張環(huán)宇

（哈爾濱商業(yè)大學(xué) 體育學(xué)院，黑龍江，哈爾濱 150028）

乒乓球的競技特性與其它體育運(yùn)動相比較，實施起來安全，并且調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度的幅度很廣。由于球的速度快，對于身體的平衡感和反映速度也有很高的要求。同時，良好的判斷力、集中力、體力等要素也是十分必要的［1］。另一方面，因為使用的器具較輕，移動范圍相對狹窄，可以結(jié)合自己的體力、年齡和技術(shù)進(jìn)行運(yùn)動，所以是適于男女老幼各種年齡段之間的運(yùn)動［2］。

在乒乓球運(yùn)動中，對運(yùn)動員呼吸循環(huán)系統(tǒng)的心率、換氣量、氧氣攝取量等指標(biāo)進(jìn)行定期測定，對于運(yùn)動員在運(yùn)動中的心臟機(jī)能、全身持久性的評價等運(yùn)動生理學(xué)來說有著極其重要的意義。通過使用呼吸代謝裝置并采用連續(xù)相持的多球訓(xùn)練方法來測定這些指標(biāo)，加以研究分析，找出如何改善運(yùn)動員體能及技術(shù)水平練習(xí)的方法，進(jìn)而達(dá)到如何提高運(yùn)動員的競技水平的目的。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以具有10年以上技能經(jīng)驗的3名男子大學(xué)生高水平運(yùn)動員作為研究對象。選手的自然條件為：年齡：20.3±1.53歲、身高：171.7±2.52cm、體重：68.67±3.51kg、競技年齡：12.3±1.5年。

1.2 研究方法

實驗法

（1）12min 跑

受試者竭盡全力的跑12min，記錄完成的距離。

最大攝氧量=12min跑的距離×0.021-7.233

（2）心率

心率變化的測定是采用無線心電計polars610i通過胸部雙極誘導(dǎo)心電圖來連續(xù)測定練習(xí)中每10s的QRS波變化。

（3）攝氧量

攝氧量的測定是采用日本福田電子株式會社制造的呼吸代謝裝置（モニタメータマックス3B）實驗前進(jìn)行60min休息，安靜時將呼吸代謝裝置安裝在受試者的身上測定練習(xí)時的氧氣攝取量。

（4）測定的內(nèi)容

正手攻球 60s

防守 60s

正手攻球結(jié)合反手攻球 60s

正手弧圈球 60s

步法結(jié)合正手弧圈球 60s

2 研究結(jié)果與分析

選手的特征及12min跑的測定結(jié)果（見表1）。

表1 選手的特征及12min跑的測定結(jié)果

2.1 正手攻球練習(xí)時的攝氧量及心率變化

選手在正手攻球練習(xí)時VO2的平均值是17.15±1.5ml/kg/min、HR是84.15±7.6bpm、運(yùn)動強(qiáng)度是14.64＋5.3%HRmax（見圖1）。

圖1 正手攻球練習(xí)時的攝氧量及心率變化圖

2.2 防守練習(xí)時的攝氧量及心率變化

選手在防守練習(xí)時VO2的平均值是21.61±6.0ml/kg/min、HR是91.74±1.9bpm、運(yùn)動強(qiáng)度是20.17＋1.1%HRmax（見圖2）。

圖2 防守練習(xí)時的攝氧量及心率變化圖

2.3 正手弧圈球練習(xí)時的攝氧量及心率變化

選手在正手弧圈球練習(xí)時VO2的平均值是40.42±12.4ml/kg/min、HR是127.53±20.7bpm、運(yùn)動強(qiáng)度是46.82＋15.7%HRmax（見圖3）。

2.4 正手攻球結(jié)合反手攻球練習(xí)時的攝氧量及心率變化

選手在正手攻球結(jié)合反手攻球練習(xí)時VO2的平均值是40.42±12.4ml/kg/min、HR是127.53±20.7bpm、運(yùn)動強(qiáng)度是46.82＋15.7%HRmax（見圖4）。

圖4 正手攻球結(jié)合反手攻球練習(xí)時的攝氧量及心率變化圖

2.5 正手弧圈球結(jié)合步法練習(xí)時的攝氧量及心率變化

選手在正手弧圈球結(jié)合步法練習(xí)時VO2的平均值是42.91±4.3ml/kg/min、HR是161.07±13.35bpm、運(yùn)動強(qiáng)度是71.38＋11.2%HRmax（見圖5）。

圖5 正手弧圈球結(jié)合步法練習(xí)時的攝氧量及心率變化圖

從選手各項練習(xí)內(nèi)容的數(shù)據(jù)來看無論是最大值（MAX）還是最小值（MIN）心率都是緩緩上升，全員正手弧圈球結(jié)合步法練習(xí)時的氧氣攝取量、二氧化碳排出量、心率、換氣量以及運(yùn)動強(qiáng)度都顯示了最大值。此結(jié)果可以得出在競技乒乓球運(yùn)動中，正手弧圈球結(jié)合步法技術(shù)是強(qiáng)化心肺功能最有效的練習(xí)方法。

選手在練習(xí)正手攻球之后練習(xí)正手弧圈球時心率急劇上升。這是因為選手在拉弧圈球時為了加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)、加快球的速度而把身體幅度加大以后，身體負(fù)荷增大的原因。有2名選手在身體負(fù)荷最大、心率的最大值的正手弧圈球結(jié)合步法練習(xí)中，減少到最小值時僅用1.5min。結(jié)果證明了這2名選手的心肺功能恢復(fù)很快 。對持續(xù)長時間、高強(qiáng)度對抗起到了重要的作用。

競技乒乓球的特點(diǎn)是相持對打時的速度快，約0.50～1.75s。世界頂級選手的扣殺速度是126km/n，35m/s，弧圈球的轉(zhuǎn)數(shù)達(dá)到了130轉(zhuǎn)/s。乒乓球比賽是在4～5s間拉力時的無氧運(yùn)動和10～15s間拉力停止時的有氧運(yùn)動反復(fù)進(jìn)行的一種體育競技［3］。有些人認(rèn)為競技乒乓球的運(yùn)動強(qiáng)度低，身體負(fù)擔(dān)少，其實這是一個顯然的誤解。在激烈的比賽對抗中，為了能夠長時間的維持良好的爆發(fā)力和集中力，運(yùn)動員的最大氧氣攝取量是極為重要的。無論技術(shù)水平有多高，體力的低下都會影響運(yùn)動員發(fā)揮的最佳狀態(tài)。隨著技術(shù)水平的提高身體負(fù)荷也在加大，因此，對體力的要求也非常強(qiáng)［4］。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

此次研究采用多球練習(xí)法進(jìn)行5種不同內(nèi)容的練習(xí)。心率、氧氣攝取量等運(yùn)動強(qiáng)度指標(biāo)最高的步法結(jié)合弧圈球練習(xí)法對于強(qiáng)化競技乒乓球選手的心肺功能是一種很有效的訓(xùn)練方法。想要達(dá)到高競技水平，不光要具備一定的技能水平，良好的體能也是必不可少的保障。

3.2 建議

對不同打法、不同類型的選手在比賽中的氧氣攝取量（ml/kg/min）心率（HR）換氣量（VE）、相對強(qiáng)度（%）等進(jìn)行測量實驗，針對選手的特征，盡可能的制作出適合每個選手的練習(xí)計劃。另一方面，定期的進(jìn)行身體機(jī)能的測量實驗對運(yùn)動員的體能和技術(shù)改善也很有意義。

［1］倉木常夫.指導(dǎo)者のための卓球Ⅰ·體育授業(yè)としての卓球［M］.不昧堂出版社, 1989: 12-15.

［2］吉田和人.卓球ステップアップ術(shù)発想を変えてみませんか［M］.靜岡新聞出版社, 2004:146-149.

［3］葛西順一.卓球選手の心機(jī)能評価に関する研究［J］.早稲田大學(xué)體育學(xué)研究紀(jì)要, 1992, (24):69-73.

［4］教養(yǎng)としてのスポーツ·身體運(yùn)動［M］.東京大學(xué)出版會, 2000: 52-53.