黑龍江省北安市第三中學(xué)校 宋 明

上世紀(jì)六十年代，從日本女排訓(xùn)練時采用的多球方法中得到啟示，我國在乒乓球訓(xùn)練中采用多球訓(xùn)練的方法，效果明顯，多球訓(xùn)練在為我國獨霸世界乒壇方面發(fā)揮了至關(guān)重要的作用。乒乓球多球訓(xùn)練法，實際上就是指在乒乓球訓(xùn)練中，供球人為了強化練習(xí)者進行練習(xí)，不斷地變換供球的落點、方向以及旋轉(zhuǎn)力量，來加強練習(xí)者的反應(yīng)和應(yīng)變能力，同時，減少撿球時間，提高練習(xí)密度和強度，從而提升訓(xùn)練效果。

一、乒乓球多球訓(xùn)練的概念和特征

乒乓球的多球訓(xùn)練方法，目前在我國已經(jīng)形成了一個單獨的訓(xùn)練體系。而所謂乒乓球多球訓(xùn)練，是將很多乒乓球集中放置在一個容器內(nèi)，供球者（有時也可以是機器，如當(dāng)前比較先進的機器訓(xùn)練法）不斷地從中取球，然后不停地變換球的運動軌跡，從而提升練習(xí)者的應(yīng)對能力，并以此提升練習(xí)者的技能水平。

在這種高強度、高效益的多球訓(xùn)練中，對于練習(xí)者的自我鍛煉能力非常有幫助，也有助于訓(xùn)練的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性和準(zhǔn)確性。根據(jù)供球的方式和練習(xí)者的需求，通?？梢苑殖上率鰞煞N方式：一是多球單練，即在訓(xùn)練中供球人員實施單一、重復(fù)供球，此時球落點、方向能夠維持一致，此時練習(xí)人員可以持續(xù)擊打供球人員提供的球，在循環(huán)訓(xùn)練中獲得提升，從而增強某一單獨的訓(xùn)練技術(shù)或技巧。二是多球多練，即供球人員與練習(xí)人員開展技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，此時雙方每個球的練習(xí)均需持續(xù)至該回合結(jié)束，在回合完全結(jié)束之后方開始下一球練習(xí)。由此可見，這些訓(xùn)練方式對應(yīng)的應(yīng)用領(lǐng)域存在差異，主要是根據(jù)練習(xí)者的不同需求而設(shè)計的，其實際效果有著較大的差異性，因此在具體訓(xùn)練中，練習(xí)者可以根據(jù)自身需求有所選擇地運用。

二、乒乓球多球訓(xùn)練相對于單球訓(xùn)練的優(yōu)勢

乒乓球多球訓(xùn)練是相對單球訓(xùn)練而言的，這兩者都是我國當(dāng)前乒乓球訓(xùn)練的主要方式，但從專業(yè)角度來說，多球訓(xùn)練的優(yōu)勢更為明顯一些，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：

（一）有利于提高乒乓球運動員的技術(shù)動作

根據(jù)運動生理學(xué)原理，人們在形成運動技能時，一般要經(jīng)過泛化、分化、鞏固、自動化等不同的階段，在這些不同時期，練習(xí)者的自身素質(zhì)和能力也有所差異，因此要分析不同階段、不同個體對于乒乓球動作的熟練程度，或結(jié)合乒乓球動作規(guī)律選定合適的訓(xùn)練方式，這與乒乓球項目多球訓(xùn)練法推廣存在密切關(guān)聯(lián)。

（二）有利于乒乓球運動員形成正確的心理定向

在乒乓球多球技術(shù)訓(xùn)練的開始階段，乒乓球運動員接受訓(xùn)練的積極性較高，但對乒乓球技術(shù)動作的特點關(guān)注不多，對技術(shù)動作要領(lǐng)的理解程度不高，一些乒乓球運動員普遍關(guān)注乒乓球臺面，或考慮如何將來球有效擊出，因此對于不少技術(shù)動作要領(lǐng)有所忽視。但是在多球訓(xùn)練時，由于球的速度很快，球的落點、方向和旋轉(zhuǎn)也有差異，這樣能夠讓運動員精神一直保持高度集中，專注于技術(shù)動作，而暫時不會去管能否擊中臺面來球。如此循環(huán)往復(fù)，通過無數(shù)次的反復(fù)練習(xí)，運動員就能夠形成正確應(yīng)對來球的最佳辦法，并且將這種應(yīng)對姿勢進行固化，確立正確的技戰(zhàn)術(shù)動作，提高擊球成功率，以及對擊過去球的質(zhì)量也會不斷的提高，從而使整體的水平有個提升。

（三）有利于乒乓球運動員培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)

在乒乓球的多球訓(xùn)練中，需確保運動員保持較高強度的多球訓(xùn)練狀態(tài)，且在重復(fù)訓(xùn)練中長期進行技術(shù)動作練習(xí)，且在此過程中應(yīng)保持精神集中，因此乒乓球運動員往往體能消耗較多，這對乒乓球運動員身體素質(zhì)提出一定要求，或在訓(xùn)練中容易面臨生理負荷超標(biāo)的現(xiàn)象。因此乒乓球運動員需加強自身訓(xùn)練，培養(yǎng)意志品質(zhì)，克服不適，如胸悶、氣急、四肢乏力、頭暈?zāi)X脹等現(xiàn)象，這有利于磨礪運動員的意志品質(zhì)，增強克服困難，勇往直前的精神。

（四）有利于乒乓球運動員鍛煉造就良好的身體素質(zhì)

在乒乓球訓(xùn)練中，單球訓(xùn)練手段來球的速度較慢且又比較平穩(wěn)，運動員就能夠有充分時間進行有效地擊球，運動員缺氧問題相對較少，而多球訓(xùn)練中，供球者可以用比實戰(zhàn)速度、節(jié)奏都要快得多的球來讓練習(xí)者還擊，而且無序供球的多球練習(xí)，使練習(xí)者在判斷來球的位置并回擊的反復(fù)訓(xùn)練時，快速反應(yīng)能力會得到充分鍛煉，這不僅對練習(xí)者掌握技術(shù)有好處，還對提高身體的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度、應(yīng)變能力和步法的靈活性有很大的幫助，特別是能夠提高乒乓球運動員缺氧時身體的工作能力，而這正是多球訓(xùn)練法發(fā)揮的作用。

三、多球訓(xùn)練對提高乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)具有重要作用

前文述及，相對于單球訓(xùn)練來說，乒乓球多球訓(xùn)練具有明顯的優(yōu)勢，而這對提高乒乓球?qū)ｍ椉夹g(shù)，則具有重要的作用。

（一）多球訓(xùn)練有利于乒乓球運動員熟悉和熟練地運用各種步法

現(xiàn)代乒乓球技術(shù)正在不斷地向著更快、更強的趨勢發(fā)展，同時攻擊性、防守性等技術(shù)手段水平更強，而運動員在訓(xùn)練或比賽中的步法，將直接關(guān)系到乒乓球攻擊手段的選擇，多球訓(xùn)練效果好，意味著運動員練習(xí)次數(shù)得到提升，且動作準(zhǔn)確性較高。多球訓(xùn)練強調(diào)運動員需要在一定時間內(nèi)盡量多的完成擊球，并提升擊球命中率，因此運動員在訓(xùn)練中需通過步法調(diào)整、技術(shù)動作調(diào)整使得自身能夠獲得最為合適的擊球位置和擊球方式。多球訓(xùn)練對應(yīng)的步法練習(xí)具有一定特點，且強度相對較大，因此容易引發(fā)運動過量現(xiàn)象，這就需要教練員合理安排多球訓(xùn)練法運用時間，一般在課中間實施多球訓(xùn)練，且訓(xùn)練時間不宜過長，同時在進行步法練習(xí)時，移動中的手腳配合至關(guān)重要，運動員必須與擊球動作相結(jié)合，跑不到位，動作容易變形，從而引發(fā)擊球動作變形。在球臺訓(xùn)練時，乒乓球運動員需將球擊到固定區(qū)域，這一方面可以提高訓(xùn)練難度，另一方面能夠進一步改善運動員步法。充分利用多球連續(xù)性的優(yōu)勢特點，運動員可不間斷地跑動，在多球訓(xùn)練時，練習(xí)不同的步法、提高掌握能力，使運動員在比賽中熟練地運用。

（二）多球訓(xùn)練有利于乒乓球運動員學(xué)習(xí)和掌握較高難度動作

由于乒乓球運動項目具有技術(shù)復(fù)雜，技巧性強等特點，因此，在練習(xí)時或是比賽當(dāng)中，很難找到技術(shù)水平相匹配的陪練，較多的技術(shù)動作難以達到預(yù)期的訓(xùn)練效果。在這些復(fù)雜的訓(xùn)練方法中，都必須以多球訓(xùn)練的方式進行練習(xí)，而且在練習(xí)的過程中間，通過不斷的供球，反復(fù)地集中練習(xí)和有針對性非常強的實踐練習(xí)，增加擊球的難度，能夠有效強化和破解應(yīng)對高難度技術(shù)動作，

（三）多球訓(xùn)練有利于提高運動員的技術(shù)水平

從乒乓球多球訓(xùn)練、單球訓(xùn)練對比能夠發(fā)現(xiàn)，乒乓球運動員參與多球訓(xùn)練，能夠相比單球訓(xùn)練更容易提升運動員專項技術(shù)水平。從實驗對比來看，在一分鐘時間內(nèi)，實驗組運動員平均正手攻球成功次數(shù)為29.5 個，而對照組運動員這一指標(biāo)數(shù)值為15.0 個；實驗組運動員平均反手推擋成功次數(shù)為37.5 個，而對照組運動員這一指標(biāo)數(shù)值為24.5 個；同時對照組運動員經(jīng)常會存在漏球現(xiàn)象。由此可見，結(jié)合實驗內(nèi)容能夠獲知，多球訓(xùn)練能夠更有助于提升乒乓球運動員技術(shù)水準(zhǔn)。

多球訓(xùn)練是乒乓球訓(xùn)練中普遍采用的訓(xùn)練方式和手段，通過多球訓(xùn)練，不僅有利于提高乒乓球運動員促進技術(shù)動作、形成正確的心理定向、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)、鍛造良好的身體素質(zhì)，還能夠增加單位時間內(nèi)聯(lián)系密切度，進而提升對于技術(shù)動作的理解，促使技術(shù)動作熟練度提高。