秦雪蓮

【摘? ?要】? 自控力是人生的方向舵，掌握好自控力可以使人生之舟避開(kāi)暗礁、旋渦，回歸幸福的航線，然而正如古希臘哲學(xué)家泰勒斯所說(shuō)：“做什么事情最容易？向別人提意見(jiàn)最容易;做什么事情最難？管理好自己最難?！笨梢?jiàn)培養(yǎng)一個(gè)人的自控力并非易事，對(duì)于正在發(fā)展的青少年群體更是如此。本文通過(guò)查閱相關(guān)文獻(xiàn)和資料，結(jié)合弗洛伊德的人格結(jié)構(gòu)理論，從青少年的本我、自我和超我的主要表現(xiàn)方面來(lái)探討影響青少年自控力的因素，即結(jié)合青少年的“欲望”（本我）、“情緒”（自我）特點(diǎn)以及所可能產(chǎn)生的“不良心理習(xí)慣”（超我），提出了幾種培養(yǎng)青少年自控力的對(duì)策，以期能夠?yàn)榍嗌倌甑慕】蛋l(fā)展給予幫助。

【關(guān)鍵詞】? 青少年;自控力;培養(yǎng)對(duì)策

一、自控力

自控力即自我控制能力，它是人對(duì)于自身的心理和行為的主動(dòng)掌控，是個(gè)體自覺(jué)地選擇目標(biāo)，然后主動(dòng)地克服困難、排除干擾、控制自我，并最終達(dá)到目標(biāo)的一種能力。它既是人對(duì)意識(shí)的一種自我掌控，也是個(gè)人意志力的集中體現(xiàn)。自控力的形成與個(gè)人的心理和思想息息相關(guān)，要想擁有自控力，必須調(diào)節(jié)好自己的情緒、習(xí)慣、行為和欲望，這樣才能“管理好自己”，走向幸福的軌道。

二、青少年自控力的影響因素

弗洛伊德將人格分為本我、自我和超我三個(gè)結(jié)構(gòu)。本我處于人格結(jié)構(gòu)的最底層，它遵循快樂(lè)原則呈現(xiàn)出非理性、非社會(huì)化、混亂無(wú)序的特點(diǎn)。而自我處于中間層，調(diào)節(jié)本我，受超我的控制，它遵循現(xiàn)實(shí)原則呈現(xiàn)出合理、適當(dāng)?shù)奶攸c(diǎn)。超我處于最高層，是社會(huì)道德和規(guī)范內(nèi)化的結(jié)果，抑制本我并監(jiān)控自我，它遵循道德原則呈現(xiàn)社會(huì)化、道德化、規(guī)范化的特點(diǎn)。本文從青少年的本我、自我和超我的主要表現(xiàn)方面來(lái)探討影響青少年自控力的因素，即青少年的“欲望”（本我）、“情緒”（自我）特點(diǎn)以及所可能產(chǎn)生的“不良心理習(xí)慣”（超我）。

1.青少年的“欲望”（本我）特點(diǎn)

隨著年齡的增長(zhǎng)，青少年的需求也逐漸增多，其中在物質(zhì)方面主要表現(xiàn)為對(duì)服飾、課外讀物、學(xué)習(xí)物品等的需求;在精神方面主要表現(xiàn)為對(duì)未來(lái)的憧憬與渴望，需要家的溫暖、朋友的支持，渴望被尊重和理解，也產(chǎn)生了很強(qiáng)的創(chuàng)造欲望和沖動(dòng)。青少年的欲望通常是盲目的、被誘導(dǎo)的，甚至是不可控的。

2.青少年的“情緒”（自我）特點(diǎn)

青少年由于某些內(nèi)分泌腺的變化，容易被新刺激所影響，產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)那榫w和極端的行為。在行動(dòng)的自我調(diào)控方面，青少年由于心理和經(jīng)驗(yàn)以及意志品質(zhì)方面的不成熟，仍表現(xiàn)出有始無(wú)終、懼怕困難、心無(wú)定性等不足。

3.青少年的“不良心理習(xí)慣”（超我）

所謂青少年的“不良心理習(xí)慣”指的是青少年在生活中所產(chǎn)生的嫉妒、攀比等原本受超我所約束的心理習(xí)慣。青少年的自我意識(shí)接近成熟，他們能進(jìn)行自我調(diào)控、自我反省，以之發(fā)展自我、完善自我和教育自我。但是正因?yàn)榍嗌倌甑恼J(rèn)知結(jié)構(gòu)越來(lái)越完善，他們所能看到的“誘惑”也越來(lái)越多，甚至于逃脫超我的約束，形成一些不良的心理習(xí)慣。

三、培養(yǎng)青少年自控力的對(duì)策

人的健康發(fā)展需要“三我”的相互協(xié)調(diào)，青少年處于人格完善的關(guān)鍵期，“三我”的發(fā)展直接關(guān)系到青少年自控力的成敗。雖然青少年的本我充滿盲目性和被誘導(dǎo)性，其超我也極易被本我所淹沒(méi)，但是其自我在自我調(diào)控能力方面正在不斷進(jìn)步，故筆者認(rèn)為要想培養(yǎng)青少年的自控力，就要充分發(fā)揮“自我”的重要性，使其能在本我和超我中進(jìn)行協(xié)調(diào)，從而提高青少年的自控力。

1.管理好自己的欲望——“我想要”和“我能要”

“我想要”就是我們的欲望，而“我能要”則是我們?cè)谙胍挠凶屑?xì)判斷之后留下的合理的部分，從“我想要”和“我能要”的這一過(guò)程就是自制力的表現(xiàn)，因?yàn)樵谶@個(gè)過(guò)程中我們克制住了一些不合理的欲望，而克制的關(guān)鍵在于我們選擇了自己真正想要的，即自控的關(guān)鍵在于清楚明白自己要什么。而要明白自己要什么，首先要找到自己想要什么，再根據(jù)自己想要的做出正確的選擇，舍棄那些不合理的，即留下“我能要”的部分，最后需要對(duì)其進(jìn)行堅(jiān)持，這也是一種自控力。

2.掌控自己的情緒——充分發(fā)揮自我的作用

生活中有很多人都無(wú)法做到很好地控制自己的情緒，而情緒的產(chǎn)生則和本我、超我的矛盾有關(guān)，控制好自己的情緒，也是自控力的一個(gè)重要表現(xiàn)，同時(shí)也是發(fā)揮自我在超我和本我之間調(diào)節(jié)的作用。

掌控好自己的情緒，首先要懂得情緒釋放。及時(shí)、快速擺脫不良情緒，是一種重要的自控能力，人們可以通過(guò)借助他物把心中的悲痛，憂傷郁悶，痛快淋漓地發(fā)泄出來(lái)，也可以學(xué)會(huì)傾訴，或者是用歌釋放壓力，甚至是哭泣來(lái)合理釋放情緒。同時(shí)情緒的表達(dá)要適度平緩，即使情緒再激烈，也可以選擇一種相對(duì)輕緩的方式來(lái)表達(dá)，否則很容易遭到對(duì)方的情緒反抗，這也是一種自控力的表現(xiàn)。

3.克服不良心理習(xí)慣

要想克服不良心理習(xí)慣，就得學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)換心態(tài)。將壓力變?yōu)閯?dòng)力，將不服氣變?yōu)橹練?，使自己有一種競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促使自己努力向上，通過(guò)自強(qiáng)不息的努力超越他人本身就是一種健康意識(shí)，這種意識(shí)表現(xiàn)得恰當(dāng)就會(huì)使自己的想法成為達(dá)到目標(biāo)的動(dòng)力，使自己的追求具有良知和道義。

同時(shí)要善于發(fā)現(xiàn)自己，看到自己的長(zhǎng)處，發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值是培養(yǎng)自尊心，消除自卑感和嫉妒心理的有效方法。其次換個(gè)角度看問(wèn)題，站在對(duì)方的立場(chǎng)上考慮問(wèn)題，人人都希望得到他人的精神支持，所以當(dāng)你對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生誤解，有不良心理的時(shí)候，不妨站在對(duì)方的角度考慮問(wèn)題，也許會(huì)獲得解決的辦法。最后要培養(yǎng)灑脫的心態(tài)，不同的心態(tài)直接影響著我們?nèi)松臓顟B(tài)和發(fā)展趨勢(shì)，修煉黃金心態(tài)，提高心靈力量，也會(huì)隨之激發(fā)人生的強(qiáng)勁動(dòng)力。

自控力作為一種內(nèi)在的動(dòng)機(jī)與力量，對(duì)于青少年的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。由于青少年時(shí)期的“三我”人格結(jié)構(gòu)還不成熟，極易被互相干擾或者外界影響，甚至由此做出一些不良行為，故研究如何培養(yǎng)青少年的自控力具有重要意義。

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