沈琳 鄭州大學(xué)體育學(xué)院

在現(xiàn)代社會(huì)，大學(xué)生除了學(xué)業(yè)壓力，還有就業(yè)的壓力，最主要的是大學(xué)生有很多生理和心理的壓力，久而久之，以至于很多大學(xué)生出現(xiàn)焦慮、抑郁的情況。心理健康教育也是很有必要的，如果通過(guò)體育教學(xué)提升學(xué)生的心理健康，不僅可以改革教學(xué)，還能拓寬教學(xué)的模式和渠道，從而促進(jìn)體育和心理的整合和融入，高校體育對(duì)大學(xué)生心理健康是有很多積極作用的，通過(guò)不斷深入可以實(shí)現(xiàn)大學(xué)生全面的發(fā)展，從而培養(yǎng)出我國(guó)需要的身心綜合的高素質(zhì)人才。

一、大學(xué)生心理健康的現(xiàn)狀

近幾年大學(xué)生的心理健康問(wèn)題受到了社會(huì)的關(guān)注，根據(jù)數(shù)據(jù)顯示，很多大學(xué)生都存在心理障礙的問(wèn)題，比如焦慮、抑郁、自卑等，甚至很多學(xué)生出現(xiàn)退學(xué)的情況。主要有以下幾方面：

（一）困惑和迷茫

大學(xué)階段的學(xué)生正處于自我確認(rèn)的階段，大學(xué)不同于高中和初中，是學(xué)生自我成長(zhǎng)，沒(méi)有教師和學(xué)校的過(guò)多約束，所以在這個(gè)過(guò)程很多學(xué)生出現(xiàn)困惑、迷茫的情況，面對(duì)陌生的環(huán)境無(wú)法適應(yīng)[1]。大學(xué)生在上大學(xué)之前，對(duì)社會(huì)上的認(rèn)識(shí)也是比較淺顯的，進(jìn)入大學(xué)之后，學(xué)生都是對(duì)未來(lái)有很大的期盼和希望，但是在面對(duì)困難和不如意的時(shí)候，現(xiàn)實(shí)和理想在沖突，很多大學(xué)生難免出現(xiàn)迷茫的心理。

（二）學(xué)業(yè)的壓力和焦慮

大學(xué)生的焦慮一般來(lái)自于學(xué)習(xí)和就業(yè)，高考過(guò)后，很多學(xué)生還沉浸在考上大學(xué)的喜悅當(dāng)中，再加上上大學(xué)之后發(fā)現(xiàn)考試不再有高考那么大的壓力，可能會(huì)出現(xiàn)不全心全意學(xué)習(xí)的情況，但在期末考試出現(xiàn)掛科時(shí)和期末考試之前都會(huì)有焦慮的情緒。另外，很多學(xué)生上了大學(xué)之后，發(fā)現(xiàn)班級(jí)內(nèi)和學(xué)校里都是高材生，自己沒(méi)有了高中的優(yōu)勢(shì)，所以倍感學(xué)習(xí)壓力，尤其是有的學(xué)生特別喜歡當(dāng)中心，在大學(xué)沒(méi)有老師和同學(xué)的特別關(guān)注，難免自信心會(huì)降低，導(dǎo)致出現(xiàn)焦慮的情緒。然而，近幾年，就業(yè)壓力越打越大，很多大學(xué)生畢業(yè)面臨著失業(yè)，也有部分同學(xué)處在就業(yè)的焦慮當(dāng)中。

（三）情感上的挫折

大學(xué)生活當(dāng)中，學(xué)生追求友情、追求愛(ài)情，自然會(huì)受到情感上的挫折，如果處理不好，學(xué)生會(huì)受到情緒的困擾，比較壓抑、自卑、憂(yōu)郁等，現(xiàn)如今很大一部分學(xué)生都是獨(dú)生子女，也有很大一部分學(xué)生家長(zhǎng)是溺愛(ài)的情況，導(dǎo)致學(xué)生進(jìn)入大學(xué)，離開(kāi)了原本適應(yīng)的環(huán)境、同學(xué)、父母，自己獨(dú)自的生活，會(huì)產(chǎn)生情緒上的波動(dòng)，渴望友情、渴望父母，也渴望關(guān)愛(ài)，這些情緒會(huì)困擾著大學(xué)生的內(nèi)心，會(huì)造成很大的心理壓力。然而在戀愛(ài)的問(wèn)題上，大學(xué)是比較開(kāi)放的，很多大學(xué)生在大學(xué)期間會(huì)戀愛(ài)，但是很多學(xué)生不會(huì)處理問(wèn)題，無(wú)法把控自己，戀愛(ài)失敗可能會(huì)出現(xiàn)自我懷疑的情況。

（四）人際關(guān)系不和諧

現(xiàn)如今社會(huì)大家的感情是很豐富的，都需要獲取友誼、理解等，希望能在學(xué)校找到自己的好朋友，但是大家來(lái)自不同的地域、不同的家庭、不同的愛(ài)好，又有比賽和考試讓同學(xué)之間存在著競(jìng)爭(zhēng)，所以很多同學(xué)雖然渴望人際交往，但是心里也是比較戒備的，一方面特別渴望收獲友情，與同學(xué)交往，但另一方面自己的心理又比較封閉和多疑，怕自己受傷和被欺騙，導(dǎo)致內(nèi)心的孤獨(dú)感越來(lái)越重，兩者情緒互相沖突，導(dǎo)致大學(xué)生產(chǎn)生失落的情緒。

二、大學(xué)生心理障礙有哪些原因

生活能力差。很大部分的學(xué)生都是獨(dú)生子女，因?yàn)榧议L(zhǎng)的呵護(hù)和溺愛(ài)，在生活中把所有的事情都給學(xué)生照顧好，導(dǎo)致學(xué)生自己動(dòng)手操作的機(jī)會(huì)很少，因此，學(xué)生缺少自己生活的能力和經(jīng)驗(yàn)，在進(jìn)入大學(xué)之后，需要住在大學(xué)宿舍里面，不在家人的身旁，如果學(xué)習(xí)的成績(jī)?cè)谙陆?，從而?dǎo)致壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)時(shí)間的壓力下心理障礙會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。

學(xué)習(xí)自律差。大學(xué)和高中是不一樣的，沒(méi)有老師的鞭策，所以很多學(xué)生在學(xué)習(xí)的時(shí)候缺乏學(xué)習(xí)的動(dòng)力，也可能出現(xiàn)專(zhuān)業(yè)不滿(mǎn)、考試前焦慮的情況[2]。再加上學(xué)習(xí)和就業(yè)的壓力越來(lái)越大，社會(huì)上的競(jìng)爭(zhēng)也越來(lái)越多，從而引發(fā)學(xué)生出現(xiàn)心理障礙。長(zhǎng)時(shí)期的煩躁情緒，導(dǎo)致學(xué)生會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，從而精神壓力越來(lái)越大。

學(xué)生之間的人際關(guān)系不會(huì)調(diào)節(jié)。因?yàn)榈赜虿煌⒓彝ゲ煌?、性格不同，大學(xué)生在與其他人的交往過(guò)程中，難免會(huì)出現(xiàn)意見(jiàn)不統(tǒng)一、矛盾的情況，但是很多學(xué)生都沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，不知道怎么解決問(wèn)題和矛盾，從而讓矛盾越來(lái)越嚴(yán)重，讓自己和其他同學(xué)都出現(xiàn)壓抑、自卑的情緒，從而產(chǎn)生心理障礙。

個(gè)人心理過(guò)于脆弱。很多大學(xué)生存在過(guò)高的自我概念，沒(méi)有清晰的認(rèn)知和定位，可能會(huì)脫離實(shí)際，對(duì)于成功的期望過(guò)高，自己過(guò)于盲目和自信，沒(méi)有面對(duì)挫折和困難的準(zhǔn)備，如果面對(duì)失敗，可能學(xué)生會(huì)產(chǎn)生自我懷疑、喪失信心的態(tài)度，長(zhǎng)期存在自我逃避、不認(rèn)清現(xiàn)實(shí)、過(guò)于擔(dān)憂(yōu)未來(lái)的現(xiàn)象。

三、高校體育教學(xué)的特點(diǎn)

1、場(chǎng)地設(shè)施的多樣化

很多高校的體育設(shè)施都是比較多樣化的，而且教學(xué)環(huán)境不僅有室外，還有室內(nèi)，室外的教學(xué)環(huán)境不僅開(kāi)闊還寬敞，隨著季節(jié)的不同和變化，教學(xué)內(nèi)容的不同，場(chǎng)地也會(huì)不同，瑜伽和體操一般都是室內(nèi)的，室內(nèi)環(huán)境干凈還安全，多樣化的教學(xué)環(huán)境可以增強(qiáng)學(xué)生對(duì)環(huán)境的適應(yīng)能力。

2、教法多樣化

體育課是比較發(fā)雜的，很多體育課程都需要學(xué)生運(yùn)用身體進(jìn)行聯(lián)系，所以，教法和模式也是比較豐富的，有的教師把學(xué)生分成小組進(jìn)行聯(lián)系，組織學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)的動(dòng)作進(jìn)行輔助練習(xí)，也有的教師組織比賽，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中強(qiáng)化知識(shí)，增進(jìn)課堂的豐富性和趣味性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。

3、男女分開(kāi)教學(xué)

因?yàn)槟信纳硖卣魇遣煌模詾榱吮苊饽信眢w上的不同，會(huì)有男女分開(kāi)教學(xué)的方式，比如女生選擇瑜伽課程，男生選擇籃球課程等，提高學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。

4、實(shí)踐中進(jìn)行學(xué)習(xí)

很多教師組織學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練，但有部分學(xué)生抱有僥幸的心理，都只是對(duì)付進(jìn)行訓(xùn)練，沒(méi)有真正的學(xué)習(xí)到體育知識(shí)，在學(xué)生有恐懼、懶散的狀態(tài)時(shí)，教師可以用鼓勵(lì)的語(yǔ)言感染學(xué)生，提升學(xué)生學(xué)習(xí)的自信心。

四、高校體育教育對(duì)心理健康的影響

（一）體育教育可以促進(jìn)大學(xué)生的心理健康

對(duì)于大學(xué)生來(lái)講，在人才濟(jì)濟(jì)的學(xué)校內(nèi)，成長(zhǎng)過(guò)程中難免會(huì)遇到困難和挫折，從而產(chǎn)生困擾，會(huì)形成心理障礙問(wèn)題。然而這些問(wèn)題會(huì)影響學(xué)生的三觀(guān)。如果存在心理問(wèn)題，學(xué)生不能及時(shí)解決，那么對(duì)學(xué)生的未來(lái)會(huì)有很大的影響。所以，加強(qiáng)學(xué)生的思想工作是很有必要的，體育教育中，可以利用體育活動(dòng)，促進(jìn)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)、永不放棄的精神，從而提供有必要的幫助。

（二）體育教育是高校素質(zhì)教育的一部分

健康包含身體健康和心理健康，我們都熟知身體健康，但其實(shí)心理上的健康也是我們必備的基本要求，開(kāi)展心理健康教育可以培養(yǎng)我們擁有樂(lè)觀(guān)向上的心態(tài)，養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，在遇到困難的時(shí)候也不輕易放棄的精神，同時(shí)，心理狀態(tài)好，也可以給其他的素質(zhì)教育提供良好的基礎(chǔ)和條件，從而全面發(fā)展。高校體育是大學(xué)生心理健康教育的橋梁，通過(guò)體育活動(dòng)可以培養(yǎng)學(xué)生擁有良好的心理素質(zhì)，讓學(xué)生積極生活，畢業(yè)之后面對(duì)就業(yè)也能勇敢的面對(duì)壓力。

（三）大學(xué)生心理健康對(duì)體育的反作用

高校體育對(duì)學(xué)生的身體和心理有雙重功能的，不僅可以鍛煉學(xué)生的技能，還能促進(jìn)學(xué)生的心理機(jī)能。反之，學(xué)生的心理素質(zhì)也會(huì)促進(jìn)體育的發(fā)展。據(jù)研究表明，運(yùn)動(dòng)和心理發(fā)展有著密切的聯(lián)系，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的人可以正確的面對(duì)現(xiàn)實(shí)和挫折，有更加良好的社會(huì)適應(yīng)性；而運(yùn)動(dòng)能力比較弱的人，會(huì)出現(xiàn)心理困擾等問(wèn)題，會(huì)不自信、自卑、容易被打敗，在人際交往中出現(xiàn)不適的行為。人體發(fā)展中，身體和心理都發(fā)揮著重要的作用，如果離開(kāi)了正常的心理，那么身體發(fā)展也無(wú)法正常運(yùn)行，可以說(shuō)健康的心理是人全面發(fā)展的基礎(chǔ)，所以，高校體育加強(qiáng)心理健康教育是很有必要的，可以提高學(xué)生調(diào)控心理的能力。

五、高校體育教育對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

（一）促進(jìn)大學(xué)生人格的全面發(fā)展

人格是個(gè)體擁有比較穩(wěn)定的心理特征，體育活動(dòng)不僅能發(fā)展學(xué)生身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)學(xué)生的性格和品質(zhì)，很多大學(xué)生通過(guò)參與體育運(yùn)動(dòng)和體育競(jìng)賽，可以擴(kuò)大自己的社交圈，提升社會(huì)適應(yīng)的能力，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以克服孤僻的情況，也能緩解學(xué)業(yè)上的壓力，可以讓自己更加成熟，養(yǎng)成樂(lè)觀(guān)向上的生活態(tài)度。比如，比較內(nèi)向的同學(xué)如果參加排球、足球等體育運(yùn)動(dòng)，通過(guò)集體的活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生和其他人合作和溝通。而外向的同學(xué)可以參與瑜伽、太極拳等活動(dòng)，從而讓自己的內(nèi)心得以安靜。

（二）有利于大學(xué)生的情緒健康

人的情緒是很重要的，而情緒健康主要是穩(wěn)定的情緒和愉快的心情。而體育活動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)，可以快速代謝新陳代謝，比賽帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)、團(tuán)隊(duì)的合作、亢奮的情緒可以緩解悲傷的情緒，在運(yùn)動(dòng)當(dāng)中可以轉(zhuǎn)移大學(xué)生的注意力，讓學(xué)生處在輕松的氛圍當(dāng)中，從而釋放心理的悲傷情緒，達(dá)到身心平衡。

（三）完善大學(xué)生的個(gè)性和意志

體育活動(dòng)可以豐富大學(xué)生的個(gè)性發(fā)展，也可以培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。通過(guò)不同的體育項(xiàng)目有利于完善學(xué)生的個(gè)性。比如在網(wǎng)球、羽毛球、乒乓球等項(xiàng)目中，可以培養(yǎng)學(xué)生敏捷的思維，遇到危險(xiǎn)如何解決，鍛煉當(dāng)下的反應(yīng)等心理品質(zhì)，而在籃球、足球、排球等項(xiàng)目當(dāng)中，可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，也會(huì)培養(yǎng)學(xué)生的決策能力，從而完善學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。體育比賽是比較緊張和激烈的，在參與活動(dòng)的過(guò)程中，需要學(xué)生克服自身的心理、勝利矛盾，通過(guò)意志努力，從而發(fā)展了學(xué)生的意志品質(zhì)。

（四）促進(jìn)大學(xué)生智力的發(fā)展

高校體育可以培養(yǎng)學(xué)生的智力，讓學(xué)生放松心態(tài)，遠(yuǎn)離疾病。智力作為評(píng)判學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，尤其是比賽的體育活動(dòng)，可以讓大學(xué)生親身體驗(yàn)到勝利的成就感，這有利于提高大學(xué)生的智力，因?yàn)樵诒荣惍?dāng)中可以促進(jìn)大學(xué)生緊急決策的能力、判斷的能力、觀(guān)察的能力、解決問(wèn)題的能力，這與大學(xué)生的智力都是息息相關(guān)的[3]。體育課主要是身體和智力的活動(dòng)課程，身體素質(zhì)是基礎(chǔ)，需要學(xué)生具有良好的身體素質(zhì)，然后在活動(dòng)過(guò)程中，投入全部的精力和注意力，自覺(jué)的去觀(guān)察、感知，然后通過(guò)合作，從而獲取勝利。所以，體育活動(dòng)可以促進(jìn)學(xué)生的智力。

（五）矯正學(xué)生的不健康心理

很多學(xué)生因?yàn)閯偛饺氪髮W(xué)的關(guān)系，會(huì)出現(xiàn)心理疾病。情緒狀態(tài)是很重要的，現(xiàn)在的社會(huì)發(fā)展飛速，而且競(jìng)爭(zhēng)力越來(lái)越大，學(xué)生產(chǎn)生的不良情緒和不健康心理主要是生活、學(xué)習(xí)上的焦慮，盲目的攀比，戀愛(ài)、宿舍的心理困擾、就業(yè)的焦慮等，這些不良情緒會(huì)讓學(xué)生出現(xiàn)抑郁、孤獨(dú)的不健康心理。而體育課程不僅可以幫助學(xué)生健身，也可以幫助學(xué)生健心，體育活動(dòng)是多種形式的，可以讓學(xué)生發(fā)泄內(nèi)心的情緒，提高學(xué)生的成就感，鍛煉意志，最主要的是體育活動(dòng)一般是多人活動(dòng)，可以增加學(xué)生的人際交往能力，學(xué)生通過(guò)在體育活動(dòng)當(dāng)中，可以忘卻自己的煩惱和痛苦，與人交往的時(shí)候可以感受到樂(lè)趣。

（六）改善學(xué)生的人際關(guān)系

體育活動(dòng)可以讓學(xué)生之間相互交往，通過(guò)活動(dòng)可以增進(jìn)學(xué)生之間的溝通和交流。體育活動(dòng)是豐富多樣的，在體育活動(dòng)當(dāng)中，可以提高學(xué)生的人際關(guān)系處理能力，雖然活動(dòng)當(dāng)中的同學(xué)是具有差異的，如性格、大學(xué)專(zhuān)業(yè)等，但是隨著大家的團(tuán)結(jié)合作和信息交流，可以給學(xué)生奠定良好的交往基礎(chǔ)。對(duì)于學(xué)生未來(lái)就業(yè)和面對(duì)社會(huì)都是非常有利的，可以鍛煉到學(xué)生的人際關(guān)系，減少學(xué)生內(nèi)心的孤僻感和孤獨(dú)感，通過(guò)體育活動(dòng)增進(jìn)和同學(xué)之間的友誼，可以增加學(xué)生的親密感，讓學(xué)生減少心理的封閉和才藝情緒，從而促進(jìn)學(xué)生的個(gè)體社會(huì)化，提高學(xué)生的社會(huì)交往能力[4]。

（七）有積極的調(diào)節(jié)作用

鍛煉學(xué)生生理和心理最好的途徑就是通過(guò)體育鍛煉，學(xué)校組織的體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉學(xué)生的身體機(jī)能，也能增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力，鍛煉學(xué)生的思維能力，還能增強(qiáng)學(xué)生面對(duì)突發(fā)情況的處理能力和組織能力等，所以，在大學(xué)對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理教育是最佳的時(shí)期。體育作為高校不可或缺的部分，是培養(yǎng)綜合人才的重要手段，在學(xué)生處于成長(zhǎng)期的時(shí)候，因?yàn)樾睦砗驼J(rèn)知是極不成熟的，所以需要正確的指導(dǎo)。高校通過(guò)開(kāi)展體育活動(dòng)，可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生的心理健康和身體健康，鍛煉學(xué)生的意志，發(fā)展學(xué)生的情緒情感，讓學(xué)生不斷的完善自我，樹(shù)立正確的三觀(guān)。

六、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，高校體育對(duì)心理健康教育是具有很大的促進(jìn)作用，把高校體育教育和心理健康教育融合在一起，可以緩解學(xué)生的心理障礙，可以讓學(xué)生在體育活動(dòng)中不知不覺(jué)的釋放壓力和焦慮，達(dá)到身心平衡，促進(jìn)學(xué)生的智力和人際交往、完善學(xué)生的意志和個(gè)性，有利于大學(xué)生的情緒健康，從而促進(jìn)大學(xué)生身心全面健康發(fā)展。