□ 高凱升

（沈陽(yáng)體育學(xué)院 遼寧 沈陽(yáng) 110102）

在高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中，適當(dāng)滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，是一種前沿的訓(xùn)練方式。以往高校排球教學(xué)訓(xùn)練中，過分關(guān)注對(duì)隊(duì)員體能訓(xùn)練，掌握排球運(yùn)動(dòng)技巧，以求在比賽中獲得更高的分?jǐn)?shù)。而心理訓(xùn)練則是與體能訓(xùn)練密切聯(lián)系的內(nèi)容，在隊(duì)員體能訓(xùn)練中加入適當(dāng)?shù)男睦碛?xùn)練內(nèi)容，可以幫助排球隊(duì)員保持良好心態(tài)，提升心理素質(zhì)水平，訓(xùn)練成果可以起到事半功倍的效果，促使隊(duì)員身心健康發(fā)展。通過高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中開展心理訓(xùn)練活動(dòng)，可以改善傳統(tǒng)排球教學(xué)的不足，為后續(xù)體育教學(xué)活動(dòng)順利展開奠定基礎(chǔ)。

1、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練現(xiàn)狀分析

在當(dāng)前快樂體育和陽(yáng)光體育大力推廣背景下，高校體育教學(xué)質(zhì)量大大提升，人們的體育運(yùn)動(dòng)意識(shí)也在不斷提升。排球是一種備受歡迎的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在高校體育教學(xué)中逐漸成為一門重要學(xué)科，如何有效提升排球教學(xué)成效，幫助學(xué)生熟練掌握排球技能，成為高校排球教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)所在。以往排球教學(xué)訓(xùn)練，主要時(shí)間和精力投入到隊(duì)員體能訓(xùn)練中，掌握排球技能的同時(shí)，促使排球隊(duì)員身體素質(zhì)水平不斷提升，養(yǎng)成健壯的體魄，從而在排球比賽中占據(jù)更大的優(yōu)勢(shì)。

在高校體育教學(xué)改革持續(xù)深化下，傳統(tǒng)排球教學(xué)與訓(xùn)練方法局限性較大，難以充分滿足實(shí)際教學(xué)需要，份份在排球體能教學(xué)訓(xùn)練同時(shí)，滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容。排球體能訓(xùn)練和技能訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，還要適當(dāng)開展心理訓(xùn)練活動(dòng)，設(shè)立專門的心理課程，調(diào)整排球隊(duì)員心理狀態(tài)。高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，心理訓(xùn)練是教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)所在，通過心理訓(xùn)練后，有助于提升排球隊(duì)員的心理素質(zhì)，具備較強(qiáng)的自信心和臨場(chǎng)應(yīng)變能力，在比賽中中獲得更加可觀的成績(jī)。故此，在高校體育教學(xué)訓(xùn)練中滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，對(duì)于排球隊(duì)員身心素質(zhì)全面發(fā)展具有積極意義。

2、高校排球教學(xué)中推行心理訓(xùn)練的目標(biāo)

其一，調(diào)整排球隊(duì)員心理狀態(tài)。在高校排球教學(xué)中推行心理訓(xùn)練，調(diào)整排球隊(duì)員的心理素質(zhì)，在后期排球比賽中更加沉著冷靜的應(yīng)對(duì)。以往排球比賽中，經(jīng)常會(huì)由于排球隊(duì)員心理素質(zhì)較差，在比賽時(shí)水平發(fā)揮受限，最終比賽失敗。此類問題在以往排球比賽中較為普遍，主要是由于心理訓(xùn)練缺失，排球隊(duì)員狀態(tài)不穩(wěn)定，很容易受到比賽環(huán)境客觀因素影響，比賽占據(jù)優(yōu)勢(shì)時(shí)過分自大，比賽處于劣勢(shì)時(shí)則失去信心，難以充分發(fā)揮自身原有技術(shù)水平。

其二，提升排球隊(duì)員心理控制力。在高校排球教學(xué)中組織心理訓(xùn)練活動(dòng)，針對(duì)性培養(yǎng)排球隊(duì)員的心理控制力。高中排球隊(duì)主要成員是大學(xué)生，由于高校心理教育缺失，導(dǎo)致學(xué)生的心理控制力薄弱。尤其是在排球運(yùn)動(dòng)中，由于比賽經(jīng)驗(yàn)匱乏，在比賽中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)忐忑心理，難以充分發(fā)揮自身原有水平。故此，在高校排球教學(xué)中加強(qiáng)心理訓(xùn)練，潛移默化中提升排球隊(duì)員心理控制力，在后續(xù)比賽中處于良好心理狀態(tài)，摒棄外界環(huán)境的不良影響，進(jìn)而比賽獲得勝利。

其三，提升排球隊(duì)員技術(shù)水平。高校排球教學(xué)中，適當(dāng)?shù)臐B透心理訓(xùn)練內(nèi)容，主要目標(biāo)是為了提升排球隊(duì)員個(gè)人技術(shù)水平，提升比賽勝利紀(jì)律。結(jié)合長(zhǎng)期的排球教學(xué)成果來看，經(jīng)受過心理訓(xùn)練的排球隊(duì)員在比賽中心理承受能力更高，整體實(shí)力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于未經(jīng)心理訓(xùn)練的排球隊(duì)員。積極組織心理訓(xùn)練，可以有效提升排球隊(duì)員的個(gè)人技能和心理素質(zhì)，有效提升隊(duì)伍整體實(shí)力。

其四，提升排球訓(xùn)練效果。積極在排球訓(xùn)練中加入心理訓(xùn)練，相較于以往訓(xùn)練模式而言，可以有效提升訓(xùn)練效果。高校排球教學(xué)中，提升排球隊(duì)員素質(zhì)能力，以便于更好的達(dá)成排球教學(xué)目標(biāo)。所以，在高校排球訓(xùn)練中積極組織心理訓(xùn)練，強(qiáng)化排球隊(duì)員素質(zhì)能力，以便于全面提升高校排球教學(xué)成效。

3、高校排球教學(xué)中心理訓(xùn)練的方法

高校排球教學(xué)和訓(xùn)練中，訓(xùn)練方法是否合理，直接影響到教學(xué)成效。選擇合理的訓(xùn)練方法，針對(duì)性組織教學(xué)活動(dòng)，幫助學(xué)生更好的完成學(xué)習(xí)任務(wù)，以便于為后續(xù)學(xué)習(xí)和發(fā)展奠定基礎(chǔ)。具體方法表現(xiàn)在以下幾種。

3.1、念動(dòng)訓(xùn)練法

在高校排球教學(xué)與訓(xùn)練中，為了提升心理訓(xùn)練成效，應(yīng)該結(jié)合實(shí)際情況選擇合理的訓(xùn)練方法。其中念動(dòng)訓(xùn)練法的應(yīng)用，通過運(yùn)動(dòng)觀念產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)反應(yīng)，主要是以運(yùn)動(dòng)想象實(shí)現(xiàn)。對(duì)于學(xué)生而言，在心理訓(xùn)練中應(yīng)該充分調(diào)動(dòng)排球隊(duì)員情緒，樹立正確的運(yùn)動(dòng)態(tài)度，強(qiáng)化排球運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，進(jìn)而在后續(xù)比賽中技術(shù)水平得到充分發(fā)揮。一方面，在排球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)開始前，應(yīng)該做好準(zhǔn)備工作，活動(dòng)身體，并通過動(dòng)靜結(jié)合方法來幫助學(xué)生集中注意力。教師可以喊口令，讓學(xué)生跟著做，然后閉上眼睛來集中注意力，并且組織教師和學(xué)生參與活動(dòng)，鍛煉身體活動(dòng)的靈活性。另一方面，在排球訓(xùn)練過程中，選擇合理有效的心理訓(xùn)練方法，即發(fā)生隊(duì)員的排球運(yùn)動(dòng)參與積極性，全身心參與其中。通過語(yǔ)言暗示法，充分發(fā)揮教員的引導(dǎo)作用，令排球隊(duì)員感受到被關(guān)心的感覺，形成密切的交互關(guān)系，提升排球訓(xùn)練成效。另外，訓(xùn)練期間可以采用鼓勵(lì)性語(yǔ)言，來提升學(xué)生自信心，強(qiáng)化心理素質(zhì)水平，提升訓(xùn)練成效。

3.2、情境心理訓(xùn)練法

在高校排球教學(xué)中滲透心理訓(xùn)練內(nèi)容，應(yīng)該盡可能創(chuàng)設(shè)與實(shí)際比賽情況相一致的情境，促使排球隊(duì)員在這樣的情境中獲得深刻的體驗(yàn)，鞏固心理表象。在具體訓(xùn)練期間，在頭腦中進(jìn)行完整的動(dòng)作，在做動(dòng)作同時(shí)思考，確保技術(shù)動(dòng)作合理準(zhǔn)確。如，扣球技術(shù)，為了保證動(dòng)作準(zhǔn)確，應(yīng)該適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)扣球環(huán)節(jié)重點(diǎn)練習(xí)，放松手臂，肩帶肘，保證所有的動(dòng)作連貫性，動(dòng)作連貫進(jìn)行。動(dòng)作完成后，學(xué)生則在頭腦中回放所作的動(dòng)作，感受動(dòng)作表象是否同預(yù)期相一致，以便于強(qiáng)化順體感覺，提升排球技術(shù)水平。如果動(dòng)作錯(cuò)誤，應(yīng)該在教員指導(dǎo)下及時(shí)糾正，或是同其他同學(xué)交流中解決。學(xué)生容易犯錯(cuò)的動(dòng)作，教員可以通過示范訓(xùn)練，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)動(dòng)作的感知和體驗(yàn)，豐富心理表象，鍛煉學(xué)生的各項(xiàng)心理能力。最后，在訓(xùn)練活動(dòng)后，學(xué)生可以頭腦中回放動(dòng)作，并對(duì)訓(xùn)練成果歸納和總結(jié)，更加精準(zhǔn)掌握排球動(dòng)作，提升訓(xùn)練成效。

3.3、視覺表象法

在高校排球訓(xùn)練和教學(xué)中，結(jié)合各個(gè)階段的訓(xùn)練要求，選擇合理的視覺表象模式，引導(dǎo)學(xué)生觀看圖片、視頻，連惡化教員的正確動(dòng)作示范，幫助學(xué)生掌握動(dòng)作技巧，提升認(rèn)知水平的同時(shí)，逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)技能。所以，建立視覺表象，把握動(dòng)作要點(diǎn)，在觀看動(dòng)作后歸納和總結(jié)。如，在發(fā)球動(dòng)作訓(xùn)練中，仔細(xì)觀察動(dòng)作要點(diǎn)和步驟，然后觀察拋球手所處方位，并進(jìn)一步分解動(dòng)作，講技術(shù)動(dòng)作要點(diǎn)直觀展現(xiàn)在學(xué)生面前，針對(duì)性進(jìn)行訓(xùn)練，在頭腦中形成清晰的表象，幫助學(xué)生更加熟練的掌握動(dòng)作技術(shù)，全身心熱愛排球運(yùn)動(dòng)。

3.4、心理暗示法

心理暗示法在高校排球心理訓(xùn)練中效果較為可觀，需要教員明確心理訓(xùn)練重要性，幫助學(xué)生掌握合理有效的訓(xùn)練方法，以便于協(xié)調(diào)處理技術(shù)和心理之間的關(guān)系，幫助學(xué)生克服心理障礙，保持高度的排球運(yùn)動(dòng)學(xué)習(xí)興趣。部分學(xué)生錯(cuò)誤的認(rèn)為排球技術(shù)過于復(fù)雜，訓(xùn)練時(shí)間較少，可能存在畏難情緒，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生抵觸情緒。故此，應(yīng)該選擇合理的方法幫助學(xué)生消除心理障礙，與排球隊(duì)員積極共同參與，滿足隊(duì)員的排球運(yùn)動(dòng)心理需求同時(shí)，提升訓(xùn)練成效。日常教學(xué)訓(xùn)練中，適當(dāng)運(yùn)用激勵(lì)語(yǔ)言來調(diào)動(dòng)學(xué)生積極性，講解名言警句或是優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員事跡，引導(dǎo)學(xué)生模仿和訓(xùn)練，逐步加深排球技術(shù)的掌握。

除此之外，還要結(jié)合實(shí)際情況，強(qiáng)化戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。訓(xùn)練期間選擇的合理的方法，幫助學(xué)生形成相應(yīng)的心理活動(dòng)表象，提升學(xué)生的感知力和智力水平，潛移默化中養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)意識(shí)和運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中合理編排語(yǔ)言，實(shí)現(xiàn)心理訓(xùn)練的有效調(diào)節(jié)和評(píng)價(jià)，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)。增加資金投入力度，建立心理行為訓(xùn)練場(chǎng)充分掌握學(xué)生的心理情況，做好準(zhǔn)備工作后選擇合理的心理訓(xùn)練場(chǎng)。配備相應(yīng)的硬件設(shè)施設(shè)備，選擇合理有效的心理訓(xùn)練法，充分掌握學(xué)生的心理素質(zhì)靈活選擇不同方法，提升聯(lián)合訓(xùn)練成效，滿足排球訓(xùn)練和比賽需要。在此基礎(chǔ)上，全面提升學(xué)生心理素質(zhì)和技術(shù)水平，為排球教學(xué)訓(xùn)練活動(dòng)展開奠定基礎(chǔ)。

4、結(jié)論

綜上所述，在高校排球訓(xùn)練與教學(xué)中，為了提升排球隊(duì)員的心理素質(zhì)，應(yīng)該明確訓(xùn)練目標(biāo)，選擇合理有效的訓(xùn)練方法，完善配套的硬件設(shè)施，促使學(xué)生可以全身心參與其中，提升排球技術(shù)書評(píng)同時(shí)，提升心理素質(zhì)能力，更好的滿足排球比賽需要。