白冰，劉雙紅，肖寧寧

（1.黑龍江工程學(xué)院體育部，黑龍江 哈爾濱 150080；2.哈爾濱師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 哈爾濱 150080）

有氧舞蹈是目前國內(nèi)外流行的健身健美操的一種，它是一種帶有爵士與拉丁風(fēng)格的有氧運動。有氧舞蹈運動它有多種風(fēng)格其音樂與舞蹈結(jié)合緊密，鍛煉時能達(dá)到愉悅身心，提高人的創(chuàng)造、想象、表現(xiàn)和藝術(shù)修養(yǎng)等綜合能力的特點［1］。而且其現(xiàn)有研究表明經(jīng)常從事有氧舞蹈運動可以促進(jìn)生理功能和明顯改善個體的情緒狀態(tài)；可提高體內(nèi)意識和體能，從而增加或改善運動者對身體的滿意程度，形成積極心態(tài)［2］。

身體自尊，也稱身體自我知覺或身體自我概念，是與社會評價密切相關(guān)的個體對自我身體的不同方面的滿意或不滿意感［3］。身體自尊高低影響著個體的心理健康水平，它不僅對健康的發(fā)展至關(guān)重要，而且這種身體的確認(rèn)與我們身體活動的選擇，以及參加或者回避參加競技運動、休閑活動、體育鍛煉等與健康相關(guān)的行為都有關(guān)系，進(jìn)而影響人的認(rèn)知、動機(jī)和行為等一系列身心活動。迄今為止，眾多的研究涉及到身體鍛煉與心理健康的關(guān)系和對心理疾病的干預(yù)效果，均表明身體鍛煉對心理健康的作用是積極的。因此，本研究選擇有氧舞蹈這樣一種鍛煉的形式。探討有氧舞蹈對大學(xué)生身體自尊的干預(yù)程度，在男、女不同性別的學(xué)生中產(chǎn)生怎樣的差異，為進(jìn)一步提高大學(xué)生身體自尊的水平提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

隨機(jī)選定黑龍江工程學(xué)院2010級本科有氧舞蹈選修班一班、二班、五班等10個班級共300人為實驗對象。其中男生120名，女生180名，平均年齡21.5歲。

1.2 研究方法

1.2.1 心理測量法采用徐霞修訂身體自尊量表對所選學(xué)生進(jìn)行測量［4］。在實驗過程總共發(fā)放心理測試問卷300份，收回300份，其中無效問卷11份，有效回收率為96.3%。其中男生117名，女生172名。

1.2.2 實驗法 實驗選用單組前測--后測實驗設(shè)計，即實驗前對實驗對象進(jìn)行身體自尊測量，實驗后對實驗對象再進(jìn)行身體自尊測量。實驗時間是自2010年9月7日～2010年12月14日(15周)。實驗條件的控制：實驗中男女學(xué)生均接受同等強(qiáng)度的訓(xùn)練和休息時間等。

2 實驗結(jié)果

2.1 有氧舞蹈練習(xí)對學(xué)生身體自尊的影響

經(jīng)過15周的有氧舞蹈練習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)生在身體自尊的各個指標(biāo)方面都發(fā)生了變化（見表1）：實驗后學(xué)生在運動能力、身體狀況和身體素質(zhì)方面比實驗前有了顯著提高（P＜0.05）。這表明有氧舞蹈練習(xí)能夠滿足學(xué)生的運動需要，能夠使大學(xué)生精神振奮、精力充沛；其運動效果符合高校體育課程的鍛煉目標(biāo)。在身體自我價值感、身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高（P＜0.01），說明有氧舞蹈的音樂和動作非常符合她們的實際需求，健康又時尚，既可以鍛煉身體，又可在運動中展現(xiàn)自我。

表1 實驗前后學(xué)生身體自尊各因素變化情況比較

2.2 有氧舞蹈練習(xí)對不同性別學(xué)生身體自尊的影響

為了研究所測試的大學(xué)生對身體自尊的認(rèn)知情況，在實驗過程中分別對不同性別學(xué)生在實驗前后的身體自尊情況進(jìn)行調(diào)查。從表2中可以看出：在實驗前男生在運動能力、身體素質(zhì)方面略高于女生，女生在身體吸引力方面略高于男生，實驗后男女學(xué)生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況等方面都有較大提升。但從提升的幅度上分析發(fā)現(xiàn)，男生在各測試因素上均要高于女生。這表明進(jìn)行有氧舞蹈運動練習(xí)對男同學(xué)的影響要高于女同學(xué)，說明有氧舞蹈運動不止適合于女生同樣也適合于男生，是一項并不存在性別差異的運動項目。

表2 實驗前后不同性別學(xué)生身體自尊各因素差異比較

從表3中可以看出：男生在身體狀況、運動能力和身體素質(zhì)方面比實驗前有了顯著提高（P＜0.05），在身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高（P＜0.01），而在身體自我價值感方面變化不大。女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力方面比實驗前有了顯著的提高（P＜0.05），身體素質(zhì)提高的不明顯。由此可見，有氧舞蹈訓(xùn)練是能夠提高學(xué)生的身體自尊。而這種身體自尊是人們能夠感受到的，是直接發(fā)生在學(xué)生的身體外形上的。這種直接能感受到的身體狀況、身體形態(tài)和運動能力因男女學(xué)生在身體生理上的差異，使得男同學(xué)的提高幅度要高于女同學(xué)，因而表現(xiàn)為比女同學(xué)有了更顯著的提高。這表明雖然通過有氧舞蹈練習(xí)而表現(xiàn)出的身體自尊上的差異是受從事有氧舞蹈練習(xí)之前的生理和心理上的差異制約的，單對學(xué)生身體自尊的干預(yù)效果是明顯的、是積極的。

表3 實驗前后男、女學(xué)生身體自尊各因素差異比較

3 討論與分析

3.1 有氧舞蹈訓(xùn)練影響學(xué)生身體自尊的可能機(jī)制

3.1.1 有氧舞蹈訓(xùn)練對身體自我價值感的積極影響目前，已知的研究表明體育鍛煉對人自我價值感的提高是有促進(jìn)作用的［5］，但對于有氧舞蹈對學(xué)生身體自我價值感的影響機(jī)制還處于探索階段。從本次研究發(fā)現(xiàn)：學(xué)生參加有氧舞蹈的練習(xí)源于他們對這項運動的熱愛，節(jié)奏強(qiáng)烈又富動感的音樂、獨有風(fēng)格的舞蹈特點，滿足了學(xué)生追求健康時尚、鍛煉身體等多種要求。而且在經(jīng)過一段時間的有氧舞蹈練習(xí)后，學(xué)生能夠主動根據(jù)不同的音樂自備不同風(fēng)格的服飾、自配來體現(xiàn)不同風(fēng)格的有氧舞蹈動作,充分地享受著運動的樂趣。學(xué)生在練習(xí)中表現(xiàn)出身心放松、、平靜和安寧，經(jīng)過90min忘我的投入和充分的釋放，學(xué)生們感到所有的煩惱都一掃而光，雖然生理上感到非常疲勞，但心情卻非常滿足和放松。因此可以說，通過有氧舞蹈練習(xí)學(xué)生可以實現(xiàn)自我價值，使自我價值感得到提高。

3.1.2 有氧舞蹈訓(xùn)練對運動能力的積極影響人體的運動能力主要包括機(jī)體承擔(dān)運動負(fù)荷的能力、呼吸系統(tǒng)的能力、循環(huán)系統(tǒng)的能力等等［6］。雖然參與實驗的學(xué)生身體都正常健康，但機(jī)體各系統(tǒng)的能力這并不足支持他們進(jìn)行長時間的練習(xí)。因此，在剛開始進(jìn)行氧舞蹈運動時一般90min的課堂教學(xué)中學(xué)生要集體休息3～4次、每次7～10min左右。但隨著練習(xí)的不斷深入，學(xué)生的運動和機(jī)體各系統(tǒng)的能力普遍有了明顯的提高。當(dāng)?shù)綄嶒灪笃跁r，他們的運動能力已經(jīng)可以和一些專業(yè)的選手相比。這樣的實驗結(jié)果這足以說明，有氧舞蹈運動會使人的運動能力不斷增強(qiáng)，對身體機(jī)能有明顯促進(jìn)作用。

3.1.3 有氧舞蹈訓(xùn)練改善學(xué)生的身體狀況學(xué)生的身體狀況不但包括生理狀況還包括精神狀態(tài)。在測試前對學(xué)生的常規(guī)檢查中發(fā)現(xiàn)被測試學(xué)生的生理狀況處于良好狀態(tài)，但有些學(xué)生因為一些不良的生活方式如：喝酒、吸煙、長時間上網(wǎng)、熬夜等導(dǎo)致其精神狀態(tài)不佳。而研究表明，長期不良的精神狀態(tài)必然會導(dǎo)致身體生理狀態(tài)出現(xiàn)問題［7］。因此，如果沒有良好的生活方式必然會導(dǎo)致身體健康出現(xiàn)問題。通過15周的有氧舞蹈練習(xí)后，學(xué)生已經(jīng)在一定程度上形成了鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)了良好生活方式的形成。其良好的生活方式給學(xué)生帶來了精神狀態(tài)上的顯著改變，積極、充滿自信，焦慮水平降低、生活滿意度提高，擁有很高的主觀幸福感。

3.1.4 有氧舞蹈訓(xùn)練提高學(xué)生身體吸引力身體美是指人體所呈現(xiàn)出來的美，它不僅限于人體表面的形態(tài)美，還包括骨骼、肌肉、毛發(fā)等層次［8］。對于所有實驗對象而言，他們在平常的生活中給人的印象是中庸的，即便是有人說他們有吸引力，他們也不能感覺到真切的贊揚(yáng)。通過有氧舞蹈訓(xùn)練在可以有事實證明的情況下，如：女生被試者胸圍、臀圍比實驗前略有不同程度的增大，腰圍、大腿圍變小且與實驗前有較顯著的差異，三圍指標(biāo)變化顯著。男生被試者雖然胸圍指標(biāo)變化沒有女生顯著，但腰圍和大腿圍同樣變化顯著。這使得他們對自己通過有氧舞蹈訓(xùn)練而塑造的身體形態(tài)感到滿足，并且不斷地對自己提出更高的要求。

3.1.5 有氧舞蹈訓(xùn)練增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等機(jī)能能力統(tǒng)稱為身體素質(zhì)［9］。在有氧舞蹈練習(xí)中，這五方面的能力都有相對應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。但根據(jù)有氧舞蹈運動項目的特點，在訓(xùn)練結(jié)束后其身體素質(zhì)各項機(jī)能的提升也有所不同，表現(xiàn)為：學(xué)生在力量、速度這兩項素質(zhì)上提升不明顯，在耐力、靈敏和柔韌素質(zhì)上提升較為顯著。如800m跑由4min45s±15s，到實驗結(jié)束測試時的平均成績4min25s±10s；在全身反應(yīng)時測試中由實驗開始時的平均成績1.22±0.15s，到實驗結(jié)束測試時的平均成績1.02±0.08s；在身體柔韌度上，學(xué)生下腿、下腰等幅度普遍增大。這說明有氧舞蹈動作內(nèi)容豐富，變化多樣，節(jié)奏變化快，對增強(qiáng)身體的靈敏性、柔韌性等素質(zhì)的促進(jìn)作用較為明顯。

3.2 有氧舞蹈訓(xùn)練對不同性別學(xué)生身體自尊的影響

在這次實驗中，男生人數(shù)為25人，女生的人數(shù)為52人。相對于調(diào)查樣本數(shù)量來說人數(shù)還較少，特別是男生人數(shù)較少，所以可能在所得到的數(shù)據(jù)中存在一些誤差。但從整體來看，有氧舞蹈訓(xùn)練在對不同性別學(xué)生的身體自尊的影響是顯著的。而且研究表明男生身體自尊高于女生與其他專家學(xué)者［10，11］研究的結(jié)論是相符的，但本次研究在不同性別學(xué)生身體自尊影響的具體因素上還有所不同。相對于男生而言，他們在身體吸引力方面比實驗前有了極其顯著的提高。而女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體引力方面比實驗前有了顯著的提高。這或許與近年來女性增加了運動參與的興趣、良好的身體素質(zhì)與健美的身體儀表可提高女性的價值有一定的關(guān)系。同時，有氧舞蹈能夠充分激發(fā)個體體能，增強(qiáng)她們的身體自我知覺能力，由此提高其外顯自尊水平。人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系，相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的［12］。

3.3 有氧舞蹈訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生身體自尊的情況

這次實驗是在學(xué)校公共體育常規(guī)教學(xué)條件下進(jìn)行的，實驗結(jié)果所反映出的結(jié)果有一定的局限性，這與實驗對象在教學(xué)后的自我控制、家庭以及其他外界因素等有密切關(guān)系。但實驗的結(jié)果是客觀的，對學(xué)生身體自尊的影響產(chǎn)生了積極的效果。大學(xué)生良好的身體自尊可以使其獲得更好的主觀鍛煉體驗，具體表現(xiàn)為更好的積極情感，更少的負(fù)性情緒，較低的疲勞與煩惱。雖然隨著有氧舞蹈課程的結(jié)束，許多學(xué)生因多種原因不在進(jìn)行有氧舞蹈的練習(xí)，而使身體自尊程下降的趨勢。但這種降低過程是緩慢的，是隨著運動技能的逐漸消退而心理能力降低正?，F(xiàn)象。因此，如果學(xué)生能在今后的課余鍛煉中堅持有氧舞蹈的訓(xùn)練，那他們身體自尊的水平仍將保持在較高的水平。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

（1）有氧舞蹈訓(xùn)練對學(xué)生身體自尊有顯著的影響，表現(xiàn)在身體自我價值感、運動能力，身體狀況、身體吸引力及身體素質(zhì)等方面。

（2）有氧舞蹈訓(xùn)練對不同性別學(xué)生之間只有在個別方面有差異。其中男生在身體吸引力方面提高及其顯著，女生在身體自我價值感、運動能力、身體狀況、身體吸引力方面比實驗前有了顯著的提高。

（3）本研究男生和女生實驗前后的差異體現(xiàn)在不同的維度上，在測試的5個方面均有提高。但從整體上分析，有氧舞蹈訓(xùn)練對男生身體自尊影響要略大于女生。

（4）實驗受一定條件的影響，所反映出的結(jié)果有一定的局限性。但實驗的結(jié)果是客觀的，對學(xué)生身體自尊的影響產(chǎn)生了積極的效果；同時實驗也表現(xiàn)出男女學(xué)生的身體自尊在有氧舞蹈訓(xùn)練結(jié)束后可能出現(xiàn)變化，總體趨勢呈下降狀態(tài)但過程較為緩慢。

4.2 建議

有氧舞蹈運動是“以自然人體為對象，運用自己的力量把自我作為對象實現(xiàn)自我塑造”。學(xué)習(xí)有氧舞蹈運動的大學(xué)生對自己身體的認(rèn)識，會影響其自信、自尊，從而影響其整體的自尊水平、自我價值感的評價、綜合素質(zhì)的提高，影響其健全人格的培養(yǎng)。因此，隨著有氧舞蹈運動在我國的不斷發(fā)展，應(yīng)將有氧舞蹈運動作為正規(guī)的教學(xué)內(nèi)容納入到高校體育教學(xué)體系中來。建議在學(xué)校中長期開展體育舞蹈運動，開展形式可以以俱樂部、運動隊或休閑娛樂活動的形式出現(xiàn)。保證學(xué)生能在不同的時間進(jìn)行體育舞蹈的練習(xí)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展。

［1］王曉芳,李建梅.有氧舞蹈對女大學(xué)生鍛煉情緒及體質(zhì)的影響［J］.體育科技文獻(xiàn)通報,2010, 18 (5): 84-85.

［2］劉巧俠,莊錦英.有氧運動與女性形體及身體自尊關(guān)系的實驗研究［J］.體育科學(xué), 2006,26 (10): 54-58.

［3］唐征宇.自尊、自信、自我有效感與體育運動［J］.體育學(xué)刊, 2000, 18 (1): 78.

［4］徐霞,姚家新.大學(xué)生身體自尊量表的修訂與檢驗［J］.體育科學(xué), 2001, 21 (2): 89-91.

［5］邱服冰.身體自我概念與運動參與的相關(guān)研究［J］.湖北體育科技, 2001, 20(2): 41-42, 44.

［6］史麗娜,趙洪朋.減肥訓(xùn)練對學(xué)生身體自尊影響的實驗研究［J］.沈陽體育學(xué)院學(xué)報, 2007,26 (4): 56-59.

［7］陶勇,代春玲.大學(xué)生體育生活方式與身心健康關(guān)系的研究［J］.武漢體育學(xué)院學(xué)報,2004, 38 (6): 141-143.

［8］高俊,等.體育美學(xué)［M］.哈爾濱:東北林業(yè)大學(xué)出版社, 2009: 107-109.

［9］田麥久.運動訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:人民體育出版社, 2000: 184-186.

［10］何玲,張力為.抽象及其具體身體自尊評價方式與生活滿意感的關(guān)系［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報, 2002, 25 (3): 320-323, 330.

［11］何穎,徐明.大學(xué)生體育鍛煉與抑郁水平、身體自尊水平的相關(guān)性分析［J］.成都體育學(xué)院學(xué)報, 2002, 18 (1): 68.

［12］王鐳.身體自尊與體育運動關(guān)系的研究述評［J］.赤峰學(xué)院學(xué)報, 2010, 26 (9): 114-116.