陳亞

摘要：新課程改革后，強(qiáng)調(diào)學(xué)生在“德智體美勞”全面發(fā)展，在教學(xué)中以學(xué)生為主體，促使學(xué)生能夠全面參與到課堂學(xué)習(xí)中。小學(xué)階段是學(xué)生成長發(fā)展的關(guān)鍵時期，在這個時期，選擇合適的體育鍛煉，形成學(xué)生良好的鍛煉意識，就是需要教師針對學(xué)生的實際情況，開展體育會鍛煉。在小學(xué)階段，體育健康測試的項目就有50米跑，本文從50米跑訓(xùn)練進(jìn)行探討。

關(guān)鍵詞：新課程;小學(xué)體育;跑步訓(xùn)練

新課程改革后，要求學(xué)校要加強(qiáng)對于學(xué)生體育訓(xùn)練，提升學(xué)生對于體育鍛煉的意識。其中，跑步是體育教學(xué)中國最基礎(chǔ)的內(nèi)容，教師要加強(qiáng)對于學(xué)生跑步的訓(xùn)練，讓學(xué)生能夠在跑步中要注重基本技巧和健康的提升。全國中小學(xué)生體質(zhì)健康測試項目之一的50米跑，是一項強(qiáng)度較大的體育運動項目。50米跑是指人體在短時間內(nèi)完成的一項快速的運動，能夠有效地提高人體心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能，能提高自己快速跑的能力。本文主要針對學(xué)生在50米跑步上訓(xùn)練的提升，注重教師在體育技能教學(xué)。

一、端正學(xué)生跑步訓(xùn)練的態(tài)度

學(xué)習(xí)態(tài)度是開閘學(xué)習(xí)的首要?！皯B(tài)度決定一切”，由此在開展教學(xué)前教師要注重引導(dǎo)學(xué)生的態(tài)度。此外，不僅要注重學(xué)生的態(tài)度，還需要注重教師自身的教學(xué)態(tài)度，只有教師在教學(xué)中有良好的態(tài)度，學(xué)生才會對于教師的命令有所尊重。如果教師在課堂上都持有散漫、無所謂的幾愛嘔血態(tài)度，那么學(xué)生很容易在訓(xùn)練中存在注意力分散、精神不集中的情況。而學(xué)生如果對于教師所下達(dá)的命令抱著無所謂的態(tài)度，那么體育教學(xué)的質(zhì)量就會較低。因此，在跑步訓(xùn)練中，尤其是50米跑步的訓(xùn)練中，對于學(xué)生注意力不集中、學(xué)習(xí)態(tài)度不端正的情況，教師就可以在跑步訓(xùn)練中為學(xué)生首先闡明集中注意力的重要性，要學(xué)生意識到只有在注意力高度集中時速度、力量、技術(shù)才能充分發(fā)揮出來，才能在跑步中“一騎絕塵”。這就需要教師為學(xué)生設(shè)定好相應(yīng)的口令，如學(xué)生聽到“各就位”口令后屏住呼吸。此外，為了提高學(xué)生的反應(yīng)速度，可在平時每節(jié)課的準(zhǔn)備活動時作為游戲或者課的結(jié)束時作為課練進(jìn)行訓(xùn)練，如身體由站立姿勢、下蹲姿勢、坐地姿勢、俯臥姿勢聽教師口令或哨聲、擊掌聲后迅速跑出，在跑動中聽口令后迅速向后轉(zhuǎn)身跑。通過這些練習(xí)既能訓(xùn)練學(xué)生的反應(yīng)速度和動作速度，也能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

二、培養(yǎng)學(xué)生對于跑步的興趣

研究表明，長期堅持體育鍛煉的人其身體素質(zhì)較好?，F(xiàn)在很多孩子都不喜歡運動的，這是因為當(dāng)下大環(huán)境的影響下，在這樣的環(huán)境中，教師就需要根據(jù)課程改革的教學(xué)目標(biāo)，在課堂中以學(xué)生的發(fā)展為主，激發(fā)學(xué)生對于跑步的學(xué)習(xí)。小學(xué)生朝氣磅礴，愿意動，那么教師就要抓住學(xué)生這個特點，去關(guān)注學(xué)生為什么喜歡動、喜歡怎樣的運動。比如，為了更好的訓(xùn)練學(xué)生的跑步，教師可以在操場上開展撕名牌的活動，讓學(xué)生在課程開始前有一個熱身。教師還可以問學(xué)生“跑步有有意思嗎？”激發(fā)學(xué)生對于體育運動的興趣。在50米跑步訓(xùn)練中，學(xué)生很可能在第一步跑出去的時候有停頓，那么教師就可以從專業(yè)的角度預(yù)備”時重心要求前移，在起跑線前約3個半～4個腳的地方畫一條線作為第一步腳的落點，限制第一步長并強(qiáng)調(diào)第一步腳落地時，前腳掌向后做扒地動作。同時，教師可以在課堂上，采用小步跑轉(zhuǎn)高抬腿跑，小步跑轉(zhuǎn)后蹬跑的方式，訓(xùn)練學(xué)生由小步子變大步子的節(jié)奏。學(xué)生在訓(xùn)練的過程中，根據(jù)訓(xùn)練形式的增多，加深對于跑步的興趣。

三、采用科學(xué)的方式解決跑步訓(xùn)練中的問題

跑步不是學(xué)生簡單跑起來就可以了，跑步實際上就分為起跑、中途、結(jié)尾和沖擊跑。每個環(huán)節(jié)中所需要的方法不同。由此，教師要采用科學(xué)的方式解決在跑步訓(xùn)練中的問題。如在中途學(xué)生會存在“昂頭跑或低頭跑、閉眼跑”的情況，教師就可以教學(xué)中著重講解昂頭跑、低頭跑和閉眼跑的危險性，讓學(xué)生明白昂頭看不見前方路易出現(xiàn)搶道造成碰撞、摔倒和自己失重跌倒的危險;并且在跑步中低頭以及閉眼中學(xué)生很容易失去方向感，學(xué)生的身體平衡不同意維持，產(chǎn)生分力阻礙向前運動。因此，教師就可以在跑道的終點后的20米的地方放一些非常顯眼的紅旗，要求學(xué)生跑步時眼看前方、看準(zhǔn)目標(biāo)、保持斗志、一鼓作氣、堅持到底。再比如，在快到重點的時候，學(xué)生會存在“意志不堅定，未到終點減速”的情況，這就需要教師從培養(yǎng)學(xué)生意志入手，要求學(xué)生在跑步的過程中鼓勵自己。教師也可以在課前設(shè)定目標(biāo)，要求學(xué)生達(dá)到目標(biāo)，學(xué)生如果達(dá)到目標(biāo)那么就可以提前下課。通過這樣的方式，激發(fā)學(xué)生的鍛煉的積極性。教師可以在教學(xué)中采用“男追女法”，利用學(xué)生間爭強(qiáng)好勝的心理，就是在跑步中先讓學(xué)生跑一段距離后，讓男生去追。此外，為了提升學(xué)生對于50米測試能夠消除考試的壓力，可以采用各種模擬測試，讓學(xué)生知道自己的成績，培養(yǎng)越戰(zhàn)越勇，越考越想考的品質(zhì)。

同時，教師要注意每個學(xué)生的個體是不同，教師要意識到學(xué)生之間存在的不同。比如，對于那些不善于跑步以及不能參與到跑步的學(xué)生，教師可以安排學(xué)生進(jìn)行慢跑或者是快走，讓學(xué)生可以堅強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，當(dāng)學(xué)生身體素質(zhì)得到提升后，教師就可以讓學(xué)生參與到跑步訓(xùn)練中，根據(jù)學(xué)生的實際情況，設(shè)置跑步目標(biāo)和計劃。

結(jié)語：

總之，跑步訓(xùn)練對于學(xué)生的影響大，在實際的教學(xué)中不僅要注重對跑的各個環(huán)節(jié)技術(shù)的傳授，還應(yīng)該注意各環(huán)節(jié)細(xì)微處的訓(xùn)練，力爭減少失誤才可能較好，盡可能的提升到體育教學(xué)的質(zhì)量。

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