作和整個面部的表情神態(tài)來表現(xiàn)內(nèi)在情感的一種能力。從事健美操教學(xué)多年來，筆者發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的運(yùn)動員在完成成套動作組合時，只是一味地模仿動作，動作完成顯得比較呆板、機(jī)械，缺乏主體的想象力、創(chuàng)造力，不能很好地表現(xiàn)出健美操的獨(dú)特內(nèi)涵。

一、健美操表現(xiàn)力的影響因素

表現(xiàn)力是健美操項(xiàng)目色彩與靈魂，也是運(yùn)動員邁向成功之門的鑰匙，更是運(yùn)動員展現(xiàn)自身魅力、感染觀眾能力的集中體現(xiàn)。筆者多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為影響健美操表現(xiàn)力的因素主要包含以下幾方面。

（一）文化背景

以歐洲國家為例，它們崇尚文化藝術(shù)體育的氛圍相當(dāng)濃厚，所以歐洲的健美操在世界上與其他國家相比就占有一定的優(yōu)勢。這些國家的教練員不僅具備豐富的健美操知識，大多數(shù)還對音樂和藝術(shù)等其他學(xué)科也很熟悉，而他們的運(yùn)動員更是從小就受到濃厚藝術(shù)與音樂氛圍的熏陶，參觀藝術(shù)館、博物館，聽音樂會更是他們生活中的不可或缺的重要內(nèi)容。由于從小接受藝術(shù)教育已成為了生活的一種習(xí)慣，所以他們的選手特別善于理解音樂，懂得將動作套路和音樂相融合，最大限度地使身體動作和音樂完美和諧地交融在一起。

（二）審美感悟

審美感悟簡單地說就是指審美感受，即運(yùn)動員在長期生活中所形成的對于美的主觀感受、體驗(yàn)與評價。它主要包括以下兩個方面：首先是“感”，即感覺、感受，是在對審美對象的外在形式進(jìn)行觀照的時候，對審美對象的色彩、音樂、線條等所產(chǎn)生的感覺和感受。其次是“悟”，即領(lǐng)悟，是指對蘊(yùn)藏在審美對象感性形式之中的意義與情感的領(lǐng)悟與把握。一般地講，“感”是淺層次的，“悟”是深層次的，感受到的往往是具體的、直接的，而內(nèi)心所領(lǐng)悟體會到的往往是抽象的、深刻的?？傊?，審美活動是運(yùn)動員依靠自身內(nèi)在的情感體驗(yàn)、認(rèn)識通過感官來把握外部自然形式和藝術(shù)形式的一種活動，因此，健美操運(yùn)動員的審美感受能力對表現(xiàn)力的影響是不可忽視的。

（三）身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)

運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)是影響運(yùn)動員技術(shù)水平發(fā)揮的最重要的因素。具備良好而又全面的身體素質(zhì)是進(jìn)行訓(xùn)練和比賽的必要前提。良好和全面的身體素質(zhì)是訓(xùn)練和比賽的前提。專項(xiàng)素質(zhì)主要包括力量素質(zhì)、柔韌素質(zhì)、靈敏素質(zhì)和協(xié)調(diào)性素質(zhì)等。健美操作為一項(xiàng)由身體各部位多種協(xié)調(diào)運(yùn)動的動作所組成的運(yùn)動，具有一定的難度，專項(xiàng)素質(zhì)的好壞將會對運(yùn)動員的動作規(guī)格、自信心及協(xié)調(diào)性等方面產(chǎn)生重要影響，而動作規(guī)格也會對運(yùn)動員動作到位程度、動作感染力、動作內(nèi)涵等幾個方面。由此可見，身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的好壞與運(yùn)動員的表現(xiàn)力密切相關(guān)，影響著運(yùn)動員的表演水平的發(fā)揮，提高表現(xiàn)力就必須提升運(yùn)動員的身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)。

（四）心理素質(zhì)

健美操是一項(xiàng)表演性極強(qiáng)的項(xiàng)目，運(yùn)動員要注重加強(qiáng)自身的臨場應(yīng)變力和自信心。據(jù)調(diào)查顯示，心理素質(zhì)也是影響健美操表現(xiàn)力的主要因素之一。比賽氣氛、同伴動作失誤、裁判出乎意料的評分、觀眾行為、教練員的語言和賽場上遇到突發(fā)事件等等，這些現(xiàn)場的因素?zé)o疑都會給運(yùn)動員的心理帶來不可估量的影響。如果運(yùn)動員具備良好的心理素質(zhì)和較強(qiáng)的應(yīng)變適應(yīng)能力就能很快適應(yīng)并繼續(xù)比賽，要是運(yùn)動員由此而產(chǎn)生消極、緊張等不良反應(yīng)，那么將會嚴(yán)重影響現(xiàn)場表現(xiàn)力。因此，運(yùn)動員心理素質(zhì)和應(yīng)變能力的訓(xùn)練也是十分重要的，有效的訓(xùn)練才能使運(yùn)動員在比賽中控制自我情緒的波動，冷靜地面對處理好比賽中所出現(xiàn)的各種意外，使自身的技術(shù)水平得以充分發(fā)揮。

二、增強(qiáng)健美操表現(xiàn)力的方法和途徑

（一）基本功和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練

健美操是美的藝術(shù)。在訓(xùn)練過程中要讓所有運(yùn)動員都認(rèn)識到：即使是最簡單的動作也有美感，舉手投足之間就是藝術(shù)，就有靈魂和思想。在健美操教學(xué)中應(yīng)嚴(yán)格訓(xùn)練身體各部位的基本姿態(tài)，可以通過芭蕾的把桿練習(xí)身體姿態(tài)，使身體姿態(tài)符合健美操“健、力、美”的基本要求，把美感意識貫穿到手指、腳尖以及身體的各個部位。另外，健美操動作特有的規(guī)格和力度要求是增強(qiáng)其表現(xiàn)力的重要手段，從某種程度上可以說，沒有規(guī)格就無所謂美感，沒有力度就沒有健美操的特色。所以，在訓(xùn)練過程中，要注意姿態(tài)、規(guī)格、力度、美感等各個方面的協(xié)調(diào)統(tǒng)一，用肢體動作語言來展現(xiàn)健美操的獨(dú)特風(fēng)采。

（二）表情訓(xùn)練

面部表情是情感表達(dá)的最主要途徑。在比賽過程中，運(yùn)動員一個不經(jīng)意的微笑或者眼神，都會給觀眾和裁判留下深刻的印象，從而影響到比賽的最終結(jié)果。張大嘴、瞪大眼或矯揉造作的大笑狀等這些過分夸張面部表情，只會使面部肌肉變形扭曲，顯得生硬呆板，無益于增強(qiáng)健美操的表現(xiàn)力。操競賽規(guī)則中明確指出：表現(xiàn)力是運(yùn)動員能夠持續(xù)地通過目光、真誠自然的面部表情和身體的活力與觀眾交流的能力，而非叫喊來體現(xiàn)的能力。訓(xùn)練中可通過觀看比賽錄像揣摩優(yōu)秀運(yùn)動員的表現(xiàn)技巧，通過對鏡練習(xí)進(jìn)行模仿。

（三）心理訓(xùn)練

訓(xùn)練和比賽對運(yùn)動員的身體素質(zhì)是個巨大的考驗(yàn)，對其心理活動也是個不小的挑戰(zhàn)。心理活動在比賽中發(fā)揮著至關(guān)重要的作用，它能通過自我心理暗示對身體機(jī)能起到調(diào)節(jié)作用，最終直接影響到現(xiàn)場表現(xiàn)力的發(fā)揮。在訓(xùn)練和比賽過程中，運(yùn)動員容易產(chǎn)生過度興奮、緊張和不安的情緒，這些常見的心理問題都要通過合適的心理疏導(dǎo)訓(xùn)練來進(jìn)行有效的調(diào)整。如模擬訓(xùn)練就是按比賽的條件和環(huán)境專門安排的訓(xùn)練，能夠有效地培養(yǎng)運(yùn)動員的自我調(diào)控能力，增強(qiáng)臨場比賽時的適應(yīng)力。再比如可以進(jìn)行念動訓(xùn)練，所謂念動訓(xùn)練是指運(yùn)用運(yùn)動表象并結(jié)合自我暗示，在運(yùn)動員頭腦中重復(fù)再現(xiàn)原有形象的訓(xùn)練方法。在比賽之前進(jìn)行念動訓(xùn)練對運(yùn)動員來說十分必要，它能幫助運(yùn)動員排除外界干擾、調(diào)節(jié)緊張情緒，節(jié)省能量，使身心更加放松。此外，教練員要善于運(yùn)用積極的暗示，給運(yùn)動員鼓勁，增加他們的信心，使之在比賽中有精彩的表現(xiàn)。

（四）藝術(shù)素養(yǎng)訓(xùn)練

健美操除了自身所具有剛健、激情、優(yōu)雅和驚險(xiǎn)的特點(diǎn)外，在成套動作中又顯露出現(xiàn)代舞的節(jié)奏、雕塑的沉穩(wěn)、繪畫的空靈和書法的飄逸等特點(diǎn)，尤其是在音樂的伴奏下，所表現(xiàn)出來的姿態(tài)、線條及節(jié)奏無不透露著與其他相關(guān)藝術(shù)形式息息相關(guān)的特性。因此在教學(xué)中。

樊超.競技健美操表現(xiàn)力探索［J].西安體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010.