徐偉

摘要：體操由于動(dòng)作難度較大，對(duì)技術(shù)要求較高，具有一定的危險(xiǎn)性，因此這也加大了體操訓(xùn)練難度。尤其是少兒體操訓(xùn)練，少兒由于年齡尚小，力量不足，對(duì)一些姿勢(shì)的把握不到位，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)失誤的現(xiàn)象，使身體某個(gè)部位受到損傷，而體操對(duì)專項(xiàng)素質(zhì)要求較高，因此少兒在訓(xùn)練的過(guò)程中往往會(huì)比較辛苦，使得少兒在訓(xùn)練過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生一種恐懼感，這都會(huì)影響體操訓(xùn)練工作的順利開(kāi)展。對(duì)此，本文旨在探討如何避免少兒體操訓(xùn)練中的損傷現(xiàn)象，并提出有效的預(yù)防對(duì)策，促進(jìn)體操訓(xùn)練工作順利開(kāi)展，對(duì)增強(qiáng)少兒身體素質(zhì)和專業(yè)能力方面起著積極作用。

關(guān)鍵詞：少兒;體操訓(xùn)練;損傷;處理

體操對(duì)增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì)以及促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展方面起著積極的作用。在體操訓(xùn)練中有很多經(jīng)典體式，如翻滾、回環(huán)、轉(zhuǎn)體等具有一定的難度，每項(xiàng)技術(shù)都有其技術(shù)特征，但由于少兒還處于一個(gè)成長(zhǎng)發(fā)育階段，對(duì)體操的理解能力較低，在無(wú)法掌握動(dòng)作要領(lǐng)的情況下很容易出現(xiàn)損傷的情況，對(duì)學(xué)生的身體和心理帶來(lái)一定的傷害，也會(huì)加大少兒對(duì)體操學(xué)習(xí)的恐懼感。面對(duì)此種情況，教師應(yīng)做好體操前的指導(dǎo)工作，組織學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生動(dòng)作要及時(shí)的糾正，同時(shí)還要檢查運(yùn)動(dòng)器材是否完好，從而避免運(yùn)動(dòng)中損傷事故出現(xiàn)，使學(xué)生身心健康都能得到很好的發(fā)展。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的原因

（一）思想重視程度不夠

沒(méi)有按照教師的指導(dǎo)要領(lǐng)和細(xì)節(jié)進(jìn)行練習(xí)，練習(xí)次數(shù)多但動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，動(dòng)作粗野過(guò)于敷衍從而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷，還有一些學(xué)生沒(méi)有認(rèn)識(shí)到動(dòng)作不到位所帶來(lái)的嚴(yán)重后果，思想意識(shí)不足導(dǎo)致的。教師同樣也存在思想意識(shí)不足的現(xiàn)象，對(duì)于動(dòng)作不夠標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生沒(méi)有及時(shí)的進(jìn)行糾正，沒(méi)有告知學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)，使得學(xué)生在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中只是去單純的模仿某些動(dòng)作，這都是導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)受損的重要原因。

（二）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)有運(yùn)動(dòng)要求的學(xué)生來(lái)說(shuō)是非常重要的，準(zhǔn)備活動(dòng)可以幫助人從靜止的狀態(tài)變得活躍，能夠充分調(diào)動(dòng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)以及身體其它器官的功能，如果準(zhǔn)備活動(dòng)做得不到位，身體肌肉沒(méi)有得到真正的舒展，就會(huì)導(dǎo)致在活動(dòng)中出現(xiàn)損傷的情況;此外，準(zhǔn)備活動(dòng)的開(kāi)展沒(méi)有與正式活動(dòng)項(xiàng)目相結(jié)合，運(yùn)動(dòng)所需要的部位沒(méi)有得到充分的舒展，這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)是沒(méi)有意義的;準(zhǔn)備活動(dòng)量時(shí)間較長(zhǎng)，準(zhǔn)備活動(dòng)強(qiáng)度較大，使得身體在沒(méi)有進(jìn)入到正式活動(dòng)前就出現(xiàn)了疲勞狀態(tài)，這就會(huì)影響正式教學(xué)訓(xùn)練，此時(shí)開(kāi)展高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)學(xué)生會(huì)因體力不支而出現(xiàn)損傷;準(zhǔn)備活動(dòng)違反了循序漸進(jìn)原則，準(zhǔn)備活動(dòng)也不能過(guò)快，也需要一點(diǎn)一點(diǎn)開(kāi)展，這樣才能讓身體有一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，否則極易在拉伸的過(guò)程中造成肌肉損傷影響后續(xù)項(xiàng)目訓(xùn)練。

（三）組織方法不當(dāng)

在開(kāi)展教學(xué)訓(xùn)練的過(guò)程中，教師沒(méi)有結(jié)合學(xué)生的身體狀況制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃，也沒(méi)有為學(xué)生進(jìn)行標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作指導(dǎo)，尤其是在人數(shù)比較多的情況下，教師只顧著自己演示而沒(méi)有注意學(xué)生對(duì)動(dòng)作掌握程度，學(xué)生動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)很容易在訓(xùn)練的過(guò)程中出現(xiàn)損傷的情況;課前沒(méi)有對(duì)訓(xùn)練所要用的器械進(jìn)行檢查，學(xué)生防護(hù)用具準(zhǔn)備不齊全，這都會(huì)加大運(yùn)動(dòng)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。

（四）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過(guò)大

體操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷較大，少兒的身體素質(zhì)尚未發(fā)育完全，教師如果按照正常標(biāo)準(zhǔn)來(lái)對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，必然會(huì)遠(yuǎn)超學(xué)生的身體承受能力，特別是局部負(fù)擔(dān)較重的情況下，很容易出現(xiàn)局部勞損現(xiàn)象，這也是在體操訓(xùn)練中經(jīng)常出現(xiàn)的問(wèn)題。

（五）身體功能和心理狀態(tài)不良

學(xué)生身體狀況不佳，身體力量和協(xié)調(diào)性就會(huì)明顯下降，學(xué)生在訓(xùn)練的過(guò)程中注意力會(huì)不集中，這個(gè)時(shí)候就應(yīng)避免進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，如果此時(shí)進(jìn)行劇烈運(yùn)用學(xué)生很容易因力量不足而出現(xiàn)損傷。同時(shí)，學(xué)生的心理狀態(tài)也會(huì)影響正常訓(xùn)練，如學(xué)生心情不好、練習(xí)過(guò)于急躁、害怕練習(xí)等都會(huì)影響正常訓(xùn)練。

二、體操教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施

（一）科學(xué)制定教學(xué)計(jì)劃

體操教師應(yīng)制定合理的教學(xué)計(jì)劃，結(jié)合少兒的身體狀況以及負(fù)荷情況，保證訓(xùn)練工作順利開(kāi)展。同時(shí)，教師應(yīng)結(jié)合不同學(xué)生的身體素質(zhì)展開(kāi)針對(duì)性的教學(xué)，對(duì)于一些身體平衡性較差的學(xué)生要先訓(xùn)練學(xué)生的平衡能力，這樣才能更好的完成今后的訓(xùn)練項(xiàng)目，也能夠避免動(dòng)作不出現(xiàn)損傷的狀況。

（二）重視準(zhǔn)備活動(dòng)

準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)學(xué)生后續(xù)正式練習(xí)以及減少運(yùn)動(dòng)損傷情況起著至關(guān)重要的作用，準(zhǔn)備活動(dòng)要盡可能的與正式運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，這樣才能充分拉伸學(xué)生所要活動(dòng)的身體部位，準(zhǔn)備活動(dòng)要盡量從基礎(chǔ)拉伸開(kāi)展，然后緩緩過(guò)渡到高難度拉伸動(dòng)作，使身體慢慢適應(yīng)，這樣才能避免關(guān)節(jié)受損的情況出現(xiàn)。

（三）培養(yǎng)學(xué)生骨干加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的指導(dǎo)

教師在進(jìn)行體操教學(xué)的時(shí)候，可以根據(jù)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的掌握情況，挑選幾名優(yōu)秀的學(xué)生當(dāng)做自己的“指導(dǎo)教練”，教師要保證他們動(dòng)作的規(guī)范性，這樣才能更好的去幫助其他同學(xué)規(guī)范自己的動(dòng)作，尤其是在課上人多的時(shí)候，教師沒(méi)有辦法進(jìn)行一一指導(dǎo)，這就需要讓“指導(dǎo)教練”代替教師進(jìn)行指導(dǎo)工作。此外，教師在教動(dòng)作前應(yīng)教給學(xué)生動(dòng)作要領(lǐng)和注意事項(xiàng)，這樣學(xué)生不會(huì)盲從的學(xué)習(xí)教師的姿態(tài)，可以自己檢查動(dòng)作規(guī)范與否[1]。

（四）優(yōu)先提高體操專項(xiàng)身體素質(zhì)

學(xué)生的身體素質(zhì)能力會(huì)決定學(xué)生對(duì)技能的掌握程度，體操作為一向高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)要求較高，一些身體素質(zhì)較差的學(xué)生往往很難適應(yīng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此，教師應(yīng)在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)對(duì)學(xué)生身體的訓(xùn)練，如在訓(xùn)練蹬地翻上技術(shù)時(shí)，對(duì)學(xué)生的臂力和腹部的力量要求較高，而多數(shù)女生往往沒(méi)有足夠的臂力進(jìn)行支撐，因此在學(xué)習(xí)此動(dòng)作前，教師應(yīng)讓學(xué)生多多練習(xí)必須先練習(xí)仰臥舉腿、仰臥懸垂屈伸等，增強(qiáng)手臂的支撐力量和腰腹部力量，這樣才能為后續(xù)動(dòng)作打下基礎(chǔ)。教師應(yīng)重視起學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，如果一味的追求技術(shù)訓(xùn)練，長(zhǎng)此以往，必然對(duì)學(xué)生的身體帶來(lái)嚴(yán)重?fù)p傷，訓(xùn)練要著眼于實(shí)際，立足當(dāng)下學(xué)生身體狀況和對(duì)機(jī)能的掌握程度，在身體得到適應(yīng)后再加強(qiáng)訓(xùn)練強(qiáng)度。

（五）消除學(xué)生的心理恐懼

在實(shí)際教學(xué)過(guò)程中，教師要有組織有紀(jì)律的帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)，禁止練習(xí)過(guò)程中學(xué)生打鬧嬉戲情況出現(xiàn)，體操訓(xùn)練對(duì)學(xué)生專注度較高，只有集中全部精力才能保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，才能減少運(yùn)動(dòng)失所帶來(lái)的損傷，同時(shí)，教師也要重視起安全保護(hù)工作，極力消除學(xué)生緊張的情緒，對(duì)于比較困難的動(dòng)作，教師要鼓勵(lì)學(xué)生嘗試，讓學(xué)生能夠克服心里的恐懼，這也是減少損傷事故重要內(nèi)容[2]。

（六）優(yōu)先解決關(guān)鍵性技術(shù)

在體操教學(xué)過(guò)程中，教師要對(duì)重要技術(shù)以及易損環(huán)節(jié)進(jìn)行優(yōu)先解決，如在學(xué)習(xí)魚(yú)躍前滾翻動(dòng)作時(shí)，要求學(xué)生在跳起的過(guò)程中，就要做好手的準(zhǔn)備動(dòng)作，便于落下時(shí)進(jìn)行翻滾，此訓(xùn)練中翻過(guò)是否成功多取決于手的準(zhǔn)備動(dòng)作是否做好，手支撐的過(guò)早或過(guò)晚都會(huì)導(dǎo)致翻滾過(guò)失敗，也會(huì)造成手臂出現(xiàn)損傷。綜上我們總結(jié)出此動(dòng)作的教學(xué)步驟為：（1）學(xué)會(huì)屈臂緩沖;（2）練習(xí)翻滾;（3）保證姿勢(shì)規(guī)范;（4）把控騰空高度;（5）保證動(dòng)作的連貫性，這樣才是一個(gè)完整的動(dòng)作流程，動(dòng)作順序也不可以隨意調(diào)換，學(xué)生如果不懂得曲臂緩沖就進(jìn)行撐地跳的情況下，就會(huì)加大手腕、手臂的損傷，還有可能因撐地不穩(wěn)導(dǎo)致頭部先朝地，對(duì)學(xué)生的身體帶來(lái)嚴(yán)重傷害。因此，教師應(yīng)交給學(xué)生關(guān)鍵的技術(shù)和技巧，將每個(gè)動(dòng)作的要點(diǎn)進(jìn)行分解，學(xué)生在逐一練習(xí)后才能進(jìn)行完整動(dòng)作的學(xué)習(xí)，這樣才能避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷[3]。

（七）注重體操器械維修與調(diào)試

在教學(xué)過(guò)程中，教師應(yīng)對(duì)訓(xùn)練場(chǎng)地以及訓(xùn)練器材等進(jìn)行詳細(xì)的檢查，在保證學(xué)生防護(hù)用具齊全的情況下才能進(jìn)行正式的訓(xùn)練。如檢查運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地是否平整，有無(wú)碎石、玻璃碴等危險(xiǎn)品出現(xiàn)，檢查器材的完好性，有無(wú)松動(dòng)、脫落的情況出現(xiàn)，如果發(fā)現(xiàn)損壞的器材一定不要使用，及時(shí)的更換或維修;教師對(duì)每個(gè)學(xué)生的穿著進(jìn)行檢查，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)裝才能更好的去進(jìn)行訓(xùn)練，不要佩戴金屬首飾以及尖銳的物品等;器材練習(xí)時(shí)要保證手掌干爽、沒(méi)有異物，這樣才能避免脫手情況出現(xiàn)等。此外，教師在課前一定要帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，尤其是冬季的時(shí)候氣溫低，學(xué)生的身體很難活動(dòng)開(kāi)來(lái)，教師要多進(jìn)行跳躍式的熱身活動(dòng)，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生身體機(jī)能，使身體能夠快速發(fā)熱起來(lái)，這樣才能更好的展開(kāi)正式訓(xùn)練[4]。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，少兒體操訓(xùn)練，要求教師應(yīng)時(shí)刻關(guān)注少兒身體素質(zhì)能力，保證每個(gè)動(dòng)作都能標(biāo)準(zhǔn)的完成，這樣才能避免一些不必要的損傷事故。課前做好熱身運(yùn)動(dòng)，對(duì)于一些比較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)，教師應(yīng)將復(fù)雜動(dòng)作進(jìn)行分解，學(xué)生按步驟進(jìn)行練習(xí)，這樣既能保證動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)同時(shí)也能減少運(yùn)動(dòng)損傷的情況。同時(shí)，教師能具備較強(qiáng)的責(zé)任心，對(duì)于一些體能較弱的學(xué)生要加強(qiáng)引導(dǎo)，時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的訓(xùn)練狀態(tài)，這樣才能使每一位學(xué)生的身心得到全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

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[4]孫東山，張京平.體操教學(xué)中的運(yùn)動(dòng)損傷及預(yù)防[J].內(nèi)蒙古師范大學(xué)學(xué)報(bào)（教育科學(xué)版），2017，30（12）：148-151.