郝明

摘要：體育項(xiàng)目中，舉重屬于非常特殊的內(nèi)容，其對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的耐力和體能有較高的要求。運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需要安排科學(xué)訓(xùn)練計(jì)劃與方法，讓運(yùn)動(dòng)員獲得良好的訓(xùn)練效果，實(shí)現(xiàn)身心的全方位發(fā)展。本文將以舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練作為研究對(duì)象展開(kāi)敘述與分析，為運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練提供科學(xué)意見(jiàn)與建議，提高運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練質(zhì)量和效率，實(shí)現(xiàn)全方位發(fā)展，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：舉重運(yùn)動(dòng)員；體能訓(xùn)練；科學(xué)訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G633.96文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A文章編號(hào)：1992-7711（2021）12-0107

舉重運(yùn)動(dòng)是體育項(xiàng)目中對(duì)體能有著很高要求的項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)直接關(guān)系到最終成績(jī)。因此，舉重項(xiàng)目必須重視體能訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練中，有時(shí)候所選訓(xùn)練內(nèi)容不合適，訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員不認(rèn)真，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效果并不是很好。為了保障體能訓(xùn)練效果，就必須進(jìn)行合理、科學(xué)的訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員獲得更好的訓(xùn)練效果，提高體育成績(jī)。

一、舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的基本原則

體育項(xiàng)目必須重視運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，舉重訓(xùn)練需要參考下述幾點(diǎn)原則，保障體能訓(xùn)練質(zhì)量。

1.必須嚴(yán)格遵守競(jìng)技需要原則。體能訓(xùn)練的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)按照運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)差別訓(xùn)練。訓(xùn)練中因?yàn)樾詣e不同，所以訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法也不同。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)候，需要根據(jù)男女生體能特點(diǎn)重點(diǎn)訓(xùn)練，這是必須注意的事情。

2.應(yīng)當(dāng)遵循循序漸進(jìn)系統(tǒng)訓(xùn)練的原則。舉重運(yùn)動(dòng)員在體能訓(xùn)練中，必須系統(tǒng)化訓(xùn)練，保障體能訓(xùn)練科學(xué)與合理。按照運(yùn)動(dòng)員身體特點(diǎn)與素質(zhì)，科學(xué)規(guī)劃、科學(xué)設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)員體能情況，提高舉重運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練效率與質(zhì)量，這樣運(yùn)動(dòng)員才能夠獲得更好的成績(jī)。

3.應(yīng)當(dāng)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體狀況針對(duì)性訓(xùn)練。訓(xùn)練中因人而異，選擇合適的方法挖掘運(yùn)動(dòng)員的體能潛力。比賽的時(shí)候需要按照運(yùn)動(dòng)員體能情況設(shè)計(jì)訓(xùn)練計(jì)劃，針對(duì)性訓(xùn)練，保障訓(xùn)練效率和水平。

所以，訓(xùn)練中體能訓(xùn)練除了能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能，讓運(yùn)動(dòng)員獲得更強(qiáng)的耐力和柔韌性之外，同時(shí)還能夠改變運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)。運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)變化越大，體能衰退得就越慢，競(jìng)技狀態(tài)維持就越久。

二、科學(xué)的體能訓(xùn)練價(jià)值

不論是什么項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員都必須擁有良好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)。必須強(qiáng)調(diào)的是，體能訓(xùn)練不是一蹴而就的事情，體能訓(xùn)練屬于比較綜合的概念。具體包括身體訓(xùn)練、形態(tài)訓(xùn)練、健康訓(xùn)練。有了扎實(shí)的體能，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中才能夠表現(xiàn)出強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)能力，有著良好體能的運(yùn)動(dòng)員往往有著很高的競(jìng)技水平、很好的競(jìng)技狀態(tài)，從而在比賽項(xiàng)目中獲得更好的成績(jī)。以現(xiàn)代視角來(lái)看，體育項(xiàng)目顯然不能只考慮運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練，同時(shí)也要提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，具體包括身體力量、身體速度、身體耐力、身體爆發(fā)力等等。對(duì)于舉重運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量是很核心的素質(zhì)技能。力量訓(xùn)練能夠提高運(yùn)動(dòng)員的身體協(xié)調(diào)性，進(jìn)而避免肌肉受傷、肌肉勞損。在力量訓(xùn)練中，舉重是很好的方法，可以充分鍛煉身體各個(gè)部位的肌肉組織。速度訓(xùn)練讓運(yùn)動(dòng)員能夠迅速完成舉重動(dòng)作，發(fā)力以后及時(shí)將杠鈴舉起。耐力方面的訓(xùn)練是所有項(xiàng)目中最單調(diào)的。運(yùn)動(dòng)員需要不斷挑戰(zhàn)自己當(dāng)前的身體極限，用自己頑強(qiáng)的意志力應(yīng)對(duì)困難，迎難而上。耐力訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)影響十分明顯。通過(guò)耐力訓(xùn)練過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員的心肺功能、呼吸功能得到了很好的改善，能夠幫助運(yùn)動(dòng)員突破體能極限，突破與提高運(yùn)動(dòng)員的體能極限可以讓運(yùn)動(dòng)員增強(qiáng)自身的抗疲勞能力，讓運(yùn)動(dòng)員延長(zhǎng)職業(yè)生涯。部分運(yùn)動(dòng)員的體能訓(xùn)練十分簡(jiǎn)單，并且訓(xùn)練的時(shí)候自身態(tài)度不夠端正，而不科學(xué)、不合理的體能訓(xùn)練顯然無(wú)法保障訓(xùn)練效果、訓(xùn)練質(zhì)量。體能訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)員最后的競(jìng)技狀態(tài)有直接關(guān)系，扎實(shí)的體能是成功的關(guān)鍵。如今現(xiàn)代體育競(jìng)技十分激烈，運(yùn)動(dòng)員頻頻參加各種各樣的活動(dòng)與項(xiàng)目。為了在激烈的比賽中能夠長(zhǎng)期保持良好狀態(tài)，就需要保障體能訓(xùn)練的合理性與科學(xué)性。

三、舉重運(yùn)動(dòng)員體能科學(xué)訓(xùn)練方法

1.科學(xué)安排訓(xùn)練

訓(xùn)練體能的時(shí)候，科學(xué)安排訓(xùn)練是很重要的事情。很多運(yùn)動(dòng)員平時(shí)體能訓(xùn)練往往直接跳過(guò)基礎(chǔ)訓(xùn)練，直接來(lái)到升階訓(xùn)練，這是不合理的，甚至?xí)：ι眢w健康，影響最終成績(jī)。在舉重訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練的重點(diǎn)是細(xì)節(jié)。按照運(yùn)動(dòng)員身體情況安排科學(xué)的訓(xùn)練計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容，保障訓(xùn)練的有效性?；A(chǔ)訓(xùn)練中的重點(diǎn)包括踝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)以及肩關(guān)節(jié)靈活訓(xùn)練，配合柔韌性訓(xùn)練，就能夠讓運(yùn)動(dòng)員避免受傷。訓(xùn)練前，教練將隊(duì)員分為多個(gè)小組，以組為單位調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃、整理訓(xùn)練內(nèi)容。教練可以用視頻的方法讓隊(duì)員相互訓(xùn)練，按照訓(xùn)練內(nèi)容與方式，整合訓(xùn)練計(jì)劃。教練員在舉重訓(xùn)練的時(shí)候必須做好引導(dǎo)，以免運(yùn)動(dòng)員因?yàn)榧记刹坏轿粚?dǎo)致運(yùn)動(dòng)員身體受損。比如，基礎(chǔ)訓(xùn)練的時(shí)候，教練員可以組織立定跳遠(yuǎn)、加速跑等方法訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的爆發(fā)力與速度。運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容必須科學(xué)安排，這樣才能夠切實(shí)有效地提高運(yùn)動(dòng)員的身心素質(zhì)。

2.重視提高階段體能訓(xùn)練

完成基礎(chǔ)訓(xùn)練以后需要有拔高的過(guò)程才能夠鞏固基礎(chǔ)，將知識(shí)與技巧變成習(xí)慣、能力。提高階段體能訓(xùn)練十分重要，提升環(huán)節(jié)和基礎(chǔ)訓(xùn)練環(huán)節(jié)最大的不同就是增加了很多訓(xùn)練內(nèi)容，并且訓(xùn)練方式也進(jìn)行了相應(yīng)調(diào)整，為的是提高舉重運(yùn)動(dòng)員的體能水平。舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中，項(xiàng)目對(duì)發(fā)展選手的柔韌性、專項(xiàng)協(xié)調(diào)性、爆發(fā)力與力量有著深遠(yuǎn)影響，甚至?xí)绊憙?nèi)臟器官。訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)適量調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度，增加相應(yīng)的訓(xùn)練內(nèi)容。提高階段體能訓(xùn)練需要教練按照運(yùn)動(dòng)員基礎(chǔ)訓(xùn)練情況展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練，針對(duì)性地訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員體能，提高運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)與水平。此外，舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需要展開(kāi)輔助訓(xùn)練。提高階段訓(xùn)練使用寬硬拉、高抓、負(fù)重挺身等方法組織運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行抓舉力量訓(xùn)練，在后蹲、前蹲、高翻中發(fā)展運(yùn)動(dòng)員下蹲翻力量，提升舉重運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)。舉重提高階段的體能訓(xùn)練必須保障針對(duì)性，這樣才可以切實(shí)有效地提高最終成績(jī)。

3.力量訓(xùn)練

舉重運(yùn)動(dòng)員必須重視力量訓(xùn)練，這是體能訓(xùn)練當(dāng)中很重要的部分。舉重對(duì)于運(yùn)動(dòng)員有著很高的力量要求，如果舉重運(yùn)動(dòng)員缺少足夠的力量支撐，就無(wú)法克服舉重壓力、舉重困難。所以舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需要做好準(zhǔn)備工作，根據(jù)訓(xùn)練時(shí)間與結(jié)果調(diào)整力量訓(xùn)練的負(fù)荷度，在循序漸進(jìn)中提高運(yùn)動(dòng)員力量水平。此外，舉重運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練的時(shí)候，需要做好運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)調(diào)查，結(jié)合運(yùn)動(dòng)員情況加大運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練強(qiáng)度，提高運(yùn)動(dòng)員肌肉集中能力，爆發(fā)最大的力量。舉重運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練需要配合力量訓(xùn)練監(jiān)督，監(jiān)督時(shí)檢查運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練結(jié)果與力量水平，改變過(guò)輕或是過(guò)重的訓(xùn)練情況，保障訓(xùn)練效果。

4.強(qiáng)化力量耐力

耐力與快速力量的訓(xùn)練是很重要的事情。舉重運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練體能時(shí)有充足的體力十分關(guān)鍵，但也需要足夠的耐力與力量支撐身體素質(zhì)才能夠保障成績(jī)穩(wěn)定。舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需要安排合適的耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練。快速力量訓(xùn)練追求的是提高運(yùn)動(dòng)員爆發(fā)力，讓運(yùn)動(dòng)員能夠在規(guī)定時(shí)間內(nèi)爆發(fā)自己最大的力量完成舉重。爆發(fā)力訓(xùn)練可以安排相應(yīng)動(dòng)作，提高動(dòng)作速度與爆發(fā)力。舉重訓(xùn)練應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照訓(xùn)練規(guī)律，不可以違反規(guī)律，否則容易受傷。教練需要科學(xué)訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員的耐力與爆發(fā)力，不斷豐富訓(xùn)練內(nèi)容，提高運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技水平。舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練是很重要的，必須重視耐力訓(xùn)練。對(duì)此，教練應(yīng)當(dāng)按照運(yùn)動(dòng)員的身體情況，充分使用耐力訓(xùn)練設(shè)備與器材，用于運(yùn)動(dòng)員耐力素質(zhì)訓(xùn)練，提升運(yùn)動(dòng)員耐力水平和素質(zhì)。舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，需要科學(xué)訓(xùn)練耐力，使用多樣化的方法訓(xùn)練。比如先了解運(yùn)動(dòng)員每次能夠帶多少斤沙袋跑兩圈，之后按照運(yùn)動(dòng)員情況，設(shè)定間隔多少次訓(xùn)練一次。控制好量和度，讓運(yùn)動(dòng)員參與其中，完成耐力方面的訓(xùn)練，達(dá)成預(yù)期的訓(xùn)練效果。

5.認(rèn)真休養(yǎng)

即便訓(xùn)練再科學(xué)、再合理，不受傷也只出現(xiàn)于理論。運(yùn)動(dòng)員受傷和很多因素有關(guān)，神情恍惚以及身體狀態(tài)的暫時(shí)不佳，甚至是外界因素都有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員受傷。如果運(yùn)動(dòng)員受傷卻沒(méi)有認(rèn)真養(yǎng)病，很有可能會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)員今后的生涯。運(yùn)動(dòng)員一生中難免會(huì)出現(xiàn)一次兩次的傷病，受傷期間可以訓(xùn)練，但必須保障訓(xùn)練合理性。受傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，不僅是身體層面的打擊，同時(shí)也是心理層面的打擊。運(yùn)動(dòng)員必須端正自己的心態(tài)，用樂(lè)觀和積極的心態(tài)對(duì)待傷病。傷病恢復(fù)期間，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格按照訓(xùn)練師為自己量身定制的計(jì)劃進(jìn)行恢復(fù)訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)直接關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練質(zhì)量與效果。穩(wěn)定的心理狀態(tài)能夠讓運(yùn)動(dòng)員保持堅(jiān)定的耐力與意志，爆發(fā)令人意想不到的力量。具有更強(qiáng)忍耐力的運(yùn)動(dòng)員可以在訓(xùn)練中堅(jiān)持自我，提高訓(xùn)練強(qiáng)度與訓(xùn)練時(shí)間，快速恢復(fù)身體素質(zhì)。恢復(fù)期間運(yùn)動(dòng)員所表現(xiàn)的心理狀態(tài)關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員最后的忍耐力。刻苦、認(rèn)真的訓(xùn)練能夠讓運(yùn)動(dòng)員更好地克服各種困難，保障訓(xùn)練效率，縮短受傷恢復(fù)時(shí)間。體能訓(xùn)練科學(xué)與否直接關(guān)系到受傷運(yùn)動(dòng)員今后的職業(yè)生涯，甚至是關(guān)系到運(yùn)動(dòng)員退役以后的身體健康狀況。

6.充分結(jié)合專項(xiàng)競(jìng)技與體能訓(xùn)練

近些年，舉重項(xiàng)目呈現(xiàn)專項(xiàng)化特征。挺舉、抓舉屬于全身多環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)員身體所有肌肉都要參與其中一起用力。所以在舉重訓(xùn)練中，以上兩個(gè)內(nèi)容被廣泛使用。舉重專項(xiàng)訓(xùn)練，主要是腿部力量、腰背力量、上肢力量。專項(xiàng)訓(xùn)練，符合專項(xiàng)訓(xùn)練動(dòng)作結(jié)構(gòu)，應(yīng)按生物的機(jī)能系統(tǒng)和動(dòng)作力學(xué)展開(kāi)訓(xùn)練。舉重本就是越舉越重的活動(dòng)，突破現(xiàn)階段的成績(jī)，需要不斷超越極限。過(guò)去一直使用重復(fù)訓(xùn)練模式，最近則流行分開(kāi)訓(xùn)練，比如專項(xiàng)混合或組合練習(xí)、墊鈴、墊人、分解等模式。

為了提高運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)競(jìng)技水平，就必須表現(xiàn)出對(duì)體能訓(xùn)練的重視度。舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練時(shí)，必須充分結(jié)合舉重特點(diǎn)與訓(xùn)練需要。在設(shè)計(jì)與選擇訓(xùn)練手段過(guò)程中，應(yīng)當(dāng)充分考慮舉重項(xiàng)目的動(dòng)作形式、能量代謝以及動(dòng)作結(jié)構(gòu)。體能訓(xùn)練的安排不能局限于一般體能訓(xùn)練考慮，應(yīng)同時(shí)兼顧運(yùn)動(dòng)員的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、速度、耐力以及力量，提高運(yùn)動(dòng)員身體器官系統(tǒng)機(jī)能，讓運(yùn)動(dòng)員獲得協(xié)調(diào)發(fā)展的身體，提高運(yùn)動(dòng)員健康水平，安排專項(xiàng)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技素質(zhì)。

7.充分考慮運(yùn)動(dòng)員階段性成長(zhǎng)特點(diǎn)

不同時(shí)期人類的機(jī)能狀態(tài)、身體形態(tài)大有不同，所以訓(xùn)練的時(shí)候，存在可塑性差異。體能訓(xùn)練的時(shí)候應(yīng)當(dāng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員當(dāng)前情況充分考慮可塑性訓(xùn)練要求。直白得說(shuō)就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員年齡情況安排訓(xùn)練，提高與突破發(fā)展運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)。

8.不同階段要求選擇相應(yīng)體能訓(xùn)練

很多剛剛參與舉重項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員，一般動(dòng)作十分僵硬與粗糙，不具備協(xié)調(diào)能力，難以展開(kāi)專項(xiàng)訓(xùn)練。訓(xùn)練中教練應(yīng)做好指導(dǎo)，讓運(yùn)動(dòng)員了解正確的技術(shù)動(dòng)作，糾正動(dòng)作中的錯(cuò)誤。在肌肉訓(xùn)練中塑造完美體型，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的肌肉力量，提高運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)水平，不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度，達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練目標(biāo)。比如小部位的肌肉訓(xùn)練，靠著定向的肌肉訓(xùn)練配合輔助性訓(xùn)練提高身體能力。體能訓(xùn)練的時(shí)候不可操之過(guò)急，有必要先明確訓(xùn)練目標(biāo)，隨后循序漸進(jìn)的展開(kāi)訓(xùn)練才能夠提高訓(xùn)練效果、訓(xùn)練質(zhì)量。

9.保持最佳競(jìng)技狀態(tài)的訓(xùn)練

在運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技狀態(tài)越來(lái)越穩(wěn)定以后，運(yùn)動(dòng)員的身體各項(xiàng)系統(tǒng)、器官機(jī)能漸漸達(dá)到高水平標(biāo)準(zhǔn)，并且會(huì)漸漸接近身體極限，此時(shí)運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力可塑性變得越來(lái)越小，將很難提高其專項(xiàng)成績(jī)、專項(xiàng)能力。此時(shí)常規(guī)訓(xùn)練負(fù)荷與手段已經(jīng)無(wú)法保障訓(xùn)練效果。個(gè)體化、專項(xiàng)化高強(qiáng)度訓(xùn)練才能夠打破平衡，立足高層次格局建立全新平衡體系。

舉重訓(xùn)練重點(diǎn)是專項(xiàng)化項(xiàng)目，其中的挺舉與抓舉屬于全身多環(huán)節(jié)運(yùn)動(dòng)，需要用到運(yùn)動(dòng)員全身的力量，所以這兩種訓(xùn)練才會(huì)被廣泛應(yīng)用。舉重的專項(xiàng)訓(xùn)練包括：腿部力量、腰背上拉力量、上肢肩帶支撐力量。專項(xiàng)動(dòng)作訓(xùn)練需要用一般練習(xí)的過(guò)程，按照相應(yīng)的生物機(jī)能展開(kāi)機(jī)械、系統(tǒng)訓(xùn)練。舉重特點(diǎn)本身就是越舉越重，必須打破紀(jì)錄，而前提就是先突破自己當(dāng)前的體能極限，這樣才能夠獲得更好的體育成績(jī)、競(jìng)技成績(jī)。過(guò)去為發(fā)展肌群訓(xùn)練往往采取數(shù)量取勝的方法，但效果并不好。為了提高有效性，必須根據(jù)教練員的合理安排，合理分配項(xiàng)目，保障項(xiàng)目多樣性，實(shí)現(xiàn)多樣技能培養(yǎng)，如1000米、30米、連續(xù)跳、總跳、仰臥起坐、山羊挺身。

總之，在國(guó)內(nèi)體育事業(yè)快速發(fā)展的今天，體能訓(xùn)練成為運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練很重要的事情，運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練可以有效提高運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)水平，獲得更好的體育訓(xùn)練效果、體能訓(xùn)練成績(jī)。舉重運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練需要科學(xué)安排內(nèi)容，訓(xùn)練中需要教練監(jiān)督，保障訓(xùn)練質(zhì)量，力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練的協(xié)調(diào)與配合是獲得優(yōu)異成績(jī)的前提。

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（作者單位：新疆烏魯木齊市體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校830092）