趙易東

摘要：隨著羽毛球訓(xùn)練方式和管理機制的不斷完善，高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量也有了大幅度的提高。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到高校羽毛球課堂訓(xùn)練中，能夠有效地提高訓(xùn)練質(zhì)量和效率，激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練動力，促進高校學(xué)生羽毛球技術(shù)水平的提高。文章在簡要概述循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上，進一步肯定了循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于高校羽毛球訓(xùn)練的諸多優(yōu)勢。結(jié)合高校羽毛球訓(xùn)練現(xiàn)狀，對基于循環(huán)訓(xùn)練法的高校羽毛球訓(xùn)練提出了建議，以進一步促進高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

關(guān)鍵詞：循環(huán)訓(xùn)練法；高校；羽毛球訓(xùn)練；比賽教學(xué)

羽毛球是高校體育教學(xué)的重要科目之一，深受廣大學(xué)生的喜愛?，F(xiàn)階段，提高羽毛球訓(xùn)練的質(zhì)量成為各大高校高度重視的問題。循環(huán)訓(xùn)練法是一種常見的訓(xùn)練方式，該訓(xùn)練模式能夠最大化地激發(fā)人體機能，是一種高效且科學(xué)的訓(xùn)練方法，因此，深受廣大高校教師的認同。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到大學(xué)生體育訓(xùn)練中的優(yōu)勢是顯而易見的，但需要注意的是，在實際訓(xùn)練過程中，其需要創(chuàng)新的教學(xué)理念和與靈活的訓(xùn)練技巧相配合。因此，高校教師在訓(xùn)練過程中，要加強訓(xùn)練與比賽實踐的融合，科學(xué)分配訓(xùn)練時間，使學(xué)生保持良好的體能，同時培養(yǎng)學(xué)生的自我保護意識，確保訓(xùn)練能夠科學(xué)、安全地進行。

1羽毛球循環(huán)訓(xùn)練法概述

循環(huán)訓(xùn)練法是教練根據(jù)訓(xùn)練目標預(yù)先設(shè)定好訓(xùn)練方案，將訓(xùn)練任務(wù)劃分成幾個階段，學(xué)生按照訓(xùn)練要求和階段流程完成訓(xùn)練目標的一種方法。通過多次重復(fù)的循環(huán)訓(xùn)練，使學(xué)生能熟練掌握動作，鍛煉了身體的靈活度，并從中領(lǐng)悟了羽毛球運動的技巧。循環(huán)訓(xùn)練法的優(yōu)勢在于，能夠以科學(xué)的方式激發(fā)學(xué)生的身體機能，其每一個訓(xùn)練階段都是由諸多小練習(xí)項目組成的，該方法之所以深受歡迎，是因為其高效的訓(xùn)練效率。循環(huán)訓(xùn)練法也是我國國家羽毛球隊訓(xùn)練時應(yīng)用主要方法之一。羽毛球運動比較容易上手，在高校中，很多學(xué)生已經(jīng)將學(xué)習(xí)羽毛球作為體育鍛煉的重點，并從簡單的會打，向?qū)で髮I(yè)性過渡，這對高校羽毛球訓(xùn)練提出了更高的要求。隨著循環(huán)訓(xùn)練法在高校羽毛球訓(xùn)練中的逐漸普及，通過該模式提高訓(xùn)練質(zhì)量成為各大高校的選擇。

2基于循環(huán)訓(xùn)練法的高校羽毛球訓(xùn)練優(yōu)勢

循環(huán)訓(xùn)練法符合人體機能訓(xùn)練學(xué)，將其應(yīng)用到高校羽毛球訓(xùn)練中能夠更好地開發(fā)學(xué)生的運動機能，通過科學(xué)的方式調(diào)動學(xué)生的運動積極性，避免在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)心有余而力不足的問題，對于提高學(xué)生身體素質(zhì)有著重要的作用。同時，該方式更為專業(yè)化，有助于提高學(xué)生的羽毛球?qū)ｍ棽椒ㄓ?xùn)練水平，促進學(xué)生羽毛球運動技能的標準化和規(guī)范化。

2.1有助于學(xué)生身體素質(zhì)的提高

在實際訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，循環(huán)訓(xùn)練法真正將學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)合理地融入了羽毛球?qū)I(yè)練習(xí)中。在完成每項基礎(chǔ)身體素質(zhì)訓(xùn)練之后，教師都會讓學(xué)生配以相應(yīng)的發(fā)力原理技術(shù)練習(xí)，配套的基礎(chǔ)練習(xí)和技能訓(xùn)練不僅大大提高了訓(xùn)練效率，而且很好地避免了過于集中的練習(xí)導(dǎo)致的生理疲勞。

2.2有助于提高專項步法訓(xùn)練水平

專項步法是羽毛球訓(xùn)練的重點內(nèi)容，提高專項步法教學(xué)水平對于提高教學(xué)質(zhì)量有著重要作用。在高校羽毛球訓(xùn)練中采用循環(huán)訓(xùn)練方式后，學(xué)生的羽毛球步法有了非常明顯的提升，這就證明該方式相比傳統(tǒng)的教學(xué)方式更適合高校羽毛球訓(xùn)練。這是因為循環(huán)訓(xùn)練法將羽毛球?qū)ｍ棽椒ò凑沼梢椎诫y的原則，預(yù)先設(shè)置好了技術(shù)練習(xí)的順序，并將能夠產(chǎn)生正遷移效應(yīng)的內(nèi)容穿插到練習(xí)站中。該模式能夠更好地緩解學(xué)生因為練習(xí)單一步法而產(chǎn)生的枯燥感，科學(xué)間隔下的循環(huán)練習(xí)能夠?qū)崿F(xiàn)不同步法的循環(huán)練習(xí)，如此便大幅提高了專項步法訓(xùn)練的水平。

2.3有助于學(xué)生羽毛球技術(shù)的提升

采用循環(huán)訓(xùn)練法后，從訓(xùn)練的成果來看，學(xué)生的羽毛球技術(shù)水平有了明顯的提高。無論學(xué)生掌握技巧的速度還是整體的打球水平，都更為標準和規(guī)范。循環(huán)訓(xùn)練法將不同的技術(shù)技巧，科學(xué)地排列成流水線的模式，在層層遞進的情況下，完成了整套教學(xué)任務(wù)的訓(xùn)練，激發(fā)了學(xué)生主動訓(xùn)練的熱情，有效提高了教學(xué)效率。

2.4有助于調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性

相比傳統(tǒng)的訓(xùn)練模式，循環(huán)訓(xùn)練法無論是在內(nèi)容上還是方式上，都更為靈活多變，符合高校大學(xué)生的多重需求，能夠為學(xué)生訓(xùn)練提供活潑的學(xué)習(xí)氛圍，無形中調(diào)動了學(xué)生主動訓(xùn)練的積極性。只有當學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生興趣，才能更好地保證訓(xùn)練質(zhì)量。循環(huán)訓(xùn)練法真正實現(xiàn)了科學(xué)訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中將有相似結(jié)構(gòu)的技術(shù)安排在相鄰的練習(xí)中，循序漸進的訓(xùn)練更容易讓學(xué)生接受。在循環(huán)訓(xùn)練中，學(xué)生既實現(xiàn)了身體機能的科學(xué)調(diào)整，又能真正掌握了訓(xùn)練技巧。在掌握標準化、規(guī)范化羽毛球技巧的基礎(chǔ)上，學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情也會更為高漲。

3應(yīng)用循環(huán)訓(xùn)練法提高高校羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的建議

3.1創(chuàng)新教育理念，提高教學(xué)質(zhì)量

教育理念是引領(lǐng)高校羽毛球訓(xùn)練的思想指南，只有樹立了正確的訓(xùn)練理念，才能更好地將正確的訓(xùn)練方法應(yīng)用到羽毛球教學(xué)中，繼而提高訓(xùn)練質(zhì)量。在實際訓(xùn)練中，教師首先要從思想上對循環(huán)訓(xùn)練法有正確的認知，才能更好地向?qū)W生傳達訓(xùn)練方法，讓學(xué)生領(lǐng)會該訓(xùn)練模式的應(yīng)用內(nèi)涵。其次，基于循環(huán)訓(xùn)練法的技術(shù)要求，教師要做到具體問題具體分析，針對不同水平的學(xué)生，優(yōu)化訓(xùn)練方式，細化動作標準，為滿足學(xué)生的多樣化需求做好思想準備。再次，教師要在日常訓(xùn)練中注意總結(jié)，在循環(huán)訓(xùn)練法的基礎(chǔ)上進行優(yōu)化創(chuàng)新，進一步提高訓(xùn)練質(zhì)量。羽毛球運動本身帶有競爭性和合作性的特點，在訓(xùn)練過程中，教師要重視對該項運動體育精神的傳播和解讀，讓學(xué)生明白運動的真正含義。特別是當學(xué)生在循環(huán)訓(xùn)練過程中提出疑問時，教師要給予及時的解答，讓學(xué)生深刻認識到該訓(xùn)練方法的真正含義，引導(dǎo)學(xué)生打破傳統(tǒng)訓(xùn)練思維的束縛，以科學(xué)、有效的方式看待羽毛球訓(xùn)練。最后，教師要重視學(xué)生的身心健康狀態(tài)，引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的訓(xùn)練心態(tài)和意識，以良好的心態(tài)參與到課堂訓(xùn)練中。

3.2實現(xiàn)訓(xùn)練與比賽的深度融合

運動本身就帶有一定的競爭性，羽毛球運動也不例外。將循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用到高校羽毛球訓(xùn)練中，不但可以提高訓(xùn)練質(zhì)量，提高學(xué)生的羽毛球水平，還可以幫助學(xué)生在體育運動中體驗競爭與合作。因此，加強日常訓(xùn)練與比賽訓(xùn)練的實踐融合是非常有必要的。在循環(huán)訓(xùn)練的過程中，教師可以穿插一些比賽活動，以競爭的方式激發(fā)學(xué)生下一階段的訓(xùn)練熱情。有了比賽的驅(qū)動，學(xué)生能更深刻地認識到日常訓(xùn)練的短板，繼而在后續(xù)訓(xùn)練中有側(cè)重點地進行練習(xí)。另一方面，教師在訓(xùn)練過程中要重視學(xué)生之間的差異性，不同學(xué)生的訓(xùn)練效果是不同的，對于羽毛球動作技能要領(lǐng)的掌握程度也參差不齊，為此，教師要做好分層次的引導(dǎo)訓(xùn)練。將同一水平的學(xué)生進行分組，以激發(fā)學(xué)生的參賽熱情。訓(xùn)練過程本身就是不斷進步的過程，經(jīng)過專業(yè)的訓(xùn)練，學(xué)生羽毛球技術(shù)的專業(yè)性會得到進一步提升。在學(xué)生已經(jīng)掌握基礎(chǔ)要領(lǐng)的基礎(chǔ)上，教師要將一些比賽技巧穿插其中，例如，羽毛球?qū)Υ蛑械牡跚?、殺上網(wǎng)的組合等技術(shù)，對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進行恰當?shù)臄U充，促進學(xué)生羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的提高。

3.3科學(xué)分配訓(xùn)練時間，夯實體能儲備

體育運動需要充沛的體能作為基礎(chǔ)，羽毛球運動是一項比較耗體能的運動?；谘h(huán)訓(xùn)練法的羽毛球訓(xùn)練，教師要注意科學(xué)地分配訓(xùn)練時間，確保學(xué)生有足夠的體能進行訓(xùn)練。首先，循環(huán)訓(xùn)練本身就是按照循序漸進，由簡入難的方式進行訓(xùn)練的。教師要科學(xué)安排時間，在訓(xùn)練初期，要將學(xué)生的體能儲備放在訓(xùn)練規(guī)劃的首位，經(jīng)過專項的體能訓(xùn)練后，再進行專業(yè)的動作訓(xùn)練，能更好地培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)運動的思想，為后續(xù)訓(xùn)練效率的提高打好基礎(chǔ)。其次，針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容，要合理分配訓(xùn)練時間。對于比較難的技術(shù)，教師在循環(huán)訓(xùn)練的每一個階段都要進行總結(jié)歸納，及時糾正學(xué)生在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，安排更多的課時，進行有針對性的訓(xùn)練，只有打好了基礎(chǔ)，才能更好地推動后續(xù)訓(xùn)練目標的實現(xiàn)。最后，教師一定要向?qū)W生強調(diào)體能基礎(chǔ)訓(xùn)練的重要性，只有達到了體能儲備的需求，才能確保在后續(xù)訓(xùn)練中不掉隊。對于部分運動能力較差的學(xué)生，教師要從實踐、體能等多方面綜合考慮，為其制定科學(xué)合理的訓(xùn)練方案。

3.4重視核心力量訓(xùn)練，樹立自我保護意識

核心力量是羽毛球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，所謂核心力量是由人體肩關(guān)節(jié)以下、髖關(guān)節(jié)以上部位形成的腰部、腹部力量，它是支撐人體運動的關(guān)鍵。羽毛球運動是對人體協(xié)調(diào)性要求較高的運動，只有具備了基本的核心力量，才能實現(xiàn)技術(shù)的提高。對此，在循環(huán)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，教師要重視對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練引導(dǎo)，以確保后續(xù)專業(yè)動作訓(xùn)練的安全進行。羽毛球運動過程帶有明顯的快節(jié)奏、變化大、瞬時性的特點，其間很容易導(dǎo)致訓(xùn)練者出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、腰部和踝關(guān)節(jié)的拉傷，在雙打的過程中容易出現(xiàn)人與人的碰撞，對此，教師在訓(xùn)練過程中要做好自我保護意識的教育引導(dǎo)，讓學(xué)生在訓(xùn)練過程中樹立自我保護意識，羽毛球這種運動項目極容易使學(xué)生在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生肌肉拉傷，而學(xué)生具備自我防護意識能夠幫助他們降低運動損傷概率，因此，在采用循環(huán)訓(xùn)練法過程中，教師幫助學(xué)生樹立安全意識、自我防護意識，才是確保訓(xùn)練順利進行的基礎(chǔ)。

4結(jié)語

隨著羽毛球運動在高校的進一步普及，尋找一種能夠提高羽毛球訓(xùn)練質(zhì)量的訓(xùn)練方式尤為重要，而循環(huán)訓(xùn)練法剛好滿足了大學(xué)生訓(xùn)練的需要。在肯定循環(huán)訓(xùn)練法應(yīng)用于高校羽毛球訓(xùn)練的同時，高校也要從方式方法上給予必要的配合，以提高訓(xùn)練質(zhì)量。首先，在訓(xùn)練理念上，要以學(xué)生為核心，創(chuàng)新教學(xué)訓(xùn)練理念。其次，在訓(xùn)練過程中，要重視將其與比賽融合起來，提高學(xué)生的實戰(zhàn)水平。再次，要科學(xué)地分配訓(xùn)練時間，確保學(xué)生增強體能。最后，要培養(yǎng)學(xué)生的自我保護意識，重視對學(xué)生核心力量的訓(xùn)練。