王磊

《體育心理學》[1]中明確指出，往日的生活經驗對調動學生練習的積極性有很好的促進作用。像耐久跑、快速跑等項目，練習本身比較枯燥，對中小學生而言，如果一味地按照傳統(tǒng)方式練習，不但很難有效提高他們的有氧耐力素質、速度素質，反而會造成學生“談長色變”“談短心顫”。

為了改善這種情況，筆者在傳統(tǒng)練習方法的基礎上，加入“猜拳”游戲元素，也就是我們常說的“石頭、剪刀、布”，便可以在跑步練習中用快樂“中和”疲勞、用好玩“分解”枯燥。

一、“石頭、剪刀、布”游戲在耐力素質練習中的應用

1.“輸者超越”練習

傳統(tǒng)的超越跑練習，是學生一路縱隊慢跑，聽到信號后最后一名學生加速去當排頭，以此類推。實踐證明，多次練習后學生的練習積極性便會下降。為了增加練習的趣味性，對練習進行如下改進，排在隊首的學生手拿小紅旗，在一路縱隊跑動的過程中，排在隊尾的兩名學生用“石頭、剪刀、布”來決定輸贏，輸的學生去超越當排頭，當上排頭后，搖動小紅旗，新排尾的兩名學生再用上述方法決定誰超越，以此類推。此練習組織簡單，減少了教師的勞動量，輸贏的學生都是一直在運動，比每次都是排尾跑更能調動學生的練習積極性。

2.“輸者被收”練習

盡量把學生分成人數相等實力相當的兩組，然后各一路縱隊相隔一個跑道并列站立，各隊由前向后依次報數，規(guī)定兩組間相同數字的學生作為對手（可根據各組的人數、練習密度等來規(guī)定每次比賽的人數和順序，如，第一次1、2、3比，第二次4、5、6比）。跑到約定的位置后（比如操場的四個直彎道交界處），第一對對手進行“石頭、剪刀、布”，輸的學生自動跑到贏的學生那列隊伍中，繼續(xù)慢跑（自動插到贏自己的對手后面），到下一個約定比賽地點聽到口令后，下一對相同數字的對手再比。以此類推，所有人比完后，人數少的組會受到教師事先規(guī)定的相應懲罰。此練習由于加入了一些游戲性的成分，學生會在每次的輸贏中和來回變換的隊伍中保持練習的積極性和趣味性。

3.“好運免超越”練習

學生一路縱隊慢跑，隊首的學生通過搖動小紅旗通知隊尾的學生開始超越，在超越的過程中可以選擇和前面的任何同學進行“石頭、剪刀、布”（被選擇的同學無權拒絕），如果輸了，則繼續(xù)去超越當排頭，如果贏了則入隊慢跑，由輸的學生去代替他進行超越。完成超越排在隊首之后，搖動小紅旗通知隊尾的學生進行超越，以此類推。此練習可以根據課堂上對練習密度和運動強度的要求調整練習人數，也可每次同時跑2人，分別找一人比賽?？紤]到體能差異，最好男、女生分組練習。此練習由于有很多的不確定因素，所以能有效提高學生的注意力和積極性。

二、“石頭、剪刀、布”游戲在速度素質練習中的應用

1.在30m跑練習中的應用

把學生分成人數相等實力相當的兩組（男女分開練習），畫兩條相距3m的平行線作為起跑線（根據人數的多少來決定線的長度），在每條線前后30m處各畫兩條終點線。練習前，兩組學生分別站在起點線上，兩組學生之間兩兩面對面站立，聽到口令后用“石頭、剪刀、布”來決定輸贏，贏的同學反向跑，輸的同學追，在30m內追上算贏，沒追上則被追學生贏?；氐狡瘘c后，輸的同學做5個俯臥撐。本組學生之間的距離盡可能大，由于此練習是用“石頭、剪刀、布”決定輸贏后起跑，所以學生起跑時間不完全一致，而且追逐方向也不統(tǒng)一，教師要注意各組之間的距離，最好畫出區(qū)域，并強調不要跑出自己的區(qū)域。如人數過多可以多分幾組，為了充分調動學生練習的積極性，可以多次練習后自由調整組合。

2.在50m跑練習中的應用

傳統(tǒng)的50m練習，都是在跑道上統(tǒng)一口令分道練習，比較枯燥，特別是那些速度素質不好的學生更容易產生消極心理。為了增加練習的趣味性，可把學生分成人數相等實力相當的兩組（男女分開練習），分別一路縱隊站在起跑線后。

教師發(fā)令，各組最前面的學生跑出，到終點線后進行“石頭、剪刀、布”決定輸贏，先到終點線且“石頭、剪刀、布”贏了的同學，為本組積1分，其余情況不積分。教師再組織下一輪比賽，所有學生完成后，積分最多的組勝，輸的組接受事先約定好的懲罰。也可以把學生分成實力相當的兩組，在起點線前每隔1m畫一條平行線，發(fā)令前各組出一名同學“剪刀、石頭、布”，贏的學生起點前移1m（“剪刀、石頭、布”的次數由教師確定，一般不超5次），然后教師發(fā)令，學生從各自“贏得”的起點線上起跑，先到終點者為本組積1分，以此類推。由于決定勝負的條件不是唯一的，所以對優(yōu)差生都有很好的激勵作用。

參考文獻：

[1]祝蓓里，季瀏.體育心理學[M].北京：高等教育出版社，2000.