明君

（哈爾濱體育學(xué)院社會(huì)體育系，黑龍江 哈爾濱 150008）

冬泳一般是指在8℃以下的水域中游泳。這是一項(xiàng)勇敢者的運(yùn)動(dòng)，特別是在被譽(yù)為“冰城”的哈爾濱。但冬泳運(yùn)動(dòng)一直是哈爾濱部分老年人非常喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。人們普遍認(rèn)識(shí)到冬泳可以增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力、抗衰老、減少和治療某些老年性慢性疾病。本文通過(guò)實(shí)驗(yàn)對(duì)哈爾濱市參加冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人身體幾項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行研究，目的提高人們對(duì)冬泳的認(rèn)識(shí)，并為熱衷冬泳運(yùn)動(dòng)的人提供科學(xué)的參考依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

冬泳協(xié)會(huì)老年人身體機(jī)能為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1 實(shí)驗(yàn)法對(duì)2組的老年人身體各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行跟蹤測(cè)試。

實(shí)驗(yàn)組：哈爾濱冬泳協(xié)會(huì)的60歲以上的、鍛煉時(shí)間5年以上的老年人75人。

對(duì)照組：非經(jīng)常參加體育鍛煉者120人。平均年齡同實(shí)驗(yàn)組。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法查閱了大量有關(guān)冬泳方面的研究資料，并作為借鑒。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法采用F檢驗(yàn)、相關(guān)分析等統(tǒng)計(jì)分析法和百分率比較法。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人心、肺功能的影響

從表1我們可以看出：冬泳愛(ài)好者的心律、心搏出量、心輸出量和對(duì)照組相比有顯著性差異；肺臟最大自主通氣量和肺活量同對(duì)照組相比具有非常顯著性差異；說(shuō)明長(zhǎng)期冬泳能減少心肌耗氧量，改善心肌血液供應(yīng)及肺通氣和換氣功能，從而增強(qiáng)了心肺功能［1］。冬泳被人們稱(chēng)為“血管體操”，言下之意，它們能增強(qiáng)心血管的功能。人體受到冷水刺激后，全身的血液循環(huán)和新陳代謝大大地加強(qiáng)；人的皮膚受到冷水的刺激，皮膚血管急劇收縮，大量血液被吸入內(nèi)臟器官及深部組織，使內(nèi)臟重要臟器的血管擴(kuò)張；機(jī)體為了抗冷，皮膚血管很快又?jǐn)U張，因而大量的血液又從內(nèi)臟流向體表。這樣具有特點(diǎn)地一張一縮，使血管得到了鍛煉，增強(qiáng)了血管的彈性；因?yàn)槿梭w接觸冷水后會(huì)急促吸氣，呼吸暫停片刻及轉(zhuǎn)為深呼氣，然后恢復(fù)均勻而深長(zhǎng)有力的呼吸，這種呼吸能使肺組織的彈性大大提高，吸進(jìn)更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，呼吸系統(tǒng)的功能得到了加強(qiáng)。事實(shí)證明：堅(jiān)持合理的冬泳鍛煉，確能改善和增強(qiáng)心、肺功能，預(yù)防疾病，延緩衰老［1，2；4，5］。

表1 實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組心肺功能均值比較

2.2 冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人體重和體脂百分比的影響

表2 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組身體成分均值比較

實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：老年人參加冬泳鍛煉可以有效的控制體重，尤其是體脂百分比（見(jiàn)表2），實(shí)驗(yàn)組的體脂百分比為16.19±4.37，較之對(duì)照組的21.81±6.24 具有非常顯著性的差異（P＜0.01）。參加冬泳運(yùn)動(dòng)的老年人其體脂百分比的降低，可能是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)消耗的能量較多所致。當(dāng)人體體重超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)體重的20%時(shí)，就可以診斷為肥胖，人過(guò)于肥胖是心腦血管疾病的大敵，對(duì)健康極為不利，明顯肥胖者中，嚴(yán)重高血壓占5～10%，中或輕度高血壓占5%；肥胖者的心肌梗塞發(fā)病率增加1倍，中風(fēng)和周?chē)芪ｋU(xiǎn)也隨體重而增加，中風(fēng)死亡率增加3倍。從健康的角度出發(fā)，肥胖者應(yīng)控制體重，冬泳是有效的方法之一，調(diào)查結(jié)果顯示：老年人通過(guò)冬泳鍛煉可以使身體成分的結(jié)構(gòu)更加合理，體脂百分比降低、體脂含量減少、去脂體重比例增大。這對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防和減少心血管疾病，提高人體健康水平具有積極的意義。

2.3 冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人肌力的影響

表3 實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組肌力均值比較

隨著年齡的增長(zhǎng)，老年人的肌肉也發(fā)生退行性變化，表現(xiàn)為肌肉萎縮，肌纖維變細(xì)，肌肉重量減輕，肌肉的力量、彈性和興奮性都下降，肌肉工作能力下降，容易出現(xiàn)疲勞。肌肉重量的變化在一定程度上影響去脂體重的變化，老年人的體成分因年齡的增長(zhǎng)有向體脂百分比增加的趨勢(shì)，在其體重增大的同時(shí)，體脂含量越來(lái)越高，而去脂體重卻相對(duì)減少。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：所測(cè)試的肌力各項(xiàng)指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組均高于對(duì)照組且具有非常顯著性差異。而與此對(duì)應(yīng)的去脂體重，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組相比具有顯著性差異。體重較之對(duì)照組略輕，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。老年人進(jìn)行冬泳鍛煉時(shí)，機(jī)體的血液循環(huán)速度加快，肌肉的血流量增加，新陳代謝的速度加快，肌肉組織得到改善，分布在肌肉毛細(xì)血管的密度增加，肌纖維增多增粗，肌肉力量得以提高。老年人通過(guò)冬泳運(yùn)動(dòng)所獲得的較高肌力水平和身體密度，對(duì)預(yù)防老年型骨質(zhì)疏松癥具有積極的意義。

2.4 冬泳運(yùn)動(dòng)對(duì)人體免疫功能的影響

近年來(lái)隨著人們對(duì)冬泳健身機(jī)理的深入研究，越來(lái)越多的研究結(jié)果表明冬泳能提高人體的免疫能力。人體的免疫能力包括非特異性免疫和特異性免疫，前者是在進(jìn)化過(guò)程中獲得的一般性免疫力，后者是機(jī)體在個(gè)體發(fā)育過(guò)程中接觸抗原后發(fā)展而成的免疫力，包括細(xì)胞免疫和體液免疫。因?yàn)檫@是一項(xiàng)比較專(zhuān)業(yè)的檢驗(yàn)，本人只能借鑒我國(guó)學(xué)者們研究的：“冬泳對(duì)免疫能力的影響“的研究結(jié)果。

2.4.1 對(duì)體液免疫的影響孫慶華等研究了冬泳對(duì)免疫球蛋白的影響。他們抽取平均泳齡5.67年的冬泳者和正常對(duì)照者的晨起靜脈血，采用單向免疫擴(kuò)散法檢測(cè)血清免疫球蛋白IgA、IgG、IgM含量。結(jié)果顯示：冬泳組的血清IgA、IgG均較對(duì)照組增高，IgA有顯著性差異, IgM較對(duì)照組降低，但無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。說(shuō)明冬泳可提高人體的免疫能力［6］。

干擾素是重要的體液免疫調(diào)節(jié)因子，檢測(cè)血中干擾素濃度可直接反映機(jī)體的免疫功能，但臨床檢測(cè)較困難，不僅敏感度低，且易受其它因素的影響。2′、5′—寡腺苷酸合成酶是干擾素在體內(nèi)發(fā)揮免疫調(diào)節(jié)作用的一種干擾素調(diào)節(jié)蛋白，該酶活性的變化反映干擾素的免疫調(diào)節(jié)功能。諸葛慧貞等對(duì)48只小鼠（隨機(jī)平均分成4組，即：4℃組、10℃組、25℃組、對(duì)照組）進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，分別將各實(shí)驗(yàn)組的小鼠放在相應(yīng)溫度的水中進(jìn)行每日1次，每次1min、持續(xù)3個(gè)月的游泳后，于靜息狀態(tài)眼眶取血，測(cè)定2′、5′—寡腺苷酸合成酶的活性。發(fā)現(xiàn)此酶的活性4℃組、10℃組無(wú)明顯差異，后兩組亦無(wú)明顯不同。但前兩組此酶的活性顯著性高于后兩組。表明適宜的冬泳可提高機(jī)體的免疫功能，并提示長(zhǎng)期的冬泳將有助于提高人體的健康水平，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境的應(yīng)激能力。

2.4.2 對(duì)細(xì)胞免疫的影響王曉稼等研究發(fā)現(xiàn)冬泳能顯著性地提高機(jī)體的自然殺傷細(xì)胞（NK）活性，而且能顯著提高外周血中NK樣細(xì)胞－大顆粒淋巴細(xì)胞（LGL）和CD16+抗原表達(dá)單核細(xì)胞（CD16+）的比例。5年以上冬泳者的NK活性明顯高于5年以下冬泳者，而NK樣細(xì)胞兩者無(wú)明顯變化。作者分析其機(jī)理，認(rèn)為冬泳者NK活性的升高并非僅僅通過(guò)對(duì)NK樣細(xì)胞的簡(jiǎn)單動(dòng)員或產(chǎn)生增加，還可能通過(guò)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)和一系列細(xì)胞因子對(duì)機(jī)體免疫網(wǎng)絡(luò)的精細(xì)調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)的。胸腺依賴(lài)淋巴細(xì)胞(T細(xì)胞)是一種免疫活性細(xì)胞，是擔(dān)任細(xì)胞免疫的主要細(xì)胞。E玫瑰花環(huán)是T細(xì)胞的獨(dú)特標(biāo)志?；钚訣玫瑰花結(jié)可能是T細(xì)胞中對(duì)紅細(xì)胞有高度親和力的亞群，臨床上一般用總E玫瑰花結(jié)百分率或絕對(duì)數(shù)反應(yīng)有活性的T細(xì)胞數(shù)［3］。仆一夫等通過(guò)對(duì)E玫瑰花結(jié)的檢測(cè)研究了冬泳者的T細(xì)胞免疫功能。他們對(duì)18名3年以上泳齡的冬泳者和18名健康對(duì)照者在安靜狀態(tài)下、冬泳者進(jìn)行40min冬泳后即刻常規(guī)取血進(jìn)行檢測(cè)。用血球計(jì)數(shù)儀測(cè)定活性E玫瑰花結(jié)（EA）、總E玫瑰花結(jié)（ET）以及兩者的百分?jǐn)?shù)EA%、ET%。結(jié)果顯示：安靜時(shí)冬泳組EA%、ET%數(shù)大于對(duì)照組，EA、ET比對(duì)照組大，差異非常顯著；冬泳者冬泳40分鐘后即刻較安靜時(shí)EA%、EA、ET數(shù)增加，有顯著性差異，ET%增加，無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。說(shuō)明冬泳組的活性T細(xì)胞數(shù)和T細(xì)胞總數(shù)比對(duì)照組多，進(jìn)而說(shuō)明冬泳組機(jī)體細(xì)胞免疫力比對(duì)照組強(qiáng)［7］。

3 結(jié)論

（1）長(zhǎng)期的冬泳運(yùn)動(dòng)可以使老年人心血管和呼吸系統(tǒng)的功能加強(qiáng)，人體機(jī)能狀態(tài)提高，從而推遲衰老、延年益壽。

（2）長(zhǎng)期的冬泳運(yùn)動(dòng)可以使身體成分的結(jié)構(gòu)更加合理，體脂百分比降低，去脂體重增加，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防和減少心腦血管疾病，提高人體健康水平。

（3）長(zhǎng)期的冬泳運(yùn)動(dòng)可以保持較高的肌力水平和身體密度，對(duì)預(yù)防老年性骨質(zhì)增生癥具有積極的意義。

（4）適宜的冬泳可提高機(jī)體的免疫功能，并提示長(zhǎng)期的冬泳將有助于提高人體的健康水平，提高機(jī)體對(duì)環(huán)境的應(yīng)激能力，增強(qiáng)人體的免疫力。

［1］季麗萍,曹志發(fā),馮照軍,等.冬泳對(duì)老年人心肺功能的影響［J］.體育學(xué)刊, 2002, 7 (4): 55-56.

［2］王禾,梁巧琴,趙澤霖,等.冬泳對(duì)老年人心血管系統(tǒng)功能的影響［J］.沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008, 27 (5): 59-60.

［3］王曉稼.冬泳對(duì)人體免疫功能的影響［J］.中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志, 1993, 12 (1): 46.

［4］劉明輝,劉昭強(qiáng),冬泳對(duì)中老年人心血管機(jī)能的效應(yīng)［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào), 2010, (4): 63-65.

［5］孫丹.冬泳對(duì)老年人微循環(huán)和血液流變學(xué)指標(biāo)的影響［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào), 2007, (9):1231-1233.

［6］孫慶華,王子安,徐榮珍,等.冬泳對(duì)人體免疫功能的影響［J］.中國(guó)療養(yǎng)醫(yī)學(xué), 1999, (6): 44-46.

［7］姚 磊,仆一夫.中年人參加冬泳對(duì)免疫功能的影響［J］.貴州師范大學(xué)學(xué)報(bào), 2000, (1): 70-71.