謝迎輝

摘要：文章探討了將職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性及具體措施。在高職體育教學(xué)中，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入能夠有效提升學(xué)生的職業(yè)競爭力、激發(fā)學(xué)生對(duì)職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知、培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和健康生活方式，為他們未來的職業(yè)發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。文章提出了相應(yīng)的融入策略，包括制訂個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、結(jié)合多種訓(xùn)練方法、引入專業(yè)器械和設(shè)備、運(yùn)動(dòng)技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合以及定期評(píng)估和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃。

關(guān)鍵詞：高職體育教學(xué)；職業(yè)體能訓(xùn)練；策略

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和人們對(duì)健康生活的重視，體能也成為職業(yè)競爭力的一部分。而高職體育教學(xué)作為培養(yǎng)職業(yè)體育人才的重要途徑，如何將職業(yè)體能訓(xùn)練融人其中成為亟待解決的問題。本文旨在分析職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性，并提出相應(yīng)的融入策略。通過這些策略的實(shí)施，可以有效提高高職體育教學(xué)的質(zhì)量和效果以及學(xué)生的職業(yè)體能水平。

1職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的必要性

首先，提升學(xué)生的職業(yè)競爭力是職業(yè)體能訓(xùn)練融入高職體育教學(xué)的一個(gè)重要的需求。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，職場(chǎng)對(duì)于專業(yè)技能和身體素質(zhì)的要求越來越高。通過職業(yè)體能訓(xùn)練，學(xué)生可以提高自己的身體素質(zhì)和技術(shù)能力，增強(qiáng)自信心。在面對(duì)職場(chǎng)中的競爭時(shí)，擁有良好的身體素質(zhì)和專業(yè)技能將成為學(xué)生的優(yōu)勢(shì)，使其能夠更好地適應(yīng)工作環(huán)境和要求。

其次，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入可以激發(fā)學(xué)生對(duì)職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知。傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往重視基礎(chǔ)知識(shí)和技能的傳授，而忽視了學(xué)生對(duì)于職業(yè)體育的了解和認(rèn)知。通過引入職業(yè)體能訓(xùn)練的內(nèi)容，學(xué)生可以接觸到更多職業(yè)體育的實(shí)踐和案例，了解職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練方法和競技經(jīng)驗(yàn)。這樣不僅可以激發(fā)學(xué)生對(duì)職業(yè)體育的興趣，而且能夠激發(fā)他們對(duì)于體育事業(yè)的熱愛和追求。

最后，職業(yè)體能訓(xùn)練的融入可以培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和健康生活方式。高職體育教學(xué)不僅僅是為了培養(yǎng)職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和健康的生活方式。職業(yè)體能訓(xùn)練強(qiáng)調(diào)全面的身體素質(zhì)和競技能力的提升，這與終身體育的理念是相符的。通過職業(yè)體能訓(xùn)練的融人，學(xué)生可以在體育教學(xué)中學(xué)到正確的訓(xùn)練方法和健康的生活方式，從而在日常生活中保持良好的體育習(xí)慣并享受體育帶來的益處。

2職業(yè)體能訓(xùn)練融入離職體育教學(xué)中的策略

2.1制訂個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃

在制訂個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，首先需要進(jìn)行體能測(cè)試，評(píng)估學(xué)生的身體素質(zhì)。教師通過體能測(cè)試可以了解每個(gè)學(xué)生的體能水平和潛力，以及他們?cè)诓煌矫娴娜觞c(diǎn)和需要改善的地方。基于這些評(píng)估結(jié)果，教師可以制訂個(gè)性化的訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃。

個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃的制訂需要根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異進(jìn)行調(diào)整。每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)和發(fā)展?jié)摿Χ疾煌?，因此，一刀切的?biāo)準(zhǔn)化訓(xùn)練計(jì)劃并不能滿足所有學(xué)生的需求。通過制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃，教師可以根據(jù)學(xué)生的不同水平和需求，有針對(duì)性地制訂訓(xùn)練目標(biāo)和計(jì)劃，從而更好地提高學(xué)生的體能水平。

個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該注重針對(duì)學(xué)生的弱點(diǎn)進(jìn)行訓(xùn)練。通過體能測(cè)試的結(jié)果，教師可以了解到學(xué)生在哪些方面的體能水平較低，比如力量、耐力、敏捷性等。針對(duì)這些弱點(diǎn)，教師可以制訂特定的訓(xùn)練計(jì)劃，以此來提高學(xué)生在這些方面的體能水平。如對(duì)于力量較弱的學(xué)生可以加強(qiáng)力量訓(xùn)練，對(duì)于耐力較差的學(xué)生可以進(jìn)行持久力訓(xùn)練，對(duì)于敏捷性較差的學(xué)生可以進(jìn)行靈活度訓(xùn)練。

此外，個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃也應(yīng)該注重適應(yīng)學(xué)生的興趣和需求。學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣和喜好各不相同，因此，個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該考慮到學(xué)生的興趣和需求，以提高他們的主動(dòng)參與度和積極性。例如，針對(duì)喜歡籃球的學(xué)生可以設(shè)置籃球訓(xùn)練項(xiàng)目，針對(duì)喜歡跑步的學(xué)生可以設(shè)置跑步訓(xùn)練項(xiàng)目。通過與學(xué)生的交流，教師可以了解學(xué)生的興趣和需求，從而制訂相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。

2.2結(jié)合多種訓(xùn)練方法

結(jié)合多種訓(xùn)練方法是將不同的訓(xùn)練方法有機(jī)地結(jié)合在一起，以達(dá)到全面、綜合地提高學(xué)生的體能水平的目標(biāo)。下面將詳細(xì)分析如何結(jié)合不同的訓(xùn)練方法來實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)。

首先，可以結(jié)合耐力訓(xùn)練和力量訓(xùn)練。耐力訓(xùn)練主要通過長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)來提高學(xué)生的心肺功能和耐力水平，可以選擇跑步、游泳、騎自行車等運(yùn)動(dòng)方式，讓學(xué)生進(jìn)行長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)心肺功能。同時(shí)，結(jié)合力量訓(xùn)練，通過舉重、健身器械等方式來增加學(xué)生的肌肉力量。這樣可以使學(xué)生的身體更具耐力和力量，從而提高其體能素質(zhì)。

其次，可以結(jié)合靈敏度訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。靈敏度訓(xùn)練主要通過快速、準(zhǔn)確地完成各種動(dòng)作來提升學(xué)生的反應(yīng)能力和身體控制能力，可以選擇敏捷度訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。結(jié)合柔韌性訓(xùn)練，通過拉伸、放松等方式來增加學(xué)生的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍和身體的柔韌性，以增強(qiáng)身體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

最后，可以結(jié)合其他訓(xùn)練方法，如爆發(fā)力訓(xùn)練、核心訓(xùn)練等。爆發(fā)力訓(xùn)練主要通過短時(shí)間內(nèi)迅速發(fā)力來提高學(xué)生的爆發(fā)力和速度，可以選擇跳躍、沖刺、跳箱等訓(xùn)練。核心訓(xùn)練主要通過鍛煉腹部、背部和臀部等核心肌群來提升學(xué)生的身體穩(wěn)定性和控制能力，可以選擇平衡訓(xùn)練、核心力量訓(xùn)練等。

在結(jié)合多種訓(xùn)練方法的過程中，需要根據(jù)學(xué)生的具體情況和訓(xùn)練目標(biāo)進(jìn)行合理的安排和組合，可以根據(jù)學(xué)生的體能水平和需求，制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。同時(shí)，需要注意訓(xùn)練方法的順序和周期性的變化，以避免訓(xùn)練的單調(diào)性和適應(yīng)性降低，可以適時(shí)調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度和訓(xùn)練方式，以保持學(xué)生的興趣和動(dòng)力。

2.3引入專業(yè)器械和設(shè)備

通過使用專業(yè)的器械和設(shè)備，可以為學(xué)生增加訓(xùn)練的難度并提升訓(xùn)練的效果，幫助學(xué)生更好地進(jìn)行力量訓(xùn)練、爆發(fā)力訓(xùn)練等，從而提高他們的體能水平。

首先，引入專業(yè)器械和設(shè)備可以提供更多樣化的訓(xùn)練選擇。傳統(tǒng)的體育教學(xué)往往只依靠學(xué)生自身的身體重量進(jìn)行訓(xùn)練，而引入專業(yè)器械和設(shè)備可以為學(xué)生提供更多樣化的訓(xùn)練方式。例如，杠鈴和啞鈴可以用于力量訓(xùn)練，訓(xùn)練繩可以用于爆發(fā)力訓(xùn)練。這些器械和設(shè)備的引入可以使訓(xùn)練形式更加豐富多樣，也能夠激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練興趣和動(dòng)力。

其次，專業(yè)器械和設(shè)備可以增加訓(xùn)練的難度并提升訓(xùn)練效果。通過使用專業(yè)器械和設(shè)備，可以調(diào)整訓(xùn)練的重量、阻力和角度，使訓(xùn)練更具挑戰(zhàn)性。例如，增加杠鈴的負(fù)重或者使用訓(xùn)練繩進(jìn)行高強(qiáng)度的擺動(dòng)，可以提高訓(xùn)練的難度，進(jìn)一步提高學(xué)生的體能水平。同時(shí)，專業(yè)器械和設(shè)備的使用可以幫助學(xué)生更準(zhǔn)確地掌握技巧和姿勢(shì)，提升訓(xùn)練的效果。

最后，引入專業(yè)器械和設(shè)備還可以培養(yǎng)學(xué)生的專業(yè)意識(shí)和技能。在職業(yè)體育領(lǐng)域，熟練掌握各種器械和設(shè)備的使用是必備的技能。通過在高職體育教學(xué)中引入專業(yè)器械和設(shè)備，可以為學(xué)生提供實(shí)踐機(jī)會(huì)，讓他們熟悉和掌握相關(guān)技能，為將來從事職業(yè)體育工作打下基礎(chǔ)。

2.4運(yùn)動(dòng)技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合

綜合訓(xùn)練計(jì)劃：制訂綜合性的訓(xùn)練計(jì)劃，包括技術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練。在每周的訓(xùn)練計(jì)劃中，安排一定的時(shí)間用于技術(shù)訓(xùn)練，另一部分時(shí)間用于體能訓(xùn)練。通過交替進(jìn)行技術(shù)和體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在技術(shù)提高的同時(shí)保持良好的身體素質(zhì)。

技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練的結(jié)合：在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的訓(xùn)練中，將技術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練相結(jié)合。例如，在籃球訓(xùn)練中，可以通過跳躍訓(xùn)練來提升學(xué)生的彈跳能力，同時(shí)結(jié)合投籃訓(xùn)練來提高投籃準(zhǔn)確性。通過這種方式，不僅可以提高學(xué)生的技術(shù)水平，而且可以提高他們的身體素質(zhì)。

模擬比賽環(huán)境：在訓(xùn)練中模擬比賽環(huán)境，加強(qiáng)學(xué)生的技術(shù)和體能訓(xùn)練。例如，在足球訓(xùn)練中，可以設(shè)置小場(chǎng)地比賽，讓學(xué)生在較小的空間內(nèi)進(jìn)行技術(shù)和體能的綜合訓(xùn)練。這樣能夠增強(qiáng)學(xué)生在比賽中的技術(shù)應(yīng)變能力和體能耐力。

個(gè)性化訓(xùn)練：根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)和需求，進(jìn)行個(gè)性化的訓(xùn)練。不同學(xué)生的體能水平和技術(shù)水平存在差異，因此，應(yīng)針對(duì)不同學(xué)生制訂個(gè)性化的訓(xùn)練計(jì)劃。有些學(xué)生可能需要更多的體能訓(xùn)練來提高身體素質(zhì)，有些學(xué)生可能需要更多的技術(shù)訓(xùn)練來提高技術(shù)水平。通過個(gè)性化訓(xùn)練，可以更好地滿足學(xué)生的需求，提升他們的綜合能力。

2.5定期評(píng)估和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃

首先，評(píng)估可以通過多種方式進(jìn)行，如體能測(cè)試、身體測(cè)量、運(yùn)動(dòng)技能評(píng)估等。體能測(cè)試包括耐力測(cè)試（如跑步測(cè)試、游泳測(cè)試）、力量測(cè)試（如臥推、引體向上）、柔韌性測(cè)試（如身體伸展測(cè)試）等。身體測(cè)量包括對(duì)身高、體重、體脂率等指標(biāo)的測(cè)量。運(yùn)動(dòng)技能評(píng)估可以通過觀察學(xué)生在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的表現(xiàn)來評(píng)估其技能水平。通過定期評(píng)估，可以客觀地了解學(xué)生的體能水平，并及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題。

其次，根據(jù)評(píng)估結(jié)果進(jìn)行訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整。根據(jù)學(xué)生的體能水平和需求，可以對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行調(diào)整。對(duì)于體能較差的學(xué)生，可以增加訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率，以促進(jìn)其進(jìn)步。對(duì)于體能較好的學(xué)生，可以增加訓(xùn)練難度和多樣性，以保持挑戰(zhàn)性并提高水平。此外，還可以根據(jù)學(xué)生的興趣和目標(biāo)，個(gè)性化地調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容和方式，以增加學(xué)生的參與度和動(dòng)力。

需要注意的是，調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該是有針對(duì)性和科學(xué)性的，應(yīng)根據(jù)學(xué)生的評(píng)估結(jié)果，制訂具體的目標(biāo)和計(jì)劃，明確訓(xùn)練的重點(diǎn)和方向。同時(shí)，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況和能力，合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和強(qiáng)度。訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整應(yīng)該是漸進(jìn)的，應(yīng)避免過于突然的改變，以免造成對(duì)學(xué)生身體的傷害。

最后，定期評(píng)估和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃需要與學(xué)生進(jìn)行有效的溝通和反饋。教師應(yīng)與學(xué)生進(jìn)行密切合作，了解他們的感受和需求，并根據(jù)學(xué)生的反饋進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。通過與學(xué)生的互動(dòng)和交流，可以更好地了解他們的訓(xùn)練進(jìn)展和存在的問題，并及時(shí)解決困擾他們的難題。

3結(jié)語

本文通過對(duì)職業(yè)體能訓(xùn)練融人高職體育教學(xué)的必要性和策略的分析，探討了提高高職體育教學(xué)質(zhì)量和效果的途徑。通過制訂個(gè)性化訓(xùn)練計(jì)劃、結(jié)合多種訓(xùn)練方法、引入專業(yè)器械和設(shè)備、運(yùn)動(dòng)技能與體能訓(xùn)練相結(jié)合以及定期評(píng)估和調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃等策略的實(shí)施，可以有效提高學(xué)生的職業(yè)體能水平。同時(shí)，融人職業(yè)體能訓(xùn)練也能激發(fā)學(xué)生對(duì)職業(yè)體育的興趣和認(rèn)知，培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)和健康的生活方式，從而為學(xué)生的職業(yè)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。