白雪

摘要： 本研究通過對大量文獻(xiàn)綜述的研究，總結(jié)了認(rèn)知行為理論在心理健康教育中的重要原則和方法，分析了認(rèn)知行為理論中認(rèn)知重建、自我效能感強(qiáng)化、問題解決技能培訓(xùn)等內(nèi)容的心理健康教育方案，幫助本科院校學(xué)生提升自我認(rèn)知能力、情緒調(diào)節(jié)能力、問題解決能力，從而提升心理健康水平。通過分析，得出基于認(rèn)知行為理論的心理健康教育存在的問題，包括心理健康教育課程設(shè)置不足、學(xué)生心理健康問題識別和干預(yù)機(jī)制不完善、師資隊(duì)伍專業(yè)化水平有待提高、學(xué)校心理健康服務(wù)資源匱乏等，并針對問題給出了對策，以期提升學(xué)生在心理健康知識的理解和應(yīng)用、情緒管理能力、解決問題的能力等，為提升本科院校學(xué)生的心理健康水平提供了有益的參考和借鑒。

關(guān)鍵詞：認(rèn)知行為；心理健康；教育

引言

在經(jīng)濟(jì)、社會轉(zhuǎn)型競爭力加劇的大背景下，高等院校大學(xué)生的心理健康教育顯得尤為重要。當(dāng)代大學(xué)生懷有遠(yuǎn)大理想、高素質(zhì)、高品德、有紀(jì)律和較高的文化程度，他們是中國特色社會主義事業(yè)的生力軍，是全面建成小康社會的接班人，是青年中社會認(rèn)知、知識層次較高的群體，還是具有較強(qiáng)創(chuàng)造能力和發(fā)展?jié)摿Φ娜瞬?sup>[1]。本科教育作為學(xué)生人生中一個重要的階段，心理健康教育顯得尤為重要^[2]。認(rèn)知行為理論作為心理學(xué)中一個重要的理論，對于幫助學(xué)生理解和改變不良的行為和心理模式有著重要作用。

一、認(rèn)知行為理論概述

（一）認(rèn)知行為理論基本原理

認(rèn)知行為理論是一種心理學(xué)理論，主要關(guān)注個體的認(rèn)知過程和行為之間的關(guān)系。認(rèn)知行為理論認(rèn)為，個體不僅是接收外部刺激，而是主動處理信息，根據(jù)自己的經(jīng)驗(yàn)、信念和期望來解釋和理解世界^[3]。認(rèn)知行為理論強(qiáng)調(diào)認(rèn)知過程在刺激和反應(yīng)之間起著中介作用，個體的反應(yīng)不僅受到外部刺激的影響，還受到認(rèn)知過程的調(diào)節(jié)。個體的行為受到其認(rèn)知過程的影響，包括對外部刺激的解釋、期望、信念等因素。個體的認(rèn)知結(jié)構(gòu)會影響其行為，而且這種認(rèn)知結(jié)構(gòu)是可以改變和塑造的。強(qiáng)調(diào)個體通過自我調(diào)節(jié)和自我效能感來控制和調(diào)節(jié)自己的行為，從而實(shí)現(xiàn)個體的自我發(fā)展和成長。

（二）認(rèn)知行為理論在心理健康教育中的應(yīng)用

認(rèn)知行為理論在心理健康教育中的應(yīng)用是非常廣泛和重要的。通過認(rèn)知行為理論的理念和方法，可以幫助個體了解自己的認(rèn)知過程和行為，提高自我認(rèn)知能力，調(diào)節(jié)情緒，解決問題，提升心理健康水平^[4]。

認(rèn)知行為理論認(rèn)為，個體的情緒和行為受到其認(rèn)知過程的影響。在心理健康教育中，可以通過認(rèn)知重建的方法幫助個體識別和改變消極的、扭曲的認(rèn)知模式，培養(yǎng)積極的、合理的認(rèn)知方式，從而改善情緒狀態(tài)，減少焦慮和抑郁。認(rèn)知行為理論強(qiáng)調(diào)個體的自我效能感對行為和情緒的調(diào)節(jié)起著重要作用，通過提升個體的自我效能感，增強(qiáng)其對自我能力的信心和信念，從而促進(jìn)積極的行為和情緒調(diào)節(jié)。

在心理健康教育中，可以通過教授問題解決技能，如積極應(yīng)對負(fù)面情緒、有效溝通、沖突解決等，幫助個體更好地應(yīng)對生活中的困難和挑戰(zhàn)，提升心理適應(yīng)能力?；谡J(rèn)知行為理論，設(shè)計(jì)心理健康教育課程時(shí)可以注重培養(yǎng)個體的自我認(rèn)知能力、情緒調(diào)節(jié)能力、問題解決能力等。通過課程內(nèi)容的設(shè)計(jì)和教學(xué)方法的選擇，幫助個體建立積極的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，促進(jìn)心理健康的提升，通過自我監(jiān)測工具和反饋機(jī)制，幫助個體了解自己的認(rèn)知過程和行為，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題并進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。

二、心理健康教育的功能與本科院校心理健康教育策略設(shè)計(jì)

（一）心理健康教育的功能

1.提升學(xué)生心理健康素養(yǎng)

通過心理健康教育，學(xué)生可以更好地認(rèn)識到自身的心理健康問題和需求，增強(qiáng)對心理健康的重視和意識，幫助學(xué)生學(xué)會有效地管理負(fù)面情緒，提高情緒調(diào)節(jié)能力，減少焦慮、抑郁等不良情緒的發(fā)生^[5]。學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中面臨各種壓力，心理健康教育可以幫助他們學(xué)會應(yīng)對壓力的方法，提高應(yīng)對挑戰(zhàn)的能力。學(xué)生可以更好地了解自己的個性特點(diǎn)、價(jià)值觀和需求，增強(qiáng)自我認(rèn)知和自尊心。

2.預(yù)防和干預(yù)心理健康問題

心理健康教育可以幫助學(xué)校及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生心理健康問題的征兆，進(jìn)行早期干預(yù)，防止問題進(jìn)一步惡化。提供學(xué)生應(yīng)對心理危機(jī)的方法和技巧，幫助他們在面對困難和挫折時(shí)保持理性和冷靜，避免出現(xiàn)嚴(yán)重后果。促進(jìn)學(xué)校建立健康的心理支持體系，包括心理咨詢服務(wù)、心理輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)等，為學(xué)生提供及時(shí)的心理支持和幫助。學(xué)會有效的心理健康保護(hù)和維護(hù)方法，減少心理健康問題的發(fā)生率，提高心理健康水平。

3.促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展

促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展是心理健康教育的重要功能之一，特別對本科院校的學(xué)生來說，教育可以培養(yǎng)學(xué)生積極樂觀的心態(tài)，增強(qiáng)應(yīng)對挑戰(zhàn)和困難的勇氣和信心，提高抗壓能力。學(xué)生可以學(xué)會有效管理自己的情緒、壓力和時(shí)間，提高自我管理能力。幫助學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，提高社交技能和合作能力，促進(jìn)社會適應(yīng)能力的發(fā)展，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)造力和創(chuàng)新思維，培養(yǎng)他們獨(dú)立思考和解決問題的能力。

（二）本科院校心理健康教育策略設(shè)計(jì)

1.心理健康教育策略設(shè)計(jì)原則

設(shè)計(jì)有效的心理健康教育策略需要綜合個體差異尊重原則、全人發(fā)展原則、實(shí)踐導(dǎo)向原則、社會參與原則、早期預(yù)防原則等，確保教育的全面性、實(shí)用性和可持續(xù)性^[6]。通過尊重個體差異、促進(jìn)全人發(fā)展、實(shí)踐導(dǎo)向、社會參與、早期預(yù)防和跨學(xué)科合作，為學(xué)生提供更為完善和全面的心理健康教育，使他們在面對生活挑戰(zhàn)時(shí)更為堅(jiān)韌和積極。

2.具體策略實(shí)施

設(shè)計(jì)和開設(shè)心理健康相關(guān)課程，包括認(rèn)知行為理論、壓力管理、情緒調(diào)節(jié)等內(nèi)容，幫助學(xué)生認(rèn)識心理健康的重要性并提供相關(guān)知識和技能^[7]；定期組織心理健康講座和工作坊，邀請心理學(xué)家、心理咨詢師等專業(yè)人士分享心理健康知識，教授應(yīng)對壓力和焦慮的方法。創(chuàng)建校園心理咨詢中心或者心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)，為學(xué)生提供免費(fèi)、保密的心理咨詢服務(wù)，幫助他們解決心理健康問題；利用校園媒體、社交媒體等平臺，開展心理健康宣傳活動，普及心理健康知識，鼓勵學(xué)生重視心理健康^[8]；組織心理健康俱樂部、小組，鼓勵同學(xué)們相互支持、交流，分享心得體會，增進(jìn)彼此的心理支持；定期對學(xué)生進(jìn)行心理健康評估，識別潛在問題，采取相應(yīng)的心理健康干預(yù)措施，如個別輔導(dǎo)、心理治療等。

（三）基于認(rèn)知行為理論的本科院校心理健康教育存在問題分析

1.心理健康教育課程設(shè)置不足

部分本科院校的心理健康教育課程設(shè)置過于狹窄，只注重傳授基礎(chǔ)的心理知識，而忽視了實(shí)際應(yīng)用技能的培養(yǎng)，缺乏對學(xué)生心理健康問題的全面了解和應(yīng)對能力的培養(yǎng)。課程設(shè)置缺乏專業(yè)化，缺乏針對性的課程設(shè)計(jì)和內(nèi)容安排，無法滿足不同學(xué)生群體的心理健康需求，導(dǎo)致教育效果不佳。學(xué)生也缺乏實(shí)際操作和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，無法將理論知識應(yīng)用到實(shí)際生活中，影響了心理健康教育的實(shí)效性。一些本科院校的心理健康教育課程設(shè)置也存在師資力量不足的問題，教師水平參差不齊，缺乏專業(yè)心理健康教育背景和經(jīng)驗(yàn)，無法提供高質(zhì)量的教學(xué)服務(wù)，影響了教育效果。無法根據(jù)學(xué)生的個體差異和需求進(jìn)行有針對性的教學(xué)，導(dǎo)致學(xué)生接受程度和效果有所不同。

2.學(xué)生心理健康問題識別和干預(yù)機(jī)制不完善

缺乏有效的評估工具，無法準(zhǔn)確識別學(xué)生心理健康問題的類型和程度，導(dǎo)致無法及時(shí)干預(yù)和幫助學(xué)生。一些本科院校缺乏專業(yè)的心理健康團(tuán)隊(duì)，無法提供專業(yè)的心理健康咨詢和支持，學(xué)生在遇到心理問題時(shí)缺乏有效的咨詢和幫助渠道。對于心理健康干預(yù)措施不夠全面，主要集中在緊急事件處理和常規(guī)咨詢，缺乏針對性的個性化干預(yù)方案，無法有效解決學(xué)生心理健康問題。還缺乏心理健康問題的長期跟蹤機(jī)制，學(xué)生在接受一次干預(yù)后可能缺乏后續(xù)的關(guān)懷和支持，導(dǎo)致問題得不到根本解決。

3.師資隊(duì)伍專業(yè)化水平有待提高

部分教師缺乏心理健康教育專業(yè)背景，無法提供專業(yè)化的心理健康教育服務(wù)，影響教學(xué)效果和質(zhì)量。教師缺乏持續(xù)的專業(yè)發(fā)展機(jī)會，無法及時(shí)了解最新的心理健康教育理論和實(shí)踐，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容滯后于時(shí)代發(fā)展，無法將理論知識與實(shí)際情況相結(jié)合，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容缺乏真實(shí)性和可操作性。無法采用新穎的教學(xué)方法和手段，導(dǎo)致教學(xué)效果和吸引力不足。

4.學(xué)校心理健康服務(wù)資源匱乏

一些本科院校的心理健康服務(wù)設(shè)施不足，缺乏專門的心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)或場所，無法提供良好的服務(wù)環(huán)境和條件。缺乏足夠數(shù)量和專業(yè)水平的心理健康服務(wù)人員，無法滿足學(xué)生心理健康需求的多樣性和復(fù)雜性。心理健康服務(wù)項(xiàng)目比較單一，缺乏針對性和多樣性，無法滿足不同學(xué)生群體的需求，資源也分配不均，一些學(xué)生可能無法獲得及時(shí)和有效的心理健康服務(wù)，造成資源浪費(fèi)和服務(wù)不公平。缺乏有效的心理健康服務(wù)宣傳機(jī)制，學(xué)生對心理健康服務(wù)的了解程度不高，導(dǎo)致服務(wù)利用率較低。

（四）基于認(rèn)知行為理論的本科院校心理健康教育策略

1.加強(qiáng)心理健康教育課程設(shè)置與內(nèi)容更新

將實(shí)踐性教學(xué)內(nèi)容融入課程設(shè)計(jì)中，如案例分析、角色扮演、心理健康問題解決方案設(shè)計(jì)等，幫助學(xué)生將理論知識應(yīng)用到實(shí)際情境中，提升實(shí)際操作能力。促進(jìn)心理健康教育與其他學(xué)科內(nèi)容進(jìn)行整合，如心理學(xué)、教育學(xué)、社會學(xué)等，促進(jìn)跨學(xué)科知識的交叉融合，提升學(xué)生的綜合素養(yǎng)和學(xué)科交叉應(yīng)用能力。及時(shí)更新心理健康教育課程內(nèi)容，引入最新的心理健康研究成果和前沿理論，使學(xué)生接觸到最新的知識和觀念，保持課程的前瞻性和時(shí)效性。為學(xué)生提供個性化的學(xué)習(xí)支持和指導(dǎo)，根據(jù)學(xué)生的不同需求和特點(diǎn)，設(shè)計(jì)個性化學(xué)習(xí)計(jì)劃和輔導(dǎo)方案，幫助他們更好地掌握心理健康知識和技能。

2.建立健全學(xué)生心理健康問題識別和干預(yù)機(jī)制

為每位學(xué)生建立心理健康檔案，記錄學(xué)生的心理健康狀況、歷史問題、個性特點(diǎn)等信息，幫助學(xué)校及時(shí)了解學(xué)生的心理狀態(tài)，實(shí)施有針對性的干預(yù)措施。定期對學(xué)生進(jìn)行心理健康評估，包括心理測試、問卷調(diào)查等形式，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理健康問題，為他們提供個性化的干預(yù)和支持。設(shè)立專業(yè)的心理咨詢服務(wù)機(jī)構(gòu)，為學(xué)生提供心理咨詢、心理輔導(dǎo)等服務(wù)，幫助他們解決心理困擾，提升心理健康水平。建立學(xué)生心理危機(jī)干預(yù)機(jī)制，包括建立應(yīng)急處理流程、培訓(xùn)專業(yè)的危機(jī)干預(yù)團(tuán)隊(duì)、提供24小時(shí)心理援助熱線等方式，確保學(xué)生在心理危機(jī)時(shí)能夠及時(shí)得到支持和幫助。

3.提升師資隊(duì)伍專業(yè)化水平與培訓(xùn)力度

制定專業(yè)培訓(xùn)計(jì)劃，針對心理健康教育相關(guān)知識和技能進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)，包括心理學(xué)基礎(chǔ)知識、心理健康問題識別與干預(yù)技巧、心理咨詢與輔導(dǎo)技能等內(nèi)容，提升師資隊(duì)伍的專業(yè)水平。鼓勵師資隊(duì)伍積極參與學(xué)術(shù)交流活動，包括學(xué)術(shù)會議、研討會、講座等，與其他領(lǐng)域的專家學(xué)者進(jìn)行交流互動，獲取最新的心理健康教育理念和方法，不斷提升自身的專業(yè)水平。鼓勵有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的師資隊(duì)伍分享經(jīng)驗(yàn)和案例，組織內(nèi)部研討會、工作坊等形式，促進(jìn)師資之間的經(jīng)驗(yàn)交流和互相學(xué)習(xí)，提升整體教育水平。為師資隊(duì)伍提供持續(xù)的專業(yè)發(fā)展機(jī)會，包括參加培訓(xùn)課程、獲得專業(yè)認(rèn)證、參與科研項(xiàng)目等，鼓勵他們不斷提升自身的專業(yè)水平和教育能力。

4.拓展學(xué)校心理健康服務(wù)資源與服務(wù)渠道

積極開展合作與資源整合，與心理健康機(jī)構(gòu)、社會組織、企業(yè)等建立合作關(guān)系，共享資源，拓展學(xué)校心理健康服務(wù)的多元化資源，為學(xué)生提供更豐富的心理健康服務(wù)。建立在線心理健康服務(wù)平臺，提供在線心理咨詢、心理測試、心理健康知識普及等服務(wù)，為學(xué)生提供便捷、及時(shí)的心理健康支持，拓展服務(wù)渠道。與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心、心理健康服務(wù)機(jī)構(gòu)等建立合作關(guān)系，開展心理健康服務(wù)進(jìn)社區(qū)活動，為學(xué)生提供更貼近生活、便捷的心理健康服務(wù)。建立心理健康服務(wù)網(wǎng)絡(luò)，整合校內(nèi)外各類心理健康資源，建立統(tǒng)一的服務(wù)平臺和信息共享機(jī)制，實(shí)現(xiàn)資源共享、信息互通，為學(xué)生提供更全面的心理健康服務(wù)支持。

結(jié)語

在本研究中，發(fā)現(xiàn)基于認(rèn)知行為理論的心理健康教育策略能夠有效提升學(xué)生的自我認(rèn)知能力、情緒調(diào)節(jié)能力和問題解決能力，有助于學(xué)生更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和壓力，實(shí)現(xiàn)心理健康和提升幸福感，為本科院校的心理健康教育工作提供了具體可行的指導(dǎo)和方向。未來的研究可以深入探討認(rèn)知行為理論在心理健康教育中的更多應(yīng)用領(lǐng)域和具體策略，結(jié)合其他心理學(xué)理論，開展跨學(xué)科研究，為提升本科院校學(xué)生的心理健康水平提供更全面的支持和幫助。

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（作者單位：大連財(cái)經(jīng)學(xué)院）

（責(zé)任編輯：豆瑞超）