馬德虎

引言：中職教育的教學(xué)目標(biāo)在于能夠全面地提高學(xué)生的職業(yè)能力，來幫助學(xué)生更好地適應(yīng)當(dāng)前社會(huì)發(fā)展，中職的學(xué)生正處于青春發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生不僅需要良好的知識教育，德育教育，更需要適當(dāng)?shù)捏w能訓(xùn)練，以此來促進(jìn)學(xué)生的身心健康平衡發(fā)展，通過以此為基礎(chǔ)，對中職體育教學(xué)加以高度重視，根據(jù)當(dāng)前階段學(xué)生的實(shí)際學(xué)習(xí)特點(diǎn)以及身心發(fā)展特點(diǎn)，制訂針對性的體能訓(xùn)練方案，全面發(fā)展學(xué)生的體能訓(xùn)練，提高學(xué)生的體能素質(zhì)。

在近些年社會(huì)的快速發(fā)展當(dāng)中，隨著新課程改革的逐步落實(shí)以及素質(zhì)教育的持續(xù)深入，對中職教育提出更高要求，需要在中職教學(xué)當(dāng)中，不僅重視學(xué)生的知識教育和德育教育，更需要重視學(xué)生的體能教育，體育教育作為素質(zhì)教育的主要延伸途徑，有利于培養(yǎng)學(xué)生良好的身體素質(zhì)以及體育綜合能力，通過對中職體育教學(xué)給予高度重視，從根本上提高學(xué)生的體能，促進(jìn)學(xué)生的身心健康平衡發(fā)展，本文主要針對中職體育教學(xué)當(dāng)中學(xué)生體能的提高策略展開相關(guān)的研究與討論。

1 以學(xué)生為中心開展體能訓(xùn)練

教師要能夠全面落實(shí)新課程改革，并在中職體育教學(xué)當(dāng)中，全面突出以學(xué)生為主體的教學(xué)理念，突出學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性，促使學(xué)生能夠切實(shí)發(fā)揮自身的主觀能動(dòng)作用，積極融入到中職體育教學(xué)當(dāng)中展開體能訓(xùn)練，以培養(yǎng)學(xué)生良好的自主意識為目標(biāo)，學(xué)生能夠在中職體育教學(xué)當(dāng)中實(shí)現(xiàn)自主展開體能訓(xùn)練，強(qiáng)化中職體育教學(xué)效果，從而達(dá)到有效提高學(xué)生體能的教育目的。在以往中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，往往由于多種因素導(dǎo)致學(xué)生缺乏良好的學(xué)習(xí)意識，使得中職體育教學(xué)效率不強(qiáng)。針對現(xiàn)階段學(xué)生的這一學(xué)習(xí)問題，教師可以通過在中職體育教學(xué)當(dāng)中突出學(xué)生主體，落實(shí)以學(xué)生為中心。結(jié)合學(xué)生實(shí)際需求對教學(xué)方法和教學(xué)手段進(jìn)行合理調(diào)節(jié)。例如，在通常情況下，男生都較喜歡高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，如籃球、足球以及田徑類項(xiàng)目。而女生則更喜歡訓(xùn)練量較大但是強(qiáng)度較低的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目，如羽毛球、踢毽子、跳繩等等。根據(jù)男女生的不同特點(diǎn)，對中職體育教學(xué)進(jìn)行合理調(diào)整，將完整的中職體育教學(xué)一分為二，在前半節(jié)課的時(shí)間內(nèi)引導(dǎo)學(xué)生展開統(tǒng)一的體能訓(xùn)練，以及課前熱身，學(xué)生能夠從中掌握規(guī)范化的體能訓(xùn)練內(nèi)容。并在后半節(jié)課當(dāng)中，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練需求，讓學(xué)生自主選擇喜歡的訓(xùn)練項(xiàng)目，展開體能訓(xùn)練，以達(dá)到綜合提高學(xué)生體能為目的來展開中職體育教學(xué)。一方面，該種教學(xué)方式可以有效地突出學(xué)生的主體性，落實(shí)以學(xué)生為中心，滿足學(xué)生的實(shí)際需求，學(xué)生能夠全面地參與到中職體育教學(xué)當(dāng)中。另一方面，則可以有效地提高學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)效率，增強(qiáng)學(xué)生的體能運(yùn)動(dòng)效果，使中職體育教學(xué)更加靈活多變，增強(qiáng)教學(xué)的靈活性及多樣性。

2 優(yōu)化教學(xué)方法發(fā)展學(xué)生體能

中職教育的教學(xué)目標(biāo)以培養(yǎng)學(xué)生良好的職業(yè)能力為目的，致力于學(xué)生長久的學(xué)習(xí)發(fā)展，而在這當(dāng)中，教師普遍存在重視學(xué)生的知識教育與德育教育，而忽視學(xué)生的體能教育。隨著教育的深化改革以及素質(zhì)教育的全面落實(shí)，體能教育越發(fā)受到社會(huì)大眾的廣泛重視，通過在中職體育教學(xué)當(dāng)中重視學(xué)生的體能發(fā)展，有利于更好地提高學(xué)生自身的身體素質(zhì)，并實(shí)現(xiàn)學(xué)生的長效發(fā)展。為了更好地實(shí)現(xiàn)在中職體育教學(xué)當(dāng)中，有效地培養(yǎng)學(xué)生良好的身體體能，還需要教師能夠從根本上優(yōu)化教學(xué)方法，革新教學(xué)方式，創(chuàng)新教學(xué)內(nèi)容。例如，在中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，教師可以結(jié)合國家體能測試對學(xué)生進(jìn)行全面測評，真實(shí)準(zhǔn)確地了解現(xiàn)階段學(xué)生的實(shí)際身體素質(zhì)情況，根據(jù)現(xiàn)階段中職學(xué)生的骨骼發(fā)展特點(diǎn)，對中職體育教學(xué)加以調(diào)整。同時(shí)，結(jié)合學(xué)生個(gè)人的訓(xùn)練需求以及訓(xùn)練目標(biāo)，為學(xué)生制訂具有針對性的訓(xùn)練方案，使學(xué)生能夠在訓(xùn)練過程當(dāng)中取得良好的訓(xùn)練效果，提高學(xué)生的身體體能。并且在實(shí)際教學(xué)展開的過程當(dāng)中，教師還需要采用正確的教學(xué)方法以及教學(xué)手段對學(xué)生的訓(xùn)練過程加以幫助。就以訓(xùn)練姿勢為例，許多學(xué)生在實(shí)際的訓(xùn)練過程當(dāng)中，對姿勢的把握并不明確，而針對學(xué)生的這一問題，這就可以通過做好示范作用，以身作則，為學(xué)生示范正確的動(dòng)作姿勢以及動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生能夠做到心中有數(shù)，并按照正確的動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)完成體能訓(xùn)練。

3 改善教學(xué)環(huán)境激發(fā)訓(xùn)練熱情

當(dāng)前中職階段的學(xué)生正處于青春發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，學(xué)生的身心還未成熟，情緒也較為敏感，但是對外界新奇事物仍然保持著濃烈的好奇心以及探索欲望，教師可以通過利用學(xué)生的這一特點(diǎn)，通過積極改善教學(xué)環(huán)境來切實(shí)激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練熱情，使學(xué)生能夠積極主動(dòng)地投入到中職體育教學(xué)當(dāng)中，展開體能訓(xùn)練，以此來達(dá)到提高體能訓(xùn)練效果，培養(yǎng)學(xué)生身體體能的目的。而且針對現(xiàn)階段中職體育教學(xué)的實(shí)際情況來看，也普遍存在體育訓(xùn)練設(shè)施設(shè)備不完善的問題導(dǎo)致學(xué)生心有余而力不足，無法有效地展開體能訓(xùn)練。以此可見，改善體育教學(xué)環(huán)境的重要性。而在這當(dāng)中，首先就需要教師能夠?qū)χ新汅w育教學(xué)加以高度重視，體育教學(xué)作為素質(zhì)教育的主要延伸途徑，有利于促進(jìn)學(xué)生的身心健康均衡發(fā)展，并培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的長效學(xué)習(xí)發(fā)展。只有對中職體育教學(xué)具備正確的認(rèn)識，才能夠通過增加資金投入的方式來完善教學(xué)設(shè)施設(shè)備的建設(shè)，加強(qiáng)教學(xué)環(huán)境的改善。例如，教師需要從硬件設(shè)施設(shè)備方面加強(qiáng)基礎(chǔ)設(shè)施設(shè)備建設(shè)，以安全為前提準(zhǔn)備充足的體能訓(xùn)練設(shè)備，如單雙杠、軟墊、障礙物、跳繩以及各類球類用具，除此之外，還需要教師能夠從軟件方面，加強(qiáng)教學(xué)環(huán)境的改善。通過在中職體育教學(xué)當(dāng)中積極展開教學(xué)活動(dòng)，增加教師與學(xué)生的交流頻次，使教師與學(xué)生之間能夠?qū)崿F(xiàn)心與心溝通，增強(qiáng)學(xué)生與教師的互相了解，促使學(xué)生能夠逐步消除對教師的戒備，以拉近師生之間距離來達(dá)到營造良好的軟件環(huán)境的目的，學(xué)生能夠在學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中敞開心扉，更加自由地展開一系列的體能訓(xùn)練活動(dòng)。

4 尊重學(xué)生差異調(diào)整訓(xùn)練方案

學(xué)生由于個(gè)性化發(fā)展各有不同，使得學(xué)生之間存在著必然的學(xué)習(xí)差異，而不同的學(xué)習(xí)差異會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在接受中職體育體能訓(xùn)練的過程當(dāng)中產(chǎn)生不一樣的訓(xùn)練效果。訓(xùn)練難度過低會(huì)導(dǎo)致體能訓(xùn)練無法對學(xué)生產(chǎn)生良好的體能訓(xùn)練效果，而體能訓(xùn)練難度過高則會(huì)造成學(xué)生產(chǎn)生身體方面的損傷，并加劇學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，導(dǎo)致學(xué)生存在學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。所以需要教師能夠在中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，通過尊重學(xué)生的個(gè)性化差異，結(jié)合學(xué)生個(gè)人的實(shí)際情況，為學(xué)生實(shí)時(shí)調(diào)整訓(xùn)練方案，確保教學(xué)內(nèi)容符合學(xué)生的實(shí)際訓(xùn)練需求，以此來保證體能訓(xùn)練能夠在中職體育教學(xué)當(dāng)中發(fā)揮最大化的教學(xué)效果，提高學(xué)生的身體體能。例如，在中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，教師可以通過利用國家體能測試來對學(xué)生進(jìn)行全方位的教學(xué)評價(jià)，充分了解學(xué)生素質(zhì)情況以及骨骼發(fā)育情況，并為每個(gè)學(xué)生制訂成長方案，記錄學(xué)生的訓(xùn)練過程。同時(shí)，成長方案也能夠更好地為學(xué)生之后的體能訓(xùn)練提供依據(jù)。并在中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，結(jié)合學(xué)生個(gè)人的實(shí)際情況，為學(xué)生制訂針對性的訓(xùn)練方案，使學(xué)生能夠根據(jù)自身實(shí)際所需來展開科學(xué)訓(xùn)練，如針對身體素質(zhì)相對較為薄弱，體育能力接受度較小的學(xué)生來說，教師則可以在原有統(tǒng)一的教學(xué)內(nèi)容上降低訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)，重視該層次學(xué)生的基礎(chǔ)體能訓(xùn)練，使學(xué)生能夠在提高自身基礎(chǔ)素質(zhì)的前提下，逐漸增加訓(xùn)練難度。而針對身體素質(zhì)較好，體能接受能力較強(qiáng)的學(xué)生來說，教師就可以針對學(xué)生的薄弱項(xiàng)來制訂針對性的訓(xùn)練方案，使學(xué)生能夠針對身體的薄弱項(xiàng)來展開專項(xiàng)練習(xí)。同時(shí)，針對不同身體素質(zhì)的學(xué)生，教師還可以通過設(shè)立小組合作學(xué)習(xí)的方式，使相同層次的學(xué)生能夠在體能訓(xùn)練展開的過程當(dāng)中以小組合作學(xué)習(xí)的方式實(shí)現(xiàn)互相監(jiān)督指導(dǎo)，切實(shí)發(fā)揮團(tuán)隊(duì)力量來共同達(dá)到提高自身身體體能的目的。

5 增設(shè)體能游戲培養(yǎng)訓(xùn)練興趣

增設(shè)體能游戲培養(yǎng)學(xué)生良好的訓(xùn)練興趣，是在中職體育教學(xué)當(dāng)中提高學(xué)生體能的主要策略之一，需要教師能夠?qū)Υ思右愿叨戎匾?，針對現(xiàn)階段的中職學(xué)生來說，仍然存在愛玩好動(dòng)的天性，學(xué)生在游戲當(dāng)中有著較高的參與度。通過以此為基礎(chǔ)，在中職體育教學(xué)當(dāng)中增設(shè)體能游戲，引導(dǎo)學(xué)生以游戲的方式來展開體能訓(xùn)練，既能夠促使學(xué)生積極主動(dòng)地參與其中，又能切實(shí)發(fā)揮體能訓(xùn)練效果，強(qiáng)化學(xué)生的體能力。而在這當(dāng)中，需要教師能夠去學(xué)，發(fā)揮自身的教育職能，合理地選擇體能游戲，并保證體能游戲符合以下兩項(xiàng)要求：第一，滿足當(dāng)前學(xué)生的體能訓(xùn)練目標(biāo)，確保游戲能夠?qū)W(xué)生的體能訓(xùn)練產(chǎn)生一定的訓(xùn)練效果。第二，游戲要具有一定的趣味性，能夠很好地吸引學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生積極主動(dòng)參與其中，提高學(xué)生在中職體育教學(xué)的參與度。例如，游戲“貼膏藥”，游戲規(guī)則如下：所有學(xué)生手拉手圍成一個(gè)圓圈，教師也可以通過融入其中來展開游戲，圓圈圍成之后將手放下，由隨機(jī)選擇的方式選擇兩名學(xué)生展開游戲，其中一名學(xué)生需要在圓圈外面進(jìn)行奔跑，并在另一名抓住之前貼在圓圈內(nèi)學(xué)生身前。另一名學(xué)生在抓住全名學(xué)生的過程當(dāng)中，需要圍繞圓圈外部進(jìn)行奔跑。學(xué)生在貼在圓圈內(nèi)學(xué)生身前時(shí)被貼住學(xué)生需要快速奔跑，并避免被身后學(xué)生抓到。該項(xiàng)體育游戲，不僅鍛煉了學(xué)生的跑步速度，也鍛煉了學(xué)生的反應(yīng)能力，有利于最大限度地發(fā)揮學(xué)生體能，促進(jìn)學(xué)生成長。能夠激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)樂趣，學(xué)生能夠在課間時(shí)間也能夠與其他學(xué)生展開游戲，在不自覺當(dāng)中進(jìn)行體能訓(xùn)練。而且學(xué)生在展開體能游戲的過程當(dāng)中，也能更好地與其他學(xué)生進(jìn)行交流溝通，有利于學(xué)生人際交往能力的提高與增強(qiáng)。

6 加強(qiáng)體能指導(dǎo)掌握正確方法

加強(qiáng)體能指導(dǎo)是在中職體育教學(xué)當(dāng)中培養(yǎng)學(xué)生良好體能的主要教學(xué)策略，其主要目的在于學(xué)生能夠按照規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化的體能姿勢來展開體能訓(xùn)練，提高體能訓(xùn)練的有效性，對于當(dāng)前階段的中職學(xué)生來說，由于諸多因素的影響，使得學(xué)生對于學(xué)習(xí)存在諸多抗拒，很難積極有效地參與其中，造成學(xué)生在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)。而且這一現(xiàn)象不僅不會(huì)達(dá)到有效的體育訓(xùn)練效果，還會(huì)在一定程度上增加學(xué)生的身體負(fù)荷，導(dǎo)致學(xué)生身體出現(xiàn)損傷。所以學(xué)校教師能夠在中職教學(xué)展開的過程當(dāng)中，加強(qiáng)體能訓(xùn)練指導(dǎo)，幫助學(xué)生從中掌握正確的體能訓(xùn)練方法以及體能訓(xùn)練技能，使學(xué)生能夠從中用最輕松的體能訓(xùn)練來達(dá)到最高效的體能訓(xùn)練效果。例如，在中職體育教學(xué)展開時(shí)，教師可以通過落實(shí)過程化的教學(xué)評價(jià)，及時(shí)指出學(xué)生在體能訓(xùn)練過程當(dāng)中的不足，并對學(xué)生的體能訓(xùn)練姿勢及動(dòng)作進(jìn)行調(diào)整，使學(xué)生能夠通過過程化的體能訓(xùn)練，正確地認(rèn)識到自身的不足，通過切實(shí)發(fā)揮學(xué)生的主觀能動(dòng)性，來促使學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)自覺糾正、調(diào)整。同時(shí)，也可以通過過程化的教學(xué)評價(jià)來幫助學(xué)生正確地認(rèn)識到自身優(yōu)勢，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)自信，使學(xué)生能夠更好地克服困難，并在長久的運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中不斷堅(jiān)持，不斷努力，以突破自己的目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練的長效落實(shí)，并形成終身運(yùn)動(dòng)意識，以此來達(dá)到學(xué)生體能的有效提高。并且為了更好地保障過程化的教學(xué)評價(jià)，能夠?qū)W(xué)生的體能訓(xùn)練起到一定的指導(dǎo)作用，還需要教師能夠?qū)虒W(xué)評價(jià)進(jìn)行積極改革，增加教學(xué)評價(jià)指標(biāo)，在重視學(xué)生體能訓(xùn)練結(jié)果同時(shí)，也要重視學(xué)生的體能訓(xùn)練過程。上述內(nèi)容當(dāng)中也曾說過，學(xué)生的身體素質(zhì)各有差異，以學(xué)生訓(xùn)練結(jié)果為單一的評價(jià)指標(biāo)展開教學(xué)評價(jià)并不科學(xué)，通過對此加以積極改革創(chuàng)新，通過落實(shí)多樣化的評價(jià)指標(biāo)，對學(xué)生展開綜合評價(jià)，如學(xué)生的訓(xùn)練態(tài)度、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)、速度等等。

7 結(jié)合理論教學(xué)強(qiáng)化教學(xué)實(shí)踐

理論教學(xué)在中職體育教學(xué)當(dāng)中同樣有著至關(guān)重要的教育作用，可以幫助學(xué)生更好地認(rèn)識到體育精神、體育素養(yǎng)，有利于實(shí)現(xiàn)學(xué)生體育綜合素質(zhì)的全面提升。而且在中職體育教學(xué)展開的過程當(dāng)中，也會(huì)由于天氣因素的影響，導(dǎo)致戶外活動(dòng)無法實(shí)現(xiàn)有效展開，而通過展開理論教學(xué)就可以彌補(bǔ)這方面的不足。通過以此為基礎(chǔ)，加強(qiáng)中職體育教學(xué)當(dāng)中理論教學(xué)與實(shí)踐教學(xué)的有機(jī)融合，有利于實(shí)現(xiàn)從思想到能力兩方面來綜合性地提高學(xué)生的體能。例如，在教學(xué)展開的過程當(dāng)中，教師可以通過利用多媒體教學(xué)技術(shù)，以視頻和圖片的形式讓學(xué)生觀看規(guī)范化，標(biāo)準(zhǔn)化的體能訓(xùn)練姿勢及動(dòng)作，以此來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿學(xué)習(xí)。而且也可以對一些高難度的體育訓(xùn)練動(dòng)作進(jìn)行逐步分解，學(xué)生能夠從中快速地掌握體能訓(xùn)練技巧。同時(shí)，也可以通過播放相關(guān)的勵(lì)志短片，以觀看視頻的方式來了解堅(jiān)持以及自信的重要意義。在《永不放棄》當(dāng)中，主人公就是通過不斷地堅(jiān)持以及相信自己能夠到達(dá)終點(diǎn)的態(tài)度，從而超越自己，超越他人。

8 總結(jié)

總而言之，在中職體育教學(xué)環(huán)節(jié)當(dāng)中，教師需要根據(jù)學(xué)生現(xiàn)階段的身體素質(zhì)情況以及身心發(fā)展規(guī)律，為學(xué)生制訂科學(xué)可行的體能訓(xùn)練方案，并結(jié)合實(shí)際情況對其加以調(diào)整，使得體能訓(xùn)練方案更加適合當(dāng)前階段的學(xué)生實(shí)際的訓(xùn)練需求，有利于進(jìn)一步推動(dòng)學(xué)生的全面發(fā)展，而在這當(dāng)中，需要教師能夠?qū)χ新汅w育教學(xué)加以深度分析，通過制訂多樣化的教學(xué)方法，融入多樣化的教學(xué)內(nèi)容，使之更加生動(dòng)有趣，更加滿足學(xué)生學(xué)習(xí)需求，促使學(xué)生全面參與其中并養(yǎng)成良好的鍛煉意識，推動(dòng)學(xué)生能夠?qū)崿F(xiàn)自主完成體能訓(xùn)練，以此來達(dá)到提高學(xué)生體能的教育目的。

（作者單位：蘭州城市建設(shè)學(xué)校）