王書文

中圖分類號：G842 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）11-021-01

摘 要 當代排球比賽是一項激烈的隔網(wǎng)對抗比賽，運動員經(jīng)過長期系統(tǒng)而又科學的訓練往往具備一定的技戰(zhàn)術水平。而在比賽中運動員往往會面對一些來自內、外部的壓力，所以就導致運動員要在一定的壓力和心理負擔下完成各項技術，發(fā)揮或者超長發(fā)揮自己的水平。比賽水平發(fā)揮的成敗很大程度上取決于運動員賽前、賽中，情緒的自我控制與調節(jié)。

關鍵詞 排球比賽 運動員 情緒調節(jié)

近年來隨著各國排球技戰(zhàn)術交流的不斷加深，使得強隊和弱隊之間的差距不斷減小。所以更使一個突出的問題越來越受到人們的重視，排球比賽絕對不單單是雙方運動員身體素質，技戰(zhàn)術水平的較量，更是雙方心理素質的比拼。而情緒又是心理變化最直接的表現(xiàn)形式，所以在比賽中的情緒對運動員的影響越來越大。 在激烈的比賽中情緒調節(jié)越好的一方運動員往往掌握著比賽的主動權。在不良情緒的狀態(tài)下，直接影響中樞神經(jīng)系統(tǒng)引起運動機能各個指標的下降，使運動員處于消極狀態(tài)下，導致運動員反映遲鈍，思想混亂，動作變形，出現(xiàn)不協(xié)調動作，甚至受傷。尤其是在關鍵比賽，關鍵局，關鍵分， 運動員情緒更容易失去控制從而影響自身水平的發(fā)揮，進而影響比賽。 所以越是旗鼓相當?shù)膶κ?，運動員之間的較量與其說是技戰(zhàn)術的比拼不如說是心理素質，意志品質的較量。本文對排球運動員賽前不良情緒的表現(xiàn)進行總結，以促進排球運動水平的提高。

一、排球運動員賽前不良情緒的表現(xiàn)

（一）賽前過分激動狀態(tài)

運動員對自己的期望值過高，在乎自己的表現(xiàn)，渴望在比賽中展現(xiàn)自己的實力。賽前熱狀態(tài)還與運動員的技戰(zhàn)術水平、大型比賽經(jīng)驗、個性特點、文化修養(yǎng)、意志品質有很大的關系。另外，也存在個體差異， 具體表現(xiàn)在與競賽有關的事物引起大腦皮質興奮過程升高，抑制過程被削弱，造成大腦皮質對植神經(jīng)系統(tǒng)和皮下中樞調節(jié)活動的減弱。

（二）賽前淡漠狀態(tài)

造成上述狀態(tài)的原因與運動員的大腦皮質興奮過程下降、抑制過程加強以及賽前訓練強度過大和疲勞過度有關。從運動心理學上面分析，還與運動員對比賽的意義認識不充分、準備不足、缺乏比賽經(jīng)驗、過于擔心比賽結果、意志消沉有關。從運動員本身分析有些運動員對比賽缺乏信心或者覺得比賽索然無味，對比賽的不利因素考慮的過多，缺乏頑強的意志品質，身體狀態(tài)由于其它因素從而變得不佳。

（三）賽前過度緊張過度

由于不能正確認識比賽，太在意比賽的結果或比賽過程中在意自己發(fā)揮。 對對方高個子運動員產(chǎn)生畏懼的心理。 還與運動員訓練水平和比賽經(jīng)驗不足，自我控制能力差，意志薄弱，比賽動機過于強烈有關。 尤其是排球運動員面對強大對手，缺乏心理準備從而產(chǎn)生畏懼心理。由此產(chǎn)生預測不準，記憶力減退，缺乏克服困難的信心和勇氣。 從生理上看，由于比賽的刺激引起人體大腦皮層興奮程度過強，抑制程度減弱而產(chǎn)生皮層興奮的不平衡現(xiàn)象。 使人腦對皮下中樞和植物性神經(jīng)系統(tǒng)的調節(jié)作用降低。因而從外部表現(xiàn)出呼吸和脈搏加快，顫抖無力、心神不定、而色蒼自、動作混亂、尿頻等。 處于這種狀態(tài)的運動員表現(xiàn)形式為：焦慮、驚慌，甚至害怕、注意力不集中、聽不進教練指導、記憶力減退、心率過速、呼吸急促、手腳冰冷發(fā)抖、臉色蒼白、出現(xiàn)口渴，從而導致發(fā)揮失常，有些運動員甚至在賽前出現(xiàn)失眠多夢、煩躁不安、厭食、思想情緒緊張；在即將到來的比賽中害怕對手、動作、技術失常、顧慮重重。怕自己在比賽中出現(xiàn)發(fā)球、接發(fā)球等低級失誤，甚至擔心對手會有很強的跳發(fā)球能力。

（四）賽前盲目自信狀態(tài)

比運動員在對即將到來的比賽困難和復雜程度估計不足，盲目自信從而過高的估計了本方的實力，相信自己能夠輕松取勝。 因而在賽前、賽中表現(xiàn)出大大咧咧、滿不在乎、低估對手的狀態(tài)，認為取勝易如反掌，毋需苦練多練。他們思想上麻痹輕敵，情緒上輕松愉快?；蛘咴谫愔袝簳r的領先，導致盲目的興奮，從而過高的估計自己的實力，不按事先教練員制定的戰(zhàn)術戰(zhàn)略打球。表現(xiàn)形式為自傲，不踏實，行動上懶懶散散，注意力和認識能力下降，知覺與思維反應遲鈍。 這樣就必然影響比賽成績。面對對方的技戰(zhàn)術的變化變得不知所措，當比分逼平或者反超時表現(xiàn)為責怪他人。

二、排球運動員賽前不良情緒的反思

（一）加強運動員心理素質的鍛煉

心理素質是運動員從事比賽的基礎，也是完成比賽的重要保障。當前，我們應該利用信息化技術，對運動員的心理狀態(tài)進行監(jiān)控，并將運動員的心理狀態(tài)進行跟蹤，并將心理狀態(tài)波動較大的運動員進行合理干預，及時進行疏通，并促進學生心理水平的提高。

（二）加強運動員關鍵比分的戰(zhàn)術演練

排球比賽是一項隔網(wǎng)對抗的比賽，尤其是關鍵比分的處理尤其重要，而關鍵比分的處理往往決定比賽的勝負，在比賽前出現(xiàn)不良情緒也往往受到技戰(zhàn)術不成熟原因的影響。教練員在訓練的過程中，更要重視關鍵比分的技戰(zhàn)術演練，讓學生感受到關鍵比分的壓力，更好的服務學生參與體育競技比賽。

（三）要為運動員比賽提供良好的后備保障

運動員比賽前需要一個良好的環(huán)境去適應比賽，達到全身心的投入到比賽的效果。教練員和服務人員一定要把我學生的生活狀態(tài)，為學生提供良好的后勤保障系統(tǒng)，有助于學生競技狀態(tài)的發(fā)揮，緩解賽前不良情緒的產(chǎn)生。

綜上所述，有些運動員在賽前過于在意教練員對自己的看法，害怕因為一個失誤而把自己替換出場。有些研究表明，運動員的期望、動機、程度、注意以及自我評價的能力，甚至是過去經(jīng)驗的回憶或想象等認知因素都是產(chǎn)生緊張或應激狀態(tài)的決定性因素。而此外由于排球的運動特點，運動員的個體差異和心理特點，教練員對待產(chǎn)生不良情緒運動員的態(tài)度，也是影響情緒的重要因素。 因此在排球比賽前面對不良情緒要因人而異找出原因加以輔導。

2016年江蘇省教育廳學生體質健康促進研究中心課題（XSTY201603）

參考文獻：

[1] 馬啟偉.體育心理學[M].高等教育出版社.1996.

[2] 周青松.高校排球比賽中隊員的情緒調節(jié)與控制[J].衡陽師范學院院報.2009.