顧宗菊

初中畢業(yè)生升學(xué)體育考試的開(kāi)展,提高了體育在學(xué)校教育中的地位,保證了體育課的正常進(jìn)行,促進(jìn)了學(xué)生參加體育鍛煉的自覺(jué)性、積極性,使初中生的身體素質(zhì)有了較大的提高。由于考試的分?jǐn)?shù)計(jì)入總分,直接影響到學(xué)生的升學(xué),因此學(xué)生、家長(zhǎng)、老師和學(xué)校都非常重視,如何在考試中取得理想的成績(jī),成了初三體育工作的重點(diǎn)?？荚嚨某煽?jī)一方面來(lái)自平時(shí)的訓(xùn)練,另一方面是臨場(chǎng)的發(fā)揮,而做好考前的動(dòng)員和輔導(dǎo)工作,對(duì)學(xué)生的臨場(chǎng)發(fā)揮有很大的幫助。

一、考前動(dòng)員和輔導(dǎo)的內(nèi)容

1.準(zhǔn)備工作

臨考前的準(zhǔn)備,主要是調(diào)整好自己的身體狀態(tài)。(1)要注意休息好。體育考試前兩天切莫把自己搞得太累,考試時(shí)要有飽滿的精神和充沛的精力,當(dāng)然也不要因?yàn)榭荚嚽耙煤眯菹⒍淖冋５淖飨r(shí)間,把人體的生物鐘打亂,造成負(fù)面影響;(2)要注意飲食衛(wèi)生,不吃路邊攤點(diǎn)以及不合格、不衛(wèi)生的東西,以免引起腸道疾病;不要吃得過(guò)多過(guò)好,防止消化不良;不吃產(chǎn)氣較多的食物,防止出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛;(3)要注意防寒保暖,防止著涼引發(fā)感冒,考試當(dāng)天根據(jù)天氣情況,準(zhǔn)備好考試時(shí)穿的衣服,天氣熱要準(zhǔn)備好短的運(yùn)動(dòng)服,如天氣較冷,則在不妨礙運(yùn)動(dòng)的前提下可穿長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)服,還要根據(jù)考試項(xiàng)目準(zhǔn)備好運(yùn)動(dòng)鞋。

考試時(shí)的準(zhǔn)備,主要是針對(duì)考試的項(xiàng)目,檢查好器材、服裝和鞋子。在平時(shí)跳繩練習(xí)時(shí)我們常會(huì)看到,由于沒(méi)有仔細(xì)準(zhǔn)備,在跳的時(shí)候有掉鞋帶的,有女生的長(zhǎng)辮子和跳繩纏繞在一起的,甚至有極少數(shù)褲子都要往下掉的,在考試時(shí)應(yīng)仔細(xì)做好檢查,防止這類現(xiàn)象的發(fā)生。

2.考試紀(jì)律

良好的考試紀(jì)律是考試順利進(jìn)行的保證,也是學(xué)生發(fā)揮自己的水平的重要因素?？荚嚂r(shí)應(yīng)根據(jù)裁判的安排,有序地參與測(cè)試,對(duì)裁判要有禮貌,對(duì)同學(xué)要相互鼓勵(lì),在考試過(guò)程中體現(xiàn)出良好的校風(fēng)校貌,千萬(wàn)不能東跑西竄,亂喊亂叫,亂扔雜物,既給裁判留下不好的印象,又影響考試的組織和自己成績(jī)的發(fā)揮。

3.心理調(diào)節(jié)

由于第一次參加體育考試,難免心理會(huì)有點(diǎn)緊張。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究表明,保持適度的緊張有利于運(yùn)動(dòng)水平的發(fā)揮,所以考前的心理調(diào)節(jié)主要是針對(duì)過(guò)度緊張和過(guò)度消極兩種情況。過(guò)度的緊張一般表現(xiàn)為手心出汗、心神不定、總感覺(jué)要上廁所等,對(duì)此可進(jìn)行適當(dāng)?shù)姆潘?如深呼吸幾下、做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)、與同學(xué)討論轉(zhuǎn)移對(duì)考試的注意、想一些開(kāi)心的事等。過(guò)度的消極一般表現(xiàn)為提不起精神、不想多動(dòng)、老想打瞌睡、對(duì)考試的成績(jī)無(wú)所謂等,對(duì)此可用力地蹦幾下,用涼水洗一下臉,想一想考試的目的和意義,確定一個(gè)自己應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)等。

4.準(zhǔn)備活動(dòng)和放松

準(zhǔn)備活動(dòng)能減少肌肉的粘滯性,增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性,使肌體各系統(tǒng)由安靜進(jìn)入到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),此外準(zhǔn)備活動(dòng)還能夠減輕心理壓力,調(diào)整好考試時(shí)的心理狀態(tài),為發(fā)揮出較好的水平做好生理和心理的準(zhǔn)備。準(zhǔn)備活動(dòng)分為一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性準(zhǔn)備活動(dòng)主要是讓肌體進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài),如徒手操、慢跑、關(guān)節(jié)活動(dòng)以及柔韌性練習(xí)等;專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)主要是針對(duì)特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,使人體盡快適應(yīng)該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和強(qiáng)度,如球類的熟悉球性、短跑的起跑和加速、跳繩和立定跳遠(yuǎn)的試跳等。在每一項(xiàng)測(cè)試結(jié)束以后,要科學(xué)合理的休息和放松,做到張弛有度。

5.考場(chǎng)應(yīng)變

在體育考試過(guò)程中,很可能出現(xiàn)意外情況,因此要根據(jù)當(dāng)時(shí)的情況及時(shí)做好調(diào)整和處理。如:(1)在跳繩或長(zhǎng)跑時(shí)有可能出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性腹痛,或在快速跑時(shí)受傷等,如果情況較重,無(wú)法堅(jiān)持或嚴(yán)重影響發(fā)揮,則應(yīng)馬上停止考試,并向裁判示意;(2)跳繩時(shí)突然起風(fēng),應(yīng)調(diào)整跳繩的方向,避免側(cè)對(duì)著風(fēng)跳繩,防止跳繩的重心被風(fēng)吹偏而打在腳上,影響考試;(3)快速跑被別人搶道,嚴(yán)重影響到考試的成績(jī),應(yīng)馬上停止考試并示意裁判,要求補(bǔ)測(cè)一次;(5)排球墊球時(shí)不小心打飛了,如果自己追出去很遠(yuǎn)去拿球,必然要浪費(fèi)時(shí)間,應(yīng)讓同伴遞個(gè)備用球繼續(xù)考試;(6)當(dāng)前一個(gè)項(xiàng)目測(cè)試受挫后,應(yīng)能夠及時(shí)放松肌肉,調(diào)整呼吸,進(jìn)行自我安慰和鼓勵(lì),以全新的姿態(tài)進(jìn)入下一個(gè)項(xiàng)目的測(cè)試。

二、考前動(dòng)員和輔導(dǎo)的形式

考前動(dòng)員和輔導(dǎo)可分為全校集中、單個(gè)班級(jí)和個(gè)別學(xué)生等形式。全校集中的形式有利于在全校形成一個(gè)良好的氛圍,可以對(duì)全校參與考試的學(xué)生在整體上提出要求,作出統(tǒng)一的安排,但對(duì)學(xué)生個(gè)體來(lái)說(shuō)缺乏具體的指導(dǎo);單個(gè)班級(jí)的形式有一定的針對(duì)性,能針對(duì)學(xué)生的具體情況作出指導(dǎo);個(gè)別指導(dǎo)的形式,主要針對(duì)一些特殊的學(xué)生,如心理素質(zhì)較差、動(dòng)作技術(shù)掌握不好或有特殊情況的學(xué)生。在實(shí)際工作中應(yīng)根據(jù)具體情況采取相應(yīng)的形式,對(duì)學(xué)生進(jìn)行動(dòng)員和輔導(dǎo)。

三、考前動(dòng)員和輔導(dǎo)的注意事項(xiàng)

考前動(dòng)員和輔導(dǎo)應(yīng)在考試的前一天或半天,時(shí)間長(zhǎng)度控制在45分鐘左右,時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)使學(xué)生忘記,會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生疲勞;動(dòng)員和輔導(dǎo)切忌面面俱到,要有針對(duì)性和重點(diǎn),一般由學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行總動(dòng)員并提出要求,體育教師進(jìn)行技術(shù)指導(dǎo)和考試應(yīng)變指導(dǎo),班主任作出具體安排。

總之,體育中考考前動(dòng)員和輔導(dǎo),是為了讓學(xué)生安全順利地完成測(cè)試任務(wù),并在平時(shí)嚴(yán)格訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,通過(guò)必要的指導(dǎo),去實(shí)現(xiàn)體育考試成績(jī)的最優(yōu)化,這是體育中考前必不可少的重要環(huán)節(jié),我們應(yīng)該給予足夠的重視。

(責(zé)編 黃春香)