鄒美文

（廣州市越秀區(qū)執(zhí)信南路小學(xué) 廣東廣州 510080）

目前，國(guó)內(nèi)新型冠狀肺炎疫情（以下簡(jiǎn)稱(chēng)“疫情”）得到了良好的控制，學(xué)校體育工作進(jìn)入常態(tài)化時(shí)期。廣東省教育廳發(fā)布《關(guān)于廣東省中小學(xué)返校復(fù)課有關(guān)工作安排的通知》（以下簡(jiǎn)稱(chēng)《通知》），明確指出“要積極落實(shí)每天一小時(shí)工作，切忌一刀切、簡(jiǎn)單粗暴式地停止一切校內(nèi)的體育活動(dòng)?！边@一舉措對(duì)常態(tài)下開(kāi)展校內(nèi)體育活動(dòng)給出了明確的指引。各地教育部門(mén)及教研室紛紛推出了具體的操作方案，其目的是指導(dǎo)青少年在體育課堂教學(xué)中科學(xué)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、適應(yīng)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心健康。因疫情的影響，學(xué)生體能素質(zhì)、學(xué)習(xí)意愿下降，心理困擾增多。為了解決以上問(wèn)題，“樂(lè)練賽”理念提供實(shí)踐操作方略，確保疫情常態(tài)下體育課堂順利開(kāi)展。

一、小學(xué)生參加體育鍛煉面臨的挑戰(zhàn)

返校復(fù)課以來(lái)，學(xué)生的體質(zhì)健康總體下降。學(xué)生參與體育鍛煉主要面臨以下挑戰(zhàn)：（1）小學(xué)生運(yùn)動(dòng)能力和身體素質(zhì)下降，疫情期間由于居家時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)空間受限，鍛煉次數(shù)少，免疫力下降；（2）小學(xué)生適應(yīng)疫情期間環(huán)境能力有待提高；（3）小學(xué)生心理健康問(wèn)題的困擾；（4）學(xué)習(xí)紀(jì)律性降低；（5）教學(xué)內(nèi)容的選擇與銜接的挑戰(zhàn)；（6）場(chǎng)地器材與疫情防控要求的干預(yù)等。如何在新形勢(shì)下通過(guò)體育鍛煉提高學(xué)生體質(zhì)健康，增強(qiáng)免疫力；如何通過(guò)體育活動(dòng)營(yíng)造積極健康的氛圍，促進(jìn)心理健康，緩解不良情緒，保障學(xué)生安全有序地運(yùn)動(dòng)，則是體育工作者亟待解決的難題。

上述返校復(fù)課后所面臨的挑戰(zhàn)導(dǎo)致很多體育老師束手無(wú)策，學(xué)生茫然，課堂教學(xué)的質(zhì)量得不到保障，直接影響學(xué)生體能素質(zhì)的恢復(fù)或提高。要解決以上問(wèn)題，教師首先要敢于面對(duì)挑戰(zhàn)，克服困難、迎難而上，找到解決問(wèn)題的辦法，幫助學(xué)生營(yíng)造安全、良好的課堂氛圍，讓其身心得到健康發(fā)展。

二、“樂(lè)練賽”理念的內(nèi)涵

“樂(lè)練賽”理念強(qiáng)調(diào)以培育學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展，落實(shí)“立德樹(shù)人”的根本任務(wù)為目標(biāo)。教師圍繞“運(yùn)動(dòng)技能的梯度、學(xué)習(xí)樂(lè)趣的熱度、體育品德的高度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的尺度”四個(gè)維度進(jìn)行體育課堂教學(xué)實(shí)踐，同時(shí)結(jié)合激勵(lì)性教學(xué)評(píng)價(jià)，采用自主探究、合作學(xué)習(xí)方式，進(jìn)行教學(xué)改革，讓學(xué)生獲得樂(lè)趣、掌握學(xué)練、享受比賽[1]?！皹?lè)”是挖掘體育課堂“樂(lè)”的元素，讓學(xué)生獲得深層體驗(yàn)，由淺入深地情感轉(zhuǎn)變；“練”是關(guān)注學(xué)生在學(xué)練循序漸進(jìn)中對(duì)技能、體能錘煉的過(guò)程；“賽”是對(duì)技能、體能、規(guī)則的綜合運(yùn)用。

“樂(lè)練賽”理念的提出，為適應(yīng)體育教學(xué)的開(kāi)展提供了解決問(wèn)題的策略，幫助學(xué)生適應(yīng)新的要求、調(diào)節(jié)情緒、適應(yīng)環(huán)境、科學(xué)鍛煉等，真正是站在學(xué)生的角度進(jìn)行的深度思考，為學(xué)生的體育學(xué)習(xí)注入了正能量，提高了課堂教學(xué)實(shí)效。

三、“樂(lè)練賽”理念下小學(xué)體育課堂實(shí)踐策略

學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)由于疫情防控、場(chǎng)地、器材、空間等諸多因素受到限制，為保證復(fù)課后的體育教學(xué)合理實(shí)施，需要遵循安全第一、身心愉悅、區(qū)別對(duì)待、全面性、堅(jiān)持循序漸進(jìn)五原則，保證體育課堂順利開(kāi)展。結(jié)合“樂(lè)練賽”理念，讓學(xué)生在復(fù)課后的體育課堂中獲得樂(lè)趣、掌握學(xué)練、享受比賽。

（一）體育課堂讓學(xué)生獲得樂(lè)趣

1.獲得樂(lè)趣的理論基礎(chǔ)

2018年9月10日，習(xí)近平總書(shū)記在全國(guó)教育大會(huì)中強(qiáng)調(diào)“幫助學(xué)生在體育鍛煉中享受樂(lè)趣、增強(qiáng)體質(zhì)、健全人格、鍛煉意志”。《義務(wù)教育體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》［以下簡(jiǎn)稱(chēng)《課程標(biāo)準(zhǔn)（2011年版）》］強(qiáng)調(diào)，“引導(dǎo)學(xué)生體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，提高學(xué)生體育與健康學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)……”[2]。可見(jiàn)，在國(guó)家教育層面，課程標(biāo)準(zhǔn)上都對(duì)學(xué)生在體育鍛煉中獲得樂(lè)趣指明了方向。體育鍛煉獲得樂(lè)趣的基理源于四方面：一是從生理、心理學(xué)來(lái)看，學(xué)生在體育鍛煉中享受到運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極體驗(yàn)從而獲得樂(lè)趣，增強(qiáng)身體的免疫力，促進(jìn)其身心健康；二是從哲學(xué)角度來(lái)看，關(guān)注個(gè)體差異，充分激發(fā)和調(diào)動(dòng)其參與運(yùn)動(dòng)的積極性和主動(dòng)性，是獲得運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的根本保障；三是從興趣的角度看，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣，是由外到內(nèi)所產(chǎn)生的身體到精神層面的感受，它們之間是相互影響相互促進(jìn)的關(guān)系，是經(jīng)過(guò)后天的培養(yǎng)所獲得的；四是從教育學(xué)角度來(lái)看，學(xué)生在參與體育鍛煉時(shí)，個(gè)性得到充分展現(xiàn)，讓其得到同伴的認(rèn)可，促進(jìn)其獲得運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。

2.巧設(shè)場(chǎng)地、活用器材促樂(lè)

疫情防控返校復(fù)課的《通知》指引，運(yùn)動(dòng)時(shí)器材不交換使用、活動(dòng)不聚集，保證學(xué)生在安全的范圍1.5米以上。筆者嘗試以小方凳作為教具，充分發(fā)揮了小方凳的作用，利用特定的場(chǎng)景，挖掘小方凳在體育課堂上的應(yīng)用，設(shè)計(jì)具有常規(guī)性、操作性、趣味性、安全性的隊(duì)列練習(xí)，熱身操、平衡、柔韌、反應(yīng)、靈敏、速度、力量等綜合素質(zhì)練習(xí)。通過(guò)一物多用，一物用到底的方法靈活，巧用器材。比如，利用方凳進(jìn)行原地隊(duì)列練習(xí)、熱身運(yùn)動(dòng)、圍著方凳范圍做各種單腳跳、雙腳跳（低年級(jí)模仿各種動(dòng)物跳，配上有趣的背景音樂(lè)）；中高年級(jí)圍著方凳以不同的節(jié)奏變化、時(shí)間長(zhǎng)短等形式做行進(jìn)間高抬腿、碎步跑、側(cè)滑步等素質(zhì)練習(xí)；通過(guò)手扶方凳“一字馬”劈叉練習(xí)，解決手不觸地面，提高學(xué)生的柔韌素質(zhì)；通過(guò)兩人或三人一組手或腳進(jìn)行“石頭、剪刀、布”的游戲，輸?shù)耐瑢W(xué)利用小方凳做手臂正支撐，堅(jiān)持一定時(shí)間身體保持一條斜線；再加大難度，輸?shù)耐瑢W(xué)做移動(dòng)支撐，移動(dòng)一圈或兩圈以上。輸了的同學(xué)每做完都會(huì)很興奮地跳起來(lái)說(shuō)“這次發(fā)揮不佳”“下次一定贏”“我賺到了，獲得了更多的鍛煉”。同學(xué)們表現(xiàn)出屢敗屢戰(zhàn)的參與狀態(tài)，這不就是需要的心態(tài)嗎?游戲不但激發(fā)學(xué)生體驗(yàn)挑戰(zhàn)的熱情，還給學(xué)生創(chuàng)造了面對(duì)挑戰(zhàn)敢于直面輸贏的勇氣，讓學(xué)生“輸贏皆快樂(lè)”“樂(lè)在其中”。[3]同時(shí)還強(qiáng)化學(xué)生上肢和腰背力量。充分發(fā)揮想象力，挖掘有限的場(chǎng)地、器材資源，探究創(chuàng)新。

（二）體育課堂讓學(xué)生掌握學(xué)練

1.讓學(xué)生在適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷中進(jìn)行學(xué)練

確保學(xué)生能盡快適應(yīng)疫情常態(tài)化的體育課，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)循序漸進(jìn)，用健康的運(yùn)動(dòng)方式引導(dǎo)學(xué)生身體機(jī)能慢慢地適應(yīng)，避免不必要的風(fēng)險(xiǎn)和隱患[4]?！绑w育與健康課必須保證一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，一般來(lái)講，練習(xí)密度不低于50%，心率保持在120次/min以下為輕微運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心率保持在140～160次/min為中等運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，心率保持在170～180次/min為較大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷[5]。從安全因素考慮，建議分階段進(jìn)行調(diào)整，復(fù)課初期由輕微強(qiáng)度逐步向中等偏下運(yùn)動(dòng)負(fù)荷轉(zhuǎn)變，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整可以由中下強(qiáng)度向中等強(qiáng)度或中等強(qiáng)度偏上的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。通過(guò)合理練習(xí)次數(shù)、練習(xí)時(shí)間、時(shí)間間歇，確保適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。為幫助小學(xué)生適應(yīng)一定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，每次鍛煉時(shí)間在30～40min為宜，每天的總鍛煉時(shí)間在1 h左右。注意練習(xí)次數(shù)的控制，因人、內(nèi)容而異，如跳繩練習(xí)30s或40s一組，一般采用2～3組，每組100次為宜。運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間測(cè)定是心率恢復(fù)到極限心率（220-年齡）的50%～60%時(shí)的時(shí)間；為了及時(shí)了解學(xué)生的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷情況，監(jiān)測(cè)實(shí)時(shí)的心率，可采用心率監(jiān)測(cè)儀、運(yùn)動(dòng)手表等儀器，也可以采取手動(dòng)計(jì)時(shí)，在停止運(yùn)動(dòng)5s內(nèi)側(cè)計(jì)（30s的次數(shù)×2）。建議在內(nèi)容選擇和方式上，注重體能與技能的融合，使綜合素質(zhì)得到均衡提高，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

2.激發(fā)思考，促進(jìn)學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能

在教學(xué)中強(qiáng)化學(xué)生綜合能力的培養(yǎng)，提問(wèn)是教學(xué)中最常用的方式。教師設(shè)計(jì)有創(chuàng)意的課堂提問(wèn)，有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)生的思考能力和探索能力，深化學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解，從而收獲理想的教學(xué)效果。體育與健康課程在運(yùn)動(dòng)技能上不作太高要求，嘗試課堂設(shè)疑激發(fā)興趣，不但有助于掌握運(yùn)動(dòng)技能，還對(duì)增強(qiáng)體能起到事半功倍的效果。教師課堂設(shè)疑，有助于激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，培養(yǎng)學(xué)生的思考能力和探索能力，深化學(xué)生對(duì)教學(xué)內(nèi)容的理解，不但有助于學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)技能，還對(duì)增強(qiáng)體能起到事半功倍的效果。以提高學(xué)生腳步頻率為例，在學(xué)習(xí)動(dòng)作前老師解釋了什么是頻率，學(xué)生對(duì)頻率的概念有了初步的認(rèn)知。教師邊示范邊講解，同時(shí)示意學(xué)生認(rèn)真觀察：坐在方凳上腰挺直，屈腿并膝腳靠攏、前腳掌著地進(jìn)行快速交換蹬地。接著，教師引導(dǎo)學(xué)生通過(guò)觀察自主體驗(yàn)并思考腳著地部位對(duì)頻率快慢有沒(méi)有影響。學(xué)生開(kāi)始嘗試，有高舉手示意已找到答案的，有迫不及待沖口而出“前腳掌著地比全腳掌著地要快”，教師再次追問(wèn)“有沒(méi)有不同的答案？”“身體姿勢(shì)也影響速度”開(kāi)始有更多的同學(xué)附和，思考氛圍非常熱烈。蘇霍姆林斯基曾說(shuō)過(guò)：“如果沒(méi)有使孩子產(chǎn)生高昂的情緒和智力振奮的內(nèi)心狀態(tài)，就急于傳授知識(shí)——從而給不帶感情的腦力勞動(dòng)帶來(lái)疲勞”。換句話說(shuō)，讓學(xué)生保持高昂的學(xué)習(xí)狀態(tài)，有助于促進(jìn)課堂教學(xué)實(shí)效?？梢?jiàn)，學(xué)生在一種高昂的狀態(tài)學(xué)習(xí)下易掌握運(yùn)動(dòng)技能，還能促進(jìn)其享受一定境界或高層次的樂(lè)趣。接下來(lái)，引導(dǎo)學(xué)生把影響頻率的幾個(gè)動(dòng)作進(jìn)行檢驗(yàn)。最后得出結(jié)論：（1）前腳掌著地比全腳掌著地的速度要快；（2）身體姿勢(shì)彎腰含背影響腿部發(fā)力；（3）膝蓋打開(kāi)導(dǎo)致身體不平衡影響動(dòng)作變形。通過(guò)觀察—設(shè)疑—實(shí)踐—思考—再實(shí)踐—?dú)w納的教學(xué)環(huán)節(jié)，促使學(xué)生體育學(xué)習(xí)行為得到改善，技能、體能顯著提高。

（三）體育課堂讓學(xué)生享受比賽

體育運(yùn)動(dòng)的育人價(jià)值首先應(yīng)考慮培育小學(xué)生體育學(xué)科核心素養(yǎng)這一目標(biāo)，實(shí)現(xiàn)其目標(biāo)的路徑之一就是通過(guò)比賽。基于“樂(lè)練賽”的體育課堂中，強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)技能的梯度，營(yíng)造比賽的氛圍，讓更多的學(xué)生積極參與，享受比賽樂(lè)趣。設(shè)計(jì)三種實(shí)操性強(qiáng)的比賽形式，全過(guò)程通過(guò)以賽促學(xué)、以賽促練、以賽育人的比賽思路，旨在提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，挖掘?qū)W生的潛能，促進(jìn)其全面發(fā)展。一是個(gè)人賽，即指?jìng)€(gè)人通過(guò)時(shí)間長(zhǎng)短或數(shù)量多少?zèng)Q出勝負(fù)。例如，“我和時(shí)間比賽”游戲通過(guò)原地做各種跑、跳、支撐、爬等動(dòng)作以最快的“時(shí)鐘路線”到達(dá)規(guī)定鐘點(diǎn)獲勝，挑戰(zhàn)難度不斷提高，時(shí)鐘從12點(diǎn)出發(fā)，通過(guò)三個(gè)不同動(dòng)作連續(xù)完成三個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這三個(gè)時(shí)間節(jié)點(diǎn)分別對(duì)應(yīng)爬、跳、支撐三個(gè)動(dòng)作，又準(zhǔn)又快完成規(guī)定的時(shí)間點(diǎn)獲勝。此游戲鍛煉學(xué)生的反應(yīng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)能力。二是小組賽，即以二人或二人以上為單位進(jìn)行的比賽。以四人小組“串串接力游戲”為例，教師喊出四個(gè)時(shí)間點(diǎn)，每個(gè)時(shí)間點(diǎn)對(duì)應(yīng)不同動(dòng)作并能準(zhǔn)確到達(dá)終點(diǎn)，如有動(dòng)作重復(fù)或時(shí)間點(diǎn)不準(zhǔn)將為敗者，用時(shí)少者為勝。三是全員賽，即指全員一起參與的比賽。例如，在規(guī)定的節(jié)奏中完成50次深蹲，老師打節(jié)拍，學(xué)生在節(jié)奏中完成動(dòng)作，節(jié)拍變化由慢到快或反之，只要有一個(gè)同學(xué)的節(jié)奏沒(méi)跟上，老師馬上宣布集體比賽失敗，需重新開(kāi)始，每個(gè)同學(xué)都非常在意，鉚足勁給自己打氣的同時(shí)也不忘給集體加油，一旦全員比賽通過(guò)，每個(gè)同學(xué)都非常興奮。在實(shí)踐中充分挖掘場(chǎng)地、器材、游戲、價(jià)值，組織學(xué)生進(jìn)行個(gè)人賽、分組賽、全員賽等，促進(jìn)了小學(xué)生參賽的積極性。在個(gè)人、小組、全員比賽中，學(xué)生能獲得成功的喜悅，表現(xiàn)出信心滿滿。雖有失敗，但強(qiáng)化其心理調(diào)適，使其承受能力增強(qiáng)，體驗(yàn)挫折教育，促進(jìn)其體育品德的形成[6]。

四、結(jié)束語(yǔ)

新時(shí)代“健康中國(guó)”背景下，對(duì)體育教師提出了更高的目標(biāo)要求，要建立高效的體育課堂教學(xué)方式，幫助和指導(dǎo)小學(xué)生科學(xué)、安全地進(jìn)行技能和體能錘煉，促進(jìn)其身心健康?！皹?lè)練賽”理念下的體育課堂，讓學(xué)生樂(lè)學(xué)、樂(lè)練、樂(lè)賽，改善學(xué)生體育學(xué)習(xí)行為，提高教學(xué)質(zhì)量。創(chuàng)新教學(xué)新思路，值得同仁們深入研究，以便更好地促進(jìn)學(xué)生適應(yīng)常態(tài)化小學(xué)體育教學(xué)的開(kāi)展。各地教育部門(mén)及教研室紛紛推出了具體的操作方案，其目的是指導(dǎo)青少年體育課堂教學(xué)中科學(xué)鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)、適應(yīng)環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生身心健康。因疫情的影響，學(xué)生體能素質(zhì)、學(xué)習(xí)意愿下降，心理困擾增多。如何在新形勢(shì)下通過(guò)體育鍛煉提高學(xué)生體質(zhì)健康，增強(qiáng)免疫力；如何通過(guò)體育活動(dòng)營(yíng)造積極健康的氛圍，促進(jìn)心理健康，緩解不良情緒，保障學(xué)生安全有序地運(yùn)動(dòng)，則是體育工作者亟待解決的難題。為了解決以上問(wèn)題，“樂(lè)練賽”理念提供實(shí)踐操作方略，確保體育課堂順利開(kāi)展。