任 麗

(天津市河東區(qū)職工大學，天津 300171)

2020年一場新冠肺炎疫情改變了人們的生活方式，“戴口罩、勤洗手、少聚集”成了家喻戶曉的號令，人們謹慎出行，小心翼翼。在黨中央的正確領導下，全國人民眾志成城，終于取得了抗疫的階段性勝利。目前，全國已經(jīng)進入到疫情常態(tài)化防控階段。在后疫情時代，心理健康工作更應重視與加強。疫情給我們帶來了很多傷害、很多思考，更對人們的心理產(chǎn)生了重大沖擊。尤其是青少年，由于其年齡小，抗壓能力差，長期居家學習使其心理狀態(tài)發(fā)生變化，復課開學后全國各地發(fā)生的許多校園學生問題行為給我們敲響了警鐘，青少年的心理健康問題亟待解決。如何提高學生的心理素質(zhì)，做好生命教育是我們今后將要面對的長期課題。而疫情期間很多正能量的事件報道也給我們提出一個新的思路，每個人在面臨類似逆境時，所產(chǎn)生的心理反應可能相差甚遠。比如小伙“大連”，因走錯車廂滯留武漢，沒有崩潰無助，而是成為戰(zhàn)“疫”志愿者；比如北京新發(fā)地10歲確診男孩，說住院就是換個地方學習；再比如當年汶川地震中，被困80多個小時，被救出后第一件事是想喝冰可樂的男孩薛梟，在截肢后努力學習，積極面對苦難與生活，如今已經(jīng)從“可樂男孩”成長為了可口可樂博物館的館長，繼續(xù)用樂觀精神感染他人。這些事件都說明，在遭遇重大創(chuàng)傷性事件后，有些人會出現(xiàn)焦慮、抑郁、結(jié)束生命等行為，也有些人則能迅速從創(chuàng)傷事件中恢復過來，并以積極的態(tài)度去面對未來。這在心理學上稱為個體心理韌性的表現(xiàn)。由此給我們帶來啟示，在災難不可避免時，提高青少年的心理韌性，有助于預防和干預心理問題的發(fā)生。

一、心理韌性的內(nèi)涵及作用機制

心理韌性的研究始于上世紀70年代的美國，翻譯自英語單詞resilience，心理學家通過對處于逆境中的青少年心理發(fā)展變化的縱向追蹤，發(fā)現(xiàn)有1/3被試沒有受到高危情境的影響，是個體的心理韌性幫助其認識挫折，積極應對，渡過了逆境中的難關(guān)。此項研究使傳統(tǒng)心理學不再只關(guān)注消極的心理問題的治療，而轉(zhuǎn)向積極的心理品質(zhì)的培養(yǎng)。

目前對心理韌性的定義主要有三種界定：心理韌性是個體在逆境中抵抗壓力、自我恢復的能力；心理韌性是個體在逆境中積極應對所獲的良好結(jié)果；心理韌性是個體與逆境相互作用的動態(tài)發(fā)展過程。綜上可以總結(jié)為，心理韌性是個體所獨具的一種潛在能力，通過與壓力、挫折、創(chuàng)傷事件等高危環(huán)境的相互作用而獲得的積極良好的適應。

心理學家認為，心理韌性具有普遍性，人們在遭遇危機事件時，大部分人都會用以往經(jīng)驗去應對困境，只是能力有高低，而且從逆境恢復后，抗挫能力會有所提高，因此心理韌性可以通過后天培養(yǎng)與挖掘。但心理韌性并不等同于健康恢復，后者是個體的疾病癥狀在一段時間后消除，而前者是即使處于危機事件也能保持正常的身心機能。心理韌性獲得或保持的途徑具有多樣性，主要通過增加保護因素，減少危險因素來調(diào)節(jié)個體與不良環(huán)境的相互作用。

心理韌性的保護因素是幫助個體抵抗逆境，獲得良好發(fā)展的因素。包括個體、家庭和社會資源，具體為良好自尊、自我控制、自我效能、積極情緒、樂觀態(tài)度、情感支持和社會文化等。心理韌性的危險因素是增加個體消極應對高危情境的可能性因素。包括自身殘疾、自卑、消極情感、破裂家庭、社會動蕩等。個體的保護因素越多，越能增強復原力，有效減少危險因素對自身的消極影響。個體與危機事件的抵抗，是一個動態(tài)變化的過程，內(nèi)外環(huán)境會發(fā)生一系列的變化，如果個體能夠獲得家庭、學校、同伴的支持，就能使安全感、歸屬感得到滿足，從而提升自我價值，內(nèi)化為積極的人格品質(zhì)，調(diào)動更多保護性因素，抵擋不良刺激，使身心恢復平衡；如果個體孤立無援，無力抵抗壓力，就會受危險因素影響，采取消極方式應對，使身心失衡。由此可見，個體的主體性起關(guān)鍵作用，認知模式非常重要，但外部支持也必不可少，起促進作用，只有內(nèi)部特質(zhì)與外部支持共同作用，才能激發(fā)個體的心理韌性，抵御不良環(huán)境的威脅，保持身心平衡。

二、 高職生培養(yǎng)心理韌性的重要性

高職教育工作的對象是初中畢業(yè)后選擇五年制大專和高中、中專畢業(yè)后選擇三年制大專的學生，屬于高等教育的特殊群體。他們多為中考、高考的失利生，學習成績差、自控能力低，叛逆、迷茫，不受管制。很多學生都存在思想消極、自卑懈怠、敏感孤獨、抗挫能力差等行為表現(xiàn)，有不同程度的心理問題。而心理問題的背后多與原生家庭有關(guān)，翻看高職生的入學家庭信息表，他們的成長環(huán)境多為單親家庭、離異再婚家庭或父母不在身邊跟老人生活等。缺乏父母關(guān)愛，缺少家庭教育是影響高職生心理健康的原因之一。此次疫情多地頻現(xiàn)中小學生、大學生復課后自殘等事件。這些事件的背后，往往反映出青少年生活閱歷簡單，缺乏社會磨礪，心理素質(zhì)差，缺少生命教育的現(xiàn)狀。雖然高職生在這些事件中占的比例較小，但學校仍應警覺。

高職生以往的經(jīng)歷所造成的心理受挫程度和畢業(yè)即將面臨的壓力，相比大學生來說要更大；高職生可能在學業(yè)上壓力較小，但面臨生活、戀愛、就業(yè)等一系列人生重大問題，生存壓力很大。隨著科技發(fā)展、信息化時代的到來，社會競爭日益激烈，高職生綜合素質(zhì)較低，心里承受能力和自我調(diào)節(jié)能力較弱，面對壓力事件，很容易發(fā)生心理沖突。他們沉迷網(wǎng)絡、缺失人生價值；他們家庭不幸，缺少人際支持；他們自慚形穢，缺乏奮斗決心；這些都會使他們在陷入困境時容易出現(xiàn)退縮行為以及焦慮、恐慌等情緒，給他們造成致命一擊。所以在后疫情時代，我們要更加關(guān)注高職生的心理問題，加強心理健康教育。培養(yǎng)高職生的心理韌性對高職生的心理健康有積極作用，心理韌性使人在遭受失敗時，能從負面情緒中恢復過來，保持良好的積極心態(tài)，激發(fā)潛能，增強進取的勇氣，而不是躲避抗拒，自暴自棄。因此，提升高職生的心理韌性有重大現(xiàn)實意義，可以幫助學生積極地面對人生的各種困境，通過調(diào)動自身的保護性因素抵抗危險性因素，讓身心重新恢復平衡，減少突發(fā)災難對個體的傷害，降低心理問題的發(fā)生率，預防惡性事件的發(fā)生。

三、高職生心理韌性的培養(yǎng)途徑

(一)從個人資源角度，激發(fā)學生自身抵御挫折能力

在心理韌性的眾多保護性因素中，主體認知占據(jù)首要位置，因為一件事情的發(fā)生，關(guān)鍵在于你如何去看待它，所以幫助高職生建立積極的認知模式是非常重要的。

1.培養(yǎng)合理的歸因方式

歸因方式是個體對生活事件或行為原因的傾向性解釋，心理學家韋納將歸因模式分為六因素、三維度。韋納認為個體對成功和失敗的解釋會對以后的行為產(chǎn)生重大的影響，如果把成功和失敗的原因歸于自己的努力程度，就會增強今后努力行為的堅持性；如果歸于能力這種穩(wěn)定因素，則易產(chǎn)生自我膨脹或自暴自棄等極端心態(tài)。因此，在平時的教育中，可以對學生進行“歸因訓練”，引導其正確歸因，讓其相信努力與不努力大不一樣，不論成敗都在自己的可控范圍內(nèi)。避免絕對化、糟糕至極等信念出現(xiàn)，有利于培養(yǎng)學生的責任感和堅持性，當挫折來臨時，不會被輕易打垮，而是激發(fā)其奮斗動機，更加努力地去嘗試，力爭改變命運。

2.增強自身的自我效能

自我效能是指個體對自己是否有能力完成某一行為所進行的預判。美國心理學家班杜拉認為自我效能感影響或決定人們對行為的選擇，以及對該行為的堅持性和努力程度。所以積極認知的培養(yǎng)離不開強大自我效能的支撐，一個“習得性無助”的人是不會相信努力可以改變命運的。因此，在平時的教育中，要通過實踐增加學生的成功體驗，多鼓勵表揚學生，培養(yǎng)學生的自尊、自信、自我認同感，提高其自我效能。只有學生積極看待和評價自己，不斷完善自我，激發(fā)自己的承受力，面對困境時，才能迎難而上，積極應對，相信努力后會看到希望。

3.學會正確的情緒疏導

情緒控制是心理韌性的重要組成部分，情緒具有彌散性，消極情緒會對個體的行為、情感、人際關(guān)系等帶來負面影響。人遇到挫折時，產(chǎn)生負面情緒是正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是如何快速從負面情緒中擺脫出來，樂觀積極的去面對。高職生的年齡大部分還處于青春期階段，情緒波動大、逆反、血氣方剛易沖動是此階段的特點。因此，在平時的教育中，要幫助學生學會調(diào)節(jié)自己的情緒，合理的表達、宣泄情緒。情緒宣泄的途徑有很多，要引導學生選擇不傷害自己、他人和社會的方式進行合理宣泄。而對于情感表露較少的學生，要多加關(guān)注，給予人文關(guān)懷，讓其感受到溫暖，遇到困境時，愿意找人傾訴苦惱，尋求幫助疏導情緒，避免負面情緒沖動或長時間情緒積壓所導致的惡性后果。

(二)從家庭資源角度，創(chuàng)設和諧、溫暖的支持氛圍

家庭是個體最早的成長環(huán)境，父母是孩子最堅實的依靠，民主的教養(yǎng)方式有利于提高個體的心理韌性。因此，溫暖的家庭環(huán)境對個體的健康成長至關(guān)重要。高職生雖大部分已成年，又處于逆反期，希望早日脫離父母的掌控，但其內(nèi)心仍然需要父母的關(guān)懷與引導。父母雖然愛孩子，希望把最好的一切都給孩子，但由于其知識水平有限、理念錯誤或方法不對，經(jīng)常發(fā)生溺愛、錯愛、忽視孩子等現(xiàn)象，最終導致親子矛盾，使孩子在處于逆境時，失去最后的依靠而發(fā)生悲劇。為了彌補家庭教育的短板，學校和家庭應建立“共育模式”，通過家訪、培訓、網(wǎng)絡平臺宣傳等多種方式普及正確的家庭教育知識，讓家長學會傾聽、尊重、信任孩子；做到多陪伴、多理解、多做正面引導，以民主的方式和孩子相處；注意培養(yǎng)孩子的“三動”能力——勞動利于孩子吃苦耐勞，運動利于孩子釋放情緒，互動利于孩子人際支持；認識到心理健康與身體健康同等重要，同時讓家長明白，家庭關(guān)系比家庭結(jié)構(gòu)的改變更能影響孩子的心理健康。鼓勵學生積極主動地與父母進行交流談心，以便父母及時關(guān)注孩子的身心成長變化，在其遇到挫折時給予適當?shù)墓膭?、支持和引導，避免發(fā)生惡性事件。

(三)從社會資源角度，整合各方力量，優(yōu)化社交環(huán)境

人際協(xié)助是心理韌性的重要保護性因素，除了家庭支撐外，同學、朋友、老師、網(wǎng)絡等社會支持也非常重要。良好的社會支持有利于增強個體的歸屬感，提升心理韌性的保護介質(zhì)。首先要切實發(fā)揮學校的教育引導作用，創(chuàng)設良好的育人氛圍，打造高尚師德的教師隊伍，真心關(guān)愛學生，因材施教，不以成績論英雄，注意品德培養(yǎng)，關(guān)注學生生活點滴，進行賞識教育，挖掘?qū)W生潛力,讓學生充分感受到學校集體的溫暖，降低師生矛盾、同輩欺凌等導致的心理傷害。其次要完善學校心理支持體系，為不同年級學生開設相對應的心理課程，健全心理咨詢部門，配備專職心理教師，定期開展講座、培訓、團體輔導等活動，對學生進行心理韌性的訓練，干預負面心理，預防危機事件的發(fā)生。另外針對高職生沉迷網(wǎng)絡的現(xiàn)象，社會要提升網(wǎng)絡媒體的監(jiān)管力度，堅決屏蔽不良信息，凈化網(wǎng)絡環(huán)境，避免負能量的傳播影響其人生觀和價值觀的形成。最后要加強宏觀調(diào)控，號召社會輿論轉(zhuǎn)變“高職生不如本科生”的思維定式，拓寬就業(yè)渠道，減輕就業(yè)難所帶來的生存壓力，讓學生敢于接觸社會，融入社會，在良性競爭中健康發(fā)展。

心理韌性的培養(yǎng)符合積極心理學的理念，可以有效預防和干預心理危機事件的發(fā)生，對高職生的心理健康發(fā)展有重要作用。在后疫情時代，高職院校要特別重視學生的身心發(fā)展狀態(tài)，營造和諧安全的教學氛圍，調(diào)動各種能量，發(fā)掘個體潛能，塑造積極品質(zhì)，增強其追求美好生活的信心，提升心理健康水平。