沈維珍

1.前言

“抓舉”——是奧運(yùn)會舉重比賽方式之一,也是舉重比賽的第一項(xiàng)動作。因此,總結(jié)和分析女子舉重運(yùn)動員抓舉第一次試舉失敗的原因,并在今后的訓(xùn)練、比賽中加以重視、改進(jìn),有利于提高抓舉第一次試舉的成功率,有利于女子舉重運(yùn)動水平的進(jìn)一步提高和發(fā)展。

2.研究對象與方法

通過現(xiàn)場觀看,分析參加2004、2005年紹興市青少年女子舉重各級別在抓舉比賽中的成績表進(jìn)行統(tǒng)計(jì),現(xiàn)場詢訪了各隊(duì)的教練員、運(yùn)動員,調(diào)查與了解運(yùn)動員抓舉第一次試舉失敗的原因。

3.結(jié)果

2004、2005年紹興市女子舉重抓舉第一次試舉情況表

由上表可知,在47次第一次試舉中,失敗數(shù)20次,占抓舉第一次試舉總數(shù)的42.55%,在各級別的失敗率上,除了44 kg、63 kg為37.5%外,其余級別均在40%以上,其48 kg級別的失敗率高達(dá)50%,這說明女子舉重運(yùn)動員抓舉第一次試舉失敗率之高是驚人的,同時(shí)也向我們提示:這是一個(gè)值得研究的課題。

4.分析與討論

4.1心理狀態(tài)不佳

引起女子舉重運(yùn)動員心理狀態(tài)不佳的原因主要有兩個(gè)方面。從主觀方面來看,由于女子舉重開展時(shí)間還不長,不少女運(yùn)動員膽量比較小,缺乏自信心,對自己力量方面的估計(jì)不足;客觀方面,由于抓舉的第一次試舉是運(yùn)動員全場比賽的第一次出場,獨(dú)立面對觀眾、裁判員,有的女運(yùn)動員心理上一下子調(diào)整不過來,控制不住自己的情緒,于是,在這種激動的競賽過程中,容易產(chǎn)生各種顧慮,如想拿好的名次,而實(shí)力相當(dāng)?shù)膶κ钟钟泻芏?無形之中造成巨大的心理壓力,導(dǎo)致過分緊張,從而試舉失敗。

4.2準(zhǔn)備活動未安排好

第一,準(zhǔn)備活動太早,有的運(yùn)動員已經(jīng)活動到了準(zhǔn)備活動的最后一把,但離上場試舉還有六、七把,甚至十幾把,無奈只好反復(fù)活動,這不僅浪費(fèi)了體力,也使運(yùn)動員的興奮性大大降低。第二,準(zhǔn)備活動太晚,有時(shí)準(zhǔn)備活動的重量離抓舉第一次試舉重量還相差30、40 kg,場上已傳來要該運(yùn)動員準(zhǔn)備試舉的通知,結(jié)果運(yùn)動員的肌體根本沒活動開,匆匆忙忙上去試舉。第三,準(zhǔn)備活動沒有充分考慮到運(yùn)動員平時(shí)訓(xùn)練的習(xí)慣,如有的運(yùn)動員在平時(shí)訓(xùn)練中,90%以下的強(qiáng)度喜歡每組做2～3次,但在準(zhǔn)備活動時(shí),教練員卻在70%以上強(qiáng)度時(shí),只讓運(yùn)動員每組做一次;有的運(yùn)動員喜歡每個(gè)重量練習(xí)兩組再增加重量,但教練員往往要求其每練習(xí)一組就增加重量,教練員目的是想保存體力,以便于運(yùn)動員在后面幾次試舉時(shí)體力充沛。而運(yùn)動員卻并沒有活動開,在技術(shù)的熟練程度、重量的感覺上均沒有良好的體會,故造成了抓舉的第一次試舉失敗。

4.3技術(shù)發(fā)揮不正常

抓舉對動作的準(zhǔn)確性和穩(wěn)定性要求很高,在抓舉第一次試舉時(shí)很容易導(dǎo)致技術(shù)動作“走樣”。具體來說,預(yù)備姿勢腰背沒收緊;蹲腿提肘不充分;杠鈴路線不貼身;支撐不積極。實(shí)際上,大多數(shù)運(yùn)動員出現(xiàn)技術(shù)上的各種錯誤都是平時(shí)不良的習(xí)慣動作所致,沒有形成一個(gè)合理的技術(shù)動作定型;比賽時(shí)的試舉重量又都是接近極限的重量,因此很容易暴露出技術(shù)上的種種不足,而且,從女子生理特點(diǎn)來看,其柔韌性、協(xié)調(diào)性相對較好,但基本力量比男子差,特別是腰背力量、支撐能力方面差距更大,同時(shí)有的女運(yùn)動員心理脆弱,害怕受傷,杠鈴還沒有完全拉起,就匆匆往下蹲,缺乏積極主動的支撐意識。

4.4試舉重量過高

第一,教練員對運(yùn)動員的能力估計(jì)過高。如有的運(yùn)動員賽前體力不佳,訓(xùn)練的成功率很低;有的運(yùn)動員有傷病,賽前或比賽時(shí)尚未痊愈;有的運(yùn)動員控制了4、5 kg體重;有的運(yùn)動員賽前準(zhǔn)備活動表現(xiàn)不佳;等等。而教練員在制定抓舉的第一次試舉重量時(shí),對上述因素重視不夠,僅僅根據(jù)運(yùn)動員平時(shí)最好的訓(xùn)練水平減2.5 kg或5 kg作為試舉重量,其結(jié)果可想而知。第二,為了爭取好名次,實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo),不惜一切代價(jià)去冒險(xiǎn),這種現(xiàn)象在比賽中屢見不鮮,特別是在一些大型比賽中,教練員、運(yùn)動員為了完成任務(wù)孤注一擲。

5.小結(jié)

在賽前訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)模擬比賽的訓(xùn)練,培養(yǎng)女子舉重運(yùn)動員對即將到來的比賽環(huán)境的適應(yīng)能力,以此幫助運(yùn)動員消除參加比賽時(shí)可能產(chǎn)生的不良心理狀態(tài),做好比賽的心理準(zhǔn)備。

(責(zé)編 黃春香)