魏 爽

自我效能感(self-efficacy)是美國心理學家班杜拉在社會學習理論中提出的一個核心概念,是指個體對自己能否在一定水平上完成某一活動所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受(Bandura,1986)。自我效能具有三個特點:一是預期性,自我效能是對自己即將進行的活動能否達到一定水平的自我預期,產(chǎn)生于活動發(fā)生之前,但是對活動的進程起著重要作用;二是主觀性,自我效能是對自己能否達到某一水平的主觀上的判斷;三是中介性,經(jīng)常會出現(xiàn)這樣一種情況,一些人雖然很清楚應該做什么,但在行為表現(xiàn)上卻并不理想。這是因為有一關(guān)鍵因素調(diào)節(jié)著認知和行為之間的關(guān)系,那就是人們?nèi)绾闻袛嗥淠芰σ约斑@種判斷如何影響其動機和行為,這就是自我效能。

1.影響大學生自我效能感的因素

1.1 個體行為成敗的經(jīng)驗

一般說來,獲得越多的成功經(jīng)驗,越能夠提高個人的自我效能感。每一次成功的經(jīng)驗都會增強自信心,成為下次努力的動力。反之,多次獲得失敗的經(jīng)驗,就會降低個人的自我效能感,完成任務前表現(xiàn)出對自己能力的懷疑。當然,對于一個具備了很強自我效能感的人來說,偶然的失敗不但不會影響其對自己能力的判斷,而且會促使他去分析失敗的原因。一旦改進策略后,會取得更大的努力。

大學是一個學習緊張,人才濟濟,競爭激烈的場所,對每一個學生,在任何時候都可能遇到這樣和那樣的挫折和失敗,這一切本來是很正常的。但是有些大學生卻不能很好地接受這一現(xiàn)實,他們常把生活中的不順利,學習和交往中的挫折、失敗看成是不應該發(fā)生的,一旦遇到挫折和失敗就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,久而久之,自我效能感明顯下降。

1.2 社會比較

一般來說,看到與自己相近的人成功能促進自我效能感的提高,增加了實現(xiàn)同樣任務的信心,但看到與自己相近的人失敗,尤其是付出很大努力后失敗,則會降低自我效能感,覺得自己成功的希望也不大。

能夠進入大學學習的學生,都是佼佼者,但是每一個人都有自己優(yōu)點和特長,也都有自己的缺點和不足。正確地運用社會比較有利于增強自我效能感,特別是看到與自己相近的人取得成功,能夠增強自己完成同樣任務的信心。有些大學生只看到別人的失敗。從而影響自己完成相同任務的信心。

1.3 他人的評價

切合實際的語言鼓勵能夠激發(fā)個體的動機水平而使之獲得成功,不切合實際的語言規(guī)勸不僅使規(guī)勸者失去威信,還好反過來挫敗個體的自我效能感。

每一個大學生都希望聽到別人的言語鼓勵,別人切合實際的評價和鼓勵會使他們增強信心,順利完成任務。這同時也啟示我們要善于去發(fā)現(xiàn)他人的長處,適時適地地通過語言鼓勵別人,使他人獲得較高的自我效能感。

1.4 情緒反應

一般來說,平靜的反應使人鎮(zhèn)靜、自信,獲得較高的自我效能感,緊張、焦慮容易降低人們對自我效能感的判斷。因此,執(zhí)行任務時保持平靜的心態(tài)是非常重要的。過度的焦慮容易使人分散和阻斷注意過程,使注意力不能集中,不能專注于任務本身,而是專注于各種各樣的擔憂,這樣影響了任務的完成,也降低了自我效能感。

2.大學生自我效能感的年級特點

一年級大學生的自我效能感較高,但是波動性較大。進入大學以前,學生的自我效能感更多的是通過老師、家長和周圍的同學對自己的態(tài)度和反應建立的。更重要的是在高考選拔中的成功,再次提高他們的自我效能感。入學后他們?nèi)匀槐３州^高的自我效能感,但是隨著大學生活的展開,他們在新的群體中重新認識自我、評價自我,原有的效能判斷可能一次又一次受到挫折和失敗的打擊,這時他們會重新分析和定位自己的效能感。

大學二、三年級的學生的自我效能感較低,但是處于一個比較穩(wěn)定的水平。這與他們不斷受到挑戰(zhàn)有關(guān),多次的挫折和失敗使他們將自己的效能感降低到一個較低的水平。這時的自我效能感雖然低于剛?cè)雽W時,但建立在理智思考的基礎(chǔ)上,所認識的是真正的自我,這也意味著他們進一步走向成熟。

大學四年級的學生的自我效能感處于一個較高的水平,這是因為經(jīng)過幾年的學習和鍛煉,他們走出了二、三年級的低谷,對自己的自我效能感的認識顯得更為客觀,更為接近真實的自我。并且他們將一直保持較高的自我效能感走向社會,面對更多豐富多彩的人生。

3.大學生自我效能感的培養(yǎng)

3.1 正確歸因

通常,人們總是對自己行為的結(jié)果尋求解釋,心理學上稱之為歸因。如果把失敗歸于努力不足這種內(nèi)在的可控的因素,大學生就不會對自己的能力產(chǎn)生懷疑,并且愿意在以后的學習生活中尋求幫助,做進一步的努力去爭取成功。反之,如果把失敗歸因于能力不足這個穩(wěn)定的、內(nèi)在的、不可控的因素,他們就會對自己失去信心,不愿再做進一步的努力。對成功的歸因也一樣,如果個體把自己的成功歸因于偶然的機遇就不利于學生自我效能感的增強,而如果對學習進步作能力上的歸因,可以讓學生逐步確信自己是有學習能力的,自己的努力是有回報的,自己有能力控制自己的進步,進而也會增強其學習的自我效能感。因此,積極的歸因會帶來自尊、自信、更高的成就動機和成功期望,還可以防止個體產(chǎn)生無助感和行為上的偏差。所以,作為教師應該了解大學生的歸因傾向,引導他們進行積極的歸因,幫助他們增強自我效能感。

3.2 增加成功體驗

只有在某項任務成功完成后才能加強大學生的自我勝任能力和完成任務的信心。要想達到這個目的就要求大學生在生活中建立適當?shù)哪繕?。正確的做法是把目標具體為各子目標,從而保證在一定時間內(nèi)完成任務,從而獲得一種成就感,逐漸積累;其次,正確地認識自我,對自己的能力和意志力有較為客觀的認識,不能建立過高的目標和要求。再次,要經(jīng)常對自我信念進行分析。大學生應當保持積極的情緒體驗,控制消極的想法,保持個體在活動中的努力程度,尤其是面對挫折和失敗時對活動的持久力和耐力。

3.3 積極評價鼓勵

積極的關(guān)注、鼓勵和評價對增強大學生的自我效能感有著不可估量的作用。教師可以在課堂、活動、競賽等很多場合不失時機地做出表揚和獎勵,讓他們在真正體會到自己的進步之后看到自己的優(yōu)勢和亮點,以此來激發(fā)大學生的激情和自信。但也要注意的是對大學生做出評價時一定要適度,要與實際相結(jié)合。

3.4 積極參與實踐活動

自我效能感的高低與參與活動成敗的經(jīng)驗有著密切的關(guān)系。一些大學生因為過去的失敗經(jīng)驗,從而產(chǎn)生了不愿參加實踐活動的心理,越是這樣他們越是不能獲得成功的體驗。只有積極地參與各項活動,從小事做起從感興趣的事做起,慢慢積累成功的體驗,這樣你的信心就會不斷地增強,自我效能感就會不知不覺地提高。

作者簡介:魏爽(1976-),女, 渤海大學教育學院講師。