王亞明 陳長(zhǎng)釗

（1.廣東省中山大學(xué)附屬中學(xué)，510275；2 .廣東省廣州市廣東廣雅中學(xué)，510160）

邊路1VS1防守是足球場(chǎng)上較常出現(xiàn)的情況，也是比較容易被忽略的足球技術(shù)之一。一方面，因?yàn)樽闱蜻M(jìn)攻防守的原則是“進(jìn)攻拉開、防守收縮”；另一方面，因?yàn)檫吢肪嚯x球門比較遠(yuǎn)，難以造成直接射門的機(jī)會(huì)。但如果邊后衛(wèi)被突破，就容易形成直接傳中的進(jìn)攻威脅，因此，提升隊(duì)員的邊路1VS1防守能力是防守的關(guān)鍵。筆者從熱身活動(dòng)、技術(shù)訓(xùn)練、技能訓(xùn)練、比賽共4個(gè)方面展開，制訂了8種訓(xùn)練方法，旨在提升隊(duì)員的防守能力，以及判斷防守角度以及搶球時(shí)機(jī)等能力。

一、無球熱身訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：增強(qiáng)隊(duì)員的心肺功能，樹立隊(duì)員的防守意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在25m×15m的場(chǎng)地上，將2個(gè)標(biāo)志桶擺放在距離底線5m的位置，另在距離底線約15m的位置擺放2個(gè)標(biāo)志桶，并將18名隊(duì)員分成2隊(duì)，各隊(duì)1路縱隊(duì)站好。訓(xùn)練開始，各隊(duì)第1名隊(duì)員出發(fā)，依次進(jìn)行上肢繞環(huán)、踢腿、肩部對(duì)抗、跳起對(duì)抗、背靠背向前走等訓(xùn)練，到達(dá)終點(diǎn)的標(biāo)志桶后從場(chǎng)地兩側(cè)慢跑回隊(duì)尾。各隊(duì)第2名隊(duì)員在第1名隊(duì)員跑動(dòng)3m后出發(fā)，依此重復(fù)訓(xùn)練（圖1）。訓(xùn)練時(shí)間為5～8min。

圖1 無球熱身訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員充分活動(dòng)身體，避免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

二、有球熱身訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：增強(qiáng)隊(duì)員的球性球感和心肺功能，提升隊(duì)員的步伐靈活性以及防守意識(shí)，充分活動(dòng)身體，預(yù)防發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

訓(xùn)練方法：在10m×8m的場(chǎng)地上，擺放4個(gè)人形模型，將12名隊(duì)員分成4組，均站在人形模型后。訓(xùn)練開始，各組第1名隊(duì)員站在模型前，由教練員先傳球給任意1名隊(duì)員，接球隊(duì)員對(duì)面組的隊(duì)員給予接球隊(duì)員壓迫，接球隊(duì)員尋找機(jī)會(huì)向右側(cè)傳球，并立刻跑到左側(cè)隊(duì)員處給予右側(cè)接球隊(duì)員壓迫，右側(cè)接球隊(duì)員尋找時(shí)機(jī)將球傳給教練員，隨后第2名隊(duì)員站到人形模型前繼續(xù)訓(xùn)練（圖2）。訓(xùn)練時(shí)間為5～8min。

圖2 有球熱身訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員快速占據(jù)空當(dāng)，指導(dǎo)隊(duì)員正確判斷傳球路線。

三、邊路1VS1 防守技術(shù)無球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：規(guī)范隊(duì)員的防守動(dòng)作，使隊(duì)員樹立防守意識(shí)。

訓(xùn)練方法：在25m×15m的場(chǎng)地上，將4個(gè)標(biāo)志盤擺在場(chǎng)地的4個(gè)角，2個(gè)標(biāo)志盤擺在中線兩端，并且在場(chǎng)地的底線中間各擺放1個(gè)球門。將20名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)各2組隊(duì)員，隊(duì)員們分別站在邊線的兩側(cè)。訓(xùn)練開始，紅隊(duì)為進(jìn)攻方，藍(lán)隊(duì)為防守方，每組第1名隊(duì)員跑至中場(chǎng)位置，紅隊(duì)隊(duì)員做正面無球突破，藍(lán)隊(duì)隊(duì)員做正面攔截防守，當(dāng)藍(lán)隊(duì)隊(duì)員抓到紅隊(duì)隊(duì)員后立即變換角色，每次只進(jìn)行1次攻防轉(zhuǎn)換，訓(xùn)練結(jié)束后跑到隊(duì)尾，第2名隊(duì)員立即開始訓(xùn)練，依此類推，重復(fù)訓(xùn)練（圖3）。訓(xùn)練時(shí)間為7～10min。

圖3 邊路1VS1防守技術(shù)無球訓(xùn)練

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員注意防守方向，正確進(jìn)行壓迫和卡位；隊(duì)員應(yīng)積極進(jìn)攻或防守，變向迅速，重心降低，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)。

四、邊路1VS1 防守技術(shù)有球訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：進(jìn)一步提升隊(duì)員的防守能力，強(qiáng)化防守意識(shí)，讓隊(duì)員理解邊路防守的方式。

訓(xùn)練方法：在25m×15m的場(chǎng)地上，將4個(gè)標(biāo)志盤擺在場(chǎng)地的4個(gè)角，2個(gè)標(biāo)志盤擺在中線兩端，并且在場(chǎng)地的底線中間各擺放1個(gè)球門。將16名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)各2組隊(duì)員，分別站在邊線的兩側(cè)。訓(xùn)練開始，每組第1名隊(duì)員跑到中場(chǎng)位置，紅隊(duì)持球?yàn)檫M(jìn)攻方，藍(lán)隊(duì)為防守方，防守方通過合理的站位，保持防守距離，進(jìn)行延緩、靠近、卡位訓(xùn)練，逼迫進(jìn)攻方不能帶球穿過內(nèi)線，防守方搶到球后，立即變換角色，每次只進(jìn)行1次攻防轉(zhuǎn)換，訓(xùn)練結(jié)束后跑到隊(duì)尾，第2名隊(duì)員跑至中場(chǎng)繼續(xù)訓(xùn)練，依此類推（圖4）。訓(xùn)練時(shí)間為7～10min。

圖4 邊路1VS1防守技術(shù)有球訓(xùn)練（無守門員）

拓展訓(xùn)練：每隊(duì)各增加1名守門員。訓(xùn)練開始，由守門員發(fā)球給邊路隊(duì)員，球發(fā)出去之后防守方立刻上前做出正確合理的防守動(dòng)作，逼迫進(jìn)攻隊(duì)員往邊線帶球（圖5）。

圖5 邊路1VS1防守技術(shù)有球訓(xùn)練（有守門員）

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員攻守積極，動(dòng)作迅速、標(biāo)準(zhǔn)。

五、邊路1VS1 防守基礎(chǔ)技能訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：加強(qiáng)隊(duì)員邊路防守意識(shí)，加強(qiáng)身體對(duì)抗。

訓(xùn)練方法：在40m×30m的場(chǎng)地上，在底線的位置將球場(chǎng)分成2個(gè)15m×10m的小場(chǎng)地，每個(gè)場(chǎng)地?cái)[放2個(gè)小球門。將20名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)各2組隊(duì)員，分別站在2個(gè)球場(chǎng)底線的位置。訓(xùn)練開始，每組第1名隊(duì)員迅速跑至小場(chǎng)地的中場(chǎng)位置，紅隊(duì)持球?yàn)檫M(jìn)攻方，藍(lán)隊(duì)為防守方。防守方采用合理的站位、逼迫、卡位、搶斷阻止進(jìn)攻方。如果防守方搶斷成功并獲得球權(quán)得2分，并且立即變換角色；如果防守方逼迫進(jìn)攻方出界得1分；如果進(jìn)攻方帶球突破邊線或者標(biāo)志盤區(qū)域得1分。每次訓(xùn)練時(shí)間為90s，時(shí)間到后每組第2名隊(duì)員繼續(xù)訓(xùn)練，依此類推，最終得分多的隊(duì)伍獲勝（圖6）。訓(xùn)練時(shí)間為8～10min。

圖6 邊路1VS1防守基礎(chǔ)技能訓(xùn)練

拓展訓(xùn)練：分別在2個(gè)小場(chǎng)地各增加2個(gè)球門，進(jìn)球得2分。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員注意觀察對(duì)方的跑動(dòng)方向，準(zhǔn)確把握時(shí)機(jī)破壞或搶斷對(duì)方的球；防守隊(duì)員積極防守、合理站位、適時(shí)搶斷、不隨意出腳等。

六、邊路1VS1 防守拓展技能訓(xùn)練

訓(xùn)練目的：加強(qiáng)隊(duì)員邊路防守的意識(shí)，提升隊(duì)員截?cái)嗲?、卡位能力?/p>

訓(xùn)練方法：在25m×15m的場(chǎng)地上，將4個(gè)標(biāo)志盤擺在場(chǎng)地的4個(gè)角，2個(gè)標(biāo)志盤擺在中線兩端，并且在場(chǎng)地的底線中間各擺放1個(gè)球門。訓(xùn)練開始，教練員組織隊(duì)員進(jìn)行2VS2+2GK比賽，將18名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)先派2名隊(duì)員和1名守門員，紅隊(duì)為進(jìn)攻方，藍(lán)隊(duì)為防守方，由守門員開球給邊路的2名隊(duì)員，2名防守隊(duì)員在邊路運(yùn)用延緩、壓迫、驅(qū)趕的方式防止進(jìn)攻隊(duì)員從邊路突破，逼迫進(jìn)攻隊(duì)員回傳或者搶斷球后立即由守轉(zhuǎn)攻，搶斷得2分，破壞球出邊線得1分，進(jìn)球得2分，2min后得分多的隊(duì)伍獲勝（圖7）。訓(xùn)練時(shí)間為10～12min。

拓展訓(xùn)練：加大防守難度，將場(chǎng)地?cái)U(kuò)大至25m×20m。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員在比賽的過程中注意遵守規(guī)則、注意跑位和配合，合理進(jìn)行身體對(duì)抗。

七、3VS3+2GK 循環(huán)對(duì)抗賽

訓(xùn)練目的：提升隊(duì)員的1VS1邊路防守能力。

訓(xùn)練方法：在25m×15m的場(chǎng)地上，將4個(gè)標(biāo)志盤擺在場(chǎng)地的4個(gè)角，2個(gè)標(biāo)志盤擺在中線兩端，并且在場(chǎng)地的底線中間各擺放1個(gè)球門。訓(xùn)練開始，教練員組織隊(duì)員進(jìn)行3VS3+2GK比賽，將16名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)派3名隊(duì)員和1名守門員，進(jìn)攻方站位為1—1—2隊(duì)形，防守方站位為1—2—1隊(duì)形。由守門員開球至邊路，防守隊(duì)員在邊路形成1VS1，通過運(yùn)用合理的防守技術(shù)使進(jìn)攻隊(duì)員不得回傳球或傳給另外1側(cè)的隊(duì)員，3min后攻防轉(zhuǎn)換繼續(xù)訓(xùn)練（圖8）。比賽時(shí)間為12～15min。

圖8 3VS3+2GK循環(huán)對(duì)抗賽

拓展訓(xùn)練：增加1名自由人，提升防守隊(duì)員的數(shù)量，以此加大防守難度。

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員注意遵守規(guī)則，相互呼應(yīng)與包夾壓迫，保持合理的距離，抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行攔截與破壞。

八、7VS7+2GK 對(duì)抗賽

訓(xùn)練目的：提升隊(duì)員的1VS1邊路防守能力。

訓(xùn)練方法：在68m×50m的場(chǎng)地上，將4個(gè)標(biāo)志盤擺在場(chǎng)地的4個(gè)角，2個(gè)標(biāo)志盤擺在中線兩端，并且在場(chǎng)地的底線中間各擺放1個(gè)球門。訓(xùn)練開始，教練員組織隊(duì)員進(jìn)行7VS7+2GK，即將16名隊(duì)員分成2隊(duì)（紅隊(duì)和藍(lán)隊(duì)），每隊(duì)派7名隊(duì)員和1名守門員進(jìn)行比賽，防守方注意邊路1VS1防守時(shí)候的技術(shù)要點(diǎn)，比賽時(shí)間內(nèi)進(jìn)球多的隊(duì)伍獲勝（圖9）。比賽時(shí)間為30min。

圖9 7VS7+2GK對(duì)抗賽

指導(dǎo)要點(diǎn)：在訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)提醒隊(duì)員相互呼應(yīng)與包夾壓迫，保持合理的距離，抓住時(shí)機(jī)進(jìn)行攔截與破壞。