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青少年自由泳教學(xué)與實(shí)踐研究

2022-06-07 21:38:30戴永康
體育時(shí)空 2022年8期
關(guān)鍵詞:青少年教學(xué)方法

戴永康

摘 ? 要 ?本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法等研究方法對(duì)自游泳技術(shù)動(dòng)作教學(xué)應(yīng)用進(jìn)行分析和探討。自由泳不僅能促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,發(fā)現(xiàn)興趣,還能積極讓游泳進(jìn)行水中無損傷的運(yùn)動(dòng),能夠更好地促進(jìn)青少年的骨骼肌增長(zhǎng),鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)。青少年有著較強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力,結(jié)合自由泳的時(shí)間教學(xué)與創(chuàng)新方法,通過水陸組合、借助游泳漂和各種姿勢(shì)的教學(xué)方法可幫助青少年更好、更快、更直接地掌握自由泳技術(shù)。

關(guān)鍵詞 ?青少年 ?自由泳 ?教學(xué)方法

一、前言

青少年參加游泳運(yùn)動(dòng)不僅有益身心健康,還豐富了生活方式。實(shí)踐表明,正確合理的教學(xué)方法有助于提高教學(xué)效果。由此可知,教師正確地選擇適宜的教學(xué)方法,不論是什么樣的學(xué)生來說,都是非常重要的。隨著人民生活水平的提高,國(guó)內(nèi)體育逐漸收到大眾的喜愛,然而,我國(guó)游泳技術(shù)的起步時(shí)間相對(duì)較短,對(duì)青少年自由泳的教學(xué)方法的研究較少。目前,在我國(guó)的大部分地區(qū),游泳教學(xué)班級(jí)人數(shù)都較多,而且每個(gè)學(xué)生的情況都不同,同一個(gè)班級(jí)的學(xué)生在掌握運(yùn)動(dòng)技術(shù)中存在著明顯的差異。有些學(xué)生可能接觸過游泳,有些可能根本就沒下過水、害怕水,還有些學(xué)生以前參加過游泳培訓(xùn)班。面對(duì)這種差異,學(xué)生群體基礎(chǔ)不同,為達(dá)到促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展,都對(duì)游泳教學(xué)進(jìn)行探索和研究,青少年掌握自由泳技術(shù),不僅可以強(qiáng)身健體,也可以掌握一種泳姿,提高自身游泳能力。

二、結(jié)果分析

(一)游泳教學(xué)現(xiàn)狀分析

游泳是一項(xiàng)有益身心健康的運(yùn)動(dòng),它不僅能豐富人們體育生活方式,還可以促進(jìn)了人們的身心健康。自由泳作為四種泳姿中速度最快,學(xué)起來相對(duì)簡(jiǎn)單并非常實(shí)用,因此它不僅適合游泳運(yùn)動(dòng)員,而且也適用于初學(xué)者,都具有較高的接受度,在自由泳比賽中競(jìng)爭(zhēng)非常激烈,觀賞性也非常強(qiáng),因此深受青少年運(yùn)動(dòng)員喜愛。游泳運(yùn)動(dòng)在青少年中很受歡迎,它主對(duì)要那些熱愛游泳的人,想把游泳作為一種生存和運(yùn)動(dòng)技能來展示,達(dá)到自救及強(qiáng)身健體的目的。一些自由泳愛好者他們沒有把在職業(yè)比賽中獲得排名和提高競(jìng)技水平作為主要的訓(xùn)練目標(biāo)。他們中的大多數(shù)人是自費(fèi)學(xué)習(xí),學(xué)習(xí)的過程中存在年齡差異、練習(xí)不系統(tǒng)、時(shí)間較短、場(chǎng)地不規(guī)范等問題。隨著游泳運(yùn)動(dòng)的不斷普及,中小學(xué)生都在不斷學(xué)習(xí)和掌握有用的基礎(chǔ)常識(shí),表現(xiàn)出對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)非常喜愛,在日常學(xué)習(xí)和生活中,由于學(xué)員在時(shí)間、場(chǎng)地、器材等條件上存在著一定的局限性,青少年想要學(xué)好自由泳技術(shù)動(dòng)作和提高技術(shù)水平,需要不斷改進(jìn)教學(xué)方法,通過特有的教學(xué)方法及手段來實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

1.教學(xué)模式固化。研究表明,在游泳學(xué)習(xí)初期,初學(xué)者有一定基礎(chǔ)反而比零基礎(chǔ)學(xué)院更難掌握正確的自由泳姿勢(shì),因?yàn)榱慊A(chǔ)會(huì)按照教練的要求嚴(yán)格執(zhí)行,有基礎(chǔ)的同學(xué)就會(huì)有自己的慣性意識(shí),因此很難正確掌握游泳姿勢(shì),由于部分教練教學(xué)缺乏恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法,教學(xué)效果差。無論是對(duì)青少年學(xué)生還是對(duì)成年學(xué)生,無論是對(duì)個(gè)別學(xué)生的指導(dǎo)還是對(duì)課堂教學(xué)來說,教練在教學(xué)過程中正確選擇合適的教學(xué)方法是至關(guān)重要的。然而,我國(guó)游泳技術(shù)教學(xué)的起步時(shí)間相對(duì)較晚,對(duì)青少年自由泳系統(tǒng)的教學(xué)方法的研究也相對(duì)較少。

2.師資力量問題。學(xué)校體育的主要實(shí)踐形式是體育教學(xué),而競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐形式則是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,正因?yàn)轶w育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間在實(shí)踐過程中具有各自的特征,所以也反映出學(xué)校體育和競(jìng)技運(yùn)動(dòng)具有各自的功能性。對(duì)兩者之間的特征和聯(lián)系性進(jìn)行了解,就能進(jìn)一步的掌握好學(xué)校體育和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間的聯(lián)系性。另外,隨著體育課程的發(fā)展,游泳這項(xiàng)課程還沒得到更好的普及,師資力量存在一定的問題。

3.教學(xué)方式單一。很多教練在教青少年學(xué)員時(shí)練習(xí)方法較為簡(jiǎn)單講,比較粗略,沒有從細(xì)節(jié)上進(jìn)行糾正和訓(xùn)練,而是采用最直觀、最有效的練習(xí)方式,如是以視頻演示,水陸模仿進(jìn)行實(shí)踐學(xué)習(xí)為主。在教學(xué)中經(jīng)常采用重復(fù)、簡(jiǎn)單的教學(xué)方法來完成動(dòng)作,來達(dá)到想要的目標(biāo)。

(二)自由泳技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)

青少年運(yùn)動(dòng)員在學(xué)習(xí)自由泳時(shí),打腿技術(shù)動(dòng)作是整個(gè)自由泳的基礎(chǔ),學(xué)習(xí)和掌握起來是較為容易的部分。在自由泳教學(xué)過程中主要以講解和示范為主,注意雙腿的動(dòng)作要領(lǐng),雙腿的動(dòng)作要領(lǐng)即:合攏伸直、腳背挺直,雙腳行走方式相似,上下依次打水;在蹬腿時(shí),兩腿距離不要太大,以避免因彎曲膝蓋和過度用力勾住腳趾而導(dǎo)致踩的自行車式踢腿及鋤頭式踢腿。訓(xùn)練方法,首先進(jìn)行陸上模仿練習(xí),要求學(xué)員坐在地上,雙手支撐兩側(cè),雙腳向前伸并且抬高。這個(gè)階段主要是讓學(xué)生建立一個(gè)直觀的表面,并了解大腿的力量。其次,進(jìn)行半陸半水練習(xí)。前半部分,學(xué)員坐在游泳池旁,將雙腿盡可能置于水中,將腿平放在水面上,將手放回原位,開始自由泳打腿技術(shù)動(dòng)作的練習(xí),體驗(yàn)腿在水中踢的感覺,用眼睛仔細(xì)觀察膝關(guān)節(jié)和腳趾的正確運(yùn)動(dòng),后半部分則在游泳池邊進(jìn)行踢腿練習(xí)。學(xué)生俯臥在游泳池邊,髖關(guān)節(jié)高于岸邊,手頭部向前伸展、并攏,髖關(guān)節(jié)置于水面以下進(jìn)行踢腿練習(xí)。學(xué)生主要通過自己的感受來確認(rèn)動(dòng)作的是否正確。這個(gè)階段需要注意,打腿的幅度及位置。最后進(jìn)行水中練習(xí)。前半部分可以借助助教工具進(jìn)行,也可以進(jìn)行有固定的水下練習(xí)。雙手并攏,輕輕抓住支撐板的下側(cè),將頭部放在雙臂之間,略微縮回下巴,漂浮于水面,進(jìn)行水中踢腿練習(xí)。在這一階段需要注意的是,在水中踢腿的范圍約為15~20cm,后半段踢腿練習(xí)沒有固定和輔助,雙手伸直并攏,全身平放于水面,身體其他位置的動(dòng)作保持不變。在青少年的踢腿教學(xué)中,將呼吸練習(xí)融入踢腿教學(xué)更為實(shí)際合理。自由泳式呼吸是自由泳技術(shù)動(dòng)作中學(xué)習(xí)的難點(diǎn),有很多的問題,比如抬頭、轉(zhuǎn)頭不充分、轉(zhuǎn)頭后抬頭等。要是出現(xiàn)上述問題就會(huì)影響身體在水中位置的變化,從而導(dǎo)致劃手動(dòng)作變形及踢腿力量的改變。因此,在踢腿的教學(xué)中,我們將用一只手臂扶板練習(xí)踢腿,并將你的頭轉(zhuǎn)向一側(cè)進(jìn)行呼吸,在不停止雙腿的情況下強(qiáng)調(diào)這種情況,平躺在漂浮板的手臂上,眼睛向后傾斜,將下巴轉(zhuǎn)向肩膀,隨著肩膀和身體的旋轉(zhuǎn)呼吸。要想辦法讓學(xué)生盡快掌握轉(zhuǎn)頭呼吸的技巧,為后面的劃手呼吸合作練習(xí)打下基礎(chǔ)。

(三)自由泳技術(shù)動(dòng)作在實(shí)踐中的應(yīng)用

游泳是人體在水的力量的幫助下根據(jù)動(dòng)作向前運(yùn)動(dòng)。自由泳技術(shù)是通過身體的姿勢(shì)、臂部、腿、呼吸和部分動(dòng)作共同協(xié)調(diào)配合來完成的。自由泳好的基本姿勢(shì)是盡可能保持身體水平,頭部向前稍微低一些,否則髖部很容易下沉。游泳運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該專注于如何讓身體向前移動(dòng),而不是讓身體下沉。當(dāng)左手入水中時(shí),將頭和身體向右偏轉(zhuǎn)進(jìn)行換氣,同時(shí)要注意劃手和換氣的時(shí)機(jī),切勿手臂還未劃完就抬頭進(jìn)行換氣。呼吸是一個(gè)獨(dú)立的動(dòng)作,它不是由手臂的力量來驅(qū)動(dòng)的。手臂在水面上移動(dòng)要非常放松。

首先,自由泳技術(shù)的教學(xué)更為復(fù)雜,與普通的體育不同,它的教學(xué)活動(dòng)要在水中進(jìn)行,而學(xué)生的水性又不盡相同,有的水性很好,而有的甚至害怕下水。所以,教師要合理積極調(diào)動(dòng)學(xué)生的熱情,讓每個(gè)學(xué)生都能積極參與學(xué)習(xí)。其次,為了適應(yīng)相關(guān)教學(xué)的發(fā)展,游泳教學(xué)應(yīng)改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法和注重視技能培養(yǎng)訓(xùn)練而忽視能力訓(xùn)練的觀念。而是要著眼于學(xué)生的全面發(fā)展,注重體育終身思想的培養(yǎng)以及身心全面素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展,因此,游泳教學(xué)要有針對(duì)性的教學(xué)方法和模式進(jìn)行訓(xùn)練,是要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行,因材施教,因地制宜的制定教學(xué)計(jì)劃、教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容,使得不同的學(xué)生都學(xué)有所成。自由泳技術(shù)分層教學(xué)內(nèi)含有競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制,這對(duì)學(xué)生在不斷循環(huán)的過程中是一個(gè)挑戰(zhàn),實(shí)現(xiàn)跨越式發(fā)展,形成相互幫助、相互追趕的生動(dòng)教學(xué)情境,形成多元互動(dòng)的課堂教學(xué),而且減輕了學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力,提高其游泳技術(shù)水平。

青少年自由泳技術(shù)訓(xùn)練計(jì)劃要根據(jù)青少年的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)有針對(duì)地進(jìn)行制定。特別是要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員之間的水平和技術(shù)差異因材施教,避免學(xué)生的積極性和自尊心受到打擊,或是造成技術(shù)好的學(xué)生失去訓(xùn)練興趣。因?yàn)閷W(xué)生的游泳技術(shù)水平可變化的,隨著教學(xué)的不斷推進(jìn),其技術(shù)水平也會(huì)隨時(shí)發(fā)生改變。因此教師在教學(xué)時(shí),要多進(jìn)行觀察和研究。教練員在教學(xué)時(shí)要注意,教學(xué)方式并不是一成不變的,要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練效果科學(xué)有效的調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃,根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行不斷調(diào)整。尤其是針對(duì)對(duì)自主學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的學(xué)生,這些學(xué)生不用專門進(jìn)行指導(dǎo),可以適當(dāng)提高這些學(xué)生的訓(xùn)練難度,可以采用競(jìng)賽訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練,鼓勵(lì)其進(jìn)行積極探索,增加練習(xí)難度。對(duì)于另外的一些學(xué)生,教師要用完整示范的方法進(jìn)行教學(xué),以便每個(gè)學(xué)生都能將所學(xué)的動(dòng)作完整掌握。有一些學(xué)生游泳技術(shù)相對(duì)較差,害怕技術(shù)動(dòng)作,因此教師要從激發(fā)學(xué)生興趣入手,多使用一些輔助教具,并給其布置一些課外作業(yè),以便熟練技術(shù)動(dòng)作。定時(shí)制定運(yùn)動(dòng)員考核標(biāo)準(zhǔn),標(biāo)準(zhǔn)制定要有科學(xué)合理,遵循循序漸進(jìn)原則,主要是能夠激發(fā)學(xué)生的積極性,體現(xiàn)出學(xué)生近期訓(xùn)練的真實(shí)水平。

三、結(jié)語

游泳教學(xué)方法和訓(xùn)練要不斷改善和提升,根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)有針對(duì)性的制定訓(xùn)練計(jì)劃,訓(xùn)練要循序漸進(jìn),并非一日之功,自由泳訓(xùn)練水平不可能在短時(shí)間內(nèi)把初學(xué)者提高至運(yùn)動(dòng)員專業(yè)水平。但是,我們可以提高教學(xué)質(zhì)量豐富教學(xué)內(nèi)容,采用恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)手段和方法,不斷學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗(yàn)和方法,使青少年自由泳學(xué)習(xí)更加有效率,使學(xué)生能夠根據(jù)訓(xùn)練計(jì)劃達(dá)到既定的訓(xùn)練目標(biāo),使青少年游泳運(yùn)動(dòng)員能夠在成長(zhǎng)的道路上打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ),促使青少年游泳運(yùn)動(dòng)員形成良好的習(xí)慣,增加運(yùn)動(dòng)壽命。自由泳技術(shù)教學(xué)在游泳教學(xué)中相對(duì)容易,但想掌握好并發(fā)揮出自由泳的速度優(yōu)勢(shì)就需要教練員和運(yùn)動(dòng)員共同努力,不斷創(chuàng)新教學(xué)方式,將游泳運(yùn)動(dòng)推向一個(gè)更高層次。

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