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眼鏡,想說愛你不容易
——高中生接納自我個案輔導(dǎo)

2023-03-06 08:10:10
中小學(xué)德育 2023年1期
關(guān)鍵詞:眼鏡輔導(dǎo)情緒

王 玲

【案例描述】

四月中旬的一個中午,高二女生江江(化名)走進咨詢室,微笑著和我打招呼,給了我很好的第一印象。她高高瘦瘦,皮膚白皙,戴著一副圓形黑框眼鏡。安排她就坐后,沒等到我開口,江江就主動訴說自己最近狀態(tài)非常糟糕,尤其近兩周一直很痛苦,特別害怕別人看自己,平時甚至?xí)鲃踊乇芎屯瑢W(xué)面對面的交流。上課不能專心聽講,害怕老師點自己名起來回答問題,因為不想讓別人注意到自己。我詢問是近期發(fā)生了什么事情嗎?她回答說是因為兩星期前配了一副新眼鏡,她特別討厭戴這副眼鏡,一戴上就會出現(xiàn)上述心理,弄得自己整天提心吊膽的。這讓我頗為意外,也讓我更加好奇,一副眼鏡怎么導(dǎo)致出現(xiàn)如此多的情緒癥狀呢?在進一步交談中江江告訴我,她從小學(xué)開始帶眼鏡,現(xiàn)在視力越來越差,兩個星期前去檢查視力,已經(jīng)加深到1000度,配了非常厚的鏡片,戴上后感覺自己眼睛特別小,這讓自己無法接受,別人看著可能也會覺得特別丑。這讓她完全不能集中精力學(xué)習(xí)。她既后悔沒有保護好視力,又擔(dān)心自己形象“被毀”,還害怕未來視力越來越差,于是開始否定自己。在這種心理的支配下,她情緒激動,越說越快,邊說還邊流下懊悔的眼淚。這時我注意到,江江的眼睛長得很漂亮,杏仁形,雙眼皮,大眼睛,明亮而清澈;眼鏡片確如她所說非常厚,但戴著氣質(zhì)文靜,從我的審美看并沒有“影響”她的形象。這讓我陷入思考:她從小學(xué)就開始戴眼鏡,應(yīng)該說對戴眼鏡一事并不排斥,為何這副新眼鏡會讓她如此難以接受呢?

【輔導(dǎo)過程】

江江的情緒狀態(tài)讓我意識到,無法接受新眼鏡也許只是表象,“眼鏡之殤”的背后是她的自我認知出現(xiàn)了偏差。高中生自我意識增強,更加關(guān)注自己的形象和他人的看法,對自身優(yōu)缺點容易過度放大,因此我想不客觀的自我認知和自我評價是江江情緒背后的原因。江江當(dāng)前的任務(wù),是接納自己的情緒和當(dāng)下需要佩戴新眼鏡的事實,最終的任務(wù)是接納真實的自己。

一、直面“無法面對的自我”

1.共情陪伴,平穩(wěn)情緒

初步了解事情原委后,我知道了江江目前的狀態(tài)由多種原因引起,因此首先需要做的是幫助她穩(wěn)定情緒,在平穩(wěn)的身心狀態(tài)下應(yīng)對和分析問題。為此我采用共情、傾聽等基本的咨詢技巧,以理解江江的情緒和情感。如看到她流淚,就給予情緒共鳴:“你說到這些時流淚了,是對自己目前的狀態(tài)比較擔(dān)心,同時又有些委屈是嗎?”江江聽后點點頭,繼續(xù)她的敘述。在她全程的敘述中我認真傾聽,并給予一些非語言的肯定,如點頭鼓勵她繼續(xù)說,身體前傾呈現(xiàn)接納的狀態(tài)。在這樣一種溫暖、安全的氛圍中,江江的情緒慢慢平靜下來,不再哭泣,也能嘗試著進行理性分析了。在這一輔導(dǎo)關(guān)系的建立中,我同時采用積極關(guān)注的方式對她給予肯定,如“你對自己狀態(tài)有敏銳的覺察,而且主動來求助,老師看見了你堅定和勇敢的一面,非常值得肯定”“我感覺到你現(xiàn)在平靜了很多,你非常愿意對現(xiàn)在的狀態(tài)做出改變,這是一種力量,老師很欣賞”等。通過這種真誠的陪伴交流,江江從一直被情緒所淹沒的狀態(tài)慢慢回到現(xiàn)實層面,開始信任與敞開,輔導(dǎo)關(guān)系初步建立。

2.重構(gòu)認知,理性面對

綜合分析原因后,我計劃采用合理情緒療法幫助其轉(zhuǎn)變認知方式,進而改變行為方式。第一步是引導(dǎo)她建立一種認知,即每個人都要對自己的人生負責(zé)。比如現(xiàn)在的近視狀態(tài)是其長期的行為習(xí)慣所致,必須接受這樣的事實。江江認可地點點頭,說自己小學(xué)時寫字不注意坐姿,初中時經(jīng)常躲在被窩里看小說和手機,導(dǎo)致近視越來越嚴重,自己確實要為糟糕的視力承擔(dān)責(zé)任。此時我即以積極關(guān)注、共情等技術(shù),及時肯定了她對這件事的理智認識。第二步是培養(yǎng)她發(fā)展性的思維方式。我告訴江江,在我們生活中,任何事情都有三種以上的解決方式。她疑惑地看著我,仿佛不太相信這樣的說法。我說:“這是心理學(xué)研究的科學(xué)發(fā)現(xiàn),要不我們試試看?”她點點頭。我于是啟發(fā)她思考,當(dāng)前“戴眼鏡”這件事有哪些應(yīng)對方式可以幫助自己轉(zhuǎn)變情緒狀態(tài)。江江思索片刻后說:“我覺得可以去眼鏡店重新配一副眼鏡。”我微笑著點頭示意她繼續(xù)說。她又說到:“在換新眼鏡前可以先用原來的眼鏡,等放假時再去醫(yī)院眼科咨詢一下,看看有沒有更好的解決辦法?!闭f完,她如釋重負般呼了口氣,笑了笑說暫時就想到這么多,緊繃的狀態(tài)明顯松弛了許多。第三步,我引導(dǎo)江江分析她對這件事的看法,即反思自己的思考方式。我問她“她戴上眼鏡一定很丑,別人也一定認為很丑”這一想法是怎么產(chǎn)生的?江江一時語塞,說沒有人說過,是她自己認為的。我又問:“未來會因為近視1000度人生就完了是真實發(fā)生了嗎?”江江頓悟般說:“好像沒有,是我自己想象的。”通過這樣的方式,幫助她梳理自己思維方式中極端化和糟糕至極的不合理認知,通過駁斥、啟發(fā)的方式幫助她轉(zhuǎn)變看待問題的方式。近視的事實已經(jīng)存在,會給生活帶來一些不便,但可以尋求解決的方法;糟糕是自己虛構(gòu)的想法,并沒有真實發(fā)生,要學(xué)會把事實和想象分開,客觀看待事件本身。

通過上述輔導(dǎo),江江的情緒和狀態(tài)已基本得到緩解,本次咨詢效果已達成。但我深知,江江真正的課題是接納真實的自己,還需要進一步咨詢,故約定了下次的咨詢時間。

二、勇敢接納真實的自我

1.觀息放松協(xié)調(diào)身心

前一次的咨詢?yōu)檩o導(dǎo)關(guān)系做了良好鋪墊,為幫助江江看見真實的自己,真正接納自我,這次我和江江協(xié)商采用簡快身心積極療法,江江欣然同意。首先采用觀息放松法幫助江江調(diào)整身心狀態(tài),引導(dǎo)江江調(diào)整坐姿,用舒服的姿勢坐好,輕輕閉上眼睛。接著用短期焦點解決中的“3yes”技術(shù),詢問江江三個可以得到肯定回答的問題,即:目前這樣的坐姿可以嗎?我說話能夠聽清嗎?現(xiàn)在開始可以嗎?得到她肯定的回答后,我再用輕柔的語調(diào)引導(dǎo)江江:“接下來我們要做深呼吸,請跟著我的指導(dǎo)語調(diào)整呼吸,用鼻子深深地、慢慢地吸氣,屏住呼吸三秒,用嘴巴緩緩地、長長地呼氣。非常好,請再做幾次這樣的呼吸,同時想象吸氣的時候吸進所有溫暖又清新的能量,充滿整個胸腔;呼氣的時候想象呼出所有的焦慮、壓力等不舒服的感受,像一團團黑云一樣被排出,在眼前消散……”重復(fù)幾次這樣的過程后,我詢問江江的感受,她反饋說:“現(xiàn)在感覺身體非常舒適,內(nèi)心很放松?!碑?dāng)下平穩(wěn)與安定的感受說明協(xié)調(diào)身心的目的已達到,可以進行下一步的冥想了。

2.心靈對話賦能成長

為幫助江江調(diào)整認知,接納自己戴新眼鏡的事實,我通過三個步驟為其心靈賦能,恢復(fù)其身心平衡。第一步引導(dǎo)江江觀想一幅畫面——“自己戴著新眼鏡的樣子”,即想象自己看見這幅畫面在眼前。江江描述她看到的畫面:“自己戴著新眼鏡坐在教室里,感覺非常難受,焦慮,整個人非常沮喪,不想見人,也不想被人看見,這幅畫面離自己很近,很有壓迫感?!钡诙介_展心靈對話,引導(dǎo)江江誠懇地與這幅畫面對話:“我看見你戴新眼鏡的樣子,我理解你痛苦、難過、無助的感受。我知道你過去經(jīng)歷了很多,現(xiàn)在你的近視是許多因素導(dǎo)致的。現(xiàn)在的你在勇敢地面對一切,嘗試接受現(xiàn)在的事實,謝謝你的堅持和勇敢,我一直和你在一起。經(jīng)過這么多年的成長,你已經(jīng)掌握了很多有效處理事情的能力和技巧,你有足夠的能力去應(yīng)對當(dāng)前的狀態(tài),你能幫助自己創(chuàng)造成功快樂的未來,這個過程會有一些困難,我會一直和你在一起。謝謝你,我愛你。讓我們一起面對未來,祝福未來?!睂υ捊Y(jié)束詢問畫面有無變化,江江反饋說:“整個畫面變得明亮了,畫面離自己遠了,現(xiàn)在畫面中的自己抬起了頭,好像在微笑,很溫暖?!碑嬅嫘蜗蟮母淖冋f明江江內(nèi)心狀態(tài)已發(fā)生改變,本次輔導(dǎo)目標(biāo)基本達成,但我并未就此結(jié)束。為進一步賦能江江,助力其成長,我繼續(xù)進行第三步,引導(dǎo)江江轉(zhuǎn)身看向“自己的未來”。江江表示她看見自己微笑著走在一條路上,前面發(fā)著光,明亮又溫暖。隨后引導(dǎo)她向著自己的“未來”走一步并說:“你是我的未來,我是獨立的生命個體,我有足夠的力量面對我的人生,謝謝你!”說完,江江反饋說:“我感覺自己被光包圍著,非常放松,也感覺自己很舒服?!贝藭r江江輕松的表情和自我狀態(tài)評估告訴我,這場心靈賦能已完成。第四步是回到現(xiàn)實,引導(dǎo)江江做三次深呼吸,慢慢打破冥想狀態(tài),睜開眼睛看看周圍環(huán)境,回到當(dāng)下。江江微笑著看著我:“老師,我感覺自己輕松了,好像心中的大石頭被搬走了,也感覺現(xiàn)在很有力量,我有點喜歡自己這個樣子,我想回到教室去?!蔽一貞?yīng)說:“你看起來很棒,老師祝福你!”此刻,我深感欣慰。我知道,眼鏡還是那副眼鏡,但江江已不再是最初的江江。

【案例反思】

江江的煩惱既有個體主觀性,也是高中階段青少年的共性問題之一。高中生正處于自我認同與角色混亂的階段,是建立自我同一性的關(guān)鍵時期。這些孩子不僅更加關(guān)注自我的外在形象和內(nèi)心感受,也更加在意外界的評價。過度關(guān)注自我也帶來了一些夸大的情緒和行為反應(yīng),他們放大了自己的優(yōu)缺點,不能正確客觀看待自己的變化,甚至因為一些改變?nèi)P否定自我,這些偏頗的認知讓他們充滿困惑、苦惱。因此,學(xué)會全面客觀地認識自我,平衡理想自我和現(xiàn)實自我之間的距離,接納真實的自己,不僅是心理健康的標(biāo)志之一,也是這個階段青少年需要完成的心理成長課題,對青少年的健康成長有著至關(guān)重要的作用。

認識自我,接納自我,是我們每個人都要面對的人生課題,也是生命成長的真正開端。作為教育工作者,引導(dǎo)學(xué)生以正面的態(tài)度認識自我、接納自我,既是鍛造學(xué)生健全人格、培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)的方式,也是踐行“立德樹人”教育使命最重要的一步。同時,青少年是國家的未來與希望,引導(dǎo)與幫助青少年正確應(yīng)對人生課題,培養(yǎng)健全人格,成為獨立的“全人”,是一個系統(tǒng)的過程,也是學(xué)校、家長、社會和青少年共同的責(zé)任。為此,我們需不斷健全學(xué)校和家庭互通機制,實現(xiàn)學(xué)校教育、家庭教育和社會教育的三方協(xié)調(diào),不斷優(yōu)化育人環(huán)境,讓花季雨季都成為青少年成長的加速器和催化劑。

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