趙晨 滕曉菲

摘 要：定向運(yùn)動是一種新興的體育項(xiàng)目，由于形式新穎，備受人們的關(guān)注和好評。文章以定向運(yùn)動為核心，將其引入初中體育中長跑訓(xùn)練的實(shí)踐中，肯定定向運(yùn)動的應(yīng)用價(jià)值和意義，并通過前期訓(xùn)練、中期實(shí)踐以及后期評價(jià)等途徑，以全新的內(nèi)容推動中長跑訓(xùn)練質(zhì)量的提高，提高初中生中長跑運(yùn)動水平。

關(guān)鍵詞：定向運(yùn)動；初中體育；中長跑訓(xùn)練

1 定向運(yùn)動的概念

定向運(yùn)動也稱定向越野，是一項(xiàng)充滿探險(xiǎn)和刺激元素的體育運(yùn)動。該運(yùn)動自進(jìn)入我國之后，便迅速風(fēng)靡，逐漸成為體育教育領(lǐng)域中的主要項(xiàng)目之一，展現(xiàn)出良好的應(yīng)用效果。參與定向運(yùn)動的運(yùn)動員需要通過地圖和指北針，按照地圖當(dāng)中設(shè)置的目標(biāo)點(diǎn)依次到達(dá)位置，用時(shí)最短者獲勝。

2 初中體育中長跑訓(xùn)練現(xiàn)狀

初中體育中長跑訓(xùn)練以強(qiáng)化學(xué)生的耐力素質(zhì)為前提，重點(diǎn)關(guān)注初中生的體能素養(yǎng)的增強(qiáng)。但從當(dāng)前初中體育中長跑的訓(xùn)練現(xiàn)狀來看，目前依舊存在一定的現(xiàn)實(shí)問題，具體表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：其一，從學(xué)校的角度來看，學(xué)校提供的訓(xùn)練場地基本滿足中長跑的開展需要，但對教師創(chuàng)新訓(xùn)練方法的支持力度不足，導(dǎo)致一部分體育教師按部就班地教學(xué)，缺乏圍繞課程的深度創(chuàng)新與思考，從而造成中長跑的訓(xùn)練實(shí)踐受到?jīng)_擊和影響；其二，從教師的角度看，部分教師對中長跑訓(xùn)練缺乏足夠的重視，單純以枯燥的“跑”的方式為主，導(dǎo)致初中生參與其中的體驗(yàn)感下降，甚至出現(xiàn)對中長跑訓(xùn)練的畏難心理，對中長跑訓(xùn)練參與度不足；其三，從學(xué)生的角度來看，部分學(xué)生認(rèn)為中長跑訓(xùn)練形式枯燥、訓(xùn)練內(nèi)容單一，對訓(xùn)練本身的關(guān)注度不足，參與訓(xùn)練的積極性大打折扣。從不同視角出發(fā)，發(fā)現(xiàn)初中體育中長跑訓(xùn)練依舊面臨發(fā)展困境，迫切需要新方法推動中長跑訓(xùn)練的轉(zhuǎn)型與升級。

3 定向運(yùn)動引入初中體育中長跑訓(xùn)練的意義

3.1 滿足新課標(biāo)對體育學(xué)科提出的新要求

《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2022 年版）》針對體育學(xué)科提出了新要求，強(qiáng)調(diào)在教學(xué)方法、教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)評價(jià)等多層面做出革新，以學(xué)生為根本，從學(xué)生的體驗(yàn)角度切入，優(yōu)化體育課堂教學(xué)環(huán)境。新課程標(biāo)準(zhǔn)提出后，傳統(tǒng)的初中體育教學(xué)空間得到激活，體育教師嘗試去探索全新的教學(xué)方案。初中階段的中長跑教學(xué)重在提高學(xué)生的耐力素質(zhì)，但由于模式單一，內(nèi)容枯燥，效果并不理想，教學(xué)效果大打折扣，學(xué)生體驗(yàn)感不佳，這顯然與體育課程標(biāo)準(zhǔn)的要求相悖。在這種情況下，嘗試將新興體育項(xiàng)目融入初中體育中長跑項(xiàng)目中來，讓定向運(yùn)動的價(jià)值得到凸顯，響應(yīng)新課程改革對體育學(xué)科提出的新要求。

3.2 解決中長跑訓(xùn)練的發(fā)展困境

初中階段的體育課程關(guān)系到學(xué)生的身心健康，在較大的學(xué)習(xí)壓力下，體育課堂成為學(xué)生舒緩身心壓力、強(qiáng)化身心素質(zhì)的平臺，如何持續(xù)地挖掘課堂的核心功能，需要圍繞內(nèi)容做出教學(xué)方面的創(chuàng)新與優(yōu)化。中長跑項(xiàng)目是學(xué)生耐力素質(zhì)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，關(guān)系到學(xué)生的綜合素質(zhì)強(qiáng)化和體能水平的提升。從目前的課堂情況來看，教師的教學(xué)方法相對枯燥，學(xué)生的學(xué)習(xí)過程缺乏主動性與積極性，教學(xué)陷入困境。定向運(yùn)動作為新興體育項(xiàng)目，以全新的形式和獨(dú)特的風(fēng)格，將中長跑項(xiàng)目以靈活的方式進(jìn)行呈現(xiàn)，符合初中體育課堂的創(chuàng)新需要，為教師提供了教學(xué)新選擇。

3.3 滿足學(xué)生的個(gè)性化學(xué)習(xí)需求

初中階段，學(xué)生個(gè)性化的學(xué)習(xí)特征鮮明，對于趣味性的內(nèi)容更感興趣。當(dāng)前初中體育課堂中的田徑項(xiàng)目，對這一群體的吸引力不足，主要是項(xiàng)目本身的拓展性有限，無法滿足初中生的需要。學(xué)校體育課堂喪失了其本身的功能，對學(xué)生的成長不利。定向運(yùn)動是一種新興的體育項(xiàng)目，大部分學(xué)生對新穎的內(nèi)容關(guān)注度更高，個(gè)性化需求得到有效滿足。定向運(yùn)動融入初中體育中長跑項(xiàng)目中，可以帶來新的體驗(yàn)，為學(xué)生成長提供支持。

4 定向運(yùn)動引入初中體育中長跑訓(xùn)練的策略

4.1 做好前期的訓(xùn)練安排

定向運(yùn)動特色鮮明，極具吸引力。通過對定向運(yùn)動融入初中體育中長跑訓(xùn)練中的意義進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，其打破了傳統(tǒng)中長跑訓(xùn)練模式的制約，讓全新的體育訓(xùn)練形態(tài)得到開發(fā)。基于此，做好前期訓(xùn)練基礎(chǔ)的安排顯得尤為重要。第一步，開展定向運(yùn)動的宣傳推廣。將定向運(yùn)動作為一種新興的體育項(xiàng)目，將其納入中長跑訓(xùn)練實(shí)踐中需要學(xué)生的認(rèn)可和了解。為此，在定向運(yùn)動實(shí)施前，學(xué)校應(yīng)充分利用多渠道進(jìn)行宣傳與推廣，使得初中生對定向運(yùn)動有初步的了解和認(rèn)識，并主動參與實(shí)踐。第二步，補(bǔ)充定向運(yùn)動的器械設(shè)施。定向運(yùn)動的實(shí)施要求場地、裝備、地圖、指北針等的支持，定向運(yùn)動器械設(shè)施的完善程度在一定程度上關(guān)系到定向運(yùn)動的實(shí)施和推廣效果。以地圖的繪制為例，為了適應(yīng)初中中長跑的訓(xùn)練需要，體育教師要對學(xué)校周邊的場地和公園進(jìn)行篩選，選擇適合開展定向運(yùn)動的場地，并畫出地圖，確定標(biāo)記點(diǎn)。地圖是定向運(yùn)動開展的基礎(chǔ)性工具，教師要以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)木窈蛻B(tài)度進(jìn)行地圖的繪制。第三步，形成定向運(yùn)動實(shí)施方案。定向運(yùn)動的實(shí)施需要明確的方案的支撐。在定向運(yùn)動的實(shí)施過程中，要考慮到方案的完善性，包括訓(xùn)練目標(biāo)、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法和訓(xùn)練評價(jià)等，讓訓(xùn)練方案支撐后續(xù)訓(xùn)練實(shí)踐的展開與推進(jìn)。

4.2 開展中期的訓(xùn)練實(shí)踐設(shè)置

其一，講解定向運(yùn)動基本規(guī)則。將定向運(yùn)動融入中長跑的項(xiàng)目實(shí)踐中，首先要讓學(xué)生了解該運(yùn)動的基本規(guī)則。在定向運(yùn)動的規(guī)則介紹中，要嘗試?yán)脛討B(tài)化的方式將定向運(yùn)動的特點(diǎn)表述清楚，明確具體細(xì)節(jié)要素，使得學(xué)生掌握基本規(guī)則，能主動參與實(shí)踐，激活對定向運(yùn)動的積極性。為了確保定向運(yùn)動可以發(fā)揮作用，規(guī)則的明確是關(guān)鍵。為了讓初中生清楚地了解定向運(yùn)動與中長跑訓(xùn)練的關(guān)系，可以將定向運(yùn)動的實(shí)施過程以動畫的方式呈現(xiàn)出來，以此來保證學(xué)生對定向運(yùn)動有足夠的了解，確保在明確的規(guī)則約束下積極參與。

其二，做好小組劃分，發(fā)放實(shí)踐工具。定向運(yùn)動的開展需要以合作的方式展開。在分組的過程中，教師可根據(jù)學(xué)生的自主意愿完成小組的劃分，并在出發(fā)之前為其發(fā)放地圖和指北針。作為基礎(chǔ)的準(zhǔn)備階段，還需要安排好相關(guān)的熱身活動，避免定向運(yùn)動實(shí)踐過程中運(yùn)動損傷的出現(xiàn)。

其三，開展定向運(yùn)動實(shí)踐。在完成初期階段的分組和熱身活動之后，進(jìn)入實(shí)踐環(huán)節(jié)。兩人一個(gè)小組，按順序出發(fā)，小組出發(fā)的間隔時(shí)間為一分鐘，在抵達(dá)終點(diǎn)之后完成計(jì)時(shí)。由于定向運(yùn)動的標(biāo)記點(diǎn)較多，在組織這一類活動時(shí)，要在每個(gè)標(biāo)記點(diǎn)確定打卡項(xiàng)，保證學(xué)生在參與定向運(yùn)動實(shí)踐時(shí)按照規(guī)定順序到達(dá)目的地。

其四， 放松訓(xùn)練， 總結(jié)分析。在學(xué)生抵達(dá)終點(diǎn)之后開展放松訓(xùn)練，緩解肌肉方面的壓力。相比于傳統(tǒng)的中長跑項(xiàng)目訓(xùn)練，定向運(yùn)動本身所展現(xiàn)出的趣味性特征消除了學(xué)生的運(yùn)動疲勞感，學(xué)生的參與積極性明顯提升，愿意主動參與、主動感知。在完成定向運(yùn)動后，總結(jié)提煉，開展多元評價(jià)，優(yōu)化定向運(yùn)動在中長跑項(xiàng)目中的實(shí)施方法。

從定向運(yùn)動的實(shí)施全過程來看，初中生的參與感明顯提升。對于基本規(guī)則，以動畫的方式講解，使得初中生的參與體驗(yàn)感明顯提升，學(xué)生愿意參與定向運(yùn)動實(shí)踐，消除了其對于中長跑訓(xùn)練的畏難情緒。以小組的方式完成實(shí)踐活動，這樣的方式能夠培養(yǎng)初中生的團(tuán)隊(duì)意識，使其共同去克服困難，爭分奪秒地完成比賽。在訓(xùn)練結(jié)束后，開展放松訓(xùn)練，可以減輕定向訓(xùn)練產(chǎn)生的疲勞感。

4.3 拓展后期的訓(xùn)練評價(jià)環(huán)境

第一，評價(jià)視角的創(chuàng)新。傳統(tǒng)的評價(jià)視角放在初中生的中長跑成績上，而定向運(yùn)動的引入則關(guān)注的是初中生的訓(xùn)練體驗(yàn)感，以針對初中生的評價(jià)為核心，重點(diǎn)關(guān)注初中生的成長和進(jìn)步，使得初中生的訓(xùn)練體驗(yàn)感得到強(qiáng)化。第二，評價(jià)方式的創(chuàng)新。中長跑訓(xùn)練的評價(jià)是以成績?yōu)橐罁?jù)，評價(jià)方式的創(chuàng)新指的是在定向運(yùn)動實(shí)踐中采取過程性的評價(jià)方案，重點(diǎn)關(guān)注初中生的成長體驗(yàn)和運(yùn)動感受。在開展評價(jià)的過程中，既要關(guān)注初中生的定向運(yùn)動的最終成績，也要對初中生在全過程的表現(xiàn)做出評價(jià)，從學(xué)生本身、同伴的角度著手，讓評價(jià)細(xì)節(jié)更完善。評價(jià)方式的創(chuàng)新展現(xiàn)出顯著效果，符合學(xué)生的成長需要，評價(jià)本身也更加科學(xué)。第三，評價(jià)結(jié)果的創(chuàng)新。中長跑訓(xùn)練的評價(jià)結(jié)果是成績，在傳統(tǒng)的評價(jià)結(jié)果的運(yùn)用中，以某一次的考核為主，缺乏長期性訓(xùn)練計(jì)劃的安排。在該背景下，則需要利用好評價(jià)結(jié)果。在定向運(yùn)動的應(yīng)用實(shí)踐中，對最終的評價(jià)結(jié)果建立中長期的評價(jià)規(guī)劃，將每一次的評價(jià)結(jié)果都運(yùn)用到評價(jià)方案的制定中，打造系統(tǒng)的評價(jià)方案，真實(shí)地了解每個(gè)初中生的成長情況。

5 結(jié)語

定向運(yùn)動的特點(diǎn)鮮明，并且定向運(yùn)動與中長跑訓(xùn)練本身具有一定的關(guān)聯(lián)性，兩者的契合度較高，都是以耐力素質(zhì)的考驗(yàn)為核心。但相比于傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練模式，定向運(yùn)動本身顯然更具吸引力，趣味性更強(qiáng)，符合初中生個(gè)性化的學(xué)習(xí)需要。為此，將定向運(yùn)動引入中長跑的訓(xùn)練實(shí)踐中，使得中長跑的訓(xùn)練環(huán)境得到更新，極大地豐富了初中生的學(xué)習(xí)體驗(yàn)感，在完整方案的支持下，初中生的中長跑成績明顯提高。

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課題項(xiàng)目：江蘇省教育科學(xué)“十四五”規(guī)劃重點(diǎn)課題（C-b/2021/02/88）