八段錦為傳統(tǒng)導(dǎo)引之瑰寶，因其有八組動(dòng)作，譽(yù)其似錦之柔美金貴，連綿不斷，故名“八段錦”。其每招每勢(shì)多以臟腑調(diào)理冠名，本人以為與經(jīng)絡(luò)穴位有千絲萬縷的緊密聯(lián)系，充分導(dǎo)引、意念方可起到事半功倍之效。

第一勢(shì) 雙手托天理三焦

《靈樞·經(jīng)脈》手少陽三焦經(jīng)“上項(xiàng)，系耳后，直上出耳上角，以屈下頰至坎。其支者，從耳后入耳中，出走耳前過客主人，前交頰”，此勢(shì)通過頭回正上臂夾耳時(shí)停閉二秒，充分刺激按摩耳上的浮白、角孫，耳后的顱息、竅陰瘈脈、完骨，耳下的天牖、翳風(fēng)、聽會(huì)，耳前的耳門，客主人、和髎、曲鬂及耳中的耳區(qū)、耳痛、聽宮等穴位，使三焦之“上焦如霧，中焦如漚，下焦如瀆”得以通調(diào)。

第二勢(shì) 左右開弓似射雕

此勢(shì)導(dǎo)引的是手太陰經(jīng)，屬肺，交于手陽明大腸經(jīng)?！鞍俗终啤币饽畲竽粗付说氖痔幏谓?jīng)之少商穴與食指端的手陽明大腸經(jīng)井穴商陽穴，肺與大腸相表里，立掌可牽引刺激手太陰肺經(jīng)上的太淵穴及大魚際?！鹅`樞·經(jīng)脈》手太陰肺經(jīng)“入寸口，上魚，循魚際，出大指之端，”虎掌牽引大魚際，雙手左右對(duì)拉時(shí)停閉二秒，前可抻拉牽引前胸肺經(jīng)之中府、云門、天府，后背指肺俞、魄門、膏肓等穴，長此以往，每日?qǐng)?jiān)持，可宣肺養(yǎng)肺。

第三勢(shì) 調(diào)理脾胃須單舉

《靈樞·經(jīng)脈》足陽明胃經(jīng)“下挾臍，入氣街”，腹部支脈，從胃口分出，經(jīng)臍旁兩側(cè)，沿腹里向下至氣沖會(huì)合?！鹅`樞·經(jīng)脈》：足太陰之脈，起于大指之端，入腹屬脾絡(luò)胃。二手在腹前上下運(yùn)行，以行中焦氣機(jī)，又通過雙手上撐下按，同時(shí)意念向下按壓大腳趾內(nèi)側(cè)足太陰脾經(jīng)之起始隱白穴，此時(shí)閉氣二秒，有力導(dǎo)引抻拉脾經(jīng)、胃經(jīng)及任脈之天樞、大橫、上中下三脘、臍中、氣海、關(guān)元等穴，足陽明胃經(jīng)與足太陰脾經(jīng)交匯于隱白穴而互為表里。堅(jiān)持久練，可脾運(yùn)胃納，脾升胃降升清降濁，脾健胃和，中焦脾胃得到很好的調(diào)理。

第四勢(shì) 五勞七傷往后瞧

《素問·宣明五氣》云“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋”，此為“五勞”，勞神過度，房勞過度亦屬勞損范疇；亦指肝、心、脾、肺、腎五臟勞損?！捌邆笔侵赶?、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志活動(dòng)過強(qiáng)或持續(xù)時(shí)間過長超出人體心理承受和調(diào)節(jié)能力，引起氣血失調(diào)，臟腑功能紊亂而生病。心為神之居，血之主，五勞七傷離不開“心主血脈”與“心主神志”。手少陰心經(jīng)“下出腋下，下循臑內(nèi)后廉，行太陰，心主之后，下肘內(nèi)，循臂內(nèi)后廉，抵掌后銳骨之端，入掌內(nèi)后廉，循小指之內(nèi)，出其端”。手太陽小腸經(jīng)與督脈交會(huì)于大椎穴，心與小腸相表里。通過充分外旋擰轉(zhuǎn)雙臂，沿手少陰經(jīng)走向牽引刺激心經(jīng)及穴位，同時(shí)“往后瞧”強(qiáng)力刺激大椎穴并停閉二秒，可起到行氣活血、養(yǎng)心安神之功效。

第五勢(shì) 搖頭擺尾去心火

督脈與手太陽小腸經(jīng)交匯于大椎穴，絡(luò)心，與心相表里，督脈從脊柱里面分出絡(luò)腎。足少陰腎經(jīng)循大腿內(nèi)側(cè)后緣入脊內(nèi)與督脈交匯（長強(qiáng)穴）。此勢(shì)從兩個(gè)方面達(dá)到去心火的作用：1.搖頭擠壓按摩大椎穴，同時(shí)刺激手太陽經(jīng)以泄小腸之火，間接去心之火，2.擺動(dòng)尾閭以滋水養(yǎng)腎，腎水足則心火自熄，滋陰瀉火。大椎為督脈，搖頭末看對(duì)側(cè)足跟，大椎穴、尾閭與對(duì)此腳跟在一條直線上對(duì)拉與擺尾末抬頭翹臀均可停閉，加長了牽引刺激的時(shí)間和強(qiáng)度，如此泄心火與滋腎水相呼應(yīng)，既泄南補(bǔ)北，又滋陰降火，使心腎得交，相得益彰。

第六勢(shì) 兩手攀足固腎腰

足少陰經(jīng)循大腿內(nèi)側(cè)后緣入脊內(nèi)，經(jīng)長強(qiáng)穴與督脈相交，穿過脊柱至腰部，屬腎，絡(luò)膀胱，故腰為腎之府。此勢(shì)二手上舉，拔伸腰脊，兩掌心貼背，沿脊柱二側(cè)向下摩運(yùn)至臀部，按摩足太陽膀胱經(jīng)的穴位，俯身彎腰。兩手攀足，雙腳抓地，刺激意念足少陰腎經(jīng)之井穴涌泉穴，塌腰、翹臀、微抬頭，兩掌沿地面向前、向上遠(yuǎn)伸。翹臀塌腰、抬頭定勢(shì)時(shí)閉氣二秒，可強(qiáng)有力刺激腰部、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)、督脈穴位。督為陽脈之海，沿脊柱上行，至后項(xiàng)（風(fēng)府穴）處進(jìn)入顱內(nèi)，絡(luò)腦。并由項(xiàng)沿頭部正中線，至頭頂、額等。以手帶腰，繼續(xù)向前、向上，由骶尾部、腰、胸、頸、頭依次節(jié)節(jié)涌動(dòng)向上，使腰俞、腰陽關(guān)、命門、至陽、大椎、風(fēng)府、百會(huì)、眼、鼻都得到很好導(dǎo)引刺激。

第七勢(shì) 攢拳怒目增氣力

足厥陰肝經(jīng)分布于脅肋部，上行連目。此勢(shì)雙臂緊貼脅肋，從脅肋部擦拳而出，按摩刺激章門等肝經(jīng)穴，使肝氣得舒，臟腑功能得調(diào)。肝主藏血，肝合膽，在體合筋，其華在爪，開竅于目，在志為怒。沖拳后手掌指依次向下、向左（右）、向上、向右（左）旋腕一周時(shí)閉氣二秒，能有效地刺激手三陽經(jīng)、三陰經(jīng)，使上肢得以舒筋活絡(luò)，強(qiáng)筋健骨。藏血?jiǎng)t肝血旺，血旺以養(yǎng)筋，筋強(qiáng)則氣力自增。緩慢沖拳時(shí)，眼睛瞪視并逐漸睜大；收拳至腰間，眼睛放松，隨拳回收，如是松緊結(jié)合、張馳有度，鍛煉和保護(hù)了眼睛。

第八勢(shì) 背后七顛百病消

足太陰脾經(jīng)起于隱白，沿下肢前中側(cè)的公孫、商丘、三陰交、血海等穴上行。足少陰腎經(jīng)起于小趾下，斜行于涌泉，沿內(nèi)踝之然谷、照海、水泉、大鐘、太溪，分出進(jìn)入足跟部，沿雙腿內(nèi)側(cè)后緣上行腘窩陰谷，經(jīng)長強(qiáng)穴入脊。此勢(shì)腳趾抓地，充分提踵至最高位時(shí)閉氣，以充分刺激按摩腎經(jīng)、脾經(jīng)及穴位。腎主藏精，為先天之本；脾主運(yùn)化，為后天之本?！褒X為骨之余”，賴腎之精氣充養(yǎng)，《素問·上古天真論》言“腎氣實(shí)，發(fā)長齒更；腎氣衰，則齒發(fā)去”，故咬牙以固腎。腎開竅于二陰，故需提肛以養(yǎng)腎。如此先天充養(yǎng)，后天升健，脾健腎強(qiáng)，百病得消。