摘要：中職教學(xué)階段正是一個未成年人身體心智健康發(fā)展的關(guān)鍵時期階段，青春期的學(xué)生在身體生理和精神心理的平衡發(fā)展上常常都會出現(xiàn)不平衡的心理狀態(tài)，加上孩子學(xué)習(xí)競爭激烈?guī)淼木薮笮睦韷毫?，中職學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒心理變化非常顯著。他們既多愁善感，又喜怒無常。如果不會正確有效地進(jìn)行管理和控制調(diào)節(jié)自己的心理情緒，就容易陷入苦悶、抑郁、憤怒、恐懼等負(fù)面心理情緒中不可自拔，給自己的專業(yè)學(xué)習(xí)與日常生活工作帶來極大的心理困擾。本文從中職學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力進(jìn)行比較深入研究，旨在分析并總結(jié)幾種有助于廣大中職生快速培養(yǎng)自身情緒調(diào)節(jié)能力的有效方法。

關(guān)鍵詞：中職生 情緒調(diào)節(jié) 心理健康

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

一、中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的現(xiàn)狀

總體上，中職生的情緒調(diào)節(jié)能力較弱，存在一定的社會心理健康不良問題。主要特點體現(xiàn)在以下幾個主要方面：

（一）較敏感，較自卑，缺乏恒心和動力

中職學(xué)校的生源主要來自中考成績失利，未成功嘗試考上普通高中的學(xué)生這一群體。社會目前對中職院校的認(rèn)可度較低，所以這部分學(xué)生盡管已經(jīng)考上了中職學(xué)校，仍容易對自己的前途不樂觀，產(chǎn)生自卑感和失落感。這些學(xué)生在成長過程中就因為學(xué)業(yè)不突出，不被教師和同學(xué)重視，在青春期階段造成其自尊心的傷害，因此有較強(qiáng)的自卑感。還有一部分學(xué)生由于家境條件不夠好而選擇中職學(xué)校就得，這部分學(xué)生大多來自農(nóng)村，他們面對新的環(huán)境，逐漸變得敏感，無所適從、緊張、害怕周圍人對他的認(rèn)可度低，甚至嘲笑自己，因此這部分學(xué)生的人際關(guān)系較敏感。

（二）學(xué)習(xí)興趣匱乏，有較多的厭學(xué)情緒

大部分中職生在初中階段都學(xué)業(yè)不佳，導(dǎo)致中考失利，由此容易產(chǎn)生無助感及學(xué)習(xí)目標(biāo)，進(jìn)而對學(xué)習(xí)生活失去興趣，很難重新燃起對學(xué)習(xí)的熱情，因此有較強(qiáng)的厭學(xué)情緒。對于初中學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差的學(xué)生，會對中職學(xué)習(xí)生活感到十分厭煩，一些人提起初中學(xué)習(xí)就可能會使人產(chǎn)生一種敵對的學(xué)習(xí)情緒。進(jìn)入中職學(xué)校后，學(xué)習(xí)生活環(huán)境較寬松，與以往初中時期相對比沒有較大的短期學(xué)業(yè)學(xué)習(xí)壓力，更降低了其學(xué)習(xí)興趣。此外，由于中職學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍比較弱，大部分生源學(xué)習(xí)能力也比較差，缺乏目標(biāo)及上進(jìn)心，不愛學(xué)習(xí)的學(xué)生群體較多。

（三）職業(yè)素養(yǎng)提升緩慢，缺乏團(tuán)隊合作精神

結(jié)合學(xué)生學(xué)習(xí)思維動力低、學(xué)習(xí)實踐能力差、學(xué)習(xí)知識基礎(chǔ)弱等幾個方面，中職學(xué)生的職業(yè)生涯興趣、職業(yè)生涯選擇、職業(yè)生涯價值觀、職業(yè)價值感受性、職業(yè)生涯適應(yīng)性在中職學(xué)校的三年期間提升較為緩慢，不少中職畢業(yè)生進(jìn)入企業(yè)后無法迅速勝任崗位工作，增加了企業(yè)的用人成本。此外，中職學(xué)生的合作能力顯著低于高中生水平，缺乏大局觀，容易產(chǎn)生個人主義，團(tuán)隊合作力有待進(jìn)一步提高。在整體的職業(yè)生涯規(guī)劃中，中職生都缺乏了目標(biāo)和計劃，由此很容易浪費(fèi)中職三年的學(xué)習(xí)時間，原地踏步。

二、培養(yǎng)中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的重要性

社會市場競爭的日益加劇以及現(xiàn)代學(xué)校職業(yè)教育與現(xiàn)代家庭教育某些基本功能的明顯失范或嚴(yán)重缺失，中職生也開始面臨著越來越多的心理情緒狀態(tài)困擾與心理問題，已經(jīng)逐漸成為直接威脅他們自身心理健康成長發(fā)展的最重要的心理因素之一。據(jù)調(diào)查，我國中職生情緒調(diào)節(jié)能力整體發(fā)展?fàn)顩r不容樂觀。從這種客觀意義上可以說，中職生自身情緒狀態(tài)調(diào)節(jié)管理能力培養(yǎng)的開展刻不容緩，也必然有助于促進(jìn)青少年身心健康的和諧均衡發(fā)展。但目前為止我國關(guān)于學(xué)生情緒心理調(diào)節(jié)及其心理教育實施主要上還是基于通過職業(yè)專題心理訓(xùn)練、專業(yè)心理咨詢與專業(yè)輔導(dǎo)上來進(jìn)行的，而對充分梳理挖掘目前蘊(yùn)含在相關(guān)學(xué)科德育教學(xué)過程中的心理相關(guān)知識資源還僅僅只是停留在教學(xué)理論問題探討與實踐經(jīng)驗總結(jié)兩個方面。就現(xiàn)代教育而言，完整的教育理論不應(yīng)只強(qiáng)調(diào)認(rèn)知方面的成就，也應(yīng)該關(guān)注青少年情緒的成長與發(fā)展，情緒調(diào)適及其自我控制也理應(yīng)是教育所面臨的重大課題。

三、中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力有待加強(qiáng)的原因分析

（一）重視度不夠，心理健康教育的有效性不高

大多中職學(xué)校都已經(jīng)開設(shè)心理健康教育課程，課程以心理教師課堂講授為主。任課教師心理健康教育的學(xué)科滲透，絕大部分中職學(xué)生根本未能夠意識到，在學(xué)生中存在感極低。學(xué)校組織的專題講座并沒有圍繞某一專題深入開展，很多時候是以學(xué)校全體學(xué)生大會講話的形式進(jìn)行。而班主任的心理健康教育是以德育課、形勢政策課和班會的形式呈現(xiàn)的，而大多數(shù)班主任由學(xué)科教師擔(dān)任，他們不具備心理學(xué)方面的專業(yè)理論和操作技能。此外，學(xué)校的心理教師壓力過大，大部分中職學(xué)校都是一所學(xué)校配一位心理教師，無法對全校每一位學(xué)生的心理情況做詳細(xì)的把控和引導(dǎo)?？傮w來說，學(xué)校還沒有從根本上重視學(xué)生的心理健康教育。

（二）心理健康教師隊伍力量匱乏，專業(yè)化教育水平不高

大多數(shù)中職學(xué)校的心理健康教育教師隊伍匱乏，心理健康教育專職教師很少，兼職現(xiàn)象比較嚴(yán)重，且大多數(shù)兼職教師都出身于非心理學(xué)及相關(guān)專業(yè)，屬于跨專業(yè)兼職。心理學(xué)及相關(guān)專業(yè)的教師是年輕教師，工作年限較少，多數(shù)是剛從心理學(xué)專業(yè)畢業(yè)就被招聘進(jìn)校，經(jīng)驗較少，實踐操作能力不高。很多教師從來沒有參加過心理健康專業(yè)教育培訓(xùn)，也從來沒有有過班主任教育工作經(jīng)歷，專業(yè)化程度偏低。同時，學(xué)校缺乏相應(yīng)的激勵措施，導(dǎo)致心理健康教育教師的教學(xué)和科研動力不足，缺乏相關(guān)專業(yè)督導(dǎo)和系統(tǒng)培訓(xùn)，使得心理健康教師專業(yè)成長舉步維艱。

（三）心理健康教育形式化，硬件設(shè)施配備簡陋

很多學(xué)校的學(xué)生心理咨詢室不符合我國《中小學(xué)心理輔導(dǎo)室建設(shè)指南》標(biāo)準(zhǔn)要求，設(shè)施硬件配備也格外欠缺，可能配備簡單的桌椅，各校的學(xué)生心理健康輔導(dǎo)室在學(xué)生們心中的整體存在感也很低，使用率不高。學(xué)校的心理咨詢室形同虛設(shè)，這也反映了各校對于心理健康教育的重視度并不是很高，導(dǎo)致學(xué)生根本無法有效的獲得理想化的心理輔導(dǎo)成效，也間接性反映出學(xué)校心理健康教育存在一定的形式化現(xiàn)象。此外，學(xué)校的心理教育活動相對較少，一般就是張貼宣傳欄或者開展單次的主題班會教育，效果并不明顯。

四、中職學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)建議

（一）學(xué)校統(tǒng)籌指導(dǎo)，給予各方面支持

從學(xué)校層面制定相關(guān)的學(xué)生心理健康管理制度，開設(shè)相關(guān)的學(xué)生情緒調(diào)節(jié)課程，并結(jié)合學(xué)生的成長特點，合理規(guī)劃上課、運(yùn)動與娛樂的時間，也減少激發(fā)學(xué)生負(fù)面情緒的因素。

學(xué)校要敏銳把我學(xué)生心里動向，適時開展心理健康教育專題講座。中職學(xué)生對于心理健康教育專題講座這種形式的接受程度比較高，而在實際開展講座時，必須要嚴(yán)格的選擇專題內(nèi)容，要凸顯出教育內(nèi)容的針對性。在合適的時間點，選擇適合的專題內(nèi)容，尤為關(guān)鍵。這取決于我們的心理教師是否能敏銳把握學(xué)生的心理動向，是否能夠及時察覺到學(xué)生可能普遍存在的心理困惑。例如，在新生入學(xué)之際，學(xué)校可以舉辦一次有關(guān)于”如何快速適應(yīng)一個嶄新的環(huán)境”方面的講座;畢業(yè)在即，為畢業(yè)班學(xué)生舉辦一場”規(guī)劃美好人生”的中職生職業(yè)生涯規(guī)劃與就業(yè)指導(dǎo)系列專題講座等。在特定的時間節(jié)點開展具備針對性的心理健康教育專題講座，能夠在很大程度上提高該場講座的成效。從而引導(dǎo)學(xué)生團(tuán)結(jié)進(jìn)取、樂觀積極的心理狀態(tài)。

（二）充分發(fā)揮心理教師作用，為學(xué)生情緒調(diào)節(jié)指明方向

建設(shè)學(xué)校心理咨詢室，對學(xué)生全天開放，給予有需要的學(xué)生及時的開導(dǎo)與幫助。同時，開設(shè)心理健康教育課程，把情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)融入日常課程。此外，要在全校范圍內(nèi)開展學(xué)生心理摸底測試，重點排查有心理危機(jī)的學(xué)生進(jìn)行重點關(guān)注。

另一方面，心理教師給予學(xué)生專業(yè)的情緒調(diào)節(jié)方法，協(xié)助學(xué)生樹立健康的心理狀態(tài)。主要包括理性情緒療法。引導(dǎo)學(xué)生知道凡事都有兩面性，要正確看待每一件事，要在逆境中看到希望，不要鉆牛角尖，在困境中勇于看到希望。還有一種特別適合青年學(xué)生的教育方法那就叫合理情緒宣泄教育法，當(dāng)學(xué)生通過把各種負(fù)面不良情緒合理宣泄表現(xiàn)出來時，所承受的心理壓力也因而得以得到緩解。人如果把太多的負(fù)面情緒積壓在內(nèi)心則容易崩潰。常用的方法有向人傾訴、唱歌、跳舞、畫畫、聽古典音樂、運(yùn)動和轉(zhuǎn)移注意力等。

此外，要提升教師心理健康教育課的實效性。心理健康教育課程面向全體學(xué)生，重在學(xué)生的參與、體驗和調(diào)適。目的是保證中職學(xué)生能夠有效地了解心理健康教育方面的基礎(chǔ)性概念，能夠?qū)ψ陨淼男睦斫】禒顩r有清楚的了解，并及時發(fā)現(xiàn)，規(guī)避不健康的心理狀態(tài)，促使自身能夠獲得健康的發(fā)展。心理健康教育課程不同于學(xué)生課程，需要結(jié)合學(xué)生的實際情況，為學(xué)生提供有針對性的教育內(nèi)容。從形式上，心理健康教育課不應(yīng)再以講授為主要形式，而是以學(xué)生為主體，采用游戲活動、情景創(chuàng)設(shè)、角色扮演、小組討論、辯論會等各種活動讓學(xué)生完全充分的參與其中。心理健康教育不應(yīng)該是傳統(tǒng)型的灌輸加說教式教學(xué)，而應(yīng)該是一種自我教育活動，學(xué)生在此過程中注重自我體驗和感悟，教師的引導(dǎo)是潤物細(xì)無聲的影響著學(xué)生的成長。

（三）調(diào)動教師積極參與，全方位保障學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的能力培養(yǎng)

首先要不斷強(qiáng)化班主任的心理學(xué)基礎(chǔ)知識和業(yè)務(wù)水平，高度重視對學(xué)生們的心理健康教育。班主任團(tuán)隊是中職學(xué)校積極開展學(xué)生心理健康教育工作的一支重要力量隊伍，是與學(xué)生打交道最多，也是最了解每位學(xué)生生活習(xí)慣和性格特點的教師群體。正因如此，他們能夠察覺學(xué)生的心理變化，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的心理困惑，能夠在第一時間掌握學(xué)生的心理動態(tài)。同時他們也是最容易與學(xué)生計劃矛盾的教師群體，可能會引發(fā)師生沖突問題。所以說各班主任要在全面深入了解每個學(xué)生整體心理狀況的前提下，發(fā)揮自己的重要角色，不斷培養(yǎng)每個學(xué)生的思想道德品質(zhì)，抓好整個班集體的道德建設(shè)。

此外，要將心理健康教育自然地融入到其他學(xué)科上的教學(xué)，這很大程度上依賴于學(xué)科教師的教育學(xué)、心理學(xué)理論水平，依賴于學(xué)科教師的個人實踐經(jīng)驗與教學(xué)水平。教師不僅要培養(yǎng)善于探索找到隱藏于各個學(xué)科內(nèi)的各種心理健康教育知識素材，還要有把心理健康知識教育與各個學(xué)科相融合的較強(qiáng)主觀責(zé)任意識。同時學(xué)科教師也應(yīng)該認(rèn)識到，在教學(xué)過程中還說以科目教學(xué)為主，僅僅是將心理健康作為輔助性內(nèi)容傳輸給學(xué)生，點到即可。

（四）全方位高度重視，全面重塑社會教育的協(xié)助作用

社會對于做好指導(dǎo)中職學(xué)校學(xué)生的心理健康教育工作有著至關(guān)重要的指導(dǎo)作用。但是目前尚未充分發(fā)揮其中的指導(dǎo)作用，因此，全面深化重塑社會健康教育對于中職學(xué)生開展心理健康教育的指導(dǎo)作用仍然有著不容忽視的重大現(xiàn)實意義。

首先是需要不斷更新社會對中職學(xué)生的職業(yè)認(rèn)可度，可以通過積極組織職業(yè)技能創(chuàng)新大賽等來幫助中職學(xué)生不斷樹立職業(yè)自信心，增強(qiáng)其職業(yè)技能，同時更多地要積極推進(jìn)中職校企交流合作，使各企業(yè)能夠摒棄對中職學(xué)生的各種偏見，進(jìn)而解決中職生擇業(yè)心理壓力。此外還要凈化社會不良信息環(huán)境。隨著”互聯(lián)網(wǎng)+”的5g信息時代的到來，社會不良信息大量頻頻涌現(xiàn)，嚴(yán)重侵蝕了廣大中職學(xué)生的美好心靈。因此，社會上的各大新聞、雜志等各類傳統(tǒng)媒體與官方微信、微博等網(wǎng)絡(luò)新媒體平臺要始終堅持正確的新聞輿論導(dǎo)向，加快開展有益于廣大學(xué)生心理健康教育資訊信息輸出。同時，社會要為中職生創(chuàng)設(shè)優(yōu)化的、健康的人際、學(xué)習(xí)和生活環(huán)境，進(jìn)而凈化社會的不良信息環(huán)境，弘揚(yáng)優(yōu)良社會風(fēng)氣，以解決中職生情緒調(diào)節(jié)能力弱等心理健康問題，以確保中職生有一個健康、積極的學(xué)習(xí)與生活交往環(huán)境。

五、結(jié)語

情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)不應(yīng)僅僅局限在有心理健康問題的學(xué)生，而應(yīng)面向整個中職學(xué)生群體，使所有學(xué)生都掌握心理健康的基礎(chǔ)知識，提升情緒調(diào)節(jié)能力，增強(qiáng)其適應(yīng)能力。青春期的中職學(xué)生在身體生理和精神心理的平衡發(fā)展上常常都會出現(xiàn)不平衡的心理狀態(tài)，因此情緒調(diào)節(jié)能力的培養(yǎng)非常重要。中職學(xué)生培養(yǎng)良好的情緒調(diào)節(jié)能力，無論對于學(xué)習(xí)進(jìn)步、能力培養(yǎng)、心理健康教育等都能有積極作用。因此，在社會、學(xué)校和教師的全方位積極引導(dǎo)下，才能更有效地幫助學(xué)生保障心理健康成長環(huán)境。

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基金項目：本論文為廣東省中職德育“十四五”規(guī)劃2021年度課題《揚(yáng)帆逐夢 向陽而行——創(chuàng)建“向陽德育”特色品牌學(xué)校的探索與實踐》（課題編號：21ZZDYYZ03）階段性研究成果。

作者簡介：羅娜（1988-），女，廣東廣州，漢族，教育管理碩士，講師，廣州市增城區(qū)東方職業(yè)技術(shù)學(xué)校，向陽名班主任工作室主持人。