江貞貞 劉培華

（北華大學(xué) 吉林 吉林 132000）

前言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們的生活習(xí)慣逐漸改變，戶外活動(dòng)時(shí)間明顯減少。由此引發(fā)的各類健康問(wèn)題已經(jīng)成為世界各國(guó)關(guān)注的公共健康和社會(huì)問(wèn)題。根據(jù)中國(guó)學(xué)生體質(zhì)與健康調(diào)研的相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)顯示，1985年至今我國(guó)7-22歲學(xué)生身體機(jī)能和身體素質(zhì)，整體呈現(xiàn)下降趨勢(shì)。在兒童青少年時(shí)期，會(huì)出現(xiàn)1-2個(gè)階段身體素質(zhì)的年均增長(zhǎng)值和年均增長(zhǎng)率大于其他非敏感期年齡敏感期年齡通常在6-13歲，在此階段給予合理、適量的科學(xué)鍛煉，對(duì)兒童擁有一個(gè)健康的體魄至關(guān)重要。

本文以普通小學(xué)的小學(xué)生為研究對(duì)象，是考慮到自1949-2004年出版的15940種體育圖書(shū)中，針對(duì)競(jìng)技體育的書(shū)籍占了大部分，僅有一些是擴(kuò)展到群眾體育上的。針對(duì)U15等專業(yè)的青少年足球運(yùn)動(dòng)員，也有一部分訓(xùn)練的書(shū)籍。但普通少年兒童的業(yè)余足球訓(xùn)練書(shū)籍卻是鳳毛菱角。通過(guò)對(duì)小學(xué)一、二年級(jí)學(xué)生的長(zhǎng)期實(shí)驗(yàn)，測(cè)量、整理各項(xiàng)身體素質(zhì)測(cè)試指標(biāo)并進(jìn)行初步的分析，檢驗(yàn)足球訓(xùn)練對(duì)小學(xué)生身體素質(zhì)的影響，讓更多人了解校園足球，推動(dòng)我國(guó)校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

從江蘇省南京市致遠(yuǎn)外國(guó)語(yǔ)小學(xué)分校小學(xué)一、二年級(jí)男生中隨機(jī)抽取24人（平均年齡8.19±0.50），隨機(jī)分組，其中實(shí)驗(yàn)組12人，對(duì)照組12人。

1.2、研究方法

（1）實(shí)驗(yàn)流程。隨機(jī)選擇受試者→向受試者及家長(zhǎng)說(shuō)明研究的內(nèi)容，評(píng)估受試者→隨機(jī)分成實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)前測(cè)試→實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行為期6個(gè)月的足球訓(xùn)練，對(duì)照組不做訓(xùn)練→進(jìn)行實(shí)驗(yàn)后測(cè)試→資料分析與統(tǒng)計(jì)→實(shí)驗(yàn)結(jié)果討論；

（2）健康調(diào)查、實(shí)驗(yàn)說(shuō)明。采用PRQ表詢問(wèn)心血管系統(tǒng)狀況，并詢問(wèn)是否有運(yùn)動(dòng)損傷、急性病史等。旨在對(duì)受試者的身體狀況進(jìn)行初步評(píng)估，保證受試者的安全，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷、減少實(shí)驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)，并作為其能否進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練的依據(jù)。實(shí)驗(yàn)說(shuō)明即在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，向家長(zhǎng)說(shuō)明實(shí)驗(yàn)的目的、時(shí)長(zhǎng)等基本信息，以及受試者鍛煉的好處；

（3）具體計(jì)劃。對(duì)照組除進(jìn)行日常的足球課外，不做另外的訓(xùn)練。實(shí)驗(yàn)組每周進(jìn)行一次2.5h的訓(xùn)練，其中30min低強(qiáng)度練習(xí)，10min休息，30min高強(qiáng)度練習(xí)，10min休息，50min足球比賽，20min柔韌性練習(xí)。訓(xùn)練全程佩戴polar心率帶，通過(guò)polar team軟件可知最大心率的60%-80%占整個(gè)訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)的23%；

（4）實(shí)驗(yàn)參數(shù)測(cè)量。使用體成分分析儀、單腳閉眼站立儀、原地縱跳測(cè)試儀、肺活量測(cè)試儀、坐位體前屈測(cè)試儀，分別測(cè)量體脂率、平衡能力、爆發(fā)力、肺活量、柔韌性。讓受試者以25次/min的頻率進(jìn)行兩級(jí)臺(tái)階實(shí)驗(yàn) （臺(tái)階高度分別為15cm和25cm），實(shí)驗(yàn)共分兩級(jí)，每級(jí)負(fù)荷耗時(shí)3min，第一級(jí)負(fù)荷結(jié)束后，待心率降到正常水平再開(kāi)始第二級(jí)負(fù)荷實(shí)驗(yàn)。使用意大利Cosmed K5便攜式氣體分析儀、polar心率帶檢測(cè)受試者呼出氣體的氣體成分、心率。通過(guò)計(jì)算受試者最大心率，間接計(jì)算最大攝氧量；

（5）實(shí)驗(yàn)信效度。為達(dá)到良好的信效度，實(shí)驗(yàn)前，統(tǒng)一對(duì)測(cè)量人員進(jìn)行培訓(xùn)。由一位老師負(fù)責(zé)訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)前、后同一數(shù)據(jù)的測(cè)量人員是同一人，測(cè)量時(shí)指導(dǎo)語(yǔ)要一致并示范操作，鼓勵(lì)受試者盡全力完成測(cè)驗(yàn)。若須重測(cè)時(shí)，將之安排在最后一位或適當(dāng)?shù)男菹⒑笤僦匦聹y(cè)量。

1.3、統(tǒng)計(jì)方法

用Excel表格進(jìn)行數(shù)據(jù)錄入，運(yùn)用SPSS統(tǒng)計(jì)分析軟件，對(duì)兩次測(cè)量的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，采用均數(shù)和標(biāo)準(zhǔn)差（mean+/-sd）對(duì)肺活量、最大攝氧量、體脂率、原地縱跳、單腳閉眼平衡站立、坐位體前屈測(cè)試結(jié)果進(jìn)行描述，為研究過(guò)程中的論證分析以及描述性統(tǒng)計(jì)分析提供數(shù)據(jù)支持。對(duì)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義水平為 P＜0.05。

2、結(jié)果

2.1、同組內(nèi)實(shí)驗(yàn)前后比較

（1）實(shí)驗(yàn)組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異。

表1顯示了實(shí)驗(yàn)組人員在實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)的變化，說(shuō)明實(shí)驗(yàn)組在足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前、后，肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈5個(gè)項(xiàng)目具有顯著性差異。體脂率無(wú)顯著性差異。

（2）對(duì)照組訓(xùn)練前后組內(nèi)差異。

表1 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)

表2對(duì)實(shí)驗(yàn)前后對(duì)照組的各項(xiàng)參數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析，發(fā)現(xiàn)肺活量、原地縱跳、單腳閉眼站立等6個(gè)項(xiàng)目均無(wú)顯著性差異。

表2 足球訓(xùn)練對(duì)照組受試者實(shí)驗(yàn)前后各項(xiàng)參數(shù)

2.2、實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較

（1）實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較。

表3顯示足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者的肺活量、原地總跳、單腳閉眼站立、最大攝氧量、坐位體前屈、體脂率各項(xiàng)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較，P值均大于0.05。說(shuō)明在實(shí)驗(yàn)開(kāi)始前，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)顯著性差異。說(shuō)明通過(guò)隨機(jī)抽取、分組的方法保證了實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的人員具有同質(zhì)性，受試者的起始能力相同。

表3 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)前受試者各項(xiàng)參數(shù)

（2）實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組比較。

表4顯足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組受試者的成績(jī)進(jìn)行T檢驗(yàn)：肺活量、原地縱跳、最大攝氧量、坐位體前屈項(xiàng)目P值均小于0.05，具有顯著性差異。單腳閉眼站立、體脂率P值大于0.05，無(wú)顯著性差異。

表4 足球訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)后受試者各項(xiàng)參數(shù)

3、分析

3.1、體脂率的變化

從表1、2可以看出，經(jīng)過(guò)6個(gè)月的足球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在體脂率項(xiàng)目上均無(wú)顯著性差異。甘慧君對(duì)24名普通男性大學(xué)生進(jìn)行為期8周的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，得出實(shí)驗(yàn)前后體脂率具有顯著性差異。郭娟娟對(duì)17名10-12歲單純性肥胖小學(xué)生實(shí)施為期22周的運(yùn)動(dòng)處方，也得出體脂率減少5.29%的結(jié)論。由此可見(jiàn)每天進(jìn)行科學(xué)的有氧運(yùn)動(dòng)可以影響體脂率。本實(shí)驗(yàn)中，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組都正常完成體育課教學(xué)任務(wù)，實(shí)驗(yàn)組僅每周進(jìn)行2.5h加訓(xùn)。相較于甘慧君、郭娟娟實(shí)驗(yàn)中的施加的運(yùn)動(dòng)干預(yù)，存在訓(xùn)練頻率較低的問(wèn)題，可能是影響實(shí)驗(yàn)結(jié)果的主要因素。且8-9歲兒童正處在生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期，飲食、睡眠等因素對(duì)兒童體脂率的影響較成年人更大，所以暫不能證明每周2.5h的足球訓(xùn)練對(duì)體脂率的具體影響。

3.2、最大攝氧量的變化

最大攝氧量是指人體在進(jìn)行有大量肌肉群參加的長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)心肺功能和肌肉利用氧的能力達(dá)到人體極限水平時(shí)，單位時(shí)間內(nèi)（通常以每分鐘為計(jì)算單位）所攝取的氧量。大量的實(shí)驗(yàn)研究已經(jīng)證明最大攝氧量是評(píng)價(jià)心肺功能的“金標(biāo)準(zhǔn)”，而心肺功能則是提高和改善耐力素質(zhì)的關(guān)鍵。要高質(zhì)量地完成足球比賽，嫻熟的技術(shù)與良好的耐力素質(zhì)缺一不可，而且運(yùn)動(dòng)員的嫻熟技術(shù)是在良好的耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)上才得以發(fā)揮的。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)情況存在一定關(guān)系，所以運(yùn)動(dòng)員有氧耐力的提高會(huì)有利于其運(yùn)動(dòng)水平的提高。從表4可以看出，經(jīng)過(guò)足球訓(xùn)練，受試者最大攝氧量、肺活量均有所提高，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組成績(jī)呈現(xiàn)顯著性差異。

3.3、坐位體前屈的變化

本實(shí)驗(yàn)在足球訓(xùn)練中，穿柔韌性練習(xí)，用科學(xué)的方法提高受試者柔韌性，并用坐位體前屈成績(jī)進(jìn)行量化。坐位體前屈主要反映的是受試者軀干和下肢各關(guān)節(jié)可能達(dá)到的活動(dòng)幅度。大量研究證明，良好的柔韌性可以有效提高足球訓(xùn)練的效率和水平。但是當(dāng)前小學(xué)足球訓(xùn)練中，柔韌素質(zhì)訓(xùn)練常處于被忽視的狀態(tài)，這在一定程度上影響了校園足球技術(shù)的發(fā)展。

從實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)（表4）對(duì)比可以看出，實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組之間存在顯著性差異，實(shí)驗(yàn)組成員柔韌性增加明顯。柔韌性的增加不僅有利于足球技術(shù)的訓(xùn)練，更對(duì)受試者起到了一定的保護(hù)作用。如果缺乏柔韌素質(zhì)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中很容易出現(xiàn)動(dòng)作不到位的情況，甚至出現(xiàn)肌肉拉傷、韌帶撕裂等運(yùn)動(dòng)損傷。鄒帥君的研究也認(rèn)為，靜力性拉伸訓(xùn)練對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是有效果的。由此可見(jiàn)，加強(qiáng)小學(xué)生柔韌素質(zhì)練習(xí)是十分必要的。

3.4、原地縱跳的變化

原地縱跳測(cè)試和立定跳遠(yuǎn)測(cè)試就是評(píng)價(jià)下肢爆發(fā)力最基本的方法，在完成動(dòng)作時(shí)，受試者依靠全身各部位關(guān)節(jié)、肌肉的充分協(xié)調(diào)、配合，最大程度發(fā)揮下肢肌肉群的爆發(fā)力，以達(dá)到最佳效果。

從表4可以看出，經(jīng)過(guò)6個(gè)月的足球訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)組原地縱跳高度較對(duì)照組更高，兩者具有顯著性差異?？梢钥闯觯闱蛴?xùn)練有利于受試者下肢爆發(fā)力的提高，這與足球運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)間長(zhǎng)、常出現(xiàn)急拐、沖刺的技術(shù)特點(diǎn)相吻合。因此，短距離沖刺能力和快速的變速變向能力對(duì)足球運(yùn)動(dòng)員至關(guān)重要。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

通過(guò)實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)分析可知：

（1）經(jīng)過(guò)為期6個(gè)月的足球訓(xùn)練，反應(yīng)力量素質(zhì)的原地縱跳成績(jī)?cè)趯?shí)驗(yàn)后有非常顯著的提高，說(shuō)明足球訓(xùn)練可以大幅度提高少年兒童的下肢爆發(fā)力；

（2）反應(yīng)耐力素質(zhì)的最大攝氧量、肺活量指標(biāo)都有不同程度的提高，而且顯著性差異大。說(shuō)明足球訓(xùn)練能很好提高學(xué)生的心血管和呼吸系統(tǒng)功能；

（3）實(shí)驗(yàn)后，反應(yīng)柔韌素質(zhì)的坐位體前屈的成績(jī)有大幅提高，說(shuō)明長(zhǎng)期有計(jì)劃的訓(xùn)練能提高受試者的柔韌素質(zhì)。

4.2、建議

（1）建議各中小學(xué)在注重學(xué)生文化課學(xué)習(xí)的同時(shí)，也要重視學(xué)生的體質(zhì)健康，在貫徹實(shí)施“陽(yáng)光體育”政策的基礎(chǔ)上，秉承政策精神，讓學(xué)校教育真正成為身心全面發(fā)展的教育，切實(shí)解決目前我國(guó)學(xué)生身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力整體水平下降的問(wèn)題；

（2）對(duì)于足球?qū)ｍ?xiàng)的身體素質(zhì)研究，多側(cè)重于一個(gè)的方面，即使有少量多元的文章，也僅僅包含兩三個(gè)維度。因此，建立科學(xué)的足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)監(jiān)控、評(píng)價(jià)、訓(xùn)練體系，將有助于我國(guó)足球整體競(jìng)技能力的提高。