蔡建華

目前，全面深入倡導(dǎo)學(xué)生終身健康體育已經(jīng)逐步發(fā)展成為高校積極吸收經(jīng)濟社會發(fā)展信息與經(jīng)濟社會更好發(fā)展接軌，為在校大學(xué)生的健康快樂發(fā)展終身服務(wù)，形成“大健康”良性和諧校園終身體育活動氛圍的重要教育理念。該教學(xué)理念在高校田徑訓(xùn)練課體育教學(xué)過程中的實際推廣運用主要是以不斷提高在校學(xué)生綜合體質(zhì)健康體育水平要求為主要出發(fā)點，以不斷改善高校的學(xué)生體育運動教學(xué)質(zhì)量水平為主要目標(biāo)，以加快轉(zhuǎn)變高等學(xué)校體育教學(xué)管理觀念方式為主要前提，從而更好地達(dá)到實現(xiàn)在校大學(xué)生提高田徑綜合素質(zhì)訓(xùn)練課的體育教學(xué)效果?；诖?，根據(jù)高校學(xué)生自身的健康體質(zhì)發(fā)育特性，本文重點試探和研討這種個性化體育運動處方教學(xué)模式在高校大學(xué)生田徑運動素質(zhì)訓(xùn)練課教學(xué)中的具體應(yīng)用，以便于促進對大學(xué)生體育運動處方能力的逐步提高與學(xué)生終身健康體育運動意識的逐步形成，提高高校大學(xué)生田徑運動素質(zhì)訓(xùn)練課的教學(xué)效果。

1 研究方法

1.1 文獻資料法

通過在杭州師范大學(xué)圖書館，杭州師范大學(xué)電子閱覽室進行學(xué)校相關(guān)教學(xué)書籍、教材、報刊的檢索閱讀與收集整理，登錄中國知網(wǎng)、互聯(lián)網(wǎng)：通過百度、搜狗、谷歌等各大搜索引擎進行學(xué)校相關(guān)教學(xué)資料的信息查詢和檢索匯總以“個性化運動處方教學(xué)模式”為檢索對象，搜集論文30篇，并對相關(guān)資料進行總結(jié)和分析，為本文數(shù)據(jù)分析的準(zhǔn)確性系統(tǒng)性提供堅實的理論基礎(chǔ)。

1.2 專家訪談法

走訪杭州師范大學(xué)高校體育運動相關(guān)主管部門的相關(guān)領(lǐng)導(dǎo)以及各院系的指導(dǎo)老師，詢問體育個性化田徑運動訓(xùn)練處方以及教學(xué)模式在高校大學(xué)生體育田徑運動素質(zhì)提高訓(xùn)練課教學(xué)中的實際應(yīng)用，對訪談的內(nèi)容進行匯總，作為本研究論據(jù)。

2 結(jié)果與分析

2.1 關(guān)于個性化運動處方教學(xué)模式的含義

運動處方通常認(rèn)為是廣泛用來指針對某一群體或個人的日常運動身體狀況，采用各種運動健康處方的一種治療形式也是用來確規(guī)定一個運動健身者日常需要進行鍛煉的各項活動及其內(nèi)容和如何增加身體運動量的一種治療方法。其最大的特點之一也就是針對每個人提出具體解決辦法。運動醫(yī)學(xué)康復(fù)試驗處方的完整性和基本概念及其含義主要是：作為運動康復(fù)科的運動物理醫(yī)師或作為物理康復(fù)體療師，對正在積極從事各項康復(fù)體育鍛煉者或危重疾病患者，根據(jù)各項運動醫(yī)學(xué)康復(fù)試驗質(zhì)量檢查結(jié)果收集康復(fù)資料（通?？梢园ǜ黜椌植矿w力運動康復(fù)質(zhì)量檢查試驗和其他各項體力運動質(zhì)量檢查測驗）。按其健康，體力以及其他心血管系統(tǒng)功能正常狀況，用中醫(yī)處方的各種形式詳細(xì)規(guī)定有關(guān)運動量的種類，運動強度，運動持續(xù)時間以及重復(fù)運動時的頻率，提出有關(guān)運動過程中的一些注意事項：“身體運動訓(xùn)練處方治療是以各種身體功能練習(xí)治療作為主要治療手段，為不斷改進、完善、提高、增強人們身體某一重要部分或某些重要器官的生理功能，改善身體心理健康狀況方面的各種相關(guān)治療內(nèi)容，而組織實施的一種有較具針對性的一系列身體練習(xí)治療方法。”

2.2 大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課的現(xiàn)狀

通過長期調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國目前高校學(xué)生田徑運動素質(zhì)訓(xùn)練課主要分成兩大類：一類主要是以針對高校田徑體育教學(xué)中不斷掌握學(xué)生運動訓(xùn)練技術(shù)與學(xué)生運動管理技能以及不斷提高學(xué)生運動比賽成績的體育教學(xué)內(nèi)容，二類主要以培養(yǎng)學(xué)生的運動愛好、興趣、特長等作為教學(xué)出發(fā)點，以不斷提高高校學(xué)生自身綜合運動素質(zhì)、社會運動適應(yīng)能力、培養(yǎng)學(xué)生具備終身體育運動意識能力為教學(xué)目標(biāo)的體育教學(xué)內(nèi)容。從目前高校開設(shè)田徑體育課程基本教學(xué)內(nèi)容情況來看，大部分高校開設(shè)田徑體育課程的基本教學(xué)內(nèi)容主要是短跑、跳遠(yuǎn)、跳高、中長跑、跨欄、標(biāo)槍、鉛球等。教學(xué)任務(wù)項目的學(xué)習(xí)課時相對較少，平均每個月的教學(xué)任務(wù)項目不需要超過五個的教學(xué)任務(wù)課時，在較少的課間學(xué)習(xí)時間下，還要同時學(xué)習(xí)這么多的教學(xué)任務(wù)項目，給在校學(xué)生學(xué)習(xí)帶來了很大困難。同時學(xué)生從進入小學(xué)開始接觸田徑學(xué)習(xí)，到了大學(xué)仍然在繼續(xù)學(xué)習(xí)田徑，難以激發(fā)出學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，還有就是老師在課堂上不太注重發(fā)揮田徑的對抗性和競技性，有時甚至?xí)⑷粘Ｌ飶襟w育教學(xué)的學(xué)習(xí)重點完全轉(zhuǎn)移至田徑運動員的訓(xùn)練上，從而完全忽視了對普通學(xué)生基本田徑運動訓(xùn)練能力和基本田徑運動訓(xùn)練技術(shù)的持續(xù)培養(yǎng)與不斷提高，導(dǎo)致很多學(xué)生對學(xué)校田徑體育課內(nèi)容產(chǎn)生強烈抵觸，甚至產(chǎn)生厭學(xué)的不良情緒，激發(fā)不了學(xué)生學(xué)習(xí)上的興趣，從而使田徑教學(xué)效果大打折扣。

2.3 個性化運動處方教學(xué)模式對大學(xué)生的影響

2.3.1 對大學(xué)生生理機能的影響

已有研究結(jié)果表明：采用個性化的運動處方教學(xué)模式對于學(xué)生的體重指標(biāo)的影響較為顯著，主要是因為所選取的田徑素質(zhì)訓(xùn)練的內(nèi)容對其體重指標(biāo)的變化影響很大，例如立定跳遠(yuǎn)、1分鐘俯臥起坐、50米沖刺跑等等，都明顯有利于在校學(xué)生的體能素質(zhì)和綜合力量運動素質(zhì)獲得有效的培養(yǎng)，達(dá)到促進人體肌肉纖維細(xì)胞生長增粗的一種基本生理學(xué)條件;采用個性化的運動處方教學(xué)模式對于不斷提高在校學(xué)生的運動耐力和整體心肺運動功能訓(xùn)練水平具有較為明顯的運動效果，例如3000米變速計時賽跑，1500米和800米計時賽跑，還有計時跳繩等活動，都比較能充分培養(yǎng)和不斷鍛煉學(xué)生的耐力和心肺運動機能，使學(xué)生的整體耐力運動素質(zhì)水平得到更好的鞏固和提高;這種采用個性化的運動處方教學(xué)模式對于大學(xué)生的身高素質(zhì)指標(biāo)發(fā)展沒有什么明顯的直接影響，主要的原因之一就是由于當(dāng)前大學(xué)生身高發(fā)展已經(jīng)基本處于停滯，田徑運動素質(zhì)培養(yǎng)的體育教學(xué)內(nèi)容對其身高發(fā)展的直接刺激也比較少。

2.3.2 對大學(xué)生心理能力的影響

目前我國在校大學(xué)生中獨生子女逐漸逐步增多，心理健康問題甚至精神心理障礙十分突出，研究人員調(diào)查結(jié)果分析發(fā)現(xiàn)，目前在校我國大學(xué)在校青年大學(xué)生中普遍存在精神心理健康問題的傾向者所占比例大約是百分之三十至百分之四十五左右，而其中一些存在較為嚴(yán)重的精神心理障礙的在校大學(xué)生約占目前在校全國大學(xué)生人員總數(shù)的百分之九左右。大學(xué)生中主要普遍存在的一種心理障礙為中樞神經(jīng)癥性的心理情緒活動障礙及其對人際關(guān)系敏感和易受強迫的傾向性等心理問題。個性化運動處方就是以個體的身體訓(xùn)練行為為主要手段，幫助他們改進、增強、完善自己身體的某些部位或者整體功能包含心理健康方面而采取的具有針對性的措施。它主要是以現(xiàn)代生理科學(xué)為基礎(chǔ)和理論依據(jù)，以合理安排適當(dāng)?shù)倪\動項目、運動時長、運動強度和鍛煉頻率的各種身體鍛煉方案作為手段，以幫助我們增強身體素質(zhì)，使我們的身心健康得到發(fā)展，提高我們的生活質(zhì)量為目標(biāo)。

個性化設(shè)計學(xué)生運動處方行為教學(xué)模式由于教學(xué)考慮涉及到了每一位類型學(xué)生的實際運動情況和心理特點，考慮到了許多種不同類型的學(xué)生的生理、脾氣、性格、興趣以及喜好和運動習(xí)慣等心理因素的內(nèi)在差異，所以這種運動教學(xué)模式在教育實施上對于不斷優(yōu)化每一位類型學(xué)生的運動行為都具有顯著的積極影響采取一套適合廣大學(xué)生的學(xué)校體育運動教學(xué)解決方案，可以大大提高在校學(xué)生的體育運動學(xué)習(xí)積極性，發(fā)揮自己的基本體育運動基礎(chǔ)知識和技能特長，體會運動所能夠帶給自己的充實和快樂，通過選擇恰當(dāng)?shù)倪\動，排除了學(xué)生不良情緒，緩解了學(xué)習(xí)所帶來的困難和壓力，使得學(xué)生們能夠保持一種更加樂觀的精神狀態(tài)，能夠積極地面對著新的學(xué)習(xí)和日常生活，在歡樂、和諧的體育課堂氛圍中，積極主動地完成教師布置的課程內(nèi)容，從而激起學(xué)生對于田徑訓(xùn)練的興趣和培養(yǎng)終身體育的意識。

2.3.3 對大學(xué)生運動能力的影響

當(dāng)前，大學(xué)生的綜合身體素質(zhì)，運動能力和水平普遍有所下降，對于許多難度較大，技術(shù)性較強的運動訓(xùn)練項目，例如跳遠(yuǎn)、跨欄、跳高等運動訓(xùn)練項目，傳統(tǒng)的教學(xué)方法較為復(fù)雜和枯燥乏味，在進行課堂教學(xué)時會導(dǎo)致學(xué)生積極性不高，厭學(xué)等情況出現(xiàn)。教師通過對運動處方個性化教學(xué)模型的運用，可以促使學(xué)生對田徑的專項知識和操作原理有進一步的了解，掌握一些基本的操作和技巧，拓寬了學(xué)生的眼界，提高了學(xué)生對于體育鍛煉的認(rèn)識和興趣，提高了學(xué)生的體育鍛煉能力，從而使他們形成自己勤于參加體育鍛煉的正面積極態(tài)度，最終培養(yǎng)他們勤于運動，樂于參加體育的良好的體育行為習(xí)慣。

2.4 個性化運動處方教學(xué)模式在大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課中實際應(yīng)用

2.4.1 強化健康價值

在對大學(xué)生進行田徑運動素質(zhì)培養(yǎng)課的教學(xué)中，老師們在實施各種個性化的運動處方來對其進行教學(xué)時，應(yīng)該注重強化其健康價值，需要通過深入地了解、搜索和收集學(xué)生基本的情況，然后對其進行歸納、整理，根據(jù)每位學(xué)生身體素質(zhì)、運動心理測試的資料，以及對學(xué)生的興趣愛好、個人的需要和競爭力以及技能水平的評估，向每位學(xué)生提供和合理地推薦與其有關(guān)的運動處方和鍛煉的意見和建議，從而充分滿足廣大學(xué)生的個體心理需求，以培養(yǎng)學(xué)生健康的價值觀為基礎(chǔ)和前提所研究制定的各種個性化的運動護具，在充分滿足廣大學(xué)生個體心理需求的基礎(chǔ)上，也有利于促使我國大學(xué)生自身整體的運動素質(zhì)水平進一步提升，使得學(xué)生既能有限度地提高自己的專業(yè)體育知識素質(zhì)，掌握了專業(yè)的運動知識和技術(shù)，也有利于他們能夠始終維護個性化的健康。

2.4.2 精細(xì)個性化運動處方

（1）選擇運動訓(xùn)練項目。不同的素質(zhì)培養(yǎng)訓(xùn)練項目對于人體所能產(chǎn)生的影響是不同的，而且不同的田徑體育項目的課堂教學(xué)也有可能會使其產(chǎn)生不一樣的影響和效果，因此在制定各種運動處方的過程中，要充分地結(jié)合我國大學(xué)生實際身體情況和自己所期望能夠達(dá)到的鍛煉目標(biāo)來做出運動項目的選擇。比如，耐力性相對較強的項目則主要適用于身高較小、體重較輕、心理忍耐力較強的學(xué)生進行選擇;力量性、要求性比較高的項目主要適用于體格強壯、身高較大、爆發(fā)能力比較強的學(xué)生來選擇。對于體質(zhì)較好的學(xué)生，可以考慮在運動處方中多為他們安排運動項目的類別、少為他們設(shè)置訓(xùn)練的時間;對于體質(zhì)薄弱、存在傷病的學(xué)生，可以考慮安排運動強度相對偏小、健康持續(xù)時間相對較長的課程。

（2）確定運動負(fù)荷。運動負(fù)荷的過大會直接超過了我們?nèi)梭w的運動負(fù)荷耐受力的強度和能力的極限，即使學(xué)生持續(xù)運動的時間很短，也很有可能會對他們的身體產(chǎn)生一定的傷害，因此在我們實施這種個性化的運動處方教學(xué)模式時，老師就需要綜合充分考慮到每位受訓(xùn)學(xué)生的身心健康狀況，設(shè)計制定出最適宜學(xué)生的運動負(fù)荷培養(yǎng)方案和適合訓(xùn)練的運動負(fù)荷。另外，還包括了一些有關(guān)學(xué)生運動技術(shù)培養(yǎng)的知識教授和技能培養(yǎng)內(nèi)容，這些都應(yīng)該是我們在未來確定學(xué)生運動負(fù)荷時首先需要綜合考慮的技能和培養(yǎng)內(nèi)容點的設(shè)置上也應(yīng)該要符合運動基礎(chǔ)知識和專業(yè)技能的一些基本規(guī)律，對于訓(xùn)練中各門課程新授內(nèi)容和復(fù)習(xí)內(nèi)容的布置都要合理。

（3）安排運動頻率。個性化體育運動時間處方制定時，體育老師們通常需要綜合充分考慮到每位學(xué)生的實際具體情況，結(jié)合每位學(xué)生的實際身體素質(zhì)情況來綜合安排恰當(dāng)?shù)捏w育運動進行時間和鍛煉頻率。無論是對于師范類院校體育相關(guān)專業(yè)的在校大學(xué)生，還是非體育相關(guān)專業(yè)的在校大學(xué)生，都一定不會把所有的精力都放在從事體育鍛煉上，因此體育老師們在為每位學(xué)生量身設(shè)計并制定這樣一種個性化的體育運動時間處方時，其需要綜合安排的各種體育課程活動進行時間絕對不能和其他不同類別的課程活動時間相互造成沖突，所以其需要綜合安排的各種體育運動時間次數(shù)要充分綜合考慮到每位在校學(xué)生的具體和實際體育運動時間和運動承受的能力。比如，一周至少運動三次的各種學(xué)生個性化體育運動時間處方就是培養(yǎng)潛在訓(xùn)練的最佳解決辦法，不僅不會直接導(dǎo)致每位學(xué)生的身體產(chǎn)生過度疲勞，還甚至可以對其產(chǎn)生一定的自我培養(yǎng)和潛在訓(xùn)練，促進了每位學(xué)生的身體的和心理素質(zhì)的不斷提高和增強。

2.5 在大學(xué)生田徑素質(zhì)訓(xùn)練課中運用個性化運動處方所要注意的問題

首先要進行健康評估，對于鍛煉人員要進行全面的體檢，了解其健康情況。其次要做好體力測試，測試與評估鍛煉人員的體育運動能力。最后全面地分析鍛煉人員的具體情況，找出了需要解決的問題，確定目標(biāo)，進行選擇訓(xùn)練的內(nèi)容與方法及其手段，按照其主要的目標(biāo)來選定相應(yīng)的體育活動項目及其鍛煉方法。建議制訂并提出關(guān)于運動員和業(yè)余鍛煉人員從事各種體育運動的合理鍛煉時機、運動強度及相關(guān)注意事項，并把它們的整個內(nèi)容全部完整書寫成處方。經(jīng)過了一段時間的鍛煉后，對其鍛煉的效果作出評價。按照評價的結(jié)果，重新修改和調(diào)整運動處方的內(nèi)容。

3 結(jié)論與建議

田徑訓(xùn)練課重復(fù)而沒有變化，教學(xué)手段與形式較為死板，所學(xué)的知識內(nèi)容與技術(shù)難度大，學(xué)生感覺不到樂趣。個性化的運動處方教學(xué)模式具有某種創(chuàng)新性，改變了以往由于體育班級不同學(xué)生的身體素質(zhì)而學(xué)習(xí)到的內(nèi)容卻是完全相同的局面，使學(xué)生積極地主動參與到體育鍛煉中去，為學(xué)生鍛煉奠定了基本目標(biāo)和發(fā)展方向，同時大大減少了體育運動損害的發(fā)生，目的性更強，更加容易努力堅持，也為塑造完美的自我提供了具有針對性的解決方案。在以后的教學(xué)中我們要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的教學(xué)模式、手段，增強課堂的趣味性，提升學(xué)生自主參與的積極性，科學(xué)合理的安排各項內(nèi)容，在進行訓(xùn)練時，按質(zhì)按量完成，同時要符合大學(xué)生的生理和心理平衡，以達(dá)到全面身心健康的目的。

（作者單位：杭州師范大學(xué)體育學(xué)院）