王和周

摘 要： 長期以來，我們已習(xí)慣于人體直立狀態(tài)下的運動訓(xùn)練，很少從事關(guān)于爬行方面的專業(yè)指導(dǎo)及訓(xùn)練。但嚴(yán)酷的現(xiàn)實已經(jīng)證明，目前一些傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式及不良的生活習(xí)慣對人體有諸多不利的影響，如患脊柱毛病的人很多，而改變這一不利局面的有效方法就是選擇合適的訓(xùn)練模式。在體育課中嘗試爬行訓(xùn)練來改變這一弊端，需要長時間的探索。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 爬行 訓(xùn)練

所謂爬行，顧名思義就是四肢著地，向前、向后或向左、向右的一種運行。它是低級動物常用的一種行走方式，高級動物極少采用。爬行有其自身的優(yōu)點和作用。它可以改變肢體的著力點和人們傳統(tǒng)的直立運動方式，對人體健康十分有益。有資料證明：由于各種原因動物脊柱與人類相比，特別是學(xué)生群體有34.8％小學(xué)生患有不同程度的脊柱側(cè)彎；56.5％中學(xué)生患有不同程度的脊柱側(cè)彎和后凸，四肢著地爬行的動物卻沒有這種現(xiàn)象。從中不難看出爬行與直立行走二者對身體的不同影響，我們應(yīng)從科學(xué)的角度來探究這一課題，思考能否用爬行訓(xùn)練來改變這種弊端。從生物學(xué)的意義上講，爬行動物是第一批真正擺脫對水的依賴而真正征服陸地的脊柱動物，爬行是它賴以生存的最基本方式。它可以適應(yīng)各種不同的陸地生活環(huán)境，爬行動物也是統(tǒng)治陸地最長的動物，地球上沒有任何一種生物有過如此輝煌的歷史。雖然現(xiàn)在不是爬行動物的時代，但就其種類來說，爬行動物仍然是個非常繁盛的大族，僅次于鳥類排居第二，且接近8000個種類。人類最早也屬于爬行類動物，只不過了遵從達(dá)爾文“物競天則、適者生存”定律，變成了直立行走的高級動物，但仍然是從爬行的原始狀態(tài)下走出的。

有一次我到某地出差，在公園里看見一些中老年朋友在一起做一種全新的鍛煉方法——爬行。他們有的雙手緊握三角狀托手、兩腿后支做爬行運動；有的學(xué)大象、老虎行走；有的趴在滑板快速爬行；還有個小朋友蠻認(rèn)真地趴在塑料布上學(xué)小海象走路。我看的心里直癢癢，很想試試?；氐綄W(xué)校后，利用空余時間，我查閱了大量資料，翻閱了一些過去的教科書，里面幾乎見不到有關(guān)爬行訓(xùn)練的內(nèi)容。我想作為一名體育教師，應(yīng)該在這方面作研究，通過教學(xué)實踐，驗證教學(xué)設(shè)想，彌補某些不足，幫助學(xué)生增強健身效果，全面促進(jìn)學(xué)生健康成長。

據(jù)查：爬行訓(xùn)練是目前國際上公認(rèn)的預(yù)防感覺統(tǒng)合失調(diào)癥的最佳手段。而感覺統(tǒng)合是由美國心理學(xué)博士埃爾絲于1969年最早提出的，其不良表現(xiàn)為易沖動、注意力不集中、分心、動作笨拙、語言發(fā)展遲緩等。

感覺統(tǒng)合就是一種本體感覺，人們平時學(xué)到的一切技巧，都是憑本體感覺的。為此，兒童健康專家建議一定要在嬰兒期開始進(jìn)行爬行訓(xùn)練。爬行訓(xùn)練是嬰兒身心發(fā)展和健康成長的一個重要階段，是所有粗動作發(fā)展的基礎(chǔ)。明確指出爬行對嬰兒腦的發(fā)育、空間概念的建立、全身肌肉特別是肩背肌肉的發(fā)展有特殊的作用。首先幼兒在爬行時會抬高頸部，形成脊柱反彎，并會左右轉(zhuǎn)動，自然促進(jìn)頸部的發(fā)展，對孩子形成正確的前庭平衡有很大的幫助；在爬行時由于用手腕支撐身體的重量，自然地達(dá)到了鍛煉手腕力量的目的，對孩子未來做勺握筆都十分有益。爬行能使孩子的膝臂動作更加協(xié)調(diào)，四肢關(guān)節(jié)更加靈活，最終促進(jìn)智力、語言及心理等方面得到充分的發(fā)展。其次，由于環(huán)境的污染，剖腹產(chǎn)率呈增長趨勢，有感覺統(tǒng)和失調(diào)的兒童越來越多。因此，我覺得適當(dāng)?shù)呐佬杏?xùn)練能糾正人體的脊柱彎曲，對人類的健康有益無害。如果你是一個善于觀察的人，在醫(yī)院或生活中，你就能看見一些頭罩袋子做牽引的人，醫(yī)生建議這些病人在做牽引、以糾正病變彎曲的頸椎。另外，從運動學(xué)的觀點來講，當(dāng)力的方向和重心改變時，其結(jié)果必然發(fā)生變化。按照愛因斯坦相對論的學(xué)說，當(dāng)一個物體的運動速度達(dá)到每秒30千米時，驚人的現(xiàn)象就會出現(xiàn)：已開放的花朵將變成花蕾，鳥兒將倒著飛翔，運動員跳遠(yuǎn)時不是向前而是向后，人將會返老還童。這是反序現(xiàn)象的研究推理，正如人們經(jīng)常使用的后退走（跑）鍛煉一樣，它有益于人的健康。在體育教學(xué)實踐中，根據(jù)學(xué)生的年齡特點，每學(xué)期我都加編幾節(jié)爬行方面的訓(xùn)練課，力求內(nèi)容新穎全面。如學(xué)大象慢步行走，學(xué)螃蟹笨拙的橫行，學(xué)海豚滑稽的移動，學(xué)解放軍不同姿勢的匍匐（實為爬行）前進(jìn)，等等。根據(jù)需要可附加一些條件，使活動更有趣。我的爬行游戲課——小熊貓過山洞（以呼啦圈作山洞）、龜兔賽跑等深受小學(xué)低中段學(xué)生的喜愛。如在進(jìn)行龜兔賽跑時，我將學(xué)生分成六人一組，隨機(jī)點一生扮演兔子，其他學(xué)生都學(xué)烏龜爬行。當(dāng)爬過半程時再發(fā)口令讓兔子追趕小烏龜，同學(xué)們玩得十分開心，笑聲不斷。像匍匐前進(jìn)難度較大的練習(xí)，教師要首先學(xué)會，達(dá)到動作嫻熟，才能示范給學(xué)生，從而影響帶動學(xué)生，體現(xiàn)教師的感染力。剛開始練爬行時，盡管學(xué)生興趣很高，但大部分學(xué)生由于沒進(jìn)行過爬行訓(xùn)練，腿臂動作極不協(xié)調(diào)，樣子真比海象還笨拙，使人忍俊不禁。通過訓(xùn)練后，學(xué)生腿臂動作協(xié)調(diào)了許多，爬行的速度加快了，動作自然了。我想，只有這樣敢想敢做，不斷開發(fā)舊教材，研究新問題，多為學(xué)生健康著想，特別體育教師勇于吃苦，冬不怕冷、夏不怕熱，不怕器材的搬進(jìn)搬出，增添一些新內(nèi)容，（一般項目均為立式練習(xí)，爬行變?yōu)槠脚P式）給學(xué)生耳目一新的感覺，才能逐步改變學(xué)生整天上體前屈、眼不離書的局面，使孩子的頭抬得更高一些、視野更加開闊一些、脊柱挺直一些、心情開朗一些、笑聲多一些，把素質(zhì)教育真正地落到實處，使學(xué)生的身體素質(zhì)有較大的提高，為我國的國防建設(shè)打下堅實的身體基礎(chǔ)，避免出現(xiàn)未老先弓的“小老頭”形象。從這幾年的實踐效果來看，我設(shè)計的爬行訓(xùn)練增強了學(xué)生身體各部位的協(xié)調(diào)性，達(dá)到了學(xué)生玩得開心、練得專心，教師舒心的目標(biāo)。爬行訓(xùn)練確是鍛煉身體各部協(xié)調(diào)性的最佳方法，在教學(xué)過程中適當(dāng)運用將大有裨益，同時也能彌補學(xué)生幼兒時遺漏的爬行訓(xùn)練。

新課標(biāo)要求我們要做研究型的教師，教學(xué)相長、教無定法，相同的內(nèi)容可演變出不同的教學(xué)方法。爬行訓(xùn)練簡單易行，只要有平整的場地或墊子便可進(jìn)行。穩(wěn)定性、安全性是其它運動項目無可比擬的，學(xué)生更喜歡。作為現(xiàn)代社會的現(xiàn)代體育教師，我們只有不斷開拓、不斷創(chuàng)新，并自始至終抱定以增強學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)、以學(xué)生快樂為目的，學(xué)生才會喜愛。死抱教本、教法單調(diào)、不推陳出新沒有出路。運用現(xiàn)代教育觀念、手段對原來的某些體育項目加以改造，用新的實際的方法圓滿完成教學(xué)任務(wù)，才能達(dá)到健身娛樂的目的。當(dāng)然，我并非刻意要求爬行訓(xùn)練，適當(dāng)運用是有益的。任何事物都有它的兩面性，我們應(yīng)該全面系統(tǒng)，從實際出發(fā)，以科學(xué)的態(tài)度，巧妙地運用爬行訓(xùn)練，使體育課上得更具特色，使學(xué)生更加歡樂，教師的價值才會充分地表現(xiàn)出來，不負(fù)教師的光榮稱號。