云臺

尖子生往往成功動機強、不愿接受失敗、自我約束力強，同時更容易感受到來自家長、老師的期望，這些因素都容易構成壓力，使他們處于心理亞健康狀態(tài)，很容易在關鍵時刻掉鏈子

“我的目標是清華大學！如果不行，北京大學、上海交通大學也可以考慮，別的就算了，不是我的菜?！?/p>

高三女生小青是學校有名的尖子生，重要考試，總成績沒有出過全班前5名，還是年級前10名的?？?。這樣的學霸，老師和家長自然都對她寄予了很高的期望。

出乎大家意料的是，離高考還有三個月的時候，小青突然心理崩潰了。她撕碎了練習冊，摔壞了電子詞典，賴在宿舍里不肯去上課，還揚言要放棄高考。

一名領跑了12年的尖子生，在最后沖刺的時刻摔倒，放棄比賽，這樣的結果誰也不愿看到，更不能接受。老師和家長輪番做工作，希望她消除雜念，專心備考。連同學們都被發(fā)動起來，央求小青振作起來，繼續(xù)做他們的競爭對手。但是游說沒有效果，還惹得小青厭煩，開始拒絕交流。

在小青父母的請求下，我作為心理教師緊急介入。

班主任韋老師告訴我，小青出現(xiàn)心理異常是因為在前不久的一次高考模擬考試中，她發(fā)揮失常，總成績名列全班第12名，年級排名則滑落到200名開外。

“一次考試失利就心理崩潰，這也太脆弱了?！表f老師說，“再說，這樣的成績也不算糟糕，按去年的標準，考上一本妥妥的，小青至于這么跟自己較勁嗎？”

跟小青的交流很困難。她一直不肯開口，只用眼神表達她的態(tài)度，偶爾回一兩句自暴自棄的狠話，比如“我是垃圾”“我沒救了”“煩死了”“不如去死”等。

當我轉述韋老師的“考上一本妥妥的”這句話時，小青突然憤怒了，大聲說：“那是差生的標準！不是我的標準！如果僅僅是考上一本，那還叫什么人生！”

為了讓她多說些話，我故意刺激她：“小青，你是在凡爾賽嗎？”

小青被氣得臉色慘白，話匣子卻打開了：“老師您別忘了，這是全市最好的高中，升學率每年都在80%以上，一半學生被一本高校錄取。這么說吧，如果我不能被全國排名前十的高校錄取，就算高考失敗。果真如此，我一定會復讀?！?/p>

我震驚了：“好高的目標，誰給你定的？”

小青目光堅定地盯著前方：“我自己。我的目標是清華大學！如果不行，北京大學、上海交通大學也可以考慮，別的就算了，不是我的菜。”

我追問：“為什么要給自己定這么高的目標？”

小青說：“古人說：‘取法乎上，僅得其中;取法乎中，僅得其下。給自己定目標，當然要定得高些。志存高遠難道錯了？”

我說：“你確實‘取法乎上了，卻拒絕‘得其中，這不是違背古訓嗎？目標只是給自己指明奮斗的方向，不是非達到不可?！?/p>

小青來了興趣，用不服氣的語氣說：“那我倒要請教，‘心有多大，舞臺就有多大是什么意思？”

我笑了：“說說你的理解?！?/p>

小青抖擻精神，侃侃而談：“意思是，只有樹立了高目標，才能收獲大成功;只有給自己最大的壓力，才能逼迫自己追求卓越，站上人生的巔峰?！?/p>

我說：“我的理解是，心有多寬，路就有多寬;抗壓能力有多強，生活就有多幸福?！?/p>

小青剛要發(fā)火，又怔住了。尖子生就是尖子生，她像重新審題那樣，重新品咂這句流傳甚廣的名言。

我幽默地提醒她：“人家說的是‘心有多大，舞臺就有多大，你理解成了‘心有多高，舞臺就有多高。審題錯誤，你自己說，要扣幾分？”

結果很重要，但過程更重要。即使你沒有被清華大學錄取，同樣可以生活得幸福

小青沒有笑，也沒有回答我的問話。我發(fā)現(xiàn)她淚流滿面。我剛說了一句“我知道你很累”，她就伏在桌上號啕大哭起來。

她斷斷續(xù)續(xù)地告訴我，許多年來，沒人問她累不累，沒人勸她歇一歇，大家都給她加油。家長的關心，也只是幫她做學習以外的事，讓她一門心思學習。

“我經(jīng)常做這樣的夢。”小青說，“我是一個馬拉松運動員，正在跑比賽，十分勞累，上氣不接下氣，馬上要虛脫了。路邊擁擠著老師、父母和我叫不上名字的親戚，他們不停地喊‘加油，向我揮動手臂。接下來，‘加油變成了‘別停下，爸爸用唇語對我說：‘給我們爭口氣，堅持下去！我知道，他們根本不在乎我累不累，我就是累死了也不能輸，否則他們會一哄而散，不再理我?！?/p>

看得出，小青的心理壓力已經(jīng)到了她能承受的極限。她現(xiàn)在需要的，不是輕描淡寫的安慰，而是一記驚堂木，破除她對于“奮斗目標”的錯誤認知。

我告訴她，心中有奮斗目標是積極的人生態(tài)度，但不能讓它變成心理壓力，否則積極的人生態(tài)度就會成為消極的生活狀態(tài)。要避免這種負面的轉化，必須對奮斗目標保持三個清醒的認識。

第一，目標在未來，要慢慢靠近。

心里有了奮斗目標的那一瞬間，每個人都會想到夢想成真的美好，內(nèi)心會升騰起急切情緒，盼望早一天達到。但目標在長遠的未來，不可能一蹴而就，美好的希望難免會被現(xiàn)實潑冷水，讓人產(chǎn)生焦灼感，而焦灼感會變成隱隱的焦慮，消耗人的心理能量。

“就像一支足球隊準備踢一場重要的比賽?！蔽遗e例說明，“教練慷慨激昂地做戰(zhàn)前動員，隊員們士氣沖天，摩拳擦掌，恨不得馬上開始比賽。這時，教練對隊員說，比賽在兩周以后舉行。如果你是隊員，會有怎樣的感覺？”

小青笑出了聲：“這個教練有病吧？隊員過早興奮，比賽的時候就泄氣了。”

“對！”我放冷槍似的跟了一句，“高考在三個月之后舉行?！?/p>

第二，目標需要奮斗，就少不了坎坷。

人們在為目標奮斗的過程中，很容易有一個心理預設：要達到目標就必須每步都向前走，一步步接近成功。但這不是客觀規(guī)律?，F(xiàn)實生活中，從樹立目標到達到目標不可能一帆風順，現(xiàn)實的波濤總會出乎意料地襲來，讓我們前進的帆船左右搖擺，甚至倒退。

當發(fā)生退步時，人可能會產(chǎn)生慚愧、失落、心疼、不甘、自責等心理，擔心一次失敗會導致災難性的連鎖反應。但是，如果向前一步不能一步登天，為什么要害怕后退一步會墮入地獄呢？

小青默默地聽著，不自覺地點頭。

我趁熱打鐵：“這些惶惶不安、患得患失的情緒帶給你的壓力，遠大于目標過高帶來的壓力。如果告訴你，你最終能達到目標，但過程必須是曲折的、有反復的，而曲折和反復不是你做錯了什么或者你不夠好，而是這條道路的本質(zhì)使然，曲折和反復之路是必經(jīng)道路，那么，你的壓力會不會小一點？”

小青不甘示弱地回答：“這是哲學課上講過的螺旋式上升規(guī)律。這道理我懂，只是一時忘了?！?/p>

第三，目標是方向，未必能達到。

奮斗目標演變成心理壓力，還源于人們對目標達不到的焦慮。目標在長遠的未來，奮斗過程還充滿曲折，人們自然會想，如果目標達不到，那么奮斗豈不是白費了？別人會怎么看我？我怎么能有如此失敗的人生？這樣的焦慮，必然形成心理壓力。

小青打斷我：“目標不是用來達到的嗎？如果目標不必達到，那誰還奮斗呢？”

我問：“回憶一下，你最早的理想是什么？越早越好?！?/p>

小青翻眼皮想了想，撲哧一笑：“我小時候想當?shù)案鈳?，做又甜又漂亮的蛋糕，把邊角料都偷偷地吃掉?！?/p>

我問：“你為此奮斗過嗎？”

小青說：“就算奮斗過吧。我央求媽媽帶我去烘焙店體驗過手工做蛋糕?！?/p>

我追問：“你現(xiàn)在還想做蛋糕師嗎？”

小青不好意思地笑了。

我說：“你放棄了最早的目標，但是追求甜蜜、美麗的目標沒有改變，而甜蜜、美麗這個目標，怎樣才算達到了呢？”

小青想不明白，索性回到現(xiàn)實：“人的奮斗目標可能會改變，由具體變得抽象，但考上清華大學這個目標一點不抽象，為什么不能努力達到？”

“只要努力，目標就有可能達到?！蔽艺f，“如果你達到了，我會向你表示衷心的祝賀，因為你得到了滿意的結果;如果你沒有達到，我也會向你表示衷心的祝賀，因為你經(jīng)歷了難忘的奮斗過程。結果很重要，但過程更重要。即使你沒有被清華大學錄取，同樣可以生活得幸福?！?/p>

不要把班里的同學當成競爭對手，而要當成并肩奮斗的伙伴

經(jīng)過近兩小時“頭腦風暴”般的對話，小青逐漸意識到，自己對奮斗目標的理解存在嚴重偏差，自己的焦慮也屬于自尋煩惱。這時，她的臉色好多了，身體也不再那么拘謹。

我試探：“現(xiàn)在還想放棄高考嗎？”

“為什么要放棄？”小青假裝沒心沒肺地笑笑，“您不是說過程比結果更重要嗎？那我就專注于過程。謀事在人，成事在天嘛?！?/p>

我建議她在高考前用以下方法調(diào)節(jié)心理狀態(tài)：

1.選擇適當?shù)母呖寄繕?。根?jù)小青高中三年的綜合成績，我建議她把高考目標設置為排名前30的國內(nèi)大學，然后在這30所大學中以專業(yè)優(yōu)勢進行單項排名，取前5名為目標大學。

2.杜絕攀比心理。不要把班里的同學當成競爭對手，而要當成并肩奮斗的伙伴。人到中年的時候，“中學同學”是親如兄弟姐妹的存在。所謂競爭，大多是假設的窩里斗。當惡意競爭的意識減弱，心理壓力就會輕一些。

3.坦然面對壓力。適當?shù)膲毫τ兄诒３謱Ｗ⒘?，對學習有好處。過大的壓力則可能形成考試焦慮。所以，在自我減壓的同時，要注重提高學習效率，積極備考。

4.多做讓自己放松的事。比如聽音樂，尤其是聽輕音樂，對調(diào)整緊張情緒有顯著效果。再比如體育鍛煉，既能減壓，也能保持良好體能，一舉兩得。

現(xiàn)實生活中，有不少像小青這樣給自己制造心理壓力，使自己在重要考試前心理崩潰的尖子生。教育界甚至為他們發(fā)明了一個詞：尖子生危機。意思是說，尖子生往往成就動機強、不接受失敗、自我約束力強，同時更容易感受到來自家長、老師的期望，這些因素都容易構成高壓，使他們處于心理亞健康狀態(tài)，很容易在關鍵時刻掉鏈子。所以，家有尖子生，家長不可掉以輕心。

【編輯：陳彤】