馬科科

摘 要 踝關(guān)節(jié)損傷成為每個(gè)愛(ài)好足球運(yùn)動(dòng)的學(xué)生碰到的又一個(gè)實(shí)際問(wèn)題，大學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中受傷，不僅損害健康，影響體育鍛煉的積極性，同時(shí)也影響大學(xué)生正常的生活和學(xué)習(xí)。對(duì)此為了確保大學(xué)生的身體健康和足球活動(dòng)能在大學(xué)生活中順利開(kāi)展，針對(duì)體育專業(yè)的學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷特點(diǎn)及發(fā)生原因進(jìn)行調(diào)查分析、研究。

關(guān)鍵詞 足球 踝關(guān)節(jié) 損傷

中圖分類號(hào)：G843 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究對(duì)象和研究方法

采用問(wèn)卷調(diào)查法對(duì)體育專業(yè)在校學(xué)生在足球活動(dòng)中常見(jiàn)損傷部位進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

二、踝關(guān)節(jié)損傷發(fā)生原因

在當(dāng)前足球比賽中，球的活動(dòng)又主要以地面球運(yùn)行為主，而地面球絕大多數(shù)均通過(guò)足部的動(dòng)作完成，在頻繁地處理球中，難免足部遭受直接打擊，加上間接力打擊，使踝關(guān)節(jié)更易受到損傷。針對(duì)以上踝關(guān)節(jié)損傷的病理機(jī)制、癥狀表現(xiàn)，分析大學(xué)生在足球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的發(fā)生原因：

（一）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

準(zhǔn)備活動(dòng)可以提高在足球活動(dòng)中人體的循環(huán)和呼吸系統(tǒng)功能，可以使血液循環(huán)加快，心臟工作效率加強(qiáng)，肌肉血流量增加同時(shí)呼吸加快，肺活量增大，肺部氣體變換加快，有效的防止機(jī)體過(guò)早的疲勞，使體內(nèi)新陳代謝水平得到提高，關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)就會(huì)得到更多的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以更好的保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免遭受損傷。足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)就是以腳來(lái)支配球?yàn)橹?，?duì)陣雙方在同一場(chǎng)地內(nèi)進(jìn)行攻守，具有整體性、對(duì)抗性、多變性、易行性。其中的對(duì)抗性是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要因素，對(duì)陣雙方為爭(zhēng)奪控制球權(quán)，達(dá)到將球攻進(jìn)對(duì)方球門，而又不讓球進(jìn)入本方球門的目的，展開(kāi)短兵相接的爭(zhēng)斗，尤其是在兩個(gè)罰球區(qū)附近時(shí)間、空間的爭(zhēng)奪更是異常的兇猛，一場(chǎng)真正的高水平的比賽，雙方因爭(zhēng)奪和沖撞倒地次數(shù)多達(dá)200次以上，可見(jiàn)對(duì)踝關(guān)節(jié)的負(fù)重要求有多高。

（二）技術(shù)的問(wèn)題

普通人在盤球時(shí)常犯一種錯(cuò)誤，就是光看皮球不望對(duì)手，或光望對(duì)手不看皮球。其實(shí)從球星示范中，大家不妨留意他們均有一個(gè)共通點(diǎn)，其額頭通常向著對(duì)手，這種做法，能令自己的視線范圍，既可留意皮球亦可留意對(duì)手活動(dòng)。隨時(shí)反應(yīng)保護(hù)自己的球及保護(hù)自己的踝關(guān)節(jié)不受侵犯，其次，在推撥的時(shí)候，跑動(dòng)的幅度應(yīng)追貼皮球的速度，人慢撥球快勿掂，撥快人慢更勿掂，如何能掌握人撥協(xié)調(diào)，嘗試在盤球時(shí)，合理的用踝關(guān)節(jié)部作指南針，盤球時(shí)瞄住皮球跑動(dòng)，皮球在膝下推撥，皮球離膝就追撥。

（三）身體狀況

怎樣安排足球活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量才算合適呢？一般可以用可觀性生理指標(biāo)的測(cè)定和鍛煉者的主觀感覺(jué)來(lái)分析，便可以知道自己當(dāng)前是否適合足球運(yùn)動(dòng)?？陀^生理指標(biāo)的測(cè)定：目前常用指標(biāo)包括鍛煉前后及安靜時(shí)的脈膊、血壓、體重、肺活量、心電圖、尿蛋白、血色素等指標(biāo)。足球運(yùn)動(dòng)時(shí)測(cè)量脈搏是最簡(jiǎn)便易行、且最能反映機(jī)體情況的一個(gè)指標(biāo)，如果安靜時(shí)的脈搏與以往比較是逐漸下降或者不變，則表明機(jī)體反應(yīng)良好，運(yùn)動(dòng)量安排合適，并且還有潛力。每分鐘脈搏的正常變化幅度為2-6次。如脈搏頻率超過(guò)10次/分以上，說(shuō)明機(jī)體反應(yīng)不佳，如無(wú)疾病或其它原因，則說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，應(yīng)予以調(diào)整。主觀感覺(jué)：其內(nèi)容包括自我感覺(jué)、睡眠、食欲、鍛煉欲望等。

（四）場(chǎng)地設(shè)備問(wèn)題

足球場(chǎng)地不平，有小碎石或者雜物，大學(xué)生在水泥球場(chǎng)，籃球場(chǎng)及不符合足球運(yùn)動(dòng)要求的場(chǎng)地進(jìn)行足球活動(dòng)都是造成踝關(guān)節(jié)損傷的重要原因，足球活動(dòng)中，場(chǎng)地過(guò)滑、球充氣量過(guò)大：在一個(gè)場(chǎng)地有的練田徑、有的踢足球，一旦相互碰撞勢(shì)必造成運(yùn)動(dòng)損傷，這些都是造成踝關(guān)節(jié)輕、重傷的主要原因。氣溫過(guò)高導(dǎo)致身體疲勞，氣溫過(guò)低導(dǎo)致肌肉僵硬、關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度減小也易造成踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷。

三、預(yù)防損傷和解決辦法

足球活動(dòng)前做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，注意使用各種保護(hù)裝置，使用繃帶裹踝，防止踝關(guān)節(jié)損傷與形成“足球踝”，活動(dòng)中還要加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，注意自我保護(hù)加強(qiáng)預(yù)防踝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷的知識(shí)，利用業(yè)余時(shí)間多認(rèn)識(shí)踝關(guān)節(jié)損傷的多發(fā)性、危害性，學(xué)習(xí)各種對(duì)防損有用的技能，平時(shí)要注意加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)，加強(qiáng)腿部力量練習(xí)，特別是小肌肉群的力量練習(xí)，加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和韌帶柔韌性練習(xí)，提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性和活動(dòng)度；盤球帶球移動(dòng)時(shí)要注意身體重心的控制，身體重心不應(yīng)偏離身體過(guò)遠(yuǎn)，要掌握正確的移動(dòng)技術(shù)，足球場(chǎng)上的逼搶，鏟斷是雙方爭(zhēng)奪控球權(quán)優(yōu)勢(shì)的主要方法，而足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)決定了足球運(yùn)動(dòng)的技術(shù)中，踢、停、運(yùn)、搶以及假動(dòng)作等都是主要以腳的動(dòng)作來(lái)完成。球的活動(dòng)又主要以地面球運(yùn)行為主而地面球絕大多數(shù)均通過(guò)足部的動(dòng)作完成，在頻繁地處理球中，提高踝關(guān)節(jié)的相對(duì)穩(wěn)定性、保持身體平衡是避免損傷的關(guān)鍵，另外要正確處理疲勞與恢復(fù)的關(guān)系。

重視場(chǎng)地、氣象等條件，足球場(chǎng)表面應(yīng)平坦光滑、無(wú)雜物，表面最好鋪有草坪對(duì)頻繁的摔到可以起到保護(hù)的作用，球場(chǎng)與球場(chǎng)間應(yīng)該有足夠的空間，避免球員發(fā)生相撞意外傷害，球門球架設(shè)備宜求堅(jiān)固耐用。應(yīng)加強(qiáng)大學(xué)生對(duì)足球規(guī)則的理解，消除野蠻的動(dòng)作，樹(shù)立正確的競(jìng)技觀認(rèn)清勇敢與蠻干的區(qū)別，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛(ài)、互相幫助、互相保護(hù)的優(yōu)良體育道德作風(fēng)。

參考文獻(xiàn)：

[1] 姚鴻恩.體育保健學(xué)[M].高等教育出版社.2012：36-45，65.