張瑞棟

[摘要] 中國古代偉大的教育家、思想家孔子不僅創(chuàng)立了華夏文明幾千年的儒家文化,而且還善養(yǎng)生,勤運動,講科學(xué),懂調(diào)理,張弛有節(jié),酷愛體育,早在兩千多年前就已經(jīng)是體育與健康教育以及體力和智力和諧發(fā)展的治學(xué)典范。體育與人的身心健康主要包括體育與人的肌體健康和體育與人的心理健康兩部分內(nèi)容。

[關(guān)鍵詞] 體育教育 肌體健康 心理健康

一、引言

人的健康不僅僅是沒有疾病,而應(yīng)該是包括肌體健康和心理健康兩部分內(nèi)容。體育與人的身心健康是有著非常密切的關(guān)系的,不注重體育鍛煉就不可能保持和維護住一個人具有健康的體魄。不懂得體育與身心健康的關(guān)系就不可能做到健康長壽和成就一番偉大事業(yè)。中國古代的儒家教育就深刻地懂得張弛有節(jié)快樂地學(xué)習(xí)、腦力和體力相間而用、體育休閑和學(xué)習(xí)交替進行以及體力和智力和諧發(fā)展的道理。因而也就開創(chuàng)了人類最早就特別注重德智體全面發(fā)展的治學(xué)典范。

二、圣人的體育與健康教育觀

中國古代偉大的教育家思想家孔子,是中國傳統(tǒng)文化的奠基人,無孔子則無中國文化?！吨袊幕贰愤@樣寫到:孔子對中國古代思想史、文化史、教育史所作的貢獻,奠定了他“萬世師表的地位”。因而也被后人尊稱為孔圣人?？鬃拥乃枷牒茉缇蛡魅霒|亞諸國,16世紀傳入歐洲,曾對人類的思想、文化、教育產(chǎn)生了巨大影響,被列為世界十大思想家之首?？鬃右簧釔垠w育,有史料記載,暮春季節(jié)剛剛脫去冬衣,他就帶著大孩子和小孩子們下到沂河游泳,再到山上吹風(fēng),然后唱著歌回校?？鬃舆€帶領(lǐng)著他的弟子花了14年時間周游列國,飽覽了祖國的大山名川,“登泰山而小天下”就是孔子登山時所說過的一句名言?？鬃訌氖陆逃聵I(yè)特別注重德智體全面發(fā)展,他所倡導(dǎo)的六藝(禮、樂、射、御、書、數(shù)),其中射和御兩藝就屬于體育教育。他要求學(xué)生全面發(fā)展,首先自己以身作則,尤其是他對體力和智力的關(guān)系、體育與健康的關(guān)系更是有著獨到的見解。他曾教導(dǎo)他的學(xué)生“一張一弛,文武之道也;張而不馳,武不能也”,“學(xué)有本末,事有始終,知所先后,則近道矣”。他還說:“吾十有五志而學(xué),三十而立,四十而不惑,五十而知天命,六十而順耳,七十而隨心所欲,不愈矩?！笨鬃拥倪@些話就是他的體育與健康的教育觀,也是他對他的學(xué)生體力和智力和諧發(fā)展的治學(xué)體現(xiàn),他深刻認識到腦力和體力相間而用的道理,教育學(xué)生有張有馳快樂地學(xué)習(xí),死讀書死啃書本這不是聰明人干的。在他看來把握住張弛有節(jié),體育、休閑和學(xué)習(xí)交替進行,懂得了體力和智力的均衡發(fā)展,就是正確地掌握了人才成長的基本規(guī)律。一個人只有做到健康長壽才能成就更大的事業(yè),孔子在世時所生活的年代,因為生存和生活的條件限制,大部分人的壽命很短,據(jù)說兩千多年前的周朝人均壽命只有20歲,可孔夫子六十而順耳,七十而隨心所欲,享年73歲之高壽,并能成為中國古代最偉大的教育家、思想家和政治家,這與他一生善養(yǎng)生,勤運動,講科學(xué),懂調(diào)理,張弛有節(jié),酷愛體育是分不開的。

三、體育與人的肌體健康

一個非常健康的人通常就是指通過適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境(體內(nèi)環(huán)境和生存環(huán)境)達到了最佳狀態(tài)。疾病(或者說生病)一般說來就是對內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境適應(yīng)能力的急性或慢性缺乏。健康的體魄是要靠經(jīng)常參加體育鍛煉才能不斷保持或者得以維護,體質(zhì)的增強通常是要靠適當?shù)伢w育運動才能逐步達到,疾病的康復(fù)更離不開循序漸進的體育鍛煉來促進肌體的生病部位逐步恢復(fù)正常功能和抗病能力。體育鍛煉無論是呼吸運動還是肢體運動,都可以有效地做到調(diào)神、調(diào)氣、調(diào)形,這是人們獲得健康長壽的妙法。重養(yǎng)生、善調(diào)理、有規(guī)律、有節(jié)度的生活和運動,才能避免日常生活中對人體的損傷而永保健康長壽。東漢著名哲學(xué)家王充在他的《氣壽篇》中寫道:“夫凜氣渥,則氣體強,體強則命長,氣薄則多病,多病則短命?！边@話可以說是運動醫(yī)學(xué)上的一條規(guī)律性的總結(jié)。肺活量大則體力大,耐力好;氣血旺盛則新陳代謝好,抗病力強,不宜生病,才可以延年益壽。清晨起床堅持晨練可使尚處于半睡眠狀態(tài)的兩個腦半球清醒過來,也能使全身各器官特別是心臟的博血能力和肺活量迅速增加。對于學(xué)生來說,長時間學(xué)習(xí)大腦就會疲勞,此時去活動活動作一些體育運動,讓大腦的運動細胞興奮起來,使大腦的學(xué)習(xí)細胞得到休息,這樣才可消除疲勞更有精力進行學(xué)習(xí)。從生理機能上來講,適當?shù)捏w育運動,一方面,可以促進肺活量大增,使人體內(nèi)血紅蛋白輸送給大腦的氧氣迅速增加,一般說來人的大腦的耗氧量約占總體的1/4,當大腦和體內(nèi)氧含量得到補充后,學(xué)習(xí)效率就會立即提升;另一方面,可以促進心搏加快,血流量充沛,肝臟中的肝糖元和肌肉中的肌糖元釋放到血液中成為血糖元,通常當每百毫升血液中的血糖元含量恢復(fù)到100～120毫克之后,就能繼續(xù)進行高效率地學(xué)習(xí)。

四、體育與人的心理健康

健康在傳統(tǒng)的中國人看來,就是使人的肌體(特別是肌體的主要器官)能夠保持陰陽平衡,陰陽失調(diào)就會導(dǎo)致疾病產(chǎn)生。世界衛(wèi)生組織對健康的定義是:“在體力、精神和社會福利等方面都是完整狀態(tài),而不僅僅是沒有疾病”。體育運動不僅可以很好地促進人體生理機能上的健康發(fā)展,而且還可以很好地促進人體心理認知上的健康發(fā)展。最直觀的情況就是能夠消除人的不正確的心理障礙和不健康的消極情緒,增強人的意志、毅力和形成樂觀向上的心境和心態(tài)。一般說來體育運動對于人的身體和心理都是一種強化訓(xùn)練,首先,體育運動從心理意識上能夠增強人的意志和毅力,在體育運動中,人們不僅要克服勞累、饑寒和辛苦對于身體的侵襲,而且還要戰(zhàn)勝怯弱、懶惰和厭倦心理因素的障礙。其次,體育運動從體質(zhì)體能上能夠增強人的意志和毅力,通過體育運動能夠使人的體質(zhì)體能更加強健,強健的體質(zhì)體能是產(chǎn)生頑強的意志和毅力的前提條件和物質(zhì)基礎(chǔ)。身體健壯和精力充沛,才能更好地支持一個人去吃苦耐勞、堅忍不拔、一如既往地勤奮學(xué)習(xí)、辛勤工作和成就一番偉大的事業(yè)。這就說明心理現(xiàn)象在很大程度上受到生理現(xiàn)象的制約。一個人如果沒有強健的體魄就很容易缺乏堅強的意志和毅力,體弱多病者大多有志不能堅持,有理想不能實踐,想成就一番事業(yè)也心有余而力不足。

總之,體育運動既能從心理意識上增強人們的意志和毅力,又能從體質(zhì)體能上增強人們的意志和毅力,使人的主觀和客觀、體力和心力、生理現(xiàn)象和心理現(xiàn)象都起到相互制約相互促進的作用。體育是培養(yǎng)人們堅強意志和毅力的重要途徑和手段。只要堅持不懈地參加體育運動,就能在意志和毅力品質(zhì)上得到某種程度的培養(yǎng)和鍛煉。

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