張水濤，劉小學(xué)

（中國地質(zhì)大學(xué)（北京），北京 100083）

潛水的原意是進(jìn)行水下查勘、打撈、修理和水下作業(yè)等而在攜帶或不攜帶專業(yè)工具的情況下進(jìn)入水面以下的活動。潛水運(yùn)動在20世紀(jì)70年代之前只限于軍事和工程領(lǐng)域，隨著潛水裝備的不斷發(fā)展及人們對潛水運(yùn)動的深入研究，潛水逐漸以休閑運(yùn)動的方式進(jìn)入人們的生活中。隨著潛水運(yùn)動越來越受大眾的歡迎，世界上已有數(shù)百個潛水組織，但是其知名度、普及率、國際化等程度有所差異。在我國主要是在沿海地區(qū)，而在北京，受地理?xiàng)l件的限制，訓(xùn)練潛水只能在游泳池里進(jìn)行，所以對潛水員的心理方面的訓(xùn)練有很大的局限性。

1 潛水運(yùn)動發(fā)展價(jià)值

1.1 全面鍛煉身體各部分的肌肉能力，改善人體各組織器官機(jī)能

潛水運(yùn)動作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，讓人全身得到鍛煉。潛水運(yùn)動是在高壓環(huán)境下進(jìn)行的體育活動，它不同于普通的游泳，是一種技能鍛煉。經(jīng)常從事潛水運(yùn)動可以發(fā)展全身各部分的肌肉，提高力量、速度、耐力和柔韌等身體素質(zhì)，并且對呼吸、心血管系統(tǒng)有良好的作用，可以減輕腿沉、靜脈曲張患者的痛苦，也有利于改善過度疲勞者的睡眠。同時(shí)，海水里的礦物鹽化成離子充滿了我們的器官，迅速補(bǔ)充了體內(nèi)所缺少的微量元素。更重要的是潛水能夠提高并改善人體的心肺功能。

1.2 加快能量的消耗速度，有利于減肥

水域環(huán)境不同于陸地，水帶來的巨大阻力會加大運(yùn)動的難度和總量，在水中完成某一動作所用的力量是陸地上的6倍以上，因而能達(dá)到事半功倍的健身效果。此外，水環(huán)境的熱傳導(dǎo)能力是空氣的28倍，即使待在水中靜止不動也會消耗很多能量，在水中運(yùn)動40 min可以消耗400cal的熱量。潛水作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動，很多能量是消耗脂肪提供的，能輕松達(dá)到鍛煉全身的目的，并且不會引起肌肉疼痛。從而達(dá)到減肥的效果。

1.3 鍛煉過程中不易受傷

在陸地上鍛煉，由于地心引力的作用，關(guān)節(jié)與關(guān)節(jié)拉得緊摩擦多，容易造成運(yùn)動損傷。而在水中，浮力可以達(dá)到體重的85%～90%，大大減少了地心引力，使關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉所受壓力相對減少；水的浮力還可提高柔韌性，使身體各關(guān)節(jié)的運(yùn)動更加靈活自如，不易受傷，運(yùn)動的疼痛也隨之減弱。

2 青少年潛水員應(yīng)具備的心理素質(zhì)

潛水員是從事水下作業(yè)的特殊職業(yè)人群，潛水員不僅要有健康的體格，還要具備適應(yīng)水下與高氣壓環(huán)境、能勝任水下作業(yè)的某些能力和個性。通過心理選拔和訓(xùn)練，增強(qiáng)潛水員的職業(yè)適應(yīng)性，是保證潛水安全、提高作業(yè)效率的有效措施。目前，國外已就潛水員心理選拔從體格、生平個性、智力、心理運(yùn)動能力、態(tài)度、興趣等多方面進(jìn)行了研究。青少年潛水員的心理素質(zhì)由眾多因素構(gòu)成，這些因素可以歸納為個性、智力、知覺、注意和心理運(yùn)動能力。

2.1 對訓(xùn)練存在的動機(jī)和心態(tài)

在正式訓(xùn)練之前要對青少年有一定的調(diào)查，了解他們參與訓(xùn)練的動機(jī)，因?yàn)橛?xùn)練是有目的性的，當(dāng)青少年的目的動機(jī)與訓(xùn)練目的相同時(shí)，才能收到事半功倍的效果。曾有科學(xué)家將動機(jī)分為兩大類：一類是先天的興趣；另一類是通過后天培養(yǎng)得到的。所以，在訓(xùn)練的過程中要端正青少年的訓(xùn)練動機(jī)，以實(shí)現(xiàn)更有效的訓(xùn)練效果。

2.2 青少年潛水員的自控能力

在整個訓(xùn)練過程或者潛水任務(wù)執(zhí)行的過程中，都需要青少年潛水員有很強(qiáng)的自控能力。在潛水過程中難免會出現(xiàn)緊急情況，這就要求青少年要有很強(qiáng)的心理素質(zhì)，冷靜地去處理水下緊急情況。眾所周知，潛水運(yùn)動是危險(xiǎn)性很高一項(xiàng)戶外運(yùn)動，稍有差錯就會有生命危險(xiǎn)，因此青少年潛水員要有很強(qiáng)的情緒自控能力。

3 青少年潛水員心理對環(huán)境的適應(yīng)性與心理反應(yīng)

3.1 青少年潛水員心理對環(huán)境的適應(yīng)性

水下特殊勞動作業(yè)環(huán)境中存在著一系列的不良因素，對潛水員心理會產(chǎn)生明顯的影響。在實(shí)際潛水訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，有一部分初次潛水的青少年潛水員往往因精神過度緊張恐懼而出現(xiàn)情緒不安、行動失準(zhǔn)，甚至造成潛水疾病或潛水事故。而經(jīng)過多次的潛水訓(xùn)練后，他們的心理變化才不會隨著環(huán)境的改變而大幅度地改變。

3.2 青少年潛水員作業(yè)的心理反應(yīng)

在每次潛水作業(yè)下水前的一瞬間，青少年潛水員都會不同程度地產(chǎn)生各自不同的心理反應(yīng)，如自己能否圓滿地完成任務(wù)；能否安全順利地回到水面；潛水裝具、供氣系統(tǒng)、水下通訊會不會發(fā)生故障；如果需要減壓時(shí)，減壓方案、減壓方法是否安全可靠等。如在水下發(fā)生絞纏或潛水鞋脫落等意外事故時(shí)，大部分青少年潛水員能沉著冷靜，能正視困難，想方設(shè)法在“死”中求生存，集中全身的精力應(yīng)對危急局面。這種反應(yīng)就是積極的心理應(yīng)激反應(yīng)。也有少數(shù)潛水員會產(chǎn)生消極的心理反應(yīng)，主要表現(xiàn)是焦慮、恐慌、情緒緊張，面對困難束手無策，在水下一動也不動，就連水面的電話溝通也置之不理。有些青少年雖然經(jīng)過自己的努力和在他人的協(xié)助下脫離了危險(xiǎn)，但在今后的實(shí)際工作中會產(chǎn)生厭潛情緒，由此造成心理上的壓力而成為永久性的心理性應(yīng)激源。

4 青少年潛水員潛水時(shí)出現(xiàn)消極心理反應(yīng)的應(yīng)對措施

4.1 加強(qiáng)對青少年潛水員的理論教育

教育包括政治思想教育和潛水醫(yī)學(xué)常識教育。通過政治思想教育，可以使青少年潛水員能熱愛潛水運(yùn)動，懂得人生的價(jià)值，樹立正確的人生觀和世界觀；通過潛水醫(yī)學(xué)常識教育，可使青少年潛水員了解潛水疾病的病因、發(fā)病原理、防治措施，從而使青少年潛水員消除憂慮與恐懼心理，以飽滿的熱情去完成各項(xiàng)水下任務(wù)。

4.2 加強(qiáng)青少年潛水員的心理學(xué)選拔

在每次的潛水員錄用選拔時(shí)，文化程度、思想品德是必須具備的。另外，除了要進(jìn)行嚴(yán)格的醫(yī)學(xué)體檢選拔外，還要進(jìn)行嚴(yán)格的心理學(xué)選拔。

5 增強(qiáng)青少年潛水員心理素質(zhì)的方法

5.1 注重心理教育，提高青少年潛水員心理調(diào)控能力

青少年潛水員應(yīng)具有高度自制力，在訓(xùn)練與任務(wù)中才能夠有效控制個人情感、行為、言語，有效發(fā)揮各種能力水平。為此，在日常教育中，要讓新潛水員重點(diǎn)了解心理學(xué)原理，增強(qiáng)自我調(diào)控意識，掌握自我調(diào)控方法，不斷提高新潛水員的心理調(diào)控能力?？芍饕獜囊韵聨讉€方面進(jìn)行介紹：多措并舉廣泛普及心理知識、學(xué)會通過暴露法消除焦慮感、掌握運(yùn)用呼吸法克服恐懼感等。

5.2 加強(qiáng)青少年潛水員心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練

在嚴(yán)密的組織指揮前提下，讓青少年潛水員在復(fù)雜流域和水下環(huán)境比較復(fù)雜的情況下進(jìn)行潛水作業(yè)，可以鍛煉潛水員的水下作業(yè)能力；在夜間、高寒等特殊環(huán)境下進(jìn)行潛水訓(xùn)練，可以磨煉潛水員的意志；在高強(qiáng)度或超極限時(shí)間進(jìn)行潛水訓(xùn)練或作業(yè)，可以鍛煉潛水員的體質(zhì)和高壓環(huán)境下的耐受能力；在特定的環(huán)境條件下，讓潛水員在水下去完成一些帶有冒險(xiǎn)性，以及困難較大、難以完成的任務(wù)，可以培養(yǎng)潛水員沉著、靈活和應(yīng)對復(fù)雜局面的應(yīng)變能力。通過不斷強(qiáng)化作業(yè)鍛煉，可檢驗(yàn)青少年潛水員是否身心健康，培養(yǎng)其良好的心理素質(zhì)。

5.3 注重實(shí)戰(zhàn)錘煉，強(qiáng)化青少年潛水員心理應(yīng)激能力

由于潛水作業(yè)的特殊性，一般情況都是單人行動，無論水下環(huán)境存在多大風(fēng)險(xiǎn)，潛水員只能靠自我調(diào)節(jié)來解決自身面臨的種種問題。一個不可預(yù)料的突發(fā)變故可能就會導(dǎo)致潛水員心理緊張、動作變形，進(jìn)而發(fā)生潛水事故、潛水疾病?？捎梢韵聨追N方法進(jìn)行強(qiáng)化青少年潛水員的心理素質(zhì)：加強(qiáng)心理行為訓(xùn)練、適時(shí)實(shí)施心理調(diào)節(jié)、熟練運(yùn)用停止—重新集中精力—呼吸方法。