摘 要：在素質(zhì)教育的開展過程中，學(xué)生的綜合素質(zhì)培養(yǎng)受到了更多人的關(guān)注。體育課程對培養(yǎng)學(xué)生的體育素養(yǎng)和提高運動能力有著重要的教學(xué)意義，在開展體育課程過程中還需要注重學(xué)生的安全性，避免因為不正確的運動方式造成學(xué)生身體損傷?；诖?，文章對高中體育課運動損傷發(fā)生的原因與對策進行分析探究，闡述了造成運動損傷的原因，并提出了相應(yīng)的解決對策。

關(guān)鍵詞：高中體育;運動損傷;原因與對策

一、 引言

高中階段的體育課程是為了讓學(xué)生提高體育素養(yǎng)、增強體質(zhì)、學(xué)會運動技能、緩解學(xué)習(xí)壓力，在很大程度上促進學(xué)生的全面發(fā)展。但是在體育課中發(fā)生運動損傷也是一件十分常見的事情，體育課中經(jīng)常會發(fā)生扭傷、拉上、碰傷等運動損傷，或者更嚴(yán)重的傷害，輕者影響學(xué)習(xí)，重者會影響生命安全。文章結(jié)合日常教學(xué)實踐，分析了高中體育課運動損傷發(fā)生的原因，探究了避免運動損傷發(fā)生的對策，希望為高中體育教師有效防范和降低運動損傷的發(fā)生提供一定參考。

二、 高中體育課運動損傷發(fā)生的原因

隨著高中體育教學(xué)改革的不斷深入，教師越來越重視教學(xué)安全，同時也采取了不少措施來降低體育課教學(xué)中損傷的發(fā)生，保障學(xué)生的身心健康。然而，受諸多因素的制約，高中體育課教學(xué)中運動損傷發(fā)生率仍居高不下，根據(jù)日常教學(xué)中的觀察及對體育教師的訪談，導(dǎo)致運動損傷的原因主要有如下幾點：

（一）熱身運動準(zhǔn)備不夠充分

熱身運動準(zhǔn)備是體育課的重要組成部分，主要是通過一定的肌肉活動，提高神經(jīng)中樞和肌肉的興奮性，使體溫適當(dāng)升高，使肌肉的粘帶性下降，為基礎(chǔ)部分教學(xué)與練習(xí)奠定良好的基礎(chǔ)。研究與教學(xué)實踐充分表明，充分的熱身準(zhǔn)備對預(yù)防和降低運動損傷有積極意義。而在日常教學(xué)中，很多學(xué)生喜歡上體育課，卻不喜歡熱身運動，學(xué)生不僅敷衍了事忽略熱身運動，甚至還投機取巧，在熱身運動的過程中偷懶，這導(dǎo)致熱身運動準(zhǔn)備大打折扣。這種情況十分常見，在不做任何準(zhǔn)備活動的情況下進行體育運動，那么就會讓運動損傷的概率提升，所以熱身運動看似不起眼，卻有著重要的作用。當(dāng)然學(xué)生對熱身運動不重視的原因也和教師的教學(xué)手段有關(guān)，教師的熱身運動一般都是跑步、慢步、拉伸等形式，這嚴(yán)重降低了學(xué)生的參與性，阻礙了熱身運動的有效開展。

（二）教師安全培養(yǎng)沒有落實

就大部分教師而言，對安全教育是比較重視的，但在高中體育教學(xué)中，可能會出現(xiàn)小部分教師忽略安全教育。一方面是因為學(xué)生已經(jīng)是高中生，不需要再追著趕著叮囑安全，所以在學(xué)生運動時教師會忽略對安全的關(guān)注。另一方面，在體育課堂教學(xué)中，一些問題往往被忽略，然而就是這些小細節(jié)有著安全隱患。另外，教師對教學(xué)沒有考慮周全，對教學(xué)活動的組織也不夠合理，沒有意識到安全教育的重要性，更沒有考慮到對學(xué)生體育運動的監(jiān)管。盡管面對的是高中生，但是教師在體育教學(xué)中仍舊需要重點關(guān)注學(xué)生的安全操作，培養(yǎng)學(xué)生科學(xué)的技能和正確的運動方式。

（三）學(xué)生運動技能比較缺乏

很多學(xué)生熱愛體育運動，但是對其中的運動形式和需要注意的細節(jié)并不清楚。大部分學(xué)生只是一股腦地進行體育鍛煉而已，學(xué)生在體育課上嬉戲打鬧，追逐玩樂，沒有意識到危險就在身邊。運動技能的缺乏嚴(yán)重影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)與發(fā)展，不利于學(xué)生體育運動的有效進行，甚至還可能對學(xué)生的身體造成危害。從本質(zhì)上來說，體育課就是讓學(xué)生放松的，在自由的環(huán)境中學(xué)生玩耍打鬧很正常，但就是這一被忽視的環(huán)節(jié)很容易發(fā)生意外，造成學(xué)生運動損傷。

（四）運動負(fù)荷安排不夠合理

運動負(fù)荷是體育課教學(xué)中的重點與難點，合理的運動負(fù)荷既有助于提高學(xué)生的運動技能與水平，也能促進他們身體健康發(fā)展。但是，運動負(fù)荷的設(shè)計是一項難度較大的工作，運動負(fù)荷過大或過小都達不到理想的效果。在高中體育課教學(xué)中，由于學(xué)生的身體素質(zhì)、運動能力等參差不齊，教師在設(shè)計運動負(fù)荷時，是以大部分學(xué)生能承受的范圍來設(shè)計的，部分身體素質(zhì)較為薄弱的學(xué)生可能存在“吃不消”的情況，而負(fù)荷量過大或者負(fù)荷強度過大等都容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。加之高中體育課多采用集體教學(xué)的形式，班級人數(shù)比較多，教師精力有限，在教學(xué)與練習(xí)過程中，不能全面了解學(xué)生對運動負(fù)荷的承受情況，也不能做出及時的調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生因無法承受負(fù)荷而發(fā)生運動損傷。

當(dāng)然，在體育課教學(xué)中發(fā)生損傷和當(dāng)時的天氣、環(huán)境都有關(guān)系，尤其是陰雨天氣、溫度過高或過低的天氣等，這些都會在無形中對學(xué)生的身體造成影響，在不給予關(guān)注的情況下，照常運動，很容易在運動過程中發(fā)生危險。還有體育設(shè)備的老舊、檢查不到位等也會造成學(xué)生在運動過程中發(fā)生意外，造成運動損傷。

三、 高中體育課避免運動損傷發(fā)生的對策

（一）以身作則率先垂范，樹立正確安全意識

作為體育課上的管理者和教育者，教師對學(xué)生的運動有著重要的監(jiān)護責(zé)任。教師自身的安全意識要到位，要能夠以身作則，成為學(xué)生的良好學(xué)習(xí)榜樣，多方面滲透安全意識，進而使學(xué)生在教師的引導(dǎo)下，潛移默化地提高對運動損傷的了解和重視，增強學(xué)生的綜合學(xué)習(xí)能力。教師還需要意識到在開展體育課堂活動時，要確保所有運動器材的安全性，尤其是一些運動設(shè)備，每節(jié)課上課前需要進行檢查，查看是否因老舊等原因影響學(xué)生安全。很多學(xué)生對體育課的安全不以為然，如若每天看到教師兢兢業(yè)業(yè)地為學(xué)生的安全著想，那么學(xué)生內(nèi)心也會對安全提高重視。所以教師的作用就是從自身做起，重視對學(xué)生運動損傷的關(guān)注，在運動前做好熱身，時刻將安全放在第一位，并且不斷向?qū)W生科普運動損傷的相關(guān)知識。學(xué)校也要為此出力，加強對體育教師的業(yè)務(wù)培養(yǎng)，積極宣傳運動損傷相關(guān)知識。在現(xiàn)如今社會中，學(xué)生的身體素質(zhì)普遍降低，體育課更像是危機課程，稍有不慎就會發(fā)現(xiàn)意外。因此為了更好地保障學(xué)生的健康成長，對教師的專業(yè)培養(yǎng)就成為必不可少的一項內(nèi)容，專業(yè)培養(yǎng)不僅僅是對體育技能的培訓(xùn)，也是對體育教師醫(yī)療知識的培訓(xùn)，教師需要具備一定的醫(yī)療知識，才能在第一時間做出正確行動，更好地提升教師的綜合業(yè)務(wù)水平。教師要在遵循體育教學(xué)規(guī)律的過程中合理設(shè)計體育教學(xué)，有效預(yù)防體育課中出現(xiàn)運動損傷。

（二）游戲烘托熱身環(huán)節(jié)，激發(fā)學(xué)生熱身興趣

熱身運動是學(xué)生在開展體育活動時對身體的一個“警告”，也是一個“準(zhǔn)備”，它能夠讓身體的細胞徹底活躍起來，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮力度，進而使各器官之間的系統(tǒng)活動更加頻繁。試想，在天氣過熱或天氣過冷的環(huán)境中，學(xué)生如果不注重?zé)嵘磉\動，直接進行高強度的體育運動，那么很容易在身體肌肉不夠放松的狀態(tài)下造成肌肉拉傷。所以不論是為了提高教學(xué)質(zhì)量，發(fā)揮出熱身環(huán)節(jié)的有效性，還是為了避免學(xué)生運動損傷，教師都需要在遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律基礎(chǔ)上確保熱身環(huán)節(jié)的合理開展。比如，設(shè)計游戲環(huán)節(jié)來組織學(xué)生進行熱身，讓熱身不再是簡單的跑步、拉伸運動，而是將游戲元素融入熱身中。利用擊鼓傳花、隊列練習(xí)、籃球與乒乓球等各種小游戲來進行熱身，既能夠調(diào)動學(xué)生的參與興趣，還能夠讓熱身環(huán)節(jié)的作用發(fā)揮出來，讓學(xué)生做到合理熱身、有效熱身。教師需要根據(jù)學(xué)校的實際條件和學(xué)生的實際需求來進行熱身訓(xùn)練，保證全體學(xué)生都能夠積極參與其中，讓學(xué)生對熱身運動產(chǎn)生興趣，以熱情的態(tài)度面對體育熱身環(huán)節(jié)。需要注意的是，畢竟是熱身環(huán)節(jié)，所以在準(zhǔn)備過程中要以和緩的運動為主，避免激烈的運動對學(xué)生身體造成損傷。因此熱身運動的開展在游戲化、趣味性的基礎(chǔ)上可以得到更好的進行，其可以在激發(fā)學(xué)生熱身興趣的基礎(chǔ)上促進學(xué)生身體健康發(fā)展，減少運動損傷的發(fā)生概率。

（三）媒體展示運動細節(jié)，培養(yǎng)學(xué)生運動技能

體育運動說難不難，說簡單不簡單，一項簡單的運動所涉及的細節(jié)比較多，如果學(xué)生不注重細節(jié)，不考慮安全，那么很容易發(fā)生意外，對自己的身體造成威脅。所以教師在教學(xué)過程中，需要重點關(guān)注學(xué)生的運動細節(jié)，從實際情況中提升學(xué)生的運動技能，將安全教育滲透到運動細節(jié)教學(xué)中，從而提高體育教學(xué)的有效性。在細節(jié)展示方面教師無法用言行來進行示范，為保證學(xué)生更好地掌握和理解相關(guān)知識，教師可用多媒體來播放相應(yīng)教學(xué)視頻，讓學(xué)生在教學(xué)視頻的學(xué)習(xí)中提高學(xué)習(xí)意識，在直觀具體的了解下增長運動技能，由此將學(xué)生運動損傷的發(fā)生率降到最低。就跨越式跳高這項體育運動來說，一個簡單的跨越式跳高所涉及的重點可不少。教師根據(jù)多媒體的視頻播放，不斷提醒學(xué)生注意跳高前的動作、跳躍中的動作、落地時的動作，在緩慢播放視頻中了解到專業(yè)的跳躍過程，這期間不需要做多余的講解，學(xué)生能夠在直接觀看中了解到專業(yè)的技能操作。同時在多媒體播放中讓學(xué)生看到不正確的動作可能引來的危害，從而讓學(xué)生提高警惕。在實踐操作過程中，提前布置好安全保護墊，教師負(fù)責(zé)在一旁監(jiān)督，加強對學(xué)生的保護，有效避免學(xué)生發(fā)生運動損傷。在學(xué)生跳躍過程中，教師要進行記錄和評價，從而幫助學(xué)生在理論+實踐中提高運動技能，掌握運動細節(jié)，提高體育素養(yǎng)，讓學(xué)生學(xué)會自我保護，減少運動損傷事故的發(fā)生。

（四）普及損傷處理知識，提高學(xué)生應(yīng)對能力

除了提高學(xué)生運動技能，培養(yǎng)學(xué)生運動能力外，教師還需要向?qū)W生普及基本的運動損傷處理方式的相關(guān)知識，以此來提高學(xué)生的應(yīng)對能力，讓學(xué)生在遇見以及發(fā)生運動損傷時，冷靜處理，進行正確的處理。運動損傷的普及需要面向全體學(xué)生，因為在發(fā)生一些意外時，一個人是無法處理好問題的，需要同學(xué)之間相互幫助，共同協(xié)助受傷者。例如，最簡單的擦傷，需要用生理鹽水清洗傷口，用酒精進行消毒，在出血嚴(yán)重的情況下需要馬上進行止血處理。這些基礎(chǔ)的運動損傷問題發(fā)生，需要每個學(xué)生牢記于心。針對肌肉以及肌腱拉傷情況的發(fā)生，這是因為學(xué)生的肌肉主動猛烈收縮，收縮力超過了肌肉所能承擔(dān)的范圍，導(dǎo)致出現(xiàn)肌肉拉傷問題。在解決過程中就需要進行冷敷，適當(dāng)進行加壓、抬高患肢等，一定要注意不可馬上揉搓以及用熱水浸泡。所以在運動損傷處理的科普上需要加強教育，讓學(xué)生沉著冷靜地面對。在簡單處理后將受傷學(xué)生及時送到醫(yī)務(wù)室進行專業(yè)處理，將損傷的程度降到最低。

此外，為避免學(xué)生在體育課中發(fā)生運動損傷，還可以從學(xué)校建設(shè)出發(fā)，加大對學(xué)校運動場地的維修和處理，為學(xué)生建設(shè)出優(yōu)良的運動場地，合理擺放運動器材，并且不斷牢固安裝，從根源上保障學(xué)生的安全使用，杜絕危險事故的出現(xiàn)。另外，強化學(xué)校醫(yī)療隊伍的建設(shè)，能夠讓學(xué)校的醫(yī)務(wù)人員更加專業(yè)，使其對一些意外事故的發(fā)生有精準(zhǔn)的判斷和處理方式，在提升醫(yī)務(wù)人員的專業(yè)素養(yǎng)中，保障學(xué)生的運動損傷的事故出現(xiàn)，大大預(yù)防運動損傷在體育課上的發(fā)生。所以預(yù)防學(xué)生發(fā)生運動損傷的途徑有很多，需要在各方面中有所體現(xiàn)，才能有效促進學(xué)生的身體健康。

四、 結(jié)語

綜上所述，體育課程的開展是必不可少的，這是對高中時期學(xué)生的一個重要教育課程。在高中體育課教學(xué)中，教師要注重學(xué)生的運動過程，樹立表率作用，使更多學(xué)生提高警惕，最大限度上避免運動造成的損傷。在發(fā)生危險后，也要從容面對，運用合理的解決方式，由此來消除運動損傷對學(xué)生的傷害程度，保護學(xué)生的安全，促進學(xué)生的身心健康發(fā)展。

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作者簡介：石華，江蘇省太倉市，太倉市明德高級中學(xué)。