張瑞

摘要：在現(xiàn)今這個信息技術(shù)高速發(fā)展的時代，每個家庭及現(xiàn)代社會對學(xué)生的期望與要求越來越高，所以每個學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力越來越大。正如我們所看到的一樣，不同的家庭對孩子的培養(yǎng)方式不同，并且社會對于人才的要求也越來越高，甚至是有些地方的人才引進最低要求為碩士研究生學(xué)歷起步，這就使得現(xiàn)在家庭對孩子的要求隨之提高，并且對孩子的學(xué)習(xí)管理也更為嚴格。但是，很多家長都忽略了一點，過高的學(xué)習(xí)壓力對于孩子的成長具有極大的影響，它像一把雙刃劍，一邊鞭策著孩子百尺竿頭更進一步，一邊卻對孩子的心理造成極大負面影響，對孩子的身心健康都造成了極大的傷害。本文淺析目前初中生的過大學(xué)習(xí)壓力成因，并結(jié)合成因提出了相應(yīng)的減壓措施。

關(guān)鍵詞：初中生;學(xué)習(xí)壓力;減壓措施

現(xiàn)今社會，信息技術(shù)快速發(fā)展，人才要求越來越高。很多家長的眼中，別人家的孩子永遠比自己家的孩子優(yōu)秀，父母經(jīng)常在孩子面前的比較他們認為會激勵孩子走向更好的未來，殊不知孩子聽到后壓力驟增，如果心理承受能力較差的話，那可能會帶來極大的負面情緒，造成嚴重后果。

一、初中生過大學(xué)習(xí)壓力成因

（一）學(xué)習(xí)壓力

初中階段是現(xiàn)在的九年義務(wù)教育階段，義務(wù)教育是依照法律規(guī)定對所有適齡兒童少年統(tǒng)一實施的具有普及性、強制性、免費性的學(xué)校教育，是提升國民素質(zhì)的基礎(chǔ)，實現(xiàn)社會公平的起點。感覺義務(wù)教育階段的孩子們應(yīng)該很輕松，是著重提升素質(zhì)教育的階段，但是在這一階段有個明文規(guī)定：義務(wù)教育階段，學(xué)校不能責(zé)令學(xué)生留級、轉(zhuǎn)學(xué)、停學(xué)、退學(xué)，不得開除學(xué)生，學(xué)生休學(xué)期間及受處分期間不予轉(zhuǎn)學(xué)。這一規(guī)定使得學(xué)生在學(xué)習(xí)方面的壓力劇增，如果一旦參加中考，如果成績較差，那就意味著沒有高中可讀。這個無形中帶給學(xué)生很大壓力，再加上有時候他們長時間跟不上學(xué)習(xí)進度或者由于不喜歡某一位老師的教學(xué)方式而產(chǎn)生一種厭學(xué)心理，久而久之就會使覺得自己不適合學(xué)習(xí)，最終也沒有辦法釋放自己的壓力，從而帶來嚴重后果。

（二）家庭壓力

家庭也是造成初中生壓力過大的成因之一。望子成龍、望女成鳳是很多家長的期盼，所以他們會按照自己的期望去給孩子報名各種培訓(xùn)班，甚至是孩子的成績接近滿分，家長也會繼續(xù)讓孩子參加補習(xí)班，因為在他們眼中，孩子之所以取得這么優(yōu)異的成績就是參加補習(xí)班帶來的。一旦孩子參加考試，大多數(shù)父母并不在意過程，只看中成績，成績就是一張張“車票”，決定了孩子的終點站。除此之外，很多家長覺得初中生比較叛逆，和他們溝通起來比較困難，所以為了避免產(chǎn)生不必要的爭吵，所以他們選擇不溝通，那不溝通就會導(dǎo)致孩子無法表達自己內(nèi)心的想法，長此以往孩子就會出現(xiàn)自閉傾向。

（三）競爭壓力

隨著社會的快速發(fā)展，對人才的要求越來越高。因此，學(xué)生必須努力，為的是自己能夠變成被社會所需要的人。那這就使孩子們之間開始了不同程度的競爭，每次都會拿自己和其他同學(xué)去比較，從而進一步提高自己。在我看來，相互競爭是一種好的現(xiàn)象，但是，如果我們一味得拿自己和別人比較，而忽略了自己的優(yōu)點與長處對自己而言也是一種心理壓力。現(xiàn)在的應(yīng)試教育，一切都以考試成績與排名為準，學(xué)生都覺得老師喜歡成績好的，我一定要考到更好的成績。當(dāng)部分同學(xué)無法適應(yīng)這種競爭現(xiàn)象時，就會使自己自甘墮落，對學(xué)習(xí)毫無興趣，甚至是自暴自棄。正確的競爭觀念會使自己越來越優(yōu)秀，而一味地看重成績和排名則會使自己憂慮感上升，從而造成心理壓力。

二、初中生減壓措施

（一）選擇合適的放松方式

學(xué)生的生活不僅僅只有學(xué)習(xí)，那將來一定會是書呆子，為了變成一個適應(yīng)高速發(fā)展的社會型人才，我們應(yīng)該注重德、智、體、美、勞的全面發(fā)展。在我們學(xué)校，除了上課，不同的時間段有不同的活動。學(xué)生要找到適合自己放松情緒與壓力的活動，并且在條件允許的情況下，多進行這一類活動，從而使自己的學(xué)習(xí)壓力得到適當(dāng)放松，進而使自己以更好的狀態(tài)投入到新的學(xué)習(xí)中去。

（二）及時與人溝通

與人溝通是最好的釋放方式。在與人溝通的過程中，我們可以將自己心中壓抑的情緒釋放，并使自己的壞情緒得到一定的轉(zhuǎn)換。在溝通過程中，我們可以得到別人給我們的建議;有時候，彼此的對話也會使我們受益匪淺;有時候，自己想不通的問題，別人可能會一語道破。所以，與人溝通，表露心聲，一切都會好起來的。

（三）合理制定目標并隨時調(diào)整

目標是我們努力的方向，學(xué)生要根據(jù)自己的能力合理制定學(xué)習(xí)目標，并為之努力奮斗。當(dāng)離自己的目標較遠時，那需要仔細思考什么原因?qū)е碌?，并跟隨實際情況而調(diào)整自己的學(xué)習(xí)目標。而不是盲目制定學(xué)習(xí)目標，不考慮自己的實際情況，應(yīng)將更多的關(guān)注點放到自己的學(xué)習(xí)上，勞逸結(jié)合，在快樂學(xué)習(xí)中健康成長。除此之外，學(xué)生還要對自己的優(yōu)缺點有一個清楚的認知，學(xué)會利用自己的優(yōu)點去學(xué)習(xí)，逐漸改正自己的缺點。

在初中階段，學(xué)生、家長和老師都要正視學(xué)生的成績，正面評價學(xué)生的努力與結(jié)果。家長和老師要引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)，學(xué)生要自己學(xué)會調(diào)整自己的學(xué)習(xí)狀態(tài)。適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己的負面情緒，并將壓力轉(zhuǎn)化為動力，不斷推動自己朝著積極健康方向發(fā)展。

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