張俊慧

小學(xué)排球教練在教學(xué)生訓(xùn)練排球時(shí)的主要任務(wù)之一是創(chuàng)造一系列優(yōu)質(zhì)條件，使得兒童從訓(xùn)練中擁有集體意識(shí)，決心，專注度和堅(jiān)強(qiáng)的毅力。在小學(xué)生參加正式的排球比賽之前，他們應(yīng)從日常的排球體育游戲中獲得所需的技能。本文將闡述一系列使小學(xué)生掌握必要技能的方式，用游戲訓(xùn)練促使小學(xué)生們進(jìn)步與健康成長(zhǎng)。

排球在我國(guó)已經(jīng)成為了一項(xiàng)炙手可熱的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，在小學(xué)體育中也已逐漸推廣開來，如今被看作是小學(xué)體育教學(xué)中最受歡迎的一門訓(xùn)練課程。由于小學(xué)生的生理和心理?xiàng)l件還不夠成熟，他們更習(xí)慣于將排球課程看作是一個(gè)娛樂游玩的手段，很難當(dāng)作一個(gè)專業(yè)的訓(xùn)練項(xiàng)目。所以排球體育教師在向小學(xué)生教學(xué)的過程中，不宜用專業(yè)化和高強(qiáng)度訓(xùn)練的“運(yùn)動(dòng)員”理念來進(jìn)行排球體育教育，最好適當(dāng)安排一些體育游戲，將他們不時(shí)地穿插在日常的課程訓(xùn)練里。這樣不僅能活躍并保持小學(xué)生們對(duì)排球訓(xùn)練的積極性，也更能使學(xué)生們把身心投入到訓(xùn)練中，實(shí)現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展的長(zhǎng)遠(yuǎn)教育。本文將嘗試舉例一些體育游戲在排球訓(xùn)練中的應(yīng)用，希望能夠?yàn)榻處熀蛯W(xué)生提供幫助，讓小學(xué)體育事業(yè)長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，也能促使小學(xué)生的排球訓(xùn)練有更長(zhǎng)足的進(jìn)步。

1 通過趣味游戲教會(huì)小學(xué)生們?cè)谂徘蛑械膫髑?/p>

1.1 從簡(jiǎn)單的傳球游戲開始，學(xué)習(xí)游戲規(guī)則并打好基礎(chǔ)

小學(xué)生在排球隊(duì)的集體訓(xùn)練中，通過游戲可以學(xué)會(huì)更好的互相配合，建立一個(gè)穩(wěn)固的團(tuán)隊(duì)。學(xué)生應(yīng)從最簡(jiǎn)單的基礎(chǔ)學(xué)起，也就是學(xué)習(xí)如何傳球開始。傳球是排球運(yùn)動(dòng)中一切活動(dòng)方式的基礎(chǔ)，傳球游戲既用于鞏固防守和進(jìn)攻的技巧，也用于比賽戰(zhàn)術(shù)上的訓(xùn)練，傳球游戲的集體訓(xùn)練還可以塑造兒童的積極性格特征。

例如，在訓(xùn)練傳球時(shí)，我們可以玩“精確引導(dǎo)”的游戲。受訓(xùn)練的學(xué)生站在一個(gè)圓圈中，中間有三到四個(gè)人，這幾個(gè)人分別隨機(jī)發(fā)球，在傳球之后，保證球要準(zhǔn)確地傳回給發(fā)球的人，周圍發(fā)球接球的人只允許上半身有一定程度的調(diào)節(jié)，下半身不可移動(dòng)，雙腿移動(dòng)則視為傳球失敗。“空中球”也是一個(gè)經(jīng)典的游戲，教師將學(xué)生們分為兩列，分別站于網(wǎng)格的兩側(cè)，離排球網(wǎng)兩米左右，通過互相傳球越過網(wǎng)格給另一個(gè)隊(duì)伍，一段時(shí)間內(nèi)落球最少的一組獲勝。甚至坐著也可以進(jìn)行傳球的游戲訓(xùn)練，例如在操場(chǎng)上畫一個(gè)直徑為兩米的圓圈，教練拿著球站在圓的中心。讓小學(xué)生們坐成一排，要把球打到兩米以上的高度并進(jìn)行三圈順時(shí)針傳球，高度不足或者嚴(yán)重出圈而導(dǎo)致下一個(gè)學(xué)生接不到球會(huì)被扣分，順時(shí)針和逆時(shí)針都各傳三圈，最終扣分最少的學(xué)生宣布獲勝。

1.2 適當(dāng)升級(jí)游戲形式，提高對(duì)小學(xué)生的體能要求

作為基礎(chǔ)排球訓(xùn)練的一部分，它有助于培養(yǎng)和提高小學(xué)生的身體素質(zhì)，發(fā)展和提高小學(xué)生的身體能力。該訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期安排，才可以讓孩子們逐漸掌握并熟練該技能。傳球運(yùn)動(dòng)的游戲性訓(xùn)練相對(duì)簡(jiǎn)單，在引起小學(xué)生興趣的同時(shí)，還可以很容易的鍛煉孩子們心血管和呼吸系統(tǒng)，同時(shí)改善小學(xué)生們的肌肉調(diào)節(jié)能力和骨骼，提升血液循環(huán)，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的效率，從而加快反應(yīng)速度。通過各種傳球游戲的訓(xùn)練，可以不斷擴(kuò)大多層面的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)和場(chǎng)上技能使用的靈活性?？傊峭ㄟ^傳球游戲，我們才可以打好排球訓(xùn)練的基礎(chǔ)，激活孩子們的注意力，使學(xué)生維持飽滿的情緒狀態(tài)。球員們甚至?xí)浧?，帶著?qiáng)烈的興趣進(jìn)行持續(xù)訓(xùn)練。

再比如“成對(duì)接力”也是一個(gè)刺激而高難度的游戲，兩隊(duì)的球員成對(duì)分配，在起跑線上排成一排。第一對(duì)球員手里拿著一個(gè)球，等教練信號(hào)發(fā)出，他們開始向前推進(jìn)，互相傳球，直到終點(diǎn)（球場(chǎng)的另一端），如果過程中有不傳球或者落地的情況，都要扣分。終點(diǎn)由第二隊(duì)進(jìn)行傳球返回，最后統(tǒng)計(jì)哪一對(duì)將球落到地面上的次數(shù)最少，傳球過程中速度最快，半路停下來的頻率最低，以及傳球失誤的次數(shù)最少（自己給自己墊球三次以上），那么就是總體能力最高的一隊(duì)。

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2.1 提升小學(xué)生排球基礎(chǔ)跳躍能力的策略游戲

排球的一個(gè)重要組成部分是跳躍。眾所周知，跳躍的基礎(chǔ)是肌肉收縮的力量和速度，最大力量和肌肉的爆發(fā)力。球員的身體特征和神經(jīng)的快速反應(yīng)能力也是決定這一基礎(chǔ)的關(guān)鍵。身為一個(gè)合格的小小運(yùn)動(dòng)員必須能夠完成每一次的標(biāo)準(zhǔn)跳躍，以執(zhí)行良好的前鋒打擊。例如，我們可以從簡(jiǎn)單的“循環(huán)跳”游戲開始訓(xùn)練，球員們可以繞著圈跳，腳上綁著重物（比如說沙袋）。每個(gè)學(xué)生都要試圖跳起來，并繞圈一周，誰堅(jiān)持的圈數(shù)最多誰就贏。

跳過排球網(wǎng)的設(shè)置高度，且能夠執(zhí)行跳躍后的擊球行為是每個(gè)小學(xué)排球隊(duì)員都必須掌握的技能。衡量跳躍技能掌握程度的兩個(gè)參數(shù)是高度和持續(xù)的跳躍能力，它是基于肌肉收縮的力量，速度與最佳的運(yùn)動(dòng)振幅。當(dāng)肌肉緩沖時(shí)，主體重心向下指向支撐點(diǎn)。當(dāng)肌肉主動(dòng)推進(jìn)時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)迅速將中心從支撐點(diǎn)上移開，同時(shí)膝蓋的關(guān)節(jié)被拉直。

例如“偷菜”趣味游戲就可以鍛煉跳躍的能力。在操場(chǎng)上畫兩對(duì)圈，距離可以稍稍遠(yuǎn)一些，分成兩個(gè)外圈和內(nèi)圈，中間是一個(gè)“環(huán)”?！碍h(huán)”要偏寬一點(diǎn)為好，也就是說內(nèi)圈要很小。圈里是“看門人”和“卷心菜”（排球），球員們扮演小兔子用雙腳跳著拿“菜”，拿到了“菜”，跳到了環(huán)上的時(shí)候，“看門人”也要雙腳跳躍去追“小兔子”，規(guī)則是“小兔子”必須要在環(huán)中跳一圈，然后才能出去到另一個(gè)圈中，再在第二個(gè)環(huán)里跳一圈，然后進(jìn)入內(nèi)圈，就算“偷菜”成功。這期間如果“看門人”捉到了“小兔子”，就算失敗。如果有三只“小兔子”被抓獲時(shí)，教練可以再選出一個(gè)新的“看門人”。

2.2 提升小學(xué)生排球跳躍耐力的策略游戲

如果觀察一般排球運(yùn)動(dòng)員的跳躍時(shí)間間隔，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)球員們幾乎把三分之二的時(shí)間用在緩沖上，剩下的三分之一用于肌肉的主動(dòng)推進(jìn)，通常職業(yè)排球運(yùn)動(dòng)員的緩沖時(shí)間要短得多。當(dāng)然我們不要求小學(xué)排球運(yùn)動(dòng)員現(xiàn)在就擁有此水平的能力，但排球體育教師應(yīng)當(dāng)明確的是，球員必須從年輕時(shí)就開始鍛煉。有研究表明，小學(xué)體育教育是重要的基礎(chǔ)教育階段，學(xué)生通常在6-12歲之間快速發(fā)展身體各項(xiàng)組織器官，包括肌肉生長(zhǎng)，心肺功能快速發(fā)育，小學(xué)是人體成長(zhǎng)關(guān)鍵的時(shí)期。所以我們要在關(guān)照小學(xué)生實(shí)際能力的同時(shí)，也在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期利用游戲打好訓(xùn)練基礎(chǔ)。

“公雞之戰(zhàn)”也是一個(gè)可以鍛煉跳躍和持久能力的趣味游戲，球員分為兩隊(duì)，兩隊(duì)面朝對(duì)方，距離為6到8米。兩隊(duì)之間有一個(gè)直徑為2米左右的圓圈。學(xué)生們用一條腿站在圓圈的兩端，雙手放在背后。在教師命令下，球員們用一條腿跳進(jìn)圈子，并試圖在不用雙手幫助的情況下把對(duì)方擠出圈子。最后用一只腳站在圈子里的同一隊(duì)球員獲勝。如果教練觀察到用一只手推的情況下，可以酌情扣分，如果用雙手或者兩只腳接觸地面，則不得分。

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3.1 針對(duì)小學(xué)生排球隊(duì)速度訓(xùn)練的趣味游戲

多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)表明，成年以后運(yùn)動(dòng)速度的培養(yǎng)是一個(gè)極其復(fù)雜和低效的過程，最有利的時(shí)期便是兒童的年齡。小學(xué)生排球運(yùn)動(dòng)員的進(jìn)步速度很快，這是由于他們身體的高度可塑性，神經(jīng)傳導(dǎo)過程的高速性和形成條件反射能力的相對(duì)容易性。有些研究表明，兒童和青少年的身體可以更好的適應(yīng)高速度負(fù)荷，因此這一時(shí)期有利于速度的訓(xùn)練發(fā)展。小學(xué)排球教師絕對(duì)不應(yīng)錯(cuò)過這個(gè)機(jī)會(huì)，應(yīng)進(jìn)行有針對(duì)性的趣味訓(xùn)練，這將會(huì)對(duì)孩子們未來的排球技巧和身體素質(zhì)產(chǎn)生巨大的提升效果。

例如，教練可以組織學(xué)生們玩“獵人與小鴨子”的游戲，游戲分為兩個(gè)團(tuán)隊(duì)，“獵人”和“鴨子”。“獵人”在場(chǎng)地的一側(cè)后面排成一排，而“小鴨子”們?nèi)我馀帕性诹硪粋?cè)的方陣中間。其中“獵人”有一個(gè)排球，根據(jù)教練發(fā)出的信號(hào)，“獵人”要在不進(jìn)入方陣的情況下向不同的方向投擲球，試圖打擊“小鴨子”。被打擊到的“小鴨子”要退出游戲。“小鴨子”們的任務(wù)是在方陣內(nèi)跑來跑去，用自己的速度和敏捷度不停地躲避球。當(dāng)所有的“小鴨子”被擊中時(shí)，第一局結(jié)束。教練應(yīng)記錄下打擊到所有“小鴨子”的時(shí)間。然后互相交換身份和位置。單次比賽可以持續(xù)三分鐘。在方陣?yán)锩娴摹靶▲喿印鼻騿T可以用手接住“獵人”發(fā)球員的球，在這種情況下，方陣內(nèi)球員可以集體得一分。小學(xué)生們可以在這次游戲中鍛煉對(duì)排球隊(duì)員和對(duì)手的反應(yīng)，也會(huì)鍛煉自身短時(shí)間內(nèi)的移動(dòng)速度。

3.2 針對(duì)小學(xué)生排球隊(duì)敏捷力訓(xùn)練的趣味游戲

敏捷力是指一個(gè)人在最短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行反應(yīng)運(yùn)動(dòng)的能力。在排球比賽中，反應(yīng)速度起著非常重要的作用，其能力水平在很大程度上決定了排球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的進(jìn)攻頻率和護(hù)衛(wèi)效率。對(duì)于小學(xué)排球隊(duì)訓(xùn)練來說，課程中應(yīng)注重的內(nèi)容是小學(xué)生對(duì)球的觀察能力，要判定球的飛行方向并作出相應(yīng)的反應(yīng);對(duì)場(chǎng)上隊(duì)員移動(dòng)的快速反應(yīng)能力，準(zhǔn)確觀察小伙伴和對(duì)手的行動(dòng);還有快速開始場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)的能力、快速判斷并執(zhí)行的能力（立即判定自己正確的運(yùn)動(dòng)方向）、短距離快速移動(dòng)的能力、配合隊(duì)員接球或截球，理解隊(duì)友和判斷對(duì)手意圖的能力，還有自身的起步加速能力等等，這些能力都應(yīng)從小學(xué)就開始大力培養(yǎng)。

例如，趣味游戲“白天和黑夜”就可以應(yīng)用到排球訓(xùn)練中：球員分為兩支球隊(duì)，分別是代表著“黑夜”的“貓頭鷹”和“白天”的“小燕子”，兩隊(duì)排成一排，背對(duì)著另一方站著。當(dāng)教練說出“白天”，發(fā)出這個(gè)信號(hào)后，“貓頭鷹”就要快速逃到他們的家（操場(chǎng)上的另一側(cè)），而“小燕子”們要試圖趕上他們，反之亦然。被抓住的隊(duì)員要被計(jì)算在內(nèi)，集體扣一分。游戲的關(guān)鍵在于，教練可能會(huì)突然說白天或者黑夜，在這個(gè)過程中，被捕者和捕獵者，優(yōu)勢(shì)者和劣勢(shì)者的身份無規(guī)則的迅速變換著，這便是排球場(chǎng)上的角逐。

總之，在學(xué)生做游戲的過程中，教師要努力發(fā)現(xiàn)學(xué)生在訓(xùn)練中的良好表現(xiàn)并給予適當(dāng)?shù)目洫?jiǎng)，也要公平公正的點(diǎn)評(píng)每個(gè)學(xué)生的優(yōu)缺點(diǎn)，好的要鼓勵(lì)，不好的要督促適當(dāng)加強(qiáng)，這也會(huì)影響今后的排球教學(xué)?？傮w而言，針對(duì)小學(xué)生的排球訓(xùn)練游戲不應(yīng)過于復(fù)雜，在游戲訓(xùn)練中教師應(yīng)及時(shí)發(fā)現(xiàn)設(shè)計(jì)內(nèi)容和與學(xué)生能力不符的地方，并加以改進(jìn)。訓(xùn)練小學(xué)生排球技能是一個(gè)長(zhǎng)期復(fù)雜的過程，教師應(yīng)保持一份熱情，積極地幫助學(xué)生訓(xùn)練，從而創(chuàng)造一個(gè)專業(yè)化，組織化的“高級(jí)”排球團(tuán)隊(duì)，提高小學(xué)生的身體素質(zhì)水平。

（作者單位：江蘇省蘇州工業(yè)園區(qū)東沙湖小學(xué)）