何文輝

摘要：現(xiàn)階段初中生參加體育鍛煉的時(shí)間較少，也因此對體育訓(xùn)練的參與興趣較低，時(shí)間久了導(dǎo)致身體素質(zhì)很不理想，而體育體能對初中生的身心健康以及今后的成長具有重要作用。所以，初中體育教師非常有必要采取有效教學(xué)策略提高初中生的體能訓(xùn)練，通過體能訓(xùn)練教學(xué)使初中生的耐力和心肺功能以及爆發(fā)力同時(shí)得到鍛煉，提升初中生的身體素質(zhì)，進(jìn)而收獲到理想的體育鍛煉效果。

關(guān)鍵詞：初中體育? 體能訓(xùn)練? 策略

初中體育體能訓(xùn)練是非常重要的教學(xué)內(nèi)容之一，并且體育體能訓(xùn)練也是初中生進(jìn)行其他體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)條件，既可以提高學(xué)生身體素質(zhì)，還可以提高體育授課效果，使初中生們?nèi)〉美硐氲捏w育成績。因此，體育教師應(yīng)積極鼓勵(lì)初中生們積極參加到體育體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，促進(jìn)初中生健康成長。

一、激發(fā)學(xué)生在體育體能訓(xùn)練期間的參與興趣

興趣是初中生參與體能訓(xùn)練期間的好老師，可以為初中生提供參與訓(xùn)練的動(dòng)力，不斷激發(fā)其參與積極性。在初中體育授課期間，體能訓(xùn)練具有較大的強(qiáng)度，訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥乏味，所以難以引起初中生在課上的參與興趣，極易使學(xué)生們出現(xiàn)畏難情緒。體育教師應(yīng)運(yùn)用合理的方法實(shí)施教學(xué)，要將學(xué)生的心態(tài)調(diào)整好，使初中生明確體能訓(xùn)練的意義。而在進(jìn)行體能訓(xùn)練期間，體育教師應(yīng)將重點(diǎn)放在培養(yǎng)體能訓(xùn)練興趣上，教師應(yīng)結(jié)合初中生的特點(diǎn)及興趣設(shè)計(jì)合理的體能訓(xùn)練教學(xué)策略，要運(yùn)用針對性較強(qiáng)的體能訓(xùn)練方式。比如，在長跑訓(xùn)練期間，初中生常會(huì)出現(xiàn)體力不支、胸悶氣短、頭暈等一些生理現(xiàn)象，這些生理現(xiàn)象會(huì)給初中生在心理和精神上帶來很大的壓力，使學(xué)生產(chǎn)生一定的畏難情緒，導(dǎo)致學(xué)生不愿主動(dòng)參加到長跑運(yùn)動(dòng)中。此時(shí)，教師應(yīng)運(yùn)用合理的教學(xué)策略引導(dǎo)學(xué)生把正確呼吸的方法掌握住，要求學(xué)生們選擇用嘴巴與鼻子結(jié)合的方法去呼吸，就能緩解學(xué)生在跑步運(yùn)動(dòng)期間身體出現(xiàn)的一些難以適應(yīng)的生理現(xiàn)象，如此一來，就可以提高初中生參加鍛煉的興趣，漸漸使學(xué)生形成吃苦耐勞的高尚品質(zhì)，不斷提升自身肌肉的耐力，有效對心肺功能進(jìn)行調(diào)節(jié)，進(jìn)而提升初中生的身體素質(zhì)。

二、將正確的體能訓(xùn)練技巧教授給學(xué)生

想要提高初中生的體能訓(xùn)練效果，體育教師就要先把正確的體能訓(xùn)練技巧教授給學(xué)生，一定要運(yùn)用科學(xué)的體能訓(xùn)練方法及相關(guān)技巧，才會(huì)收獲到理想的訓(xùn)練效果。僅憑增加訓(xùn)練難度或是延長訓(xùn)練時(shí)間，并不能產(chǎn)生理想的教學(xué)成果。因此，體育教師在開展體能訓(xùn)練授課期間，要綜合分析以及全面了解初中生的承受能力以及身體狀況，運(yùn)用針對性較強(qiáng)的方法開展體能訓(xùn)練，將正確的體能訓(xùn)練方法教授給初中生們。比如，在進(jìn)行籃球運(yùn)用體能訓(xùn)練期間，教師應(yīng)先要求學(xué)生們適當(dāng)進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，讓身體每個(gè)關(guān)節(jié)都活動(dòng)一下，同時(shí)展開肌肉拉伸，以此方式減少學(xué)生在運(yùn)動(dòng)期間可能出現(xiàn)的身體損傷，使身體做好即將參與體能訓(xùn)練的相關(guān)準(zhǔn)備。另外，體育教師還應(yīng)將與籃球相關(guān)的正確體能訓(xùn)練方法教給學(xué)生，可把學(xué)生分組，詳細(xì)講解比賽規(guī)則，以及進(jìn)行對抗賽等。由于籃球體育運(yùn)動(dòng)屬于綜合性強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，可以提高初中生身體上的耐力以及爆發(fā)力，所以運(yùn)用正確的體能訓(xùn)練技巧可以收獲到理想效果，進(jìn)而提升初中生的身體素質(zhì)，對學(xué)生獲得理想的體育成績十分有利。

三、合理運(yùn)用游戲、比賽提升初中生身體素質(zhì)

初中生在玩中會(huì)更主動(dòng)、更積極。所以，體育教師可結(jié)合初中生這一特點(diǎn)，要在體育授課期間拋開傳統(tǒng)那些單一、欠缺趣味性的訓(xùn)練，采取游戲或是比賽等方式，會(huì)實(shí)現(xiàn)意想不到的教學(xué)效果。體育教師可組織適當(dāng)?shù)谋荣?，使初中生們在比賽期間有效掌握訓(xùn)練知識(shí)與技能，以此提升學(xué)生在體育鍛煉環(huán)節(jié)中的積極性，同時(shí)減少疲勞，有效進(jìn)行體育鍛煉。另外，體育教師也可借助一些自然環(huán)境，像是綠地、樹林、學(xué)校宿舍等，以此引導(dǎo)初中生們參與有氧訓(xùn)練，為學(xué)生們營造有利的鍛煉環(huán)境，有助于學(xué)生的體質(zhì)的提升。除此之外，應(yīng)把學(xué)生的體育鍛煉拓展至課外生活當(dāng)中，增加體育鍛煉的重要性，激發(fā)初中生參與體育鍛煉的興趣。

四、積極鼓勵(lì)初中生開展課外體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練需要學(xué)生長期堅(jiān)持，初中體育教師除了有效利用體育課堂對學(xué)生們開展體能訓(xùn)練之外，還要鼓積極勵(lì)初中生利用日常課余時(shí)間合理進(jìn)行鍛煉，如此一來，才可以將課外鍛煉時(shí)間較短這一問題進(jìn)行解決，確保初中生自身體能素質(zhì)的提高。比如，可以通過參加運(yùn)動(dòng)會(huì)的形式，激發(fā)初中生參與體能訓(xùn)練的主動(dòng)性與積極性；也可舉辦一部分與體能訓(xùn)練相關(guān)的趣味十足的游戲或是相關(guān)競賽，使初中生可以在寬松愉悅的訓(xùn)練氛圍當(dāng)中鍛煉自身的體能以及提高體能素質(zhì)。體育教師還可與學(xué)校之間配合好，適當(dāng)舉辦中長跑比賽，比如接力跑、傳球跑、趣味運(yùn)動(dòng)跑、越野跑等，借助比賽環(huán)節(jié)代替練習(xí)，使初中生們形成體育鍛煉習(xí)慣。

五、結(jié)論

總之，初中體育教師要將激發(fā)學(xué)生參與體能訓(xùn)練的興趣當(dāng)做教學(xué)側(cè)重點(diǎn)，要讓學(xué)生們在興趣的促使下消除畏難的學(xué)習(xí)情緒，將體能訓(xùn)練的正確訓(xùn)練方法教給學(xué)生們，積極鼓勵(lì)初中生們積極參加到體育體能訓(xùn)練環(huán)節(jié)中，要讓每個(gè)初中生都能具備健康的體魄，以此來推動(dòng)初中生健康成長。

參考文獻(xiàn)：

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