余慧琳

（常州工業(yè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院 江蘇 常州 213100）

隨著物質(zhì)水平逐漸地提高，大學(xué)生由于缺乏科學(xué)合理的飲食指導(dǎo)以及體育鍛煉，導(dǎo)致肥胖率飆升。研究數(shù)據(jù)表明，肥胖大學(xué)生占學(xué)生總數(shù)的4.7%，肥胖人群中嚴(yán)重肥胖人數(shù)達(dá)到了43.90%，臨界肥胖的學(xué)生人數(shù)達(dá)到了14.20%，通過這些數(shù)據(jù)可以看出肥胖大學(xué)生人數(shù)較多，且很多臨界肥胖學(xué)生非常容易轉(zhuǎn)變?yōu)榉逝謱W(xué)生，超重與肥胖的大學(xué)生總占比接近20%，比例還是非常高的。造成肥胖的因素有諸多，例如，學(xué)習(xí)壓力、不規(guī)范的作息、不注意飲食、不愛鍛煉等等。肥胖會給健康帶來諸多的危害，由于體內(nèi)脂肪含量增多，導(dǎo)致了血液循環(huán)負(fù)擔(dān)增加，心臟輸入量與輸出量都會增加，長期肥胖就會導(dǎo)致心臟承受壓力較大，很多心臟類疾病也會產(chǎn)生，如，左心室肥厚會引發(fā)血壓提升的問題，測試數(shù)據(jù)顯示很多肥胖者的收縮壓和舒張壓都要高于正常體重的人群，這些信號都預(yù)示著心血管機(jī)能將會下降，嚴(yán)重可導(dǎo)致心腦血管疾病，同時肥胖還會引起高血糖、高血壓的問題，心血管功能的強(qiáng)弱是評價健康的重要指標(biāo)。研究發(fā)現(xiàn)高年級的學(xué)生相比于低年級的學(xué)生心血功能的指標(biāo)有下降趨勢，女生的心血管功能明顯要弱于男學(xué)生，主要原因是參與體育鍛煉的時間較少。而運動可有效改善心血管功能，研究顯示長期科學(xué)有規(guī)律的運動能夠降低BMI，減少心血管疾病的發(fā)生，保持良好的身體機(jī)能。柳新寧對肥胖女大學(xué)生進(jìn)行了有氧運動干預(yù)研究，經(jīng)過了56天的訓(xùn)練對比了干預(yù)前后的體能指標(biāo)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)在安靜狀態(tài)下，心率明顯下降，心臟儲備功能提升，心血管功能明顯改善。因此，解決當(dāng)代大學(xué)生肥胖問題是刻不容緩的，本文通過對揚(yáng)州大學(xué)25名肥胖大學(xué)生進(jìn)行運動干預(yù)，研究運動對肥胖大學(xué)生心血管功能的影響，以及為肥胖大學(xué)生進(jìn)行科學(xué)減肥提供科學(xué)合理的體育鍛煉方法的理論依據(jù)，提高大學(xué)生身體素質(zhì)水平。

1、研究對象與方法

1.1、研究對象

揚(yáng)州大學(xué)在校肥胖學(xué)生25名（男15名，女10名），24≤BMI＜28為超重，BMI＞28.0為肥胖標(biāo)準(zhǔn)，平均年齡22歲。入選標(biāo)準(zhǔn)：自愿接受干預(yù)與測驗，沒有心臟和肺部及其他疾病。在進(jìn)行訓(xùn)練之前，沒進(jìn)行過專業(yè)的運動訓(xùn)練。

1.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)法。

圍繞關(guān)鍵詞，通過線下與線上兩種方式檢索了相關(guān)內(nèi)容，借助了學(xué)校圖書館以及中國知網(wǎng)數(shù)據(jù)平臺，檢索了關(guān)于“體育鍛煉對心血管功能影響”、“肥胖和心血管功能”等相關(guān)的研究文獻(xiàn)，并對這些文獻(xiàn)通進(jìn)行了梳理，同時查閱了相關(guān)的書籍，為論文書寫提供依據(jù)。

（2）實驗法。

圖1 實驗流程圖

運動方案：以有氧運動為主，每周進(jìn)行4次訓(xùn)練，每次運動時間90-120min。

（3）數(shù)據(jù)統(tǒng)計法。

將實驗所測得的數(shù)據(jù)通過Excel 2010與SPSS 21.0統(tǒng)計軟件完成統(tǒng)計的，其中：差異性顯著達(dá)到了P＜0.05，指標(biāo)均使用了均值±標(biāo)準(zhǔn)差(x±sd)表示。

2、研究結(jié)果

2.1、體育運動對身體基本指標(biāo)的影響

由表1所示，實驗結(jié)果表明，經(jīng)過近3個多月的干預(yù)訓(xùn)練，參與學(xué)生的身體機(jī)能及各項指標(biāo)都有明顯改善，其中：干預(yù)前與干預(yù)后體重有明顯變化，身體各個圍度也有所變化，尤其是：腰圍、臀圍有明顯的降低，胸圍、大腿圍的顯著性不明顯。

表1 體育運動對身體基本指標(biāo)的影響

2.2、體育運動對心率、血壓、BI值的影響

由表2、表3所示，實驗結(jié)果表明，進(jìn)行3個月有氧運動之后，受試者的身體機(jī)能指標(biāo)有不同程度的變化。其中，干預(yù)后的安靜時心率相比干預(yù)前呈顯著性下降，干預(yù)后血壓的指標(biāo)比干預(yù)前有所變化。干預(yù)前男生的BI值平均數(shù)為153.1±13.7，干預(yù)后男生的平均數(shù)為143.7±11.7，干預(yù)后男生與干預(yù)前男生相比，干預(yù)后男生的BI值明顯小于干預(yù)前男生，二者有顯著性差異(P＜0.05)；干預(yù)后女同學(xué)的平均參數(shù)達(dá)到了143.5±11.6，干預(yù)前平均參數(shù)為152.3±12.0，干預(yù)后女生與干預(yù)前女生相比，干預(yù)后女生的BI值小于干預(yù)前女生，有顯著性差異。

表2 男生干預(yù)前、干預(yù)后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

表3 女生干預(yù)前、干預(yù)后的安靜脈搏、血壓和BI值比較

2.3、體育運動對心血管動脈硬化的影響

圖2 體育運動對心血管功能的影響

其中，男生干預(yù)前有1人柔軟、12人標(biāo)準(zhǔn)、2人偏硬，干預(yù)后有5人柔軟、10人標(biāo)準(zhǔn)、0人偏硬，男生干預(yù)后與干預(yù)前相比柔軟增加4人，偏硬減少2人，干預(yù)后與干預(yù)前相比，有明顯的改善；女生干預(yù)前有柔軟1人、標(biāo)準(zhǔn)9人、偏硬0人，干預(yù)后柔軟4人、標(biāo)準(zhǔn)6人、偏硬0人，干預(yù)后與干預(yù)前相比，柔軟增加3人，偏硬人數(shù)沒有增加。

3、討論與分析

3.1、運動對身體形態(tài)的影響

隨著生活水平提升，加上快節(jié)奏的生活方式，大學(xué)生肥胖率逐年增加，研究顯示肥胖大學(xué)生的體脂指標(biāo)會與常人不同，多數(shù)指標(biāo)朝不利方向發(fā)展，嚴(yán)重影響大學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活，受到國家的高度重視。長期久坐缺乏必要的體育鍛煉、飲食攝入過高的熱量，從而引起脂肪堆積導(dǎo)致肥胖，研究證實通過科學(xué)、持續(xù)的體育運動能夠緩解肥胖問題，減少脂肪堆積，提高脂肪燃燒，改善身體代謝機(jī)能，持續(xù)性運動可以改善在安靜狀態(tài)下的代謝消耗問題。體脂指數(shù)、圍度（小腿圍、大腿圍、臀圍、腰圍、胸圍）及皮褶厚度則是衡量身體形態(tài)的重要標(biāo)準(zhǔn)。對于肥胖從淺層理解就是學(xué)生身體勻稱性不足，如，腰圍、胸圍過大等，需要通過運動調(diào)整或飲食調(diào)整，從而減少脂肪含量，減去體內(nèi)過多的脂肪。研究表明，經(jīng)過鍛煉之后，人體各個圍度指標(biāo)也發(fā)生了較大改變，如，運動之后腰圍、臀部等明顯減少很多，這些都是經(jīng)過鍛煉塑形的結(jié)果，持續(xù)性鍛煉能夠燃燒更多的脂肪體脂，能夠提升體內(nèi)新陳代謝功能，消耗了大量熱量。本研究數(shù)據(jù)顯示肥胖學(xué)生得脂肪多數(shù)囤積在腹部、臀部以及腿部，經(jīng)過運動后，男生皮脂厚度出現(xiàn)了有所減少，女生皮脂厚度由鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異。男生體重從鍛煉前到鍛煉后出現(xiàn)了明顯減少。此外，男生胸圍、大腿圍、小腿圍減少不顯著性明顯，男生臀圍從鍛煉前到鍛煉后有顯著性差異，女生胸圍、大腿圍、小腿圍同樣減少沒顯著性明顯。這些指標(biāo)都表示，經(jīng)過運動之后，肥胖學(xué)生各項身體指標(biāo)都有明顯改善，據(jù)此可以判斷：持續(xù)有氧運動可以改善身體形態(tài)，減少脂肪存儲量，由此分析可能經(jīng)過激活了脂蛋白酶（LPL），增加了對脂肪分解能力，從而讓人體體重減輕，實現(xiàn)了良好的塑形效果。

3.2、運動對安靜心率的影響

所謂的心率表示安靜狀態(tài)下的心臟每分鐘跳動次數(shù)，通過心率測試能夠反映出心臟機(jī)能。本研究中結(jié)果顯示，運動干預(yù)后安靜時，男女生安靜心率均低于運動干預(yù)之前，表明運動干預(yù)后心率儲備高于運動干預(yù)之前，說明心臟的功能發(fā)生節(jié)省化。進(jìn)一步分析數(shù)據(jù)得出，男生在干預(yù)后的安靜心率要普遍低于女生的安靜心率，因為在同齡階段女生的安靜心率要高于男生的安靜心率，這種情況是由生理現(xiàn)象所造成。經(jīng)過體育訓(xùn)練，心臟收縮能力提升，帶動肌纖維細(xì)胞機(jī)能提高，心臟的單次泵血量得到提高，而心跳頻率會下降。本研究結(jié)果與與槳秋研究結(jié)果相一致，其實證分析中也論證了心率會同工作符合增加而增加，不同主體在安靜狀態(tài)下的心率差異較大，安靜心率測試基本可以體現(xiàn)出主體的心臟功能及特征。對于肥胖者來說，肥胖會造成心臟肥大，從而會使心臟泵血系統(tǒng)機(jī)能大大減弱。肥胖者在進(jìn)行長期的體育鍛煉之后，心臟的脂肪量會逐漸降低，肌纖維細(xì)胞會逐漸增加，從而使得心臟泵血系統(tǒng)機(jī)能得到提高。

3.3、運動對血壓的影響

血壓是指血液對血管壁的側(cè)壓力，國內(nèi)給出的正常標(biāo)準(zhǔn)是：收縮壓在90-140mmHg之間，舒張壓在60-90mmHg之間，通過血壓監(jiān)測能夠反映出心臟供血情況以及心血管機(jī)能狀態(tài)。通過血壓的實驗報告發(fā)現(xiàn)運動干預(yù)后安靜時的收縮壓和舒張壓均低于運動干預(yù)前，且舒張壓顯著于收縮壓。并且通過數(shù)據(jù)顯示，肥胖大學(xué)生的血壓在運動干預(yù)之前也處于正常血壓的范圍，通常這與年齡因素是密不可分的，由于大學(xué)生的肥胖者處于較年輕狀態(tài)，身體的代謝機(jī)能較強(qiáng)，隨著年齡增長，更多肥胖者會出現(xiàn)血壓增高的幾率，因此需要預(yù)防好血壓問題，應(yīng)多注意運動與飲食。肥胖者患高血壓的幾率之所以大于正常人，是由于肥胖大學(xué)生體內(nèi)含有很多脂肪，血管開始擴(kuò)張，心臟壓力過大，左心室壁加厚，從而出現(xiàn)了高血壓的狀態(tài)。通過長期體育運動，體內(nèi)的脂肪進(jìn)行消耗和代謝，沉淀在體內(nèi)的脂肪減少，從而使血液的循環(huán)變得暢通，不再承受過重的負(fù)擔(dān)。

3.4、運動對BI值的影響

BI值是顯示心臟功能的好壞，其計算公式是：將脈搏頻率與收縮壓、舒張壓之和相乘并取百分比，因此可以看出：如果人體脈搏、血壓提升，對應(yīng)的BI值也會提高；相反，如果脈搏、血壓降低，對應(yīng)的BI值就會降低。健康人群BI值標(biāo)準(zhǔn)范圍界定在110-160之間，平均值達(dá)到了140，因此在安靜狀態(tài)下，該指標(biāo)越小則表示心臟功能越好。根據(jù)測試結(jié)果顯示：男生BI值從鍛煉前到鍛煉后出現(xiàn)了明顯減少，二者有顯著性差異；干預(yù)后女生與干預(yù)前女生相比，干預(yù)后女生的BI值同樣小于干預(yù)前女生，有顯著性差異。這表示通過適當(dāng)?shù)倪\動能夠改變BI值，會利于心血管機(jī)能。對于高等院校大學(xué)生，他們是國家的棟梁，更是社會人才，肩負(fù)重要的使命，學(xué)習(xí)心理壓力大，對心血管都會產(chǎn)生潛移默化的影響，如，焦慮、抑郁等會導(dǎo)致血管中樞運動失衡，為此對于大學(xué)生而言，應(yīng)該時刻關(guān)注大學(xué)生的身體鍛煉。制定出切合實際的鍛煉方法，使大學(xué)生既在掌握知識的同時又健康成長，成為國家的棟梁。

3.5、運動對血管動脈硬化的影響

通過臨床資料顯示，人體產(chǎn)生動脈硬化疾病，主要原因則是血管內(nèi)皮功能失衡導(dǎo)致的，在血管結(jié)構(gòu)中內(nèi)皮可以保持血管的舒張變化，能夠調(diào)節(jié)細(xì)胞增長，調(diào)節(jié)各種抗凝、介導(dǎo)炎癥、血小板等物質(zhì)，從而保障血管的通透健康，但是通過FMD技術(shù)可以診斷血管皮內(nèi)功能，并對及早預(yù)防動脈硬化問題有作用和幫助，故此，本次實驗采用的是歐姆龍的動脈硬化檢測儀，在使用前需要對個人的年齡、身高、體重、胸圍和腰圍進(jìn)行檢測，與動脈硬化儀配合使用。在運動時，血管中的血液流動會加快，為了使血液的流動性增強(qiáng)，這時血管會隨之進(jìn)行擴(kuò)張，不但增大了血管中血液流通量更會使血管的彈性增大，而血管的彈性變大就會使血管的柔韌性增強(qiáng)不容易發(fā)生堵塞，同時運動時血液的加快流動會使脂肪的沉淀進(jìn)行清理，優(yōu)化血管中的雜物。經(jīng)過干預(yù)后的數(shù)據(jù)對比發(fā)現(xiàn)，與干預(yù)前的變化相比，男生干預(yù)后柔軟人數(shù)得到增加同時偏硬指標(biāo)全部清零，女生的柔軟指標(biāo)量也有所提升但無男生多。通過數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，肥胖大學(xué)生的動脈硬化指標(biāo)絕大部分屬于標(biāo)準(zhǔn)，偏硬的現(xiàn)象全部清零，且改善為柔軟的人數(shù)有顯著性增加。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）體育鍛煉會降低肥胖大學(xué)生體脂率，減小身體圍度，且降低明顯；

（2）體育鍛煉會改善肥胖大學(xué)生的心率，但無顯著性差異；

（3）體育鍛煉對肥胖的大學(xué)生的血壓帶來好的改善，但無顯著性差異；

（4）體育鍛煉明顯影響了肥胖大學(xué)生的BI值，對男女生肥胖大學(xué)生的BI值都有明顯的差異；

（5）體育鍛煉改善了肥胖大學(xué)生動脈硬化發(fā)生的概率，且男女生偏硬指標(biāo)在干預(yù)后全部為零。

4.2、建議

經(jīng)過前文實證分析與理論分析，針對肥胖大學(xué)生群體給出的建議是：

（1）強(qiáng)化鍛煉意識與思想，要積極參與鍛煉活動；

（2）強(qiáng)化健康管理意識，要為身體健康投資；

（3）切實提高自身運動能力，通過運動能夠提升身體機(jī)能與身體素質(zhì)；

（4）關(guān)注肥胖大學(xué)生的身體健康問題；

（5）提高鍛煉時間、頻率，養(yǎng)成鍛煉的好習(xí)慣；

（6）營養(yǎng)膳食，不要過分食用熱量大的食物。