方婭麗

中圖分類號(hào)：G843? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）11-090-02

摘? 要? 足球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)有著重要作用。參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生日益增多，這對(duì)足球教練員的體育素養(yǎng)與訓(xùn)練水平有較高的要求。多樣多變的足球訓(xùn)練方法讓學(xué)生在足球訓(xùn)練中不會(huì)感到像上課一樣循規(guī)蹈矩，本文將具體的介紹一種大家較為熟悉的訓(xùn)練方法——分解訓(xùn)練法。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，分解訓(xùn)練法是依據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容的組合特點(diǎn)進(jìn)行分類的一種訓(xùn)練方法，也是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練基本具體操作方法中的一種，在足球訓(xùn)練中分解訓(xùn)練方法經(jīng)常用于技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合的教學(xué)講解。本文主要通過對(duì)實(shí)施分解訓(xùn)練法的目的和意義進(jìn)行概述，以及通過舉例分析分解訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練過程中的具體的運(yùn)用和操作，以為廣大的足球教練在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)提供一些訓(xùn)練方法的建議。

關(guān)鍵詞? 足球訓(xùn)練? 分解訓(xùn)練法? 應(yīng)用

一、足球在我國學(xué)校開展?fàn)顩r

為進(jìn)一步貫徹落實(shí)加強(qiáng)青少年體育，切實(shí)提高青少年體質(zhì)的要求，足球運(yùn)動(dòng)進(jìn)入校園，由此使得足球運(yùn)動(dòng)逐漸深入學(xué)生的內(nèi)心。自2015年2月在中央全面深化改革領(lǐng)導(dǎo)小組第十次會(huì)議上審議通過了《中國足球改革發(fā)展總體方案》后，足球就在各個(gè)學(xué)校得到關(guān)注和重視。此次的足球改革方案對(duì)足球活動(dòng)的發(fā)展起到了很大的作用，從小學(xué)生到大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)頗受歡迎，各種各樣的足球聯(lián)賽接踵而至，足球特色學(xué)校紛紛成立，很多學(xué)校設(shè)立了足球必修課程和選修課程，幾乎每所學(xué)校都有一支足球隊(duì)伍。每一年國家體育總局為足球活動(dòng)在校園更好的開展下?lián)苜Y金，為足球活動(dòng)在校園的實(shí)施開展提供了有利的保障，體現(xiàn)了國家對(duì)足球活動(dòng)的高度重視。

二、分解訓(xùn)練法的概述

分解訓(xùn)練法是指把一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作或者一個(gè)完整的戰(zhàn)術(shù)配合的過程合理的分成若干個(gè)小的環(huán)節(jié)或者部分，然后按照環(huán)節(jié)或者部分逐一進(jìn)行訓(xùn)練的方法[1]。分解訓(xùn)練法有四種基本訓(xùn)練類型，分別是單純分解訓(xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。分解訓(xùn)練法可集中精力完成專門的訓(xùn)練任務(wù)，降低學(xué)習(xí)難度，有針對(duì)性的改正錯(cuò)誤動(dòng)作，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)掌握動(dòng)作的自信[2]。這四種不同類型的訓(xùn)練方法用在相同的技能或者戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練上會(huì)帶給學(xué)生一種新穎性，把復(fù)雜的動(dòng)作簡(jiǎn)單化，使學(xué)生更容易掌握技術(shù)動(dòng)作。本文就針對(duì)在足球訓(xùn)練中常用的分解訓(xùn)練法來進(jìn)行簡(jiǎn)要分析，分解訓(xùn)練法在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中比較容易理解且變化比較多樣。在足球訓(xùn)練中合理的運(yùn)用分解訓(xùn)練法會(huì)帶給學(xué)生一種全新的感覺，可以有效激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

三、足球在訓(xùn)練中對(duì)教練的要求

足球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高學(xué)生的體質(zhì)有著重要作用，參與足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生日益增多，這對(duì)足球教練員的體育素養(yǎng)與訓(xùn)練水平有較高的要求。在進(jìn)行足球訓(xùn)練時(shí)不能像在上體育課一樣墨守成規(guī)，要求足球教練員在訓(xùn)練的方法上要有所創(chuàng)新。因此，在足球活動(dòng)日益發(fā)展的過程中，足球教練員的訓(xùn)練水平、訓(xùn)練方法、體育素養(yǎng)、訓(xùn)練方式等各方面都有較高的要求。其中，訓(xùn)練方法的合理使用有著重要的意義。

四、實(shí)施分解訓(xùn)練法的目的和意義

在足球訓(xùn)練中，有很多技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)，特別是在戰(zhàn)術(shù)配合過程中，有很多戰(zhàn)術(shù)配合用完整訓(xùn)練法運(yùn)動(dòng)員不能夠掌握得很好。這時(shí)采用分解訓(xùn)練法就可以有效的專門針對(duì)運(yùn)動(dòng)員不熟悉且掌握不好的某一部分或環(huán)節(jié)進(jìn)行訓(xùn)練，從而提高運(yùn)動(dòng)員在某一部分的技術(shù)動(dòng)作練習(xí)或者戰(zhàn)術(shù)配合的練習(xí)。同一個(gè)技術(shù)動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)配合可以用不同的分解訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，讓運(yùn)動(dòng)員從不同的角度去認(rèn)識(shí)一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。但把一個(gè)完整的技術(shù)動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)配合進(jìn)行分解訓(xùn)練的前提，是這個(gè)技術(shù)動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)配合用完整訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)運(yùn)動(dòng)員不能很好地掌握且過程比較復(fù)雜。在足球訓(xùn)練中，很多戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)就需要用到不同類型的分解訓(xùn)練法，不然運(yùn)動(dòng)員很難掌握一個(gè)戰(zhàn)術(shù)配合的內(nèi)容。

五、分解訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

（一）單純分解訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

應(yīng)用單純分解訓(xùn)練法，首先需要把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)、掌握各個(gè)部分或者環(huán)節(jié)的內(nèi)容，再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中被廣泛采用，且該訓(xùn)練方法對(duì)練習(xí)的順序并沒有刻意要求。例如，采用此法進(jìn)行足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)的訓(xùn)練，可將整個(gè)足球腳內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)過程分為三個(gè)部分或者環(huán)節(jié)，即原地?cái)[腿練習(xí)、兩人一球擺腿擊球練習(xí)、兩人一球助跑擺腿擊球練習(xí)。采用單純訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練，其進(jìn)程是：先訓(xùn)練原地?cái)[腿練習(xí)，掌握后再進(jìn)行訓(xùn)練兩人一球擺腿擊球練習(xí)，掌握后再進(jìn)行訓(xùn)練兩人一球助跑擺腿擊球練習(xí)，最后把三個(gè)部分的訓(xùn)練合起來進(jìn)行完整的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。單純分解訓(xùn)練法不僅僅可以用在足球訓(xùn)練中的這一個(gè)技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練中，還可以運(yùn)用在足球訓(xùn)練中其他的技術(shù)動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)配合過程的訓(xùn)練當(dāng)中。例如，在下底傳中、回傳反切、斜傳直插、直傳斜插等戰(zhàn)術(shù)配合過程中，我們可以把這些戰(zhàn)術(shù)配合分成獨(dú)立的部分來逐一完成，練習(xí)順序沒有特別要求。

（二）遞進(jìn)分解訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

應(yīng)用遞進(jìn)分解訓(xùn)練法需要把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干個(gè)部分，先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練第二部分，掌握后再將第一第二部分合起來訓(xùn)練，掌握兩部分后再進(jìn)行第三部分訓(xùn)練，掌握后再將第三部分合起來訓(xùn)練，如此遞進(jìn)式的訓(xùn)練，直到完整的掌握技術(shù)或者戰(zhàn)術(shù)。這種訓(xùn)練方法可以讓運(yùn)動(dòng)員記住每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的核心練習(xí)，且多用于戰(zhàn)術(shù)配合過程中可以把一個(gè)復(fù)雜的戰(zhàn)術(shù)配合分成幾個(gè)簡(jiǎn)單的配合練習(xí)，將每一個(gè)部分或環(huán)節(jié)的練習(xí)遞進(jìn)結(jié)合，不僅可以讓運(yùn)動(dòng)員在每一環(huán)節(jié)或部分得到練習(xí)，還可以讓運(yùn)動(dòng)員更好的把握某一個(gè)戰(zhàn)術(shù)配合的整個(gè)過程。

（三）順進(jìn)分解訓(xùn)練法在足球訓(xùn)練中的應(yīng)用

應(yīng)用順進(jìn)分解訓(xùn)練法需要把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分。先訓(xùn)練第一部分，掌握后再訓(xùn)練包括第一部分的第二部分，掌握后再訓(xùn)練包括前兩個(gè)部分的第三部分，如此步步前進(jìn)，直至完整的掌握技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)。例如，在足球頭頂球訓(xùn)練中，可以將頭頂球練習(xí)分為三個(gè)部分進(jìn)行訓(xùn)練，即原地蹬地與擺動(dòng)、兩人一球蹬地?cái)[動(dòng)頭觸球、兩人一球互拋頭頂球。采用順進(jìn)分解訓(xùn)練法，訓(xùn)練過程為：先進(jìn)行原地蹬地與擺動(dòng)，掌握后，再進(jìn)行兩人一球蹬地?cái)[動(dòng)頭觸球，掌握后再進(jìn)行兩人一球互拋頭頂球。這種訓(xùn)練方法，后一個(gè)步驟的練習(xí)包括前一個(gè)步驟的練習(xí)，可以讓運(yùn)動(dòng)員更好地掌握每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的練習(xí)。這種訓(xùn)練方法可以給運(yùn)動(dòng)員建立一個(gè)動(dòng)作技術(shù)過程或者戰(zhàn)術(shù)配合完整過程的概念，在技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練方面用得比較多，特別對(duì)于初學(xué)者，大多會(huì)選擇這個(gè)訓(xùn)練方法進(jìn)行講解練習(xí)。

六、結(jié)論

1.單純分解訓(xùn)練法分解的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)配合相對(duì)復(fù)雜，分解后的各個(gè)部分可以獨(dú)立訓(xùn)練，練習(xí)的順序不必特別要求，便于教練員安排訓(xùn)練。這個(gè)訓(xùn)練方法多用于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練種不易掌握的、復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作或者戰(zhàn)術(shù)配合。

2.遞進(jìn)分解訓(xùn)練法對(duì)練習(xí)內(nèi)容的每一個(gè)部分的練習(xí)順序并沒有刻意要求，但對(duì)相鄰部分的練習(xí)銜接則有專門的要求。這個(gè)訓(xùn)練方法常用于兩個(gè)相鄰環(huán)節(jié)需要緊密銜接的技術(shù)動(dòng)作或戰(zhàn)術(shù)配合過程。

3.順進(jìn)分解訓(xùn)練法便于建立技術(shù)動(dòng)作過程和戰(zhàn)術(shù)配合過程的完整概念，形成良好的動(dòng)作定型和戰(zhàn)術(shù)意識(shí)。這個(gè)訓(xùn)練方法在足球訓(xùn)練中比較常見，它的每部分都包含前一部分的內(nèi)容，可以更好的讓運(yùn)動(dòng)員鞏固某一動(dòng)作技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)配合。

參考文獻(xiàn)：

[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].北京：高等教育出版社，2006.

[2]湯靜.分解訓(xùn)練法在高校跆拳道教學(xué)的應(yīng)用初探[J].當(dāng)代體育科技，2019（19）：131.