李琴

摘要：在眾多運(yùn)動(dòng)比賽項(xiàng)目中，健美操對(duì)表現(xiàn)力的運(yùn)用是最直接的，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力也會(huì)直接影響最后的評(píng)分。隨著健美操在世界各地發(fā)展，運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操比賽技巧的掌握也越來越好，其主要體現(xiàn)在對(duì)動(dòng)作的編排和對(duì)音樂的控制，而且運(yùn)動(dòng)員自身的能力也有很大進(jìn)步，也涌現(xiàn)出許多優(yōu)秀的健美操運(yùn)動(dòng)員，他們對(duì)現(xiàn)場(chǎng)的表現(xiàn)能力是非常到位的，每個(gè)運(yùn)動(dòng)員獨(dú)特的表現(xiàn)風(fēng)格也給比賽的最終結(jié)果帶來很大的影響。受到表現(xiàn)力因素的影響，處于優(yōu)勢(shì)地位的運(yùn)動(dòng)員也產(chǎn)生激烈的競(jìng)爭(zhēng)。由此可見，在健美操比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員必須要更加重視對(duì)個(gè)人表現(xiàn)力的展現(xiàn)。本文主要是對(duì)表現(xiàn)力的影響因素進(jìn)行分析，并且對(duì)表現(xiàn)力進(jìn)行深層次探討，從而給出運(yùn)動(dòng)員提高自身表現(xiàn)力的可靠途徑。

關(guān)鍵詞：芻議;優(yōu)秀;健美操;運(yùn)動(dòng)員;表現(xiàn)力

在健美操運(yùn)動(dòng)比賽過程中，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力主要是通過連貫和有技巧性的動(dòng)作，將運(yùn)動(dòng)員自身的內(nèi)在精神表現(xiàn)出來，給人一種獨(dú)特的感覺。區(qū)別于一般的動(dòng)作展示，表現(xiàn)力由自身的人格特點(diǎn)、性格特點(diǎn)等決定的，而且在后期的訓(xùn)練過程中，也會(huì)有一定的影響和改變，它的表現(xiàn)是處于藝術(shù)層面的。在比賽進(jìn)行中，運(yùn)動(dòng)員的面部表情是表現(xiàn)力的直接傳遞者，另外，運(yùn)動(dòng)員還可以通過動(dòng)作的編排和展現(xiàn)來體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力，其直接影響觀眾的情感態(tài)度和比賽的最終成績。隨著各種賽事中健美操項(xiàng)目的評(píng)判規(guī)則不斷更新和發(fā)展，人們對(duì)運(yùn)動(dòng)員場(chǎng)上的表現(xiàn)力狀態(tài)也有了更高的要求，在成績?cè)u(píng)判的過程中，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力占有很大的比重。因此在訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員要兼顧專業(yè)能力和素養(yǎng)[1]。

一、表現(xiàn)力的概念與途徑

健美操運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)能力是貫穿在整個(gè)比賽過程中的，其主要通過面部表情、眼神、動(dòng)作、體態(tài)等傳遞出來，是健美操運(yùn)動(dòng)員必須要具備的專業(yè)素質(zhì)。在賽場(chǎng)上，健美操運(yùn)動(dòng)員在音樂的引導(dǎo)下，將整套動(dòng)作完整呈現(xiàn)，這也是對(duì)健美操藝術(shù)的表達(dá)。而且，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)力是經(jīng)過長期的訓(xùn)練養(yǎng)成的，其表現(xiàn)力的展現(xiàn)程度體現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操藝術(shù)的理解程度。為了能夠更好地掌握健美操的表現(xiàn)力，運(yùn)動(dòng)員需要在動(dòng)作編排中，融入自己的思想，賦予肢體動(dòng)作活的靈魂，從而進(jìn)一步實(shí)現(xiàn)與內(nèi)在精神的融合。在健美操運(yùn)動(dòng)相關(guān)賽事評(píng)分過程中，裁判首先要對(duì)整套動(dòng)作的藝術(shù)性進(jìn)行評(píng)價(jià)，然后才會(huì)考慮運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的完成度，再次是動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排的難易度，最后將這些因素進(jìn)行結(jié)合，給出最終的評(píng)分結(jié)果。由此可以看出，藝術(shù)性在健美操運(yùn)動(dòng)中占有非常關(guān)鍵的地位，也是評(píng)判的關(guān)鍵方面。因此，健美操運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，要將藝術(shù)性的養(yǎng)成作為一門必修課，在動(dòng)作的練習(xí)過程中要尤其注重對(duì)表現(xiàn)力的展現(xiàn)，在運(yùn)動(dòng)的過程中要保證自己有自然的面部表情、完整的技術(shù)動(dòng)作以及與音樂的合拍等[2]。

二、影響表現(xiàn)力的因素

（一）氣質(zhì)性格的差異

每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)都是不同的，這也常常讓很多獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)員凸顯出來，給觀眾留下深刻的印象。早在之前的調(diào)查中，我們就可以清楚地發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)的教練員和運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為氣質(zhì)和性格是影響其表現(xiàn)力非常重要的因素，也是最根本的因素。首先，一個(gè)人的氣質(zhì)是從出在就具有的，如果運(yùn)動(dòng)員自身的氣質(zhì)能夠給人眼前一亮的感覺，那勢(shì)必會(huì)給觀眾最直接的、最舒服的感受，也會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來更多自信，影響其心理活動(dòng)過程，也會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員一直保持一種積極樂觀的心態(tài)，影響著性格特點(diǎn)的改變。在健美操比賽的過程中，運(yùn)動(dòng)員比賽要具備這種專業(yè)的心理狀態(tài)，以極其樂觀強(qiáng)大的心理狀態(tài)，面對(duì)賽場(chǎng)上的突發(fā)情況，并且能夠給出及時(shí)有效的解決方法，并再次體現(xiàn)自身的表現(xiàn)力[3]。

（二）專項(xiàng)素質(zhì)

要想準(zhǔn)確地完成規(guī)定動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員比賽要保證自身專項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)，這也是更好發(fā)揮運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)能力的前提。在一些高難度的技巧動(dòng)作中，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)能力會(huì)很大程度上受到專項(xiàng)素質(zhì)的影響。如果運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)素質(zhì)不能夠達(dá)到動(dòng)作要求，還直接影響表現(xiàn)力的傳達(dá)，也很可能會(huì)適得其反。因此，運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上要想自信完整地傳達(dá)其動(dòng)作中的表現(xiàn)力，必須要增加自身的專項(xiàng)訓(xùn)練，高標(biāo)準(zhǔn)要求平時(shí)的訓(xùn)練效果，要對(duì)自身的肢體靈敏度、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等進(jìn)行各個(gè)層次的訓(xùn)練，使得運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技術(shù)和能力都能夠達(dá)到基本要求[4]。

（三）心理素質(zhì)

在所有的運(yùn)動(dòng)比賽中，心理素質(zhì)的影響都是不能忽視的，心理素質(zhì)的好壞直接影響運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作完成度和賽場(chǎng)表現(xiàn)力。在比賽過程中，如果運(yùn)動(dòng)員能夠正確處理賽場(chǎng)的情緒和心理狀態(tài)，會(huì)大大降低心理素質(zhì)對(duì)比賽帶來的直接影響，也會(huì)為動(dòng)作的高標(biāo)準(zhǔn)、高質(zhì)量完成提供保障。但是，如果運(yùn)動(dòng)員在比賽的過程中。沒有養(yǎng)成良好的心理狀態(tài)，對(duì)心理的調(diào)節(jié)能力也不是很好，在動(dòng)作完成階段就會(huì)受到很大的影響，也會(huì)降低表現(xiàn)力的傳達(dá)。因此，在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，教練員還是要對(duì)其心理素質(zhì)進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，使其掌握調(diào)整心理狀態(tài)的方法。

（四）音樂素養(yǎng)

音樂也是配合健美操運(yùn)動(dòng)完成的關(guān)鍵部分，音樂在健美操比賽中起到連貫動(dòng)作和情感的作用，是動(dòng)作內(nèi)在情感傳達(dá)的輔助手段，也是健美操運(yùn)動(dòng)的靈魂和精髓。在運(yùn)動(dòng)員展現(xiàn)的過程中，音樂能夠?qū)⒉煌愋汀⒉煌L(fēng)格、不同難度的動(dòng)作結(jié)合起來，充分展現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的表現(xiàn)力。這樣看來，音樂的選擇也是運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該具備的一項(xiàng)重要素養(yǎng)，音樂的選取要符合動(dòng)作所要表達(dá)的內(nèi)容和情感，可以是慢慢滲透，也可以是直擊人心。另外，運(yùn)動(dòng)員比賽對(duì)音樂的選擇還要符合自身的氣質(zhì)和性格特點(diǎn)，對(duì)音樂賦予自己獨(dú)特的理解，將其與肢體動(dòng)作進(jìn)行完美結(jié)合。一些運(yùn)動(dòng)員也將健美操動(dòng)作和音樂比喻成魚兒和水，動(dòng)作只有通過音樂的烘托，才能表達(dá)其獨(dú)特性，才能賦予動(dòng)作更多情感。在比賽過程中，如果沒有音樂的配合，動(dòng)作就是一種固定的存在，并不會(huì)與觀眾和評(píng)委產(chǎn)生情感共鳴，這就是音樂的魅力。通過音樂與動(dòng)作的融合展現(xiàn)，會(huì)減少動(dòng)作單一的感覺，也會(huì)使得動(dòng)作更有表現(xiàn)力，自己也能夠感知到動(dòng)作的內(nèi)在動(dòng)力。在運(yùn)動(dòng)員伴隨音樂完成動(dòng)作的同時(shí)，全身的神經(jīng)體系就會(huì)激活，受到音樂的啟發(fā)，運(yùn)動(dòng)員在動(dòng)作展現(xiàn)的過程中也會(huì)出現(xiàn)藝術(shù)性的創(chuàng)造，為健美操的發(fā)展提供了更多可能性。因此，對(duì)運(yùn)動(dòng)員音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)要貫穿在日常訓(xùn)練的過程中，將其作為必要因素進(jìn)行培養(yǎng)。

三、健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力的培養(yǎng)

（一）運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)素質(zhì)的培養(yǎng)

1.協(xié)調(diào)性鍛煉

協(xié)調(diào)性是運(yùn)動(dòng)員必須具備的一種素質(zhì)，是指運(yùn)動(dòng)員對(duì)個(gè)人肢體、動(dòng)作和音樂、時(shí)間和空間等的配合。運(yùn)動(dòng)員的協(xié)調(diào)性是可以訓(xùn)練的，良好的協(xié)調(diào)能力能夠完整地將編排動(dòng)作呈現(xiàn)出來，也能夠增強(qiáng)動(dòng)作的表現(xiàn)力。因此，在日常訓(xùn)練的過程中，教練需要運(yùn)用一些專業(yè)的方法，在訓(xùn)練中更多地融入一些動(dòng)作組合。另外，還可以運(yùn)用音樂的元素，在訓(xùn)練的過程中，播放不同類型的音樂，刺激運(yùn)動(dòng)員的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而為大腦皮層提供指令，使其能夠做出及時(shí)有效的判斷，這不但是對(duì)協(xié)調(diào)性的鍛煉，也是對(duì)靈活性和控制性的鍛煉。運(yùn)動(dòng)員長期練習(xí)這種能力，能夠逐漸提升動(dòng)作的美感和表現(xiàn)力，也能夠完整地將內(nèi)心的情感表達(dá)出來，使得動(dòng)作完成更加靈活

自然[5]。

2.力量訓(xùn)練

在專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練中，力量的訓(xùn)練是非?；A(chǔ)的，也是必須完成的。健美操運(yùn)動(dòng)員在旋律的過程中，一定要運(yùn)用科學(xué)合理的方法，對(duì)身體各個(gè)部分，尤其是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的腰、背以及腳部進(jìn)行力量練習(xí)，逐漸提升這些重要支撐部分的力量承受度和協(xié)調(diào)性。另外，力量的訓(xùn)練還能夠起到規(guī)范動(dòng)作的作用，能夠使動(dòng)作姿態(tài)的表現(xiàn)能力得到提升，同時(shí)，也非常有利于動(dòng)作協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、感染力的增強(qiáng)。在肢體力量訓(xùn)練的過程中，要做到科學(xué)有效，每部分的力量訓(xùn)練要控制30s左右，每組動(dòng)作都應(yīng)該安排間歇時(shí)間，可以同時(shí)對(duì)各個(gè)部分進(jìn)行配合力量訓(xùn)練。

（二）心理素質(zhì)養(yǎng)成

健美操運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)賽場(chǎng)的發(fā)揮是非常關(guān)鍵的。在日常訓(xùn)練的過程中，運(yùn)動(dòng)員要接受不同方法、不同情景心理素質(zhì)的測(cè)試，教練員要有意識(shí)地對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理進(jìn)行規(guī)范訓(xùn)練，給一些心理適應(yīng)能力較差的運(yùn)動(dòng)員提供針對(duì)性的指導(dǎo)和練習(xí)，保證運(yùn)動(dòng)員能夠掌握基本的心理調(diào)節(jié)方法，為賽場(chǎng)上完整地發(fā)揮提供保障，也為取得優(yōu)秀的成績奠定基礎(chǔ)。因?yàn)樾睦硪蛩刂饕鸬街笇?dǎo)和調(diào)節(jié)的作用，其對(duì)肢體動(dòng)作的影響是非常大的，而且心理素質(zhì)的影響還是連環(huán)的。在運(yùn)動(dòng)員比賽的過程中，要以積極的狀態(tài)參與，盡量避免失誤的出現(xiàn)，也會(huì)大大減少心理因素對(duì)比賽的直接影響。目前經(jīng)常使用的心理素質(zhì)鍛煉的方式有很多種，比如，對(duì)運(yùn)動(dòng)員肌肉運(yùn)動(dòng)感覺做針對(duì)性的訓(xùn)練，還有對(duì)運(yùn)動(dòng)員特定環(huán)境是適應(yīng)性訓(xùn)練等。在這些心理訓(xùn)練的過程中，教練員主要是通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員情緒的意念式引導(dǎo)，并且加以積極的心理暗示，為運(yùn)動(dòng)員提供最有效的指導(dǎo)。

（三）樂感的培養(yǎng)

沒有音樂的健美操比賽是沒有靈魂的。在健美操運(yùn)動(dòng)過程中，比賽要搭配相應(yīng)的音樂進(jìn)行輔助性練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員通過對(duì)樂感的感知和理解，能夠?qū)⒃O(shè)計(jì)好的動(dòng)作串聯(lián)起來，通過肢體和音樂的配合，向觀眾傳達(dá)自己所要表達(dá)的感情，這樣能夠幫助別人進(jìn)入到自己的節(jié)奏里，也有利于提升動(dòng)作完成的表現(xiàn)力。因此，運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練的過程中，要著重培養(yǎng)自身的樂感，多聽各種風(fēng)格的音樂，并且有意識(shí)地將動(dòng)作融入到音樂的節(jié)奏中，對(duì)不同音樂與動(dòng)作的結(jié)合產(chǎn)生自己獨(dú)特的感受和認(rèn)識(shí)，從而不斷提高動(dòng)作和音樂的吻合度。

（四）科學(xué)的訓(xùn)練方法

教練員作為專業(yè)的指導(dǎo)者和管理者，首先自身的專業(yè)能力和表現(xiàn)力必須做到規(guī)范優(yōu)美。在幫助運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的過程中，要積極展現(xiàn)自己的獨(dú)特見解和表現(xiàn)力，用真實(shí)的感受幫助學(xué)生樹立正確的認(rèn)識(shí)，要鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)創(chuàng)作。另外，在訓(xùn)練的過程中，教練還應(yīng)該負(fù)責(zé)為學(xué)生提供個(gè)性化的指導(dǎo)，為不同風(fēng)格的學(xué)生制定適合的訓(xùn)練方案，訓(xùn)練方案要包括單項(xiàng)素質(zhì)的練習(xí)和身體關(guān)鍵部分的力量練習(xí)，還需要包括對(duì)音樂理解的素養(yǎng)，以及對(duì)動(dòng)作表現(xiàn)力的呈現(xiàn)等方面。然后再進(jìn)行動(dòng)作組合的練習(xí)，將所有的動(dòng)作串聯(lián)起來，并且加入不同學(xué)生的情感特點(diǎn)。最后，配合相應(yīng)的音樂進(jìn)行成套動(dòng)作練習(xí)，仔細(xì)研究動(dòng)作的要點(diǎn)和表現(xiàn)力。

四、結(jié)語

綜上所述，在訓(xùn)練的過程中，要加強(qiáng)對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)力訓(xùn)練和培養(yǎng)的重視程度，將其作為健美操運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵部分進(jìn)行練習(xí)，要仔細(xì)研究影響健美操運(yùn)動(dòng)最終呈現(xiàn)的各種因素，并將其融入到日常訓(xùn)練的過程中，不斷提升運(yùn)動(dòng)員各方面的素質(zhì)和能力，針對(duì)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的薄弱之處進(jìn)行指導(dǎo)，避免其在賽場(chǎng)上出現(xiàn)過多失誤，以良好的狀態(tài)面對(duì)賽場(chǎng)的各種情況。

參考文獻(xiàn)

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